【衝撃】朝毎日10分間、『ある事』をしたら不安症が改善した

2025年05月11日18:22

1: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:10:02.29 ID:0AM5BFhu0

ガチで効果ある

2: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:10:17.89 ID:oDGxBu7r0

話したまへよ

12: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:13:07.66 ID:0AM5BFhu0

結論から言うと「音読」や

毎朝10分間小説を声に出して読むだけ

読んでる時は文字を読むことだけに意識を集中する
最初の5分座って残り5分を立って読むのがよりオススメ

19: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:52.93 ID:7TnvgAita

>>12
めんど

14: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:13.31 ID:/uO0EGl+0

小学生かな？

15: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:16.33 ID:DUy7DVlma

老人ホームとかでやってそう

18: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:37.32 ID:0AM5BFhu0

バカにしてるけどほんまに効果あるぞ

17: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:22.75 ID:0AM5BFhu0

ガチエビリファイやデパスより効果あったから試してくれ
副作用も全くない

22: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:15.41 ID:0AM5BFhu0

騙されたと思って出勤前に10分間音読してみろ
脳内クリアになりすぎてビビるで

23: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:24.70 ID:KQzsLvPb0

内容は小説限定か？

30: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:17:37.22 ID:0AM5BFhu0

>>23
ワイは今ミステリー小説読んでるけど基本なんでもええで
ただ官能とかバトル物の脳みそを過度に興奮させるようなのはアウトや

24: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:48.02 ID:2obZJ1x20

そんなん知っとるが日本人で音読できる環境に住んどるの何割やねん

25: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:48.62 ID:5kAWtSdo0

近所迷惑となるので

33: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:19:35.70 ID:EK0PS4e60

瞑想するとええよ
マインドフルネスはガチや

36: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:20:14.18 ID:0AM5BFhu0

今に集中して物事に取り組むってことだから原理的に瞑想と似たようなもんや
ただワイは座ってるだけだと不安や雑念に襲われて耐えられないから音読してる

38: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:20:56.09 ID:CPYndpUp0

効果はあるんやろうけど朝に10分取れねえよ

39: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:21:45.94 ID:Dj6HT//u0

近所迷惑なるから静かに黙って音読やるわ

40: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:23:20.07 ID:0AM5BFhu0

あと滑舌が良くなる
>>39
君みたいな素直な人が救われるメンスな

42: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:25:21.91 ID:tkFG59bip

瞑想ってマジでえぐいよな30分やると心の中がクリアになる。あの意識状態は普通に生きてたらほとんど味わえないわ

44: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:26:27.34 ID:a5gwkr65r

掃除と整理整頓がええで
規則正しい生活もしたらばっちりや

46: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:28:16.24 ID:2MmZOREA0

ワイもお勧めのやつ書くわ
まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする

これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる

50: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:33:37.78 ID:GYnLSaAUd

>>46
今のところ一番つまらないコピペレス

48: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:31:51.07 ID:/mXG8E2w0

まあ金かからんしやってみるか

https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653606602/

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コメント一覧

コメント一覧 (49)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:28
- 必死に否定してる奴らは何なんだろう
  別に大声で言えとか言ってるわけじゃなく
  金がかかるわけでもないのに
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 7. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 18:41
  - >>1
    やらない理由ばかりしてる人生を送ってる奴だろうな
    他人を冷笑することばかりしてきたせいで、とるにたらないことでも否定しなきゃ自己表現できないと思ってる
    一番否定しなきゃならないのは否定・冷笑行為なのにな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 18:43
  - >>1
    逆張り否定も金がかからずに
    自尊心を満たせるから
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 18:43
  - >>1
    これな。ADHDワイには10分音読とか即飽きてしまって無理だけど、効果があるという人がいるなら試しにやってみたらいいし、ダメなら「自分にはダメだった」と言うだけでいいのに、なぜその人を否定するのかわからん。
    「医学的根拠が無い！」とか医学論になるならまだしも。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:29
- いかにも自閉って感じ
  自分にたまたま効果があったことを他人に押し付け
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 3. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 18:30
  - >>2
    これ普通に推奨されてることだぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 19:00
  - >>3
    ソースは？
    信じられないんだけど
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 22:56
  - >>2
    ほかの人にだってたまたま効果があるかもしれないんだからむやみに否定戦でもよかろ
    押し付けるというほどでもなくない？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 48. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月12日 05:00
  - >>2
    調べもせず「効果なんてなぁい！」なんて駄々こねる方がよっぽど自閉
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:31
- 朝にそんな時間ねーよなら分かるけど音読できる環境に住んでないってどういうことなの
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 42. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月12日 00:06
  - >>4
    レオパレスにお住まいなんですかねぇ？
    朝が早いとか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:35
- 相当昔、脳トレが流行った頃から音読は推奨されてたじゃん
  ただ2ちゃんの読書万能論者同様、話術の向上とか会話の引き出しが増えるみたいな不思議な力がある日突然備わる訳じゃない
  会話で多少口が滑らかに回るようになるくらいが利点
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:38
- 仏教でも読経とかあるしね
  エリートを排出するユダヤ人も幼い頃からユダヤ教の聖典を音読で丸暗記する
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 22:57
  - >>6
    教えを音読するのは意識にも働きかけられるしよいかもしれない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 45. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月12日 01:29
  - >>6
    単純に喉や頭蓋骨響かせるだけでも血流あげるから健康に良さそうだね
    マントラみたいな長い吐息が必要なものも心肺機能にとっての良いんじゃないの
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:41
- 近所迷惑ってどんだけ大声出す気なんだよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:43
- 近所迷惑を主張してる奴は声帯ボリューム０か100しかなさそう
  音読といっても大声で叫ばなくてもええやろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:44
- 不安症にも効いちゃうのか。しのごの言わずに、試してみるべきなのかも。ワイも…　今度こそ…　
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:45
- 声を出す写経みたいなのあるよね
  名前がど忘れして正式名称が分からない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:49
- 吃音にもいいぞ
  数カ月かかってほんの少しだけど改善した
  って実感するレベルだけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月12日 00:07
  - >>14
    いいじゃん
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 18:59
- 官能小説でも音読してろよwww
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 21:58
  - >>15は早めに自.殺.しておけよwww
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:04
- 近所迷惑言ってる奴はどんな大声でやる想定なんだよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:06
- 凄い
  尊敬します
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:30
- 音読というか声に出したり書き込んだり、言葉を出して使うのは精神的にはええよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:36
- 音読って同時に複雑な事をしてるから脳が活発に動くんよね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:37
- 〇〇が治るとかの効果の是非は置いといても、頭がスッキリする感じは確かにあるのよね
  最近サボってたからまたやってみようかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 19:40
- ダラダラしてたから今試しにやってみた
  まず脳への刺激は大きいぼんやりしてたのがハッキリした感覚
  前に買って積んでたビジネス書を使ったけどそういう読もうと思いつつ先延ばしにしてる本を読む理由になるかも
  俺はADHDも持ってて本読んでると目が滑って頭に入らないことがあるが声に出してるからいきなり行飛ばしで読むとかが無かった
  頭にも内容が入りやすかったかも
  
  デメリットとしては１０分長いなラスト２分タイマー止まったかと思ったわ
  多分慣れてくると飽きて刺激も減るから続けられなそうだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 20:10
- 瞑想がいいと聞いて試したら昼まで寝てもうた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 20:11
- 文字を認識する→読む→読みながら次の文字を認識する
  の繰り返しだからやってることはなかなか高度なのよね
  慣れてなければ頭スッキリするし普段会話しない人はいつも使わない筋肉を使うから滑舌もよくなったりする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 20:13
  - >>24
    ははあ、俺は速読で子供の頃から「ちゃんと読みなさい！」と怒られてて、内容を他の子より理解してるのに理不尽だなあ、音読意味ねえなあと思ってたけど、滑舌のトレーニングにはなるのか。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 22:59
  - >>25
    読むのは速いけど速すぎて口回ってないだけでは？
    一度ハッキリ口を動かしてしっかり発音するようにしてみ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 20:16
- 舌と顎を動かすことが脳の血流と関係あるからでしょ
  単純に目が覚める
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 29. 匿名性と引き換えに自我を得たまンこおじさん
  - 2025年05月11日 20:43
  - >>26
    オーラルセッッッッ…
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 20:34
- 長い小説を区切るより短い文体で世界観を表現する詩集が良いかも
  海外の古典的詩人は雰囲気も楽しめるし朝のコーヒーが美味しくなりそうだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 匿名性と引き換えに自我を得たまンこおじさん
- 2025年05月11日 20:42
- そこはまンこ絶叫ダルォおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおまンこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおあー今日もすっきりした
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 22:43
  - >>28
    大儀であった
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 21:50
- ワイ境界知能やから音読すぐにつっかえまくってロクに読めんのや。すまんな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 44. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月12日 00:10
  - >>30
    だからいいんじゃない？
    つっかえたところを繰り返せば覚えるかもよ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 21:59
- コメント欄にも重度知的障害者が湧いてるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 22:21
  - >>32
    君か？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月11日 23:00
  - >>32
    自己紹介できて偉いね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 22:12
- 俺は毎朝、というか賃貸暮らしで常に頭の中の思考を口に出して喋り続けてるぞ
  あそこの設計は間違ってないのかなーこのロジックの方が要件に合うよなーでもどうやって実現しよう。とかはっきり口に出す。たまに自分の意見と喧嘩しちゃうけど
  精神は安定してるぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 23:06
- 射精やろな。１日女性にムラムラしないだけで人生は平和
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 41. 個性的な名無しさん
- 2025年05月11日 23:15
- 車通勤なら通勤中にやるのもいいかもね
  まあ内容は暗記しとくしかないけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 46. 個性的な名無しさん
- 2025年05月12日 02:09
- 性格が変わるのを恐れてる？
  
  「性格」って本人の主観よりも周りが「こう！」と決めてるようなものなから、服薬だ行動態様が変わったとて、本人の中では納得して動き易くなってるんだから問題ないやろ。
  色弱の人が直る薬があって、それ飲んだらその人が変わってしまうと他人が不安を抱くのか？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 47. 個性的な名無しさん
- 2025年05月12日 04:19
- 念仏でも唱えてろや
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 49. 個性的な名無しさん
- 2025年05月13日 19:54
- ワイは社説読んでるわ
  5大新聞全部な
  効果はよく分からんけどなんか楽しいから続いてるわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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