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1: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:20:04.07 ID:EbfLgpnm0
「朝食を抜くと頭が働かない」はホント？　食べた人と食べてない人の認知能力を比較、3000人以上を調査

断食が脳の働きに与える影響について、これまで「朝食を抜くと頭が働かない」「空腹時は集中力が低下する」といった通説が広く信じられてきた。

　研究チームは63の研究論文から得られた222の効果量を統合し、合計3484人のデータを分析。対象となった断食時間の中央値は12時間で、完全に食事を断った状態と通常通り食事をとった状態での認知パフォーマンスを比較している。その結果、断食群と摂食群の間に意味のある差は認められなかった。標準化平均差はわずか0.02で、統計的にもほぼゼロに等しい値だ。

　特に、断食時間が長くなるほど（49時間未満）、むしろ両群の認知パフォーマンスの差が縮小する傾向が見られた。これは、身体が断食に適応し、脂肪由来のケトン体を脳のエネルギー源として利用し始めることと関連している可能性がある。

　人間の脳は通常、糖質（グルコース）を主要なエネルギー源としているが、断食が12～16時間を超えると、ケトン体が代替エネルギーとして機能する。この代謝の切り替えによって、初期の認知機能低下が回復すると考えられる。

ただし、全ての条件下で断食の影響がないわけではない。まず年齢による違いが顕著で、子供では断食による認知パフォーマンスの低下が成人より大きかった。これは発達段階にある脳がエネルギー供給により敏感であることを示唆している。

https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2511/21/news039.html

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2: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:20:44.73 ID:0UtRbTSWM
脳にエネルギーでんでんは関係ないの？

11: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:22:52.34 ID:qMwlOgsI0
>>2
もしかして云々？

12: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:23:34.38 ID:FFK1N0Dtd
>>2
朝食わないだけで脳のエネルギー不足したらそれもう慢性的な栄養失調やろ

3: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:21:04.17 ID:MjTVBhbh0
そういう嘘やめろや多すぎやろ

8: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:22:18.33 ID:6Nnf3OE/a
朝飯食わないで激しい運動するとガス欠起こすけどな

9: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:22:20.88 ID:+PNBlOB40
そもそも朝飯なんて文化なかったやろ

4: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:21:08.27 ID:P+W4c8E/0
せや！トースター売るために1日3食を広めたろ！

13: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:23:47.40 ID:K3WnFkZqd
人間ってちょっと腹が減っている状態が1番パフォーマンスがいいよな

14: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:24:14.10 ID:uK993LJr0
エネルギーになるのは前日の食事とかなんとか。空腹感でかなりしんどくなるのはわかるけど

15: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:24:16.89 ID:KvlZyFtcd
前日の晩御飯から昼まで断食するなら
断食時間は12時間どころじゃなくないか？
深夜12時に夜食食べてる前提？

16: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:24:53.87 ID:EbfLgpnm0
>>15
特に、断食時間が長くなるほど（49時間未満）、むしろ両群の認知パフォーマンスの差が縮小する傾向が見られた。これは、身体が断食に適応し、脂肪由来のケトン体を脳のエネルギー源として利用し始めることと関連している可能性がある。

17: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:25:07.72 ID:jzqZd3Ip0
5時起きだから昼まで7時間あるからさすがに食ってる

19: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:26:27.82 ID:/ab1DEABM
意識が朦朧とするくらい食事抜かないと
思考力は変わらないやろw

18: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:25:45.43 ID:OtzwLl8E0
いやお腹空くとお腹なるの恥ずかしいからそこに意識いって結果的に効率落ちるやろ

20: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:27:18.65 ID:biO16BFL0
飯抜くと手が震えるんやが？

26: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:31:48.44 ID:9L9vpHoKd
>>20
それ病気やろ
低血糖やん

48: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:41:03.30 ID:cMa4nsxc0
>>20
それは低血糖や
ジュース飲めば改善する

22: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:27:48.57 ID:OA8bxpGLd
断食状態で昼食べたら血糖値が急上昇して眠くなりそうだが
そっちは大丈夫なんか？

23: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:29:14.39 ID:bfAogMf30
でも11時くらいから腹減って集中できんやろ

21: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:27:26.98 ID:/tr2ZSip0
朝は抜くな

24: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:30:39.10 ID:2YWL4NRkM
お腹に入ってるか入ってないかでメンタルが違う

25: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:31:11.55 ID:WT2zdbjad
そら断食状態でも一回テストするくらいなら耐えられるだろ
問題は仕事や学校の授業みたいにそれを長時間何回もできるかどうかなのでは

34: ななしさん＠発達中 2025/11/21(金) 12:33:00.20 ID:/PfxHQ/y0
筋肉落ちて太りやすい体になるだけやしええことないわ

出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1763695204/

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