米軍でも用いられる「筋弛緩法」、マジで眠れると話題
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出典：http://www.sukoyacafe.takeda-teva.com/relax/kaimin/02.html
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反応＆感想

ななしさん@発達中
これマージ寝れます
ななしさん@発達中
これガチで爆速で入眠できて寝るの楽しみになった
ななしさん@発達中
このポスト見かけてから毎日やってるけどら寝る前に90秒やるだけでぐっすりでびっくり。

筋弛緩法
❶手をグーにして10秒→脱力して20秒
❷つま先を立てて足に力を入れて10秒→力を抜いて20秒
❸全身に力を入れて10秒→脱力して20秒
ななしさん@発達中
米軍式睡眠法
ななしさん@発達中
これたしか米軍の研究のやつですよね。
マジですぐ眠れる気がする。
ななしさん@発達中
筋肉に対しては脱力する命令は出せず、脱力するのは力んだあとの弛緩しか方法はないらしいのでこれは理にかなってる
ななしさん@発達中
同人催眠音声の5割くらいこれです。
ななしさん@発達中
２で、ふくらはぎが攣るんじゃよ...。
ななしさん@発達中
これ、仮眠休憩でやろうと思うけど絶対足つる(少しやっただけでもうつりそう)(運動不足)
ななしさん@発達中
これやったのに2時間で目覚めて鬱 まあよく寝れるとは書いてないけど
ななしさん@発達中
そんなに効果あるのかな。
道具も何もいらないってのがいいね。
ななしさん@発達中
今日やってみる
眠れるかな？？
ななしさん@発達中
小学生の頃から寝つき悪かった筋金入りの睡眠障害ワイが今夜試したる
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