1: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:20:09.71 ID:1GLNzQNS0
誰だよ運動したらマシになるとか言ってた奴
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2: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:21:08.13 ID:1GLNzQNS0
より無気力になってしまった
騙された
騙された
3: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:21:26.26 ID:l6JZ4Y1g0
あるあるやで
気にするな
気にするな
6: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:23:47.62 ID:1GLNzQNS0
あるあるなのか？
4: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:21:30.94 ID:IqJFj3ax0
アプローチの一つってだけやろ
5: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:23:30.90 ID:1GLNzQNS0
いやそれは知ってるよ
できるとこからってやったらこれだよ
もう色々やって、筋トレくらいしか試せるやつなかった
できるとこからってやったらこれだよ
もう色々やって、筋トレくらいしか試せるやつなかった
7: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:23:50.69 ID:u9j6zUF20
試しただけえらいやん
8: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:24:25.00 ID:HGldIYF/0
土手とかで何本か走った方がマシやで全力疾走な
9: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:24:27.52 ID:jO87LrEl0
走れ
10: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:24:34.45 ID:VYw8FJZR0
筋トレだけだとストレスになるだけやで
重要なのは有酸素運動のほう
重要なのは有酸素運動のほう
11: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:25:22.47 ID:1GLNzQNS0
有酸素もやったよ
30分走った
有酸素だけでええのかもしかして
30分走った
有酸素だけでええのかもしかして
14: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:26:10.05 ID:1GLNzQNS0
でも正直言って30分走るの苦痛やった
まだかまだかと
まだかまだかと
15: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:26:42.76 ID:1GLNzQNS0
試してダメだってなるの重要だよな
12: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:25:35.10 ID:e2B4Cfcm0
お散歩辺りからやり直したら
16: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:27:08.34 ID:1GLNzQNS0
お散歩ええな
17: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:27:10.04 ID:VYw8FJZR0
汗かいて気持ちよくなる感覚いずれくるから頑張るんやで
18: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:28:20.73 ID:1GLNzQNS0
汗かいて運動したなーって感覚はあったけど気持ちよくなるまではなかったな
ちょっと継続してみるのもありか
ちょっと継続してみるのもありか
31: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:34:38.25 ID:KLuC0JOK0
筋トレと太陽の光浴びることと歩くこと健康な食事(味噌や醤油など大豆を使った食品を食べる)
これで無理なら精神的な問題や
岸田秀のものぐさ精神分析読んで自己分析する
それでも無理なら精神科医に頼れ
これで無理なら精神的な問題や
岸田秀のものぐさ精神分析読んで自己分析する
それでも無理なら精神科医に頼れ
32: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:35:34.88 ID:H0v4hayR0
答え言うと、キツイとこまでやったらダメ何事も
43: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:38:19.23 ID:1GLNzQNS0
>>32
たしかにね
10分くらいでもいいのかな
たしかにね
10分くらいでもいいのかな
49: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:41:32.30 ID:H0v4hayR0
>>43
キツくなる前にやめればいい
キツいのが気持ちよくなってきたら続ければええ
楽に生きろ
キツくなる前にやめればいい
キツいのが気持ちよくなってきたら続ければええ
楽に生きろ
60: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:44:39.55 ID:1GLNzQNS0
>>49
ほな汗かき始めたらやめるようにしてみるわ
確かに一気に全力注ぎすぎたかも
ほな汗かき始めたらやめるようにしてみるわ
確かに一気に全力注ぎすぎたかも
34: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:36:04.74 ID:SEcCW/YW0
うっすら汗かくぐらいの有酸素が一番ええぞ
44: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:39:14.01 ID:1GLNzQNS0
>>34
うっすらでいいのね
よく30分やれとか聞いたことあるから間に受けて30分苦痛ながらやってた
うっすらでいいのね
よく30分やれとか聞いたことあるから間に受けて30分苦痛ながらやってた
35: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:36:33.99 ID:BxFBT2/K0
足トレやるとめっちゃ男性ホルモン出るぞ
45: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:39:34.02 ID:1GLNzQNS0
>>35
足トレねしてみるわ
足トレねしてみるわ
38: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:37:13.99 ID:vVmI+W3z0
筋トレに限らず苦痛なレベルでやるもんちゃうで
「これくらいなら達成できそう」ってレベルで目標を設定して少しずつ達成していく喜びを味わうんやで
「これくらいなら達成できそう」ってレベルで目標を設定して少しずつ達成していく喜びを味わうんやで
39: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:37:18.95 ID:82qYm3Mg0
気張っても免疫落ちるし少し汗かくくらいでええよ
41: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:37:21.26 ID:90qbXDFm0
ん？レスの感じ一度筋トレしただけ？
50: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:41:35.90 ID:1GLNzQNS0
確かにちょっとでも汗かくの重要だね
筋トレは何回もやってるよ
今回何故か一気に来て無気力感エグくなってしまった
筋トレは何回もやってるよ
今回何故か一気に来て無気力感エグくなってしまった
48: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:41:11.13 ID:KLuC0JOK0
30分やっただけで調子悪くなるって
それただの運動不足やん
疲れたら寝ればいいからずっと続けなあかんわ
ちなみに大人が健康的な生活営む上での運動時間は週3時間やで
それただの運動不足やん
疲れたら寝ればいいからずっと続けなあかんわ
ちなみに大人が健康的な生活営む上での運動時間は週3時間やで
53: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:43:08.77 ID:1GLNzQNS0
>>48
週3時間ね
週3、1時間くらいならなんとかできそう
週3時間ね
週3、1時間くらいならなんとかできそう
55: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:43:41.97 ID:ISB1aZIF0
筋トレに効果あるんじゃなくて筋トレして強くなった結果自信がつくから鬱に効果あるんだと思う、俺も精神弱いけどスポーツ中としばらくは爽快だし
65: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:49:21.24 ID:1GLNzQNS0
>>55
そうか
やっぱり継続してた結果良くなるって感じなのか
そうか
やっぱり継続してた結果良くなるって感じなのか
56: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:43:52.99 ID:aBzs1CPV0
半年くらいやって身体付きが変わるとモチベ上がるぞ
57: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:44:09.49 ID:2M+oXKgs0
朝やれ
64: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:49:02.98 ID:ndVkXC42H
ヒント：乳酸
69: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:51:56.12 ID:1GLNzQNS0
>>64
意識してみる
意識してみる
76: ななしさん＠発達中 2025/06/04(水) 14:56:13.39 ID:Y/ojz87t0
ベンチプレスやってみ
最初は40とかでもキツいけど何回通ってると50、60と増えていって楽しくなるから
最初は40とかでもキツいけど何回通ってると50、60と増えていって楽しくなるから
出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1749014409/
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コメント一覧
コメント一覧 (42)
鬱には時間がかかる有酸素運動より
比較的短時間でできる筋トレの方が良いんじゃね
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
明確に筋トレがトリガーならやめるべきだが、普通は運動することでテストステロンとか出るから鬱には効くはず
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
このくらいはやらなきゃ！
とか義務感を持ってしまう時点で
余計追い込んでる気がする
そういう真面目な人なんだろうな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
出られないならストレッチ
あとは寝ておけ
おふとん
が
しました
筋トレしてないのと同じや
疲れて起きてられない状態までやってたら
そのうち元気になる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
そういうしょうもない几帳面さが鬱につながるんやぞ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
疲れそう
おふとん
が
しました
1〜2ヶ月続けられたら追加で散歩する習慣付けるとええで
開けた場所だとすぐ飽きるから景色が変わりやすい場所がええで
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
肩甲骨あたりの自律神経に負荷かけてないか？
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
医者に直接「お前は筋トレしたら一回でうつ病が治るからやれ。保険適用の治療メニューや」って言われたわけじゃないなら効果が無くても妥当や
効果のあるやつが居ることはお前にも効果がある証明にはならんのや
ちなテストステロンとうつ病は一切全くこれっぽっちも関係ないから日が出てる時間に3分お散歩してみるところから始めろ
お水飲め
ごはんを食べれるときに食べれる範囲で無理せず食べろ
寝れそうなら夜寝ろ、ムリなら好きなだけ起きてたってええ
薬は処方された分を必ず飲め 飲み忘れたら気づいたときに飲むか次のタイミングに飲め
おふとん
が
しました
スクワット3回でもええんやで
おふとん
が
しました
負荷のでかいトレーニングは大事だけど継続してできる運動も同じくらい大事
おふとん
が
しました
あくまで苦しくない程度の運動を
3分の日中の散歩とかさ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
栄養のことも忘れてはいけない。
トレーニングはがんばっても、
食事と睡眠を蔑ろにする方が多い。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
初心者はまずこれ使えよｗ
https://full-count.jp/2019/04/18/post349185/2/
おふとん
が
しました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
※悪質なユーザーを発見した際はメッセージにてご一報ください。アクセス規制処置を行います。