【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
巻き肩とは
巻き肩とは、真横から見た時に肩が前方に出て、内側に入り込んでいる状態のことを言います。
デスクワークや家事をしているとき、肩に力が入り背中が丸まっていることに気づいたことはありませんか？巻き肩状態を放置したままだと、つらい肩こりや腰痛に繋がる可能性があります。
■■巻き肩チェック！
・鏡で姿勢を横から見た際に、肩が耳よりも前に出ている
・仰向けに寝た際に床に肩がつかない
スマートフォンを長時間見ていたり、デスクワークが多く腕が内側に閉じている姿勢が長いと、首が前に傾き、肩が内側に入り込む「巻き肩」になります。巻き肩になると、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、肩甲骨周辺の筋肉が引っ張られます。放置したままだと背中がどんどん丸くなり、猫背へとつながってしまいます。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/97b82c162f120eb889a617e7f057b5bc212d4b2e&preview=auto
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35: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 22:27:55.93 ID:NhPaNWml0
なるほどーためになるぜ。おれは巻き肩だったのか
8: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:45:02.95 ID:hFYOvFbC0
整体でこれ言われたわ
4: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:41:49.80 ID:7k/Fsxie0
これ自分で気になってるわ
5: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:43:26.19 ID:3zpmjyA00
猫背とは違うの？
7: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:44:36.49 ID:qF2LkQwt0
そんなもん治しても肩こりは治らんよ
16: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:48:20.39 ID:/uStYKiy0
>>7
治るぞ
肩甲骨動かすストレッチとトレーニングするようにしてからほぼ肩こり消えた
治るぞ
肩甲骨動かすストレッチとトレーニングするようにしてからほぼ肩こり消えた
6: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:43:42.36 ID:cK6jRrHh0
肘を90度に曲げて左右に振ればええんやろ
9: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:45:14.42 ID:rwbprpOe0
なで肩なンだわ
バッグ肩にかけててもすぐズルッとずり落ちるのが情けねえ
バッグ肩にかけててもすぐズルッとずり落ちるのが情けねえ
25: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 21:54:48.91 ID:cK6jRrHh0
肘が外に向きすぎてるわ
猫背もひどい
猫背もひどい
31: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 22:10:28.33 ID:zZxgg7eP0
治したいけど、このかっこうが楽なんだよな
32: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 22:10:54.44 ID:Vxwe0L/Q0
結局大胸筋を鍛えればいいのけ？
65: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 01:57:21.27 ID:BArDPbqr0
巻き肩って治るの？
子供の頃から巻き肩だけど、治ることなんてなかったわ
子供の頃から巻き肩だけど、治ることなんてなかったわ
40: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 22:47:56.81 ID:GbTZWioH0
治るの？
諦めてたわ
諦めてたわ
48: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 00:12:37.62 ID:YOUAPr3N0
筋トレが全て解決する
でも肩幅広くなって電車でいくら気を使っても横の人とガツガツ当たるようになったわ
でも肩幅広くなって電車でいくら気を使っても横の人とガツガツ当たるようになったわ
42: ななしさん＠発達中 2024/04/04(木) 22:59:13.51 ID:niLhSx9T0
巻き方肩こりで苦しんでたけどネット見て肩甲骨の上下とか回旋とかやったら
枕の下で手組んで眠れる程度にはなった
枕の下で手組んで眠れる程度にはなった
61: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 01:10:53.04 ID:+4ZwpfDD0
筋トレした方がいいだろ。指立て伏せとかチューブトレーニングとか。
49: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 00:21:14.90 ID:FpO5n+wu0
五十肩を自力で治す方法知ってる賢者はいませんか？
炎症期なのでストレッチとかはできません
痛くて仕事が捗らない
炎症期なのでストレッチとかはできません
痛くて仕事が捗らない
50: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 00:23:54.74 ID:RDLIuVbL0
83: ななしさん＠発達中 2024/04/05(金) 10:50:29.64 ID:BdNigG7c0
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コメント一覧
コメント一覧 (12)
おふとん
が
しました
スマホで横から撮るわ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
全然違う。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
いかり肩、「じぇいっ！」
巻き肩、「・・・」
おふとん
が
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おふとん
が
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なんだその程度か、別にいいや
おふとん
が
しました
おふとん
が
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