精神科医「金かけずにメンタル安定させる方法がこれ」　ワイ「やってみよ」

2025年07月26日22:01

1: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:53:04 ID:8TuF

・不安になる事を出来る限り考えないようにする

・寝る前に「今日も1日頑張ったね」って自分の頭をなでなでしてあげる

2: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:53:26 ID:8TuF

精神科の先生に言われて実行してから安定してる

6: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:54:01 ID:jnjL

精神科の先生のことを信頼できてるのは良い傾向だよね
素晴らしいことだと思う

7: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:54:08 ID:n2n9

前向きな人と関わるやで

15: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:55:45 ID:S1wm

SNSやめるのが一番

26: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 07:00:36 ID:28tl

スマホ触らずさっさと寝る

20: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 06:57:10 ID:KYQ0

耳には無数のツボがあるから適度にもんでると落ち着いてくる

34: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 16:25:14 ID:0lTS

勤務先に辞表を叩きつける

33: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 08:16:04 ID:Uw0G

女教師もののAVで抜いてスッキリして寝る

35: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 16:25:32 ID:o0D1

運動する

36: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 16:26:08 ID:0wou

上手くいけばメンタル強くなる
必ず上手く行くことなんて筋トレくらいしかない

30: ななしさん＠発達中 25/07/23(水) 07:03:54 ID:kVM2

一時の対症療法でも構わないならタッピングも良いと思う
カウンセラーの人に教えてもらった、鬱病の母親にも高評

出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1753221184/

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コメント一覧

コメント一覧 (49)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:13
- 朝散歩
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:18
- 自分への暗示は大事
  負けられない時は刀に向かって「我最強なり」って呟いてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月26日 23:01
  - >>2
    鵜堂刃衛乙
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月26日 23:08
  - >>2
    あんなやべぇ奴にそんな可愛い裏の顔が
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月26日 23:18
  - >>2
    笑わせてもらった
    刃衛も現代は生きにくいのか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 09:38
  - >>18
    そら人斬りには生きにくい世界よ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:20
- それが簡単に出来るなら苦労しねえよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月26日 22:28
  - >>3
    これも中々難しいんだよな
    あるキッカケで今まで無視してた事が次々蘇ってくると、今まで以上に不安になるから、常に何かをして気を逸らし続けないとならなくなるんだよね
    スマホ手放せないとか、もうそこに一歩踏み込んでるようなもんだしね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 16:23
  - >>3
    心頭滅却すれば火もまた涼し
    昔から根性論ってあったんだろうな
    そしてその言葉がまだ残ってるという事はそれは真理ではないという証拠
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:36
- 不安になる事を抑えようとか考えないようにしないようとかしようとすればするほど不安の方が頭に増え始めるんだ
  別のことに必死になってたり違う事に集中してたりする時には忘れてるのにちょっと気が抜けると一気に疲れ何かと同じで溢れてしまう
  だからといってずっと頑張ってた時は事切れた途端に全ての負の要素が吹き出して何も出来なくなる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:41
- お金の不安が1番しんどい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月26日 23:06
  - >>6
    凹凸でむのーだから収入は増えないのに税収と物価はうなぎ登り
    俺はやらんが闇バイトだの立ちんぼだのもむべなるかなよ
    貧すれば鈍するは返す返すも至言
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 42. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 16:25
  - >>6
    生活保護がある日本でお金の心配する人って相当馬、鹿だよね
    客観的に見て
    不安は豊かさの弊害なんだろうな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:49
- ぺこーらの配信みると安心するよね？w
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:52
- >・寝る前に「今日も1日頑張ったね」って自分の頭をなでなでしてあげる
  これですっかり薄くなってることを再認識してダメージ受けたんだが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 22:54
- 俺が悟ったのは「不安感は不安感のままで完結する」ということ
  その不安が具現化したことってまず無いんだよな。要は延々取り越し苦労してるのと同じ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:02
- アタマなでなでしてくれるぬいぐるみとかあればいい気がしてきたな
  自分で撫でるのだとなんとなくだんだん泣けてきそうな予感
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 13:42
  - >>11
    泣くっていうのは抑圧していた寂しさ悲しみが表面化するってことだから一歩進んだ証拠ではある
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:07
- 考えない事はマジで効くけど
  
  結局肉体疲労や仕事でのストレスは溜まる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:07
- 本心から自分を認めるって難しいよな
  こういう自己肯定感を高める方法ためしたことあるけどやっててもどこか空々しいというか心の底では（でも俺あのときサボったしな…）とかポーズでしかなくてどっか冷めてしまってる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 00:03
  - >>14
    なんかわかる
    自分で自分を褒めようとしても「何やってるんだろう…」って気分になる
    あと褒められるとなんとなく不安になる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 48. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 23:21
  - >>14
    褒められない自分を受け入れる自己受容からだよ、自己肯定感はかならずしも必要ない。まずはできない自分もそのまま、そうなんだなと認めることからやってみると良いよ。結局、肯定は否定の裏返しなのでジャッジしてることは変わりない。
    まずそのジャッジ自体をやめ、自己肯定できない自分をそのまま認めることから。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:08
- 散歩とかの軽い運動と早寝早起きが大事。寝れなくても目を瞑ってるだけで睡眠効果はあるから寝付けなくても気にしすぎないこと。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:10
- 壺の中身を掴んだ猿だとはわかっていてもなかなか手が抜けないのよ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:27
- 不安になること考えないってのはわかるけど
  無視したり逃避した結果何でこんなになるまで放っておいたんだ！ってなりそうで怖くて無理
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 12:22
  - >>19
    やるべきことはやって不安を取り除くのは前提でしょう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 16:27
  - >>19
    ストレスって無視できるけど確実にダメージ入ってるからなぁ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2025年07月26日 23:43
- とにかく寝る
  散歩する
  日光浴びる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 疑似構築されたＡＩまンこおじさん
- 2025年07月26日 23:58
- まンこ絶叫に決まってんだろうがまンこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおキエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 00:01
  - >>21
    まンこ絶叫でメンタルは安定しましたか…？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 08:13
  - >>22
    毎日叫んで安定して仕事行ってるんだから効果あるだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 00:08
- 簡単には真似できない方法だが交通事故に遭って
  三日間生４を彷徨うと小さいトラウマが消える
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 00:21
- 前者の考えないことは方法というか結局それ以外ないよね、それがすべて
  必要な範囲のことはそりゃ考えるべきだけど
  考えてもムダなことは本当にムダ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 00:43
- 寝る前に息子をニギニギしてやるほうがマシ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 01:55
- 運動しかないよ。散歩よりきついレベルね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 03:08
  - >>27
    いや散歩でいい。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 44. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 16:28
  - >>27
    わかる、散歩意味無かった
    散歩は爺になってからでいい
    それまではある程度の運動強度はあった方がいいよね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 02:05
- 次々と嫌なことが頭に浮かんでくることがあるから「不安になることを考えない」というのがけっこう難しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 03:08
- 陽を浴びながらの散歩はガチ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 04:38
- この程度の情報で感激のスレ立てって医者も自分が神になった気持ちがしそうだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 08:14
- 自分はきもい、ごみくず、役立たず、ごくつぶし
  って暗示かけながら生きてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 08:44
- 褒めてナデナデって効くんか、妻にやってみよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 09:52
- 自分で心を落ち着かせようとしても、相手の方から乱そうとしてくるんだ
  全員がまともな善人じゃないんだよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 37. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 12:07
- こういう素人が考えたようなアドバイスしてくる医者嫌いだわ…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 15:17
- タッピングと認知行動療法は自分は合わなくて悪化したな
  こういうのは試してみて合わなかったら無理しないのが良いと思うわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 45. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 18:58
- 頭でどうにかしようとしても無理なので、安心する身体感覚を実現するのが先かな。お風呂に入った時だけでもお湯の温かさに集中するとか、お茶とかコーヒーの香りを味わうなど。頭はもう思考で一杯なのだから、その思考自体から一旦離れることができるようになるために、まず神経を休ませる必要があるんだと思う。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 46. 個性的な名無しさん
- 2025年07月27日 19:02
- 高校の時のことがフラッシュバックしてどうしてもダメ
  大人で起きたいざこざとは比じゃないくらい苦しい
  過去すぎてどうでもいいはずなのに苦しさだけが残ってます
  
  でもちょっとした連想で思い出した瞬間、感情がおかしくなる
  汚い言葉が飛び出ます
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 47. 個性的な名無しさん
  - 2025年07月27日 20:58
  - >>46
    記憶を消す方法を開発した方が薬よりも鬱に効果覿面だよね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 49. 個性的な名無しさん
- 2025年07月28日 05:25
- いや別にオレ頑張ってなんかないし…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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