1: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:38:14.81 ID:q6QtpMIl0
・ハードゲイナーとはどういう人？
ハードゲイナーは、もともと太りにくい体質をもつ人を指す言葉で、見た目はスレンダーで筋肉も少ない印象の人が多い傾向にあります。
太りにくいのは良いことのように感じる方もいるかもしれませんが、筋肉がつきにくいため悩む方も多い体質です。
筋力アップを図りたいのに思うように筋肉がつかない場合、ハードゲイナーに該当する体質かもしれません。
しかし、まれに「ハードゲイナーだと思っていたら筋力が低下していく病気にかかっていた」という場合があります。
そのため、筋力アップを図る工夫をしているにも関わらず、どうしても筋肉がつかないという方は、一度病院で検査を受けてみるのも良いかもしれません。
・ハードゲイナーはなぜ太りにくい？
ハードゲイナーはなぜ太りにくい体質なのでしょうか。
ハードゲイナーは栄養を吸収しにくく、基礎代謝が高い傾向にあるとされており、食事を摂取しても吸収できない、消費が早い特徴があります。
そのため、筋力アップを図ろうとしても摂取した栄養素がうまく筋肉にならず、太りにくく筋肉がつきにくいのです。
筋力を身に付けたいからといって、過度なトレーニングを行うと消費エネルギーが増えてしまって逆効果になるため注意する必要があります。
ハードゲイナーは、もともと太りにくい体質をもつ人を指す言葉で、見た目はスレンダーで筋肉も少ない印象の人が多い傾向にあります。
太りにくいのは良いことのように感じる方もいるかもしれませんが、筋肉がつきにくいため悩む方も多い体質です。
筋力アップを図りたいのに思うように筋肉がつかない場合、ハードゲイナーに該当する体質かもしれません。
しかし、まれに「ハードゲイナーだと思っていたら筋力が低下していく病気にかかっていた」という場合があります。
そのため、筋力アップを図る工夫をしているにも関わらず、どうしても筋肉がつかないという方は、一度病院で検査を受けてみるのも良いかもしれません。
・ハードゲイナーはなぜ太りにくい？
ハードゲイナーはなぜ太りにくい体質なのでしょうか。
ハードゲイナーは栄養を吸収しにくく、基礎代謝が高い傾向にあるとされており、食事を摂取しても吸収できない、消費が早い特徴があります。
そのため、筋力アップを図ろうとしても摂取した栄養素がうまく筋肉にならず、太りにくく筋肉がつきにくいのです。
筋力を身に付けたいからといって、過度なトレーニングを行うと消費エネルギーが増えてしまって逆効果になるため注意する必要があります。
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4: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:39:07.15 ID:q6QtpMIl0
・ハードゲイナーは手首でわかる？見分け方と特徴
自分がハードゲイナーであるかどうか、具体的にはどのように見分けるのでしょうか。実はハードゲイナーであるかそうでないかは、手首を使って簡単にチェックできます。
自分の左手首を右手の親指と中指で握ったときに、指同士がくっつき隙間ができるのであればハードゲイナーである可能性が高いです。それに対して、指と指がくっつかない人やギリギリ届く人は、ハードゲイナーではないと考えられます。
とはいえ、手首の診断基準だけでは、100％ハードゲイナーであるかを見極められません。
以下は、ハードゲイナーに共通する特徴です。複数個当てはまる人はハードゲイナーである可能性が高いので、参考にしてみてください。
【ハードゲイナーに当てはまる特徴】
・しっかりと食事を摂っているのに太れない
・筋トレを行っても効果が出にくい
・平均よりも手足が長くて華奢
・胃腸が弱い
・体が冷えやすい
・便通が良く、軟便気味
・食後は下腹がぽっこり出る
自分がハードゲイナーであるかどうか、具体的にはどのように見分けるのでしょうか。実はハードゲイナーであるかそうでないかは、手首を使って簡単にチェックできます。
自分の左手首を右手の親指と中指で握ったときに、指同士がくっつき隙間ができるのであればハードゲイナーである可能性が高いです。それに対して、指と指がくっつかない人やギリギリ届く人は、ハードゲイナーではないと考えられます。
とはいえ、手首の診断基準だけでは、100％ハードゲイナーであるかを見極められません。
以下は、ハードゲイナーに共通する特徴です。複数個当てはまる人はハードゲイナーである可能性が高いので、参考にしてみてください。
【ハードゲイナーに当てはまる特徴】
・しっかりと食事を摂っているのに太れない
・筋トレを行っても効果が出にくい
・平均よりも手足が長くて華奢
・胃腸が弱い
・体が冷えやすい
・便通が良く、軟便気味
・食後は下腹がぽっこり出る
8: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:40:54.23 ID:q6QtpMIl0
ちな179cm/52kg
>>4 の特徴全部当てはまってる
>>4 の特徴全部当てはまってる
5: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:39:40.83 ID:B3EwR6ZJ0
外胚葉型な
18: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:49:24.82 ID:q6QtpMIl0
>>5
検索してみたらまんまワイで草
検索してみたらまんまワイで草
13: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:43:16.70 ID:jA1mGDCD0
手首の太さはよく言うよな
14: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:43:41.76 ID:8M7gPitV0
ワイ180センチ45キロだったけどいま90キロある
前腕と手首はク●細いまま
前腕と手首はク●細いまま
15: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:45:36.29 ID:q6QtpMIl0
>>14
どうやって増量したんや？
どうやって増量したんや？
20: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:51:54.08 ID:8M7gPitV0
>>15
アラサーになったら勝手に増えた
アラサーになったら勝手に増えた
21: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:52:42.17 ID:q6QtpMIl0
>>20
そうか、ワイまだ22歳なんや
そうか、ワイまだ22歳なんや
22: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:53:11.29 ID:3ESusJ7s0
たんぱく質取ってる？
25: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:55:01.82 ID:q6QtpMIl0
>>22
たんぱく質意識してるんやが、いっぱい食べると消化しきれずに下痢になって出てくる
たんぱく質意識してるんやが、いっぱい食べると消化しきれずに下痢になって出てくる
24: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:54:37.17 ID:M6VEUDv60
手首握って届かないヤツなんておるんか？タダのデ●やん
17: ななしさん＠発達中 2025/06/20(金) 23:47:44.72 ID:q6QtpMIl0
「痩せてるね」ってよく言われるのが苦痛
好きで痩せてるわけやないねん
好きで痩せてるわけやないねん
出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1750430294/
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コメント一覧
コメント一覧 (74)
おふとん
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しました
体重は増えにくいかも
増えたとしてもすぐ減る
手足は背は平均よりかなり低いからわからないけど、身長の割に長いはあるかもしれない
他はどちらとも言えないレベル
男だと損な体質だな
筋肉がつきにくいだけでなく栄養も吸収されにくいとかありそうだし
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
男だと微妙よね
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ハードゲイナーという大きな括りの中に、胃下垂という小さな括りがある
「食後は下腹がぽっこり出る」というのは胃下垂の特徴であって、必ずしもハードゲイナーの特徴ではない
おふとん
が
しました
自分ではガリガリだと思ってたけど更に上？がいるってことか
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
しました
hardはキツイとか厳しいとかいう感じ
おふとん
が
しました
おふとん
が
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文明時代でも原始時代でも役に立ちそうにない。いつなら役に立つんだこの体質
おふとん
が
しました
どっちかがウソやろ
おふとん
が
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もれなくお腹ぽっこり餓鬼体型プレゼントになるやで
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
平成体型
いわゆるキショガリ
肉がつきにくい、猫背、シャツの第一ボタンを閉じてもゆるゆる、胸元がスカスカ
手がデカく、関節や鎖骨が異様にゴツゴツして目立つ
着痩せする、服に飲まれる、モブキャラオーラ
細いのに華奢とは正反対
個性が強い割に印象薄い
DQN厨二服が似合う
ハカセキャラ、ガイコツ武者、ガシャドクロ、エヴァンゲリオン、巨神兵
内臓筋が弱く胃下垂で不随意筋が弛緩してるから歩き方も独特
ファッションショーモデルが向いてる
おふとん
が
しました
下痢に困っとるならぜひとも小麦粉摂取するの抑えてオコメ中心の食生活にして夜寝る前にR-1飲む習慣試して欲しい
ガリガリは治らんけど腹痛は多少よくなるから是非
おふとん
が
しました
分身の術でも会得したんか？
おふとん
が
しました
親指と中指でピッタリになるのは、手首から10センチくらいのところだわ。手首から肘までの間だけ脂肪も筋肉もすごく少ないかも。子供の頃から腕相撲で同世代に勝てたことない
おふとん
が
しました
キングゲイナー！！！
キーンゲ！キーンゲ！キングゲイナー！！
おふとん
が
しました
1500m走を完走したことがない。
という奴がいる。
おふとん
が
しました
なんとかならないのかな。見るたびに折れそうで心配になる
おふとん
が
しました
おふとん
が
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ただし筋肉じゃなくて脂肪がつかない
朝昼抜きで朝から遊んでいても平気だから栄養吸収できないわけでもなさそう
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ハード、ハード、ハードゲイナー♪
おふとん
が
しました
加齢臭がすごい
おふとん
が
しました
ちょっと動くとすぐに筋肉がつくし
おふとん
が
しました
コメントも半分くらい障害もってそうだし
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
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