【衝撃】ちょっと昔の人類、"1日に2回"眠っていた → その習慣が失われた理由がこれらしい…

2026年01月03日20:01

1: ななしさん＠発達中 2025/12/29(月) 23:45:19.49 ID:LGjtu0vk

人類はかつて1日に2回眠っていた、一体なぜその習慣が失われたのか？

　現代人の多くは1回に6～8時間程度の睡眠をまとめてとっていますが、実は人類の歴史のほとんどでは、1晩に2回の睡眠を分けてとっていました。
　人々はどのようにして2回の睡眠をとっていたのか、そして一体なぜこの習慣が失われたのかについて、イギリスのキール大学で認知心理学講師を務めるダレン・ローズ氏が解説しています。

（中略）
ローズ氏は、人類の歴史の大部分において7～8時間連続の睡眠は一般的ではなく、数時間ずつの睡眠を2回にわけてとっていたと指摘しています。これらの睡眠は「第一睡眠」「第二睡眠」と呼ばれ、その間に1時間以上の覚醒期間が挟まることが一般的でした。実際、ヨーロッパやアフリカ、アジアなどの歴史的記録には、日が暮れて早々に就寝し、真夜中に再び起きてから夜明けまで眠り続けた様子が記されています。

夜の時間を2つに分けることで、時間の感じ方が変わっていた可能性があります。冬の長い夜でも、第一睡眠の後に1時間以上の覚醒期間が挟まることで、夜を途切れなく続くものではなく、心理的に扱いやすいものにしていたとローズ氏は指摘しました。また、真夜中の時間は決して「死んだ時間」ではなく、人々はかまどの火をかき混ぜたり、動物の様子を観察したりするなどの作業を行っていました。ベッドの中で神に祈りをささげたり、見たばかりの夢について考えたりする人もいたとのこと。

産業革命以前の手紙や日記には、人々が真夜中の静かな時間を読書や執筆、あるいは家族や隣人との静かな交流に使っていたことが記されています。そして多くのカップルは、この真夜中の時間を夫婦あるいは恋人同士の時間として利用していたそうです。古代ギリシャの詩人であるホメーロスやローマの詩人ウェルギリウスの詩には、「最初の眠りを終わらせる時間」についての記述があり、2回に分けた睡眠がいかに一般的だったかを示しています。

2回に分けた睡眠の消失は、およそ2世紀にわたる大規模な社会変動によって起こりました。1つ目が「人工照明」の登場で、18世紀から19世紀にかけて石油ランプ、ガス灯、最終的に電灯などが登場しました。これによって暗いだけの夜はより有益な起床時間へと変化し、人々は日没後すぐに就寝するのではなく、照明の下で夜遅くまで起きているようになりました。生物学的には、夜間に光を浴びると概日リズムが変動し、眠り始めるのが遅くなる上に、一度眠った後の真夜中に起きにくくなります。

（以下略、続きはソースでご確認ください）

Gigazine 2025年12月28日 21時00分
https://gigazine.net/news/20251228-sleep-two-segments-modern-shift/

5: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 00:18:24.89 ID:OrtJOpyG

原始人は今でもいるんだからそいつらを見てみればそんなわけないことがわかる

17: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 05:21:16.85 ID:mHTxioWs

>>5
うさんくさいが、観察結果がある
>>電気がないマダガスカルの農村で行われた2017年の研究では、人々は依然として2回に分けて睡眠し、真夜中に起きていることが確認されました。

7: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 00:25:28.67 ID:kMkLlW8Q

昼寝の習慣残ってるスペインみたいのが正しいのか

10: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 01:47:37.04 ID:VtR4yPEv

シエスタ正義

9: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 01:31:18.68 ID:MaZjiGuL

休みが長い時や無職の時には俺もこうなる傾向があったなあ
アーリーリタイアしたら確実にそうなりそう

3: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 00:03:34.32 ID:PAiwoUh1

人間の3割は夜型と聞いた
夜型の人が朝方に無理に合わせていると体調に影響が出るらしい
自分も日勤だと不眠や下痢や過食に悩まされたが夕方からのシフトに変えて貰ったらそれらがなくなった

12: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 02:35:35.04 ID:1B1SiT5o

>>3
文明以前の狩猟採取時代に、集落の人間が皆同じ時間に寝てたりしたら
外敵に襲われまくりだからな。だから常に幾らかは夜の見張りをしていた
今夜型なのはその時代の遺伝子の名残だろう

41: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 16:23:03.68 ID:hY35AS7Y

>>12
合理的推論ですな
8時間無防備は自然界では異常だろう

13: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 03:11:02.77 ID:3yKciugf

10年以上非24時間睡眠覚醒症候群の生活してるけど2回に分けて寝ようと思ったことはないな
分けた方がよかったりするのかな

14: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 04:54:39.09 ID:GQ2j/Cj3

年取った今思うのは一日を半分に分けて使いたい
４時間仕事休憩８時間（睡眠含む）を２回みたいな

15: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 04:57:07.15 ID:PL48t9CL

スマートウォッチで眠りの質をグラフで見ると真夜中に10～20分くらい覚醒常態だったりしてる
まったく記憶に残ってないんだけどｗ
おしっこ多い日はそのタイミングで起きて用を足すから、確実に2回に分かれちゃうよね

19: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 05:43:47.60 ID:pCKQmWbH

昼寝と夜間の睡眠時間が同じくらいで悩んでいたが、なんだか安心した。

24: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 06:42:32.48 ID:L72uIJyN

夜中に必ずトイレに起きるから、今でも俺は二回眠っている

25: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 06:50:22.28 ID:Y140kQd6

ノンレム睡眠とレム睡眠にも関連してる
深い眠りは脳の睡眠で浅い眠りは体の睡眠
脳の眠りが先に来て復活したら一度目覚めて
体の疲労の残りを確認した後に体の睡眠に入るのかも

23: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 06:40:43.96 ID:YZDVboFy

今はスマホ見ちゃうから寝れなくなる

26: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 06:57:35.66 ID:okddmJ6l

仕事やめたら2回眠るようになる

27: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 07:25:26.98 ID:kMYhQwxA

自分は52歳でリアイアしたけど
まさに１日２食、その飯の後に寝るので１日２回睡眠になった
すこぶる調子がいい

29: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 08:37:06.84 ID:i/Tm4XoA

会社で１日に３回ぐらい居眠りしてるわ

30: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 11:50:31.31 ID:PGe9UgiZ

今でも園児はお昼寝の時間あるやん

32: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 12:20:58.72 ID:sU85pBOz

眠る方が本体なんだわ
起きている状態が異常

42: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 16:26:01.36 ID:8jiYiTVA

目覚ましアラームかけないで寝たら10時間寝てる
でも夜中に一回は目が覚めてるような感じがする

43: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 16:46:39.10 ID:CbUFZRsp

実家兼業農家だったけど、朝早くて昼には帰って寝てたから
こっちのが自然なのかもしれんな

49: ななしさん＠発達中 2025/12/31(水) 08:21:37.53 ID:eLpLELyT

1晩に2回って書いてるけど18~22時と2時~6時とかかな？
安全では無いから起きちゃうってことかなぁ

50: ななしさん＠発達中 2025/12/31(水) 10:30:12.51 ID:6RyOhMoY

繁殖タイムだろ

52: ななしさん＠発達中 2025/12/31(水) 12:35:47.42 ID:i/eFhEwm

午睡っていい言葉だな

55: ななしさん＠発達中 2025/12/31(水) 17:28:36.04 ID:CydK81c+

今寝てて考えてた数学の問題の解法思いついたから起きてノートに鉛筆で書き留めて合ってたこと確認したりして2時間ちょっとかかってまたお布団に入ったから今から2回目の睡眠するわ

56: ななしさん＠発達中 2025/12/31(水) 19:22:26.75 ID:P9itx6S2

>>55
人類の叡智だな！
後世の人々はお前を讃えるだらふ
よく眠れ

67: ななしさん＠発達中 2026/01/01(木) 11:41:02.47 ID:frjMbsgM

心理学の時間に
人間はお昼に一度横になって寝るのが一番効率が良いと
たびたびおっしゃってる教授がいたな

68: ななしさん＠発達中 2026/01/01(木) 19:19:07.48 ID:dGen+WWk

二度寝が気持ちいいのは進化の結果か

18: ななしさん＠発達中 2025/12/30(火) 05:28:50.10 ID:wLJq1zYk

人類の歴史は進化の連続で次に来るテーマは人の冬眠
これらの研究が温暖化対策の答えになる

出典:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1767019519/

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コメント一覧

コメント一覧 (36)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:20
- スレにもあるけど人類の30％は夜型なのは研究結果として明らかになってる
  なのに日本の商社のトップは朝早くに出社させるような非科学的な風習をごり押ししてるからな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 6. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月03日 20:39
  - >>1
    70パーセントには正しいやり方ってことやんけ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月04日 02:46
  - >>6
    いうて3割は損失デカすぎやろ
    七三分けの三の部分ごっそり禿げるってことやぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月04日 03:01
  - >>23
    まあ実際はハゲるわけではく三の方だけ髪質終わるようなもんやし
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月04日 10:42
  - >>23
    10割に通じるやり方なんて存在しない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月04日 10:50
  - >>23
    ３割を失ったのではない、７割を救ったのだ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月03日 21:35
  - >>1
    商社以外にもいくらでも生きる道はあるやろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月04日 07:15
  - >>1
    日本のっていうけど
    先進国の大企業が取り入れてるところあるの？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:22
- 未開の人類にとって夜は死に等しかった
  焚き火が死を遠ざけたが、だからこそ途中で覚醒することで死に引きずり込まれないようにしてたんやろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:23
- 5年前くらいからシエスタ制度導入
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:24
- リアルのび太ワイ歓喜　ではお休みなさい( ＾ω＾ )
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:27
- 一日中布団から出てこないおまえら
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:39
- 回りくどく書いてるが、夜になったら暗くなってなんもできないので一回眠るけど数時間したら目が覚めてしまうので、その時間に男女がセッ◯スしてた、ってだけだよ
  そんな崇高な話じゃない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:54
- 幼少期は夜中目を覚まして１時間くらい考え事をする時間があったな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 20:56
- 境界知能が好きそうな話題
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 21:13
- ブラウザからのハートボタンや返信ボタンが効かなくなってるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 21:34
- 冬眠研究されてるの？ぜひしたいわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 21:34
- 夜更かしして朝になってしまうことも、その時は夕飯なしで即睡眠か体力ある時は夕飯食って即風呂入って睡眠　普段は夜食を食うも寝てしまい　深夜に起きて歯磨きしてスマホいじって就寝　受験生から大学のレポート締め切りのドタバタ過程でこの生活が身に付いてしまった
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 21:47
- 自営業ワイは昼食後13時～15時が昼寝タイムだわ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2026年01月03日 21:48
  - >>14
    スレタイしか読んでないやろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 22:01
- 深夜12時を過ぎると寝つけないんやが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2026年01月03日 23:30
- 人間は寝過ぎや
  一日30分で十分
  風呂は6時間入るけど凄い活動的になるぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 00:40
- 赤ちゃんとか眠ったり起きたりを短い間隔で繰り返すけど本来ずっと寝てる方が動物として不自然なのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 01:26
- 昔に比べて脳を使う頻度は現代の方が格段に上がっているから睡眠時間は長くとる必要があると思うんだよな、ずっと寝てる人いるでしょ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 01:30
- 子供の頃にｵｼｯｺに起きたり、怖い夢を見て目が覚めたりした後に
  もう一度寝付くと深い眠りになってた様な気がする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 01:31
- 生物としての人間ってのは本来は昼も寝る生き物で
  夜まとめて寝るのは社会的要因に起因する事に過ぎないって
  衛星管理者の教本に書いてあったなぁ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 02:44
- 誰かが言う何かなんて、キホン全部嘘やで。ダーウィンの進化論とかな。日本の過去もな、遺跡一杯あるのに全然掘らない辺り、オカシイよね？何でだと思う？メキシコやペルーに大量の遺跡あるのに探索しないの、何でだろうね？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 03:03
- 俺も夜中寝るだけじゃどうも調子が出ない
  昼寝するか仕事から帰ってきて一眠りしてから色々やってまた寝る
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 04:51
- 人工照明のない時代、真夜中にむくむく起き出して読書や執筆しとったんか
  この頃の人類は赤外線が見えとったのかも
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 12:39
- 夕方に寝て夜も錬る。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 13:21
- 大体起床から6時間後にめっちゃ眠くなるのこれか
  休日はそのまま2時間ぐらい寝ちゃう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 13:32
- 橋本病になってから、いつでも寝れる。
  病気になる前は昼間寝ると夜寝れなくなり辛かったが
  今は夜中眼が醒めても辛くなく再び寝れる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 14:45
- 一度に八時間睡眠って普通にむずいからそうだろうなと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2026年01月04日 17:21
- 生物学的な変化にしては急すぎるから習慣とか文化のレベルなんやろな。だから二回寝たければその環境さえ獲得できれば良いんじゃね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2026年01月05日 04:47
- 自称夜型人間の大半はだらしない昼型人間
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2026年01月05日 08:29
- 中世ヨーロッパでは真夜中の起床時間を利用して礼拝をおこなったりしていた。仕事をする人も多くて火事防止のために夜間労働禁止（場所によっては死刑）が広く行われたり、主婦は翌朝の仕込みなんかをしていたらしい
  この時間にトイレに行くのが大変で危険なためにできた慣習がチェンバーポット。小便をするための器で、良く引用される「トイレの中身を路上に捨ててた」というのはこれのこと
  なお、この時間に性交すると妊娠しやすいという迷信があった
- 0
  
  おふとん
  
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