【警告】30代が絶対に『スクワット』をやるべき理由がこれ →

2026年05月07日22:01

1: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:53:28.72 ID:R6mWTp+M0

すげー◯起するぞ

3: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:55:30.46 ID:SGm5ThXH0

スクワットは壊れた自律神経にバチバチに効くから不眠症のやつは吐きそうになるまでやれ

9: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:31.88 ID:LeZhkXV60

>>3
寝る前に？

29: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:08:28.49 ID:SGm5ThXH0

>>9
夕方以降にやってるけどほんとはもうちょい早くがいいと思う

野田クリスタルがやってるケツだけに効かせるスクワットええでおすすめや

5: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:57:52.27 ID:9k0glyCJ0

家にいるとどうしてもやる気出ないから仕事の昼休みとかにするとええで

6: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:58:54.63 ID:224SbdPo0

ワイは風呂場でやってたわ
汗かいてもそのまま流せるしな

8: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:04.81 ID:zCV/WSVZ0

歯磨きタイムにスクワットやるとええで

7: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:00:57.39 ID:8cgEeK5l0

どういうスクワットしたらええんや
膝爆発せんのか

13: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:03:46.44 ID:wWKmoWCm0

>>7
肩幅まで足を広げた検索かければ出てくるような典型的なスクワット
次はブルガリアンスクワット
片足スクワットがやりたければ足を閉じたスクワットをやりまくる

10: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:40.39 ID:A+7L6LGH0

ヒンズーでええんか?

11: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:02:02.50 ID:KcnT/A2Jd

ワイはブルガリアンスクワット🤗

12: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:02:21.96 ID:pNUUFEVhd

スプリットスクワットがいいぞ

14: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:03:46.60 ID:ZniJosQ90

膝の関節壊れちゃった...

15: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:24.64 ID:K1g0y5Xr0

膝壊れるからやめとけ

19: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:05:18.27 ID:abiNH0Bg0

スクワットやってるとそのうち膝がぶっ壊れて歩いたり階段昇ることも辛くなってやらなきゃ良かった定期

16: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:28.13 ID:S6F4LCa9H

膝をどれぐらい曲げればいいんや？
90度ぐらい曲げると回数全然できない

17: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:58.85 ID:LeZhkXV60

スクワットするよりも前に
膝裏ふくらはぎ腿裏のマッサージを先にやるとええで
スクワットの吐き気がだいぶマシになる

28: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:07:42.62 ID:Rxh2eMkV0

ほんまでっかtvでやってた壁につま先つけて強制的に膝が前にでないようにするスクワットがめちゃくちゃキツかったわ

26: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:07:03.23 ID:LeZhkXV60

きんにくんが言うには結局フルスクワットが万能らしいな

24: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:06:38.50 ID:m2r4IgTbd

ブルガリアンは台が必要やからな

34: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:10:26.06 ID:sP3c6DXu0

フルボやフルじゃ扱えない重さ担いでハーフくらいでヘコヘコやる人結構多いけどあれ一番膝やらかすよね
しっかりしゃがみきるようにしてから膝かなり良くなった

38: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:15:18.19 ID:UAIatXYd0

>>34
膝を軽く曲げただけでハーフにすら到達してない人うちのジムで見るけどあれで刺激いくのか気になる
しかもスミス

48: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:31:38.38 ID:sP3c6DXu0

>>38
一番膝ぶっ壊すやつやん
膝周りには入るやろうけど見てるとヒヤヒヤするよね

39: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:15:22.40 ID:XRFNOIX30

体重64㎏、ハイバーで100㎏5回しかできない

46: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:28:17.63 ID:tI/fygeoM

スクワットやってたけど
50回くらいやれるようになってからめんどくさくなってきた
ダンベルもってスクワットしないとあかんのか

50: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:32:11.69 ID:UAIatXYd0

>>46
ダンベル持ってもいいしフォームを変えればいい
ピストルスクワットなんかはかなり負荷強いで

36: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:12:34.57 ID:BwABgLAL0

自重のスクワットは意味ないよw

42: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:17:31.19 ID:sP3c6DXu0

>>36
30過ぎて何もしなかったら年で1%ずつ筋肉落ちていくみたいやし意味はあるやろ
30歳～60歳まで何もしないと30%落ちるわけでしょ？自重でもやってたらジジイの頃階段上り下りがキツいとかはなくなるんやないか

44: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:23:16.93 ID:Ki7R6yYz0

筋トレの話題になるとガチらないと意味ないオジサンが必ず現れる

49: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:31:58.26 ID:6CiXyap3M

ワイ３３歳ウォーキング始めたら筋肉痛が翌日昼に来て絶望
筋肉痛なんて当日に来てたのに

56: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:43:05.82 ID:5YU/gbzD0

正直スクワットなんていらんでジョギングとアブローラーしろ
健康にもいいし痩せるしこの方が見栄え良くなる
できるなら懸垂も加えるとなおよし

60: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:45:30.79 ID:vh/qUgeQ0

>>56
腹筋ろらーは腰が怖い

66: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:50:31.73 ID:5YU/gbzD0

>>60
調子のって立ちコロとかしないで膝コロで無理せずやるのは大事やな
正直筋トレやろうと思ったら多少のリスクはつきものやしなあ

30: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:08:39.83 ID:fhFrq7ns0

老人になっても歩けるようになりたいからスクワットするわ

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出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1725580408/

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コメント一覧

コメント一覧 (33)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 22:04
- スクワットは本当に万能だけども、やり方間違えるとガチで膝壊して取り返し付かないから一度詳しい人に見てもらったほうが良い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 08:38
  - >>1
    筋肉は裏切らないが、関節と神経は裏切る
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 22:22
- 本当に朝立ちがすげーことになる
  マジで足トレはやるべき
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 22:43
- コロナからずっと鍛えてるわ
  何もしないとかヤバすぎっしょ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 22:47
- 歩け
  次に走れ　
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 5. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月07日 23:00
  - >>4
    そして身を投げろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 03:51
  - >>5
    そしてバク中からの着地
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 09:25
  - >>19
    高羽かおまえは
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 23:24
- 自分一人の運動、自分の能力に合わせた筋トレって楽しいんだよな
  無理にジムに通ったり器具を用意しなくても自宅で体を動かすのを習慣化すると良い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 23:24
- 黒柳徹子(92)がやってるらしいクォータースクワットでええんやない？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 23:29
- 意味がないとか言ってる奴はやらない正当化がしたいだけ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 02:04
  - >>8
    筋トレに意味が必要なのか？
    そんなものは必要ない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2026年05月07日 23:39
- 適正なやり方しないと痔になるぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 00:15
- 情けない事に今年1月倒産→職業訓練校38歳学生
  毎日スクワット50回（電気工事コース）
  厳しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 03:53
  - >>10
    お前は確実に前に進んでいる。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 00:16
- インターバルで全力ダッシュが一番いいぞ
  クソしんどいけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 00:30
- 膝に負担のないやり方の動画とかいくらでもあるからそれ見てやればいいよ
  膝が壊れるとか昔のプロレスラーくらいの回数やってだぜ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 01:41
- 言うほどスクワットごときで膝は壊れんらしいな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 03:14
  - >>13
    普通に壊れるわ
    あらゆる筋トレは関節を壊しながらやるもんや
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 01:45
- 寝る前の肩回しとスクワットのパターンを作っておけば、デスクワークでの肩こり対策と寝る前のグダグダがスクワットの疲れでベッドに吸い込まれる様に眠れるからね。
  スクワットはきつくなる30～50回ぐらいを最初の目安で。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 02:47
- 空気椅子の方が効くし膝も壊れにくい　スクワットは若い人限定
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 03:07
- ヒザ曲げ切る奴はヒザ軟骨壊すからやめとけ
  軽負荷で90度までにしておけ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 05:23
- 意識して筋肉を使う事
  関節を壊す奴はただただ動作のカタチだけを真似た動きをしてるだけ
  筋トレなのに「楽したい」って間抜けは関節を壊すのさ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 05:46
- 背伸びもいいぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 05:50
- やるなら風呂入る前が良いな、汗かいてもそのまますぐ流せる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 08:08
- 勃起力強化ならプランクもやった方がいい
  アラフォーだがバッキバキよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 08:18
- バッキッバキならエビオスも
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2026年05月08日 08:29
  - >>25
    ドッピュドピュなら亜鉛サプリだな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 10:05
- 若いうちから運動慣れしてない人が突然こういう事やると膝壊すよ
  スクワットはやめておいた方が良い気がする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 10:11
- 不眠症如きで自律神経が壊れたは鼻で笑うわ。胃壁に穴が空いてのたうち回ったり食べたものがおそろしい勢いで下痢で出て来たりしたことねえだろ！あっ壊れたァ！って思うぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 13:30
- 試してガッテンでスクワットすると握力が強くなる回があった。筋トレすると筋肉量を増やすホルモンが出るらしいんだが、握力に関係する筋肉は小さ過ぎて使っても大してホルモンが出ない。反対に脚の筋肉みたいなデカい筋肉を使うとホルモンが大量に分泌され血液濃度も上がり結果的に握力も強くなるらしい。
  
  筋肉増やしたいなら取りあえずスクワットをやって筋肉付きやすい状態作るのが良いのは間違いない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 15:24
- 自分の体質なのかもしれないが
  腹筋ローラーとか腕立てをやっても殆ど実感無いけど
  足はちょっと自転車乗ったりスクワットすると目に見えて筋肉付くな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2026年05月08日 20:42
- なにもしないよりはるかにマシだがいわれてるように器具使わない自重でのトレーニングは限界があるらしいから
  鍛えたいならやっぱジムなりみたいだな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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