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腹筋を使うと脳が"洗われる" 運動の効果に関する新たな研究結果
ペンシルバニア州立大の最新研究 （Nature Neuroscience）。
腹筋を収縮させると腹圧が上がり、椎骨静脈叢を介して脳にも圧が伝わる。

すると脳が頭蓋骨内で数マイクロメートル動いて、"汚れたスポンジを絞る"みたいに脳脊髄液が内側→外側へ流れる。
これが老廃物の除去を後押ししているという。

おもしろいのは、この流れの向きが睡眠中のグリンパティックシステムとは逆向きだったこと。

つまりー
🏃‍♂️運動時：スポンジを"絞って"老廃物を押し出す
🛌睡眠時：スポンジを"緩めて"液を引き込む

運動と睡眠、両方が脳の洗浄サイクルを回してる。
腹筋、ちゃんと使お。
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運動が脳に影響を及ぼす新たな仕組みを、このほどペンシルバニア州立大学を中心とする研究チームが明らかにした。
『Nature Neuroscience』誌に掲載された研究によると、腹部の筋肉が収縮するたびに血管系を介して脳や脊髄（せきずい）に圧力が伝わり、脳が頭蓋骨内でわずかに移動する。

この揺れが、脳や周辺を満たす脳脊髄液を循環させるというのだ。
この脳脊髄液の循環は、老廃物の除去や神経変性疾患の予防に重要とされている。
つまり、運動が脳の健康にいい新たな理由が見つかったと言えるわけだ。

「わたしたちの研究により、身体を動かすこと自体が脳を健康にする重要な生理学的メカニズムであることが示されました」と、ペンシルバニア州立大学教授で論文の責任著者のパトリック・ドリューは今回の研究成果について説明する。
腹筋が収縮すると油圧システムのように腹部から脊柱内の血管に血液を押し出し、脳に圧力をかけて動かす。シミュレーションによると、このわずかな脳の動きによって、液体が脳の内部とその周囲に流れるという。

「わたしたちの研究は（脳の）わずかな動きがいいことを示しており、運動が脳の健康に役立つ新たな理由が見つかったと言えるでしょう」と、ドリューは語る。

脳と腹部は血管を介してつながっていた

研究チームはまず、マウスの頭部を固定して球状のトレッドミルのような装置を歩行させ、脳の生体組織を高解像度で観察できる顕微鏡を用いて観察した。脳の細胞と頭蓋骨にそれぞれ異なる色で標識を付けたところ、運動中のマウスでは脳が頭蓋骨に対して前方と外側の方向にそれぞれ数マイクロメートルずつ動いていた。

ところが、脳が動くタイミングと歩行のタイミングを比較すると、脳の動きがわずかに歩行に先行していた。このことから研究チームは、歩行そのものが脳の動きを引き起こすわけではなく、他のトリガーがあると考えたのだ。 ここで研究チームは、歩行に備えて体幹部を固めるための腹筋の収縮が、脳の動きに寄与しているのではないかと仮説を立てた。実際にマウスの腹筋の筋電図を測定すると、脳の動きと腹筋収縮のタイミングに強い相関関係がみられたという。

出典：https://wired.jp/article/abdominal-muscles-drive-brain-motion/?utm_campaign=dhtwitter&utm_content=%3Cmedia_url%3E&utm_medium=social&utm_source=twitter

反応＆感想

ななしさん@発達中
これそんな感じしてた
ななしさん@発達中
最近疲れて帰って腹筋(クランプルとかドローインとか)すると、気持ちが少し上向くなと思ってたら
ななしさん@発達中
腹から声を出すと目が覚めるのはそのせいか
ななしさん@発達中
これ腹圧かける動作でもいいのかしら。腹筋さえ使えてたらってことかな。
ななしさん@発達中
腹圧が要なら、スクワットとかデッドリフトでもいいのかな
後で調べよ
ななしさん@発達中
だから呼吸なんだよね
ななしさん@発達中
だから俺の脳はゴミ溜めみたいに汚いのか
ななしさん@発達中
腹筋サボって、寝てないから、脳がﾀﾋんでるてことか
腹筋して寝よ…
ななしさん@発達中
ふ、腹筋やる！
脳ｼﾞｬﾌﾞｼﾞｬﾌﾞ洗いたい！
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