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1: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:40:55.44 ID:oSKUCjmm9
8時間睡眠は不健康の元凶…100万人最新調査で判明｢死亡率､糖尿病･心血管疾患リスクが最も低い｣睡眠時間

「人間は8時間寝るのが理想」
誰が言い始めたのかわかりませんが、この“常識”があなたの健康を蝕んでいるかもしれません。本コラムでは、そんなヤバい話を最新の信頼できる研究成果を交えながらお届けします。
アメリカの大規模調査（100万人規模）によれば、睡眠時間と死亡率の関係は美しいU字カーブを描きます。つまり、少なすぎる睡眠はもちろん危険ですが、長すぎる睡眠も同じくらい危険。なんなら8時間以上の睡眠は、5時間睡眠とほぼ同等のリスクを叩き出すという、悪夢みたいなデータがあるのです。
日本の調査（JACC Study）でも同じ傾向が見られ、10時間睡眠の死亡リスクは男性で1.73倍、女性で1.92倍と爆上がり。短時間睡眠で「最近、寝不足でね」とボヤいているおじさんより、長時間寝ているあなたの方が実は危ないってことです。
8時間寝るのが健康的だと信じていたみなさん、ここでぜひ考えを改めてください。
私も睡眠の専門家になるまで全然知らなかったので、それが当たり前の常識だったことはしかたありません。でも、これからは「長く寝れば、眠るほど健康」なんて古い常識は、この瞬間からスッパリ忘れてください。
じゃあ、何時間寝ればいいのか？
答えはシンプル。6～7時間です。

続きはこちら

プレジデント・オンライン
https://president.jp/articles/-/103797?page=1

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2: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:41:31.26 ID:WB+lMA+f0
8時間も寝たらそのまま永眠しそう

7: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:42:16.58 ID:AOea/cZ00
おれはいったい、何回永眠してるのか。

13: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:44:19.40 ID:ejHWo3Fm0
6時間は眠いよ

14: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:44:37.23 ID:QsKq4DmR0
これ以上寝るなと体が判断したら人間無理には眠れない
体の欲求に従うのが一番
もちろん1時間で十分な人はそれで十分

19: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:45:29.17 ID:ntx6s4Sq0
ストレス発散で寝れるだけ寝る層と
病気で寝たきりに違いとかを分けてる？

働き層で寝たいけど寝れない人は
働いてるから健康なのでは？

20: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:45:35.50 ID:5YgRCaUL0
人それぞれ必要な睡眠時間は違うし、無理に起きて寝不足よりもしっかり睡眠とったほうがいいぞ

24: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:46:29.62 ID:g+ddMsA/0
どうやっても8時間も寝れないわ

25: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:46:42.62 ID:C+wEhvMS0
8時間睡眠→不健康になる、じゃなくて
不健康な人→8時間寝る、というケースはないの？

32: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:49:08.35 ID:qdoBAlP80
健康じゃないから8時間寝てる人が多いんだろ
因果関係が逆

ゴ●みたいな統計持ってくるな

839: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 15:02:03.41 ID:JUUjhRHU0
>>32
ホントそれ

33: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:49:18.94 ID:cHHeMTOt0
個人差を無視した決めつけが一番怪しい
6～7時間だとまだ眠い
8時間以上寝たら目覚めてすぐ動けるし
明らかに頭がよく回る

35: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:50:07.87 ID:4tJ5TRHV0
10時間寝てる
寝てる間に静かに氏ねるならいいかなぁ

62: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:56:41.49 ID:ODEvDsop0
ある程度の年齢になると長く寝ようとしても結局同じ睡眠時間で目が覚めるよね
無理に長く寝ようとする方が生活のリズムを崩す

64: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:57:01.38 ID:6c7P5hC60
やはり7～8時間睡眠が1番翌日が快適
10時間とかは体調が悪く無いと無理

77: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:58:33.56 ID:lb4M+KA40
>>64
体調が悪いから睡眠を多く必要とする健康なら少なくて済むってことであって因果が逆なんだよね

65: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:57:07.03 ID:b98I/Z/v0
でも9時間くらい寝ちゃった時のHP満タン感は異常

69: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:57:26.94 ID:LL4ZB0yB0
大谷は10時間睡眠

72: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 08:57:42.90 ID:TVkhU8V30
目覚めた時間が最適だろ
二度寝、寝溜めは頭痛くなるわ

96: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 09:01:08.55 ID:fvRfYaX20
いいとも見ながらテレビつけたまま寝て、気付いたら次の日のいいともが始まってたことならある

105: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 09:02:27.46 ID:nv8jrIrl0
>>96
脱水症状になりそう

132: ななしさん＠発達中 2025/10/27(月) 09:05:55.56 ID:nOxM8Ecw0
起きて熟睡感が無い、頭が痛い
日中の活動中に眠くなって活動に支障がある
時間でなくそれで判断するのがいい

出典:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1761522055/

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