ご飯を食べないと太るぞ
1: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:34:50.99 ● BE:421685208-2BP(4000)ID:lpRCAx2P0
「BMIは低い」のに体脂肪率が高く出る原因
A：ごはんを抜いていると、太りやすくなります
体重はあまり変わってないのに……というならば、日頃、カラダを動かすことが少なすぎて筋肉量が落ち、そのぶん体脂肪が増えているのかもしれません。
また仕事や遊びに忙しすぎたり、ダイエットを意識して、食事を抜くなどの不規則な生活が続くと、カラダが危機感を持ち、数少ないエネルギーチャージの機会を逃すまいと、食事から得たエネルギーを脂肪分として蓄えようとしてしまいます。これも体脂肪が増える大きな理由です。
基本の“き”ですが、意外と見落としがちな、体脂肪が増えやすい生活習慣。ぜひ一度、見直しを。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0747c63322c9cf1bed3628bb733f4e6081405d8e&preview=auto
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47: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:47:27.02 ID:soMctdiz0
糖質抜きはどうしてもの緊急時かビルダーの追い込みだけだわ
例外なく必ずリバウンドする
例外なく必ずリバウンドする
45: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:44:24.06 ID:pJSvhtLH0
米の量減らしたら体重減ったけどね
50: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 22:07:14.18 ID:UnRM3HEA0
1ヶ月以上ご飯食べてないけど痩せたよ
3: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:38:23.84 ID:SFMzmZeF0
その理屈だとアフリカなんて百貫デ●しかおらんはずよな。
4: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:38:34.79 ID:4P2ZO7ko0
ご飯食べないのに太るならアフリカの食料問題解決やんwノーベル賞やな
2: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:36:33.09 ID:8jyWr+y90
>>1
食事のエネルギー密度が大事
今日のNHKの取説ショーで見たわ
食事のエネルギー密度が大事
今日のNHKの取説ショーで見たわ
49: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:55:12.75 ID:UTRqiYi10
>>2
私も見て目からウロコが落ちました
私も見て目からウロコが落ちました
エネルギー密度一覧表
— しずくβ (@siz33) October 24, 2024
①水分量の多い食品はエネルギー密度が低い
②同じ食品でも脂質が少ないものを選ぶ
③調理法 ゆでる・炒める・揚げるの順にエネルギー密度が高くなる
あしたが変わるトリセツショー 代謝が下がったとお悩みの方！中年太り解消ＳＰ#あしたが変わるトリセツショー #nhkgtv #nhk pic.twitter.com/BIAuvS015s
出典：https://www.toyokoro.jp/uploaded/attachment/3133.pdf
10: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:43:19.03 ID:8jyWr+y90
今日のNHKの取説ショーでやってたけど
人間って普通のホワイトカラー職も
アフリカで朝から晩まで動いてる
狩猟民族でも基礎代謝は変わらないんだってよ
それが人間が獲得した機能なんだってよ
人間って普通のホワイトカラー職も
アフリカで朝から晩まで動いてる
狩猟民族でも基礎代謝は変わらないんだってよ
それが人間が獲得した機能なんだってよ
18: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:57:21.45 ID:8jyWr+y90
俺も食生活で体型維持してるけど
結局は食事の質だよな
エネルギー密度っていう観点は
ネットでも見たことないから
新しい概念だと思う
結局は食事の質だよな
エネルギー密度っていう観点は
ネットでも見たことないから
新しい概念だと思う
13: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:46:03.70 ID:8jyWr+y90
今日のトリセツショーは
痩せたいと思ってる奴は
一度はNHKプラスででも見た方がいいわ
いくら運動しても摂取カロリー以上に
カロリー消費なんて出来ないから
太るっていう話もあったしな
痩せたいと思ってる奴は
一度はNHKプラスででも見た方がいいわ
いくら運動しても摂取カロリー以上に
カロリー消費なんて出来ないから
太るっていう話もあったしな
【なんとかしたい】
— NHK PR (@NHK_PR) October 24, 2024
代
謝
上
げ
た
ぁ
ぁ
あ
ぁ
ぁ
ぁ
い
（懇願）
あしたが変わる #トリセツショー
今夜 7:30［総合］https://t.co/0dDpOB60RB pic.twitter.com/kBpct4hS6l
14: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:47:31.04 ID:9S+fPeCu0
医者に炭水化物を摂るな って言われてるわ
17: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:56:13.45 ID:DlXw4zum0
>>14
朝・昼は炭水化物取らないとエネルギーが作れないから、普通に取れ言われてる。
夜は消化の良いタンパク質をPM7時までに食べて、炭水化物は食べないように言われてる。
炭水化物は夜食べると脂肪になっちゃうんだとさ。
朝・昼は炭水化物取らないとエネルギーが作れないから、普通に取れ言われてる。
夜は消化の良いタンパク質をPM7時までに食べて、炭水化物は食べないように言われてる。
炭水化物は夜食べると脂肪になっちゃうんだとさ。
22: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:00:40.72 ID:LRPE8iPB0
>>17
19時までに飯食える環境の人なんてそんなにいなくね？
19時までに飯食える環境の人なんてそんなにいなくね？
24: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:02:48.94 ID:DnjsjrAa0
>>22
年金暮らしの昭和のジジイだけだよそんなのｗ
年金暮らしの昭和のジジイだけだよそんなのｗ
27: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:05:07.02 ID:DlXw4zum0
>>24
普通に働いてるけど普通に18～19時ぐらいに食べてるわ。
自炊前提なら難しいけど、外食ならちょっと焼肉屋やかつやで食べていけばいいだけ。
普通に働いてるけど普通に18～19時ぐらいに食べてるわ。
自炊前提なら難しいけど、外食ならちょっと焼肉屋やかつやで食べていけばいいだけ。
23: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:02:42.38 ID:8usGOirX0
ご飯を食べると糖質で太るぞ
19: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:57:53.17 ID:8tA5wsSi0
コロナ自粛の時に自炊の愉しさに目覚めパスタと米三昧してたら1年半で20kg太ったからそりゃないな
炭水化物は太る！
炭水化物は太る！
35: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:22:34.04 ID:elYSZKoR0
白米は唾液のアミラーゼでしか分解しないんだから
あまり噛まないで飲み込めば糖質オフっぽくなるんじゃないの？
あまり噛まないで飲み込めば糖質オフっぽくなるんじゃないの？
36: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:23:33.84 ID:DlXw4zum0
>>35
サンド理論かよｗ
サンド理論かよｗ
51: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 22:14:14.70 ID:k2DHrBw/0
>>35
冷や飯にするのが手っ取り早い
冷や飯にするのが手っ取り早い
38: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:26:09.17 ID:HWODUSTZ0
オートミールにしたら体重減ったわ
2月67→59kgまで来た
2月67→59kgまで来た
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コメント一覧 (54)
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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毎食1個ゆで卵追加するだけでもだいぶ違うし痩せる
おふとん
が
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おふとん
が
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自分で調べて自分に合った食事をすればいいだけ
おふとん
が
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おふとん
が
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どんどん食う量が増えて丼一杯とか食ってたな
嵩を稼いでもカロリーが足りないと脳が満足しないみたい
おふとん
が
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単純にトレーニング不足（筋肉量不足）だわ
馬；鹿は体重しか見ていない。大事なのは体型なんだよ
BMIなんて欠陥指数
身長体重同じで体脂肪率が10％違えば全く別の体型やぞ
そして糖質制限は筋トレとセットならリバウンドしないわ
むしろ糖質制限した食事の方が量は沢山食べれるから空腹感はないわ
おふとん
が
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せいらしいぞ
おふとん
が
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おふとん
が
しました
甘い飲み物とかドカ食いで一気に摂って血糖値スパイクを起こすのが一番ダメ
食物繊維も一緒に、ゆっくり食べる
これやれば糖分はそこまで気になんない
おふとん
が
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アフリカがどうとか言ってるやるの理解力よ。。。
おふとん
が
しました
話題のマンジャロとかもそうだけど
こんなにいろんなことすぐに調べられるようになった令和なのにそれに頭が追いつかない人間が多いんだろうな
おふとん
が
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勘違いして運動で痩せると思ってる奴多いけど
おふとん
が
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おふとん
が
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大概の人は仕事と家庭に忙殺されて自分の時間なんか作れない
その中で増える体重を何とかしたいとなれば食事制限もやむ無しだわなあ
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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メシを減らしてその分カラダが蓄えるフェイズに入ったならそれ以上に消費すればいい
おふとん
が
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糖質「ﾃﾞｽﾖﾈｰ」
糖尿病ﾜｲ「」
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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精神的に弱いから食う量が元に戻ってリバウンド
基礎代謝が落ちてるから食事制限前よりも太りやすくなっていて慢性的なデブの出来上がり
どちらかと言うと知能の問題
おふとん
が
しました
知り合いの糖尿病失明さんは、一日ゴロゴロしてるのに必ず三食。
職場のデブは、休憩中しっかり菓子パンで間食。
俺はもう二十年一日一食。成人病なしの標準体型。
食いすぎでは？
おふとん
が
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食べるのを止めたら戻った。炭水化物は要らないな。
おふとん
が
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>体内で消費されるグルコース（まあ大雑把にカロリーって考えて良い）の割合
>体内で消費されるグルコースの約70%を筋肉（骨格筋）が消費します。残りは脳で約20%、その他の臓器で約10%です。
筋トレはやってる時にカロリーを消費させるだけじゃない
筋肉がつけば、何もやってない時でもカロリー消費は上がる
おふとん
が
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未だに２０代だと思っているようだがそれはそれでいいが
私私私！という私自我が強烈でキ.モ.イ。自我肥大の化け物が石原さとみ。
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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単に食う量が減ってるだけ…。
おふとん
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