【衝撃】タウリンとかいう栄養素『運動能力上げます、筋力維持します、皮膚のバリア機能守ります、血圧と脂肪下げます』

2025年05月08日21:01

カテゴリ:
食事・栄養

1: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:32:46.93 ● BE:837857943-PLT(17930)ID:u5IsYUM30

「タウリンを多く含む食品」はご存知ですか？【管理栄養士監修】

（中略）タウリンは、たんぱく質を作るアミノ酸の一種で、栄養ドリンクや粉ミルクなどにも使われている成分です。
多くの動植物に存在していますが、植物では少なく牡蠣やタコ、鰹（かつお）などの魚介類に多く含まれています。
タウリンは、人間のほぼ全身の細胞に分布しており、脳・心臓・肝臓・腎臓・筋肉・網膜などに多く含まれているのが特徴です。
また、体内に含まれるタウリンの合計量は、体重の0.1％相当とされています。体内でも作られますが、加齢とともに減少する傾向にあります。

一日の摂取量の目安は、500mg程度とされています。摂取しすぎた分は体外に出されるため、特に上限値は決まっていませんが、
過剰摂取は控えるようにしましょう。

運動パフォーマンスの向上

タウリンの長期的な摂取で運動パフォーマンスの向上が期待されます。一時的にタウリンを摂取すると血液中のタウリン濃度は増加しますが、運動パフォーマンスの向上にはつながりにくいです。具体的な投与期間や投与量は定まっていません。また、血中ではなく骨格筋のタウリン濃度が高いと運動パフォーマンスの向上には寄与しやすいです。

筋力維持
タウリンの摂取量が多いと筋力の増加や維持に貢献する可能性があります。報告されている研究では、食事によるタウリン摂取が多いケースで膝伸展筋力が増加しています。膝伸展筋力は、下肢の筋力低下を評価する大切な指標の1つです。65歳以上の方ではタウリンの摂取量に関わらず、膝伸展筋力は低下傾向にあります。ただし、タウリンの摂取量が多い方では筋力の減少幅が少なく、筋力が維持されやすいです。

皮膚の恒常性維持
タウリンは皮膚のバリア機能を増強させる可能性があるため、皮膚の恒常性の維持にも作用するでしょう。皮膚のタウリン量は年齢や紫外線の影響で減少しやすく、しわの発生や皮膚の水分量の減少と関連があるとされています。タウリンが皮膚の水分減少を抑制し、皮膚のバリア機能を担っている成分の合成を促進させます。また、保湿を担うヒアルロン酸の合成も促進するため、しわの抑制にも効果が期待されるでしょう。

循環器疾患のリスク低減
食事でのタウリン摂取が多いと、循環器疾患になるリスクが低減するでしょう。タウリンの摂取量が多い方では、血圧や血中コレステロール、BMIの値が低値になりやすい傾向にあります。動物実験では、タウリンの摂取で体重の増加が抑制されたり脂肪量が低下したりしています。安静時の酸素消費量が増え、基礎代謝を上げることで、体脂肪の蓄積を抑えたと考えられるでしょう。

（全文・続きはソースにて）
https://news.livedoor.com/article/detail/28693134/

10: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:40:34.68 ID:6ahzYU4I0

約1年間毎日6000mg飲んでるわ
そのおかげで肝臓の数値が良くなった

37: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:06:47.85 ID:EBgNH1Rj0

>>10
それな、肝臓サプリとして飲んでるわ
だからカロリーオフが良い

11: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:41:26.75 ID:VV+0grqY0

タコから沢山盗ってるイメージしかないがタウリン

15: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:46:42.53 ID:xVuJSR570

衰えてるからなあ
飲もうかな

18: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:49:14.28 ID:qpJIJOmR0

リポビタンD飲めばいいの？

151: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 18:04:11.69 ID:d+q0Jh+G0

>>18
俺はリポビタンDが一番効くわ
ドラッグストアの奴イマイチ

22: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:52:19.37 ID:26k2NhPy0

ドリンクは甘くていやだから
リポビタンの飲み薬みたいなのがいい

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30: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:02:11.90 ID:hPTkfimb0

リポD一択
フランスの健康オタクも、前々からタウリンとグリシンで肝臓ケアしながら良質な睡眠とれって言ってる

27: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:00:33.23 ID:pPFLVUDr0

リポDだな
体調悪い時はチョコラBB

33: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:03:19.29 ID:LmPYuSfd0

Amazonの奴買ってる

141: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 15:58:39.25 ID:/rer1XeL0

>>33
同じく

51: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:20:16.21 ID:B/jX1iQG0

牡蠣を食べると朝立が激しい

53: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:29:25.05 ID:+C/jnbi70

タウリンが足りてなかったんだなおれ

60: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:43:29.14 ID:Qq3fpo9Z0

昔輸入したやつがまだ数kg残ってる
飲み続けても減らねぇ

26: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 09:58:11.72 ID:xYJgK4jg0

栄養ドリンクは余計なもんカフェインや添加物入ってるし
輸入は規制でチマチマ買わなあかん
利権か知らんがマジうざい

28: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:01:03.62 ID:KujnolwX0

タウリンの輸入規制辞めろ

65: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:51:27.00 ID:9JryFVsB0

タウリンの粉なんてスゲー安いのに大正製薬リポDに配慮してんのか輸入規制が厳しいんだよ

70: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:53:49.31 ID:9JryFVsB0

ちなみに俺は過去にマイプロテインでキロ1500円で数キロ分買いだめ済み
筋トレ以外には二日酔い対策で飲んでる

135: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 15:36:24.19 ID:xYJgK4jg0

>>70
めちゃくちゃ安いwww
今輸入だとパウダー100gで800～1200円するっていう

35: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 10:05:50.41 ID:EBgNH1Rj0

イオンのタウリン配合ドリンク2000カロリーオフ
1本が50円以下という最安値に加えて、本来エネルギー源として重要な糖類が入ってない
単純にタウリンと各種ビタミン類を摂取出来る、ほぼサプリメント
毎日飲んでる

81: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 11:06:36.43 ID:YsEL6Hm60

瓶入りの奴飲んでると空き瓶がどんどんたまって面倒なんだよなぁ
錠剤で飲んで終わりにしたいのに

92: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 11:29:17.10 ID:KMwMtfH50

タウリンはカプセルの方がいい
ドリンク剤はコスパ悪いし糖質過多

97: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 11:47:06.16 ID:7ub6hXmC0

昔安いの探してアマゾンで売ってる甲殻類の砕いたサプリ飲んでたけど
かゆくなってきてやめた思い出
今は普通にリポD箱買い

85: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 11:16:50.22 ID:M6OiaP4v0

タウリン1000mgしか浮かばない。
魚介類に多いなら普通に生活してりゃ大丈夫そうだな。
タコに多いとなると大阪人は大丈夫か。

88: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 11:17:37.95 ID:0mhn7JHM0

つまり牡蠣を食えってことか

152: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 18:14:42.42 ID:jl0WdGfN0

リポビタンDだろ

127: ななしさん＠発達中 2025/05/08(木) 14:48:26.22 ID:ALic93v90

リポビタンの錠剤飲んでる
寝る前に飲むと目覚めが違う
疲れも吹き飛んでる

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※関連記事
【衝撃】女性「大流行のタウリン、飲み始めたら凄いことになった…」

出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1746664366/

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コメント一覧

コメント一覧 (41)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:08
- 凹凸ちゃんねる名物タウリンスレ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:10
- タウリンは普通に売り出してくれ
  薬品扱いしてるせいで気軽に買えない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 8. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月08日 21:30
  - >>2
    製薬会社のロビイングが圧倒的に強いからどうにもならないだろうね
    トランプがガチギレして外圧でなんとかしてくれる以外では絶望的
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月08日 22:26
  - >>2
    ただのアミノ酸が薬品なのマジで異常だわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:12
- あさりでいいや。今絶賛カルシウム鉄分カリウム強化月間だし。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:13
- タウリンはなんか利権があるっぽいな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:13
- 記事に書いてある事殆どタンパク質全般の性質じゃね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:18
- 毎日栄養ドリンクを飲むって、毎日エナドリ飲むのと変わらんよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:24
- まじか俺もタリウム飲むゾ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:48
- 製薬会社様の利権>>>>>>>>>国民の健康😤
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 21:54
- 健康維持領域は生活インフラよな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:02
- 結局リポD飲むのがベストか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:05
- また大正製薬の回し者が出てきた。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:05
- わいASD、貝の缶詰が好きで週に2缶くらい食べる…
  アカニシ貝のつぼ焼風味、つぶ貝味付、焼つぶ…
  タウリン摂れてるかな…？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 00:55
  - >>13
    ムシャムシャムシャ・・・・ガリッ！
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 09:01
  - >>24
    おいやめろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 09:46
  - >>24
    ふざけるな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:25
- 国内は個人輸入を規制して大正製薬が独占します
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:47
- タコってタウリン豊富よね
  好きだから可能なら毎日食べたいわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 00:17
  - >>16
    高いから毎日食うのは無理だよね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 01:35
  - >>23
    ディスカウントショップでもないと足2本で500円とかザラでな…
    ちゃんと足5本で300円の見た時はびっくりしたわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 22:54
- 上限値も特に決まってないような栄養素を規制する意味がマジでわからん、利権以外でなんかあるん？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. ホソイゼンとわんにゃん王国
- 2025年05月08日 23:02
- iherbで毎月買うのがベストなのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2025年05月08日 23:02
- なんで薬に頼るんやろうな
  まともなもん食えばええに
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 00:00
  - >>19
    高すぎて買えません
    ここの利用者は低所得か無職ばかりなんたがら買えるわけねえだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 01:24
  - >>19
    サプリも同じく
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 00:00
- タウリンは必須栄養素だニャン
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 00:13
- これで病気予防して医療費減るなら万々歳だろうに
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 02:48
- 本当にそうなら病院で処方されてンだわ…。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 04:47
- リポビタンは結構なブドウ糖入ってなかったか？　糖尿病因子持ちが大半の日本人には、あんま良くないと思うが。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 04:53
- 嘘ばかりなりー
  それを信じるカバばかりナリー
  亜鉛サプリでも飲んでいるのかな
  
  厚労省のサイトを見てみろ
  因みにワイ薬学博士
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2025年05月09日 09:48
  - >>29
    教えられない能無
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 09:40
- タウリンスレを見ると四季の移ろいを感じる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 10:45
- 毎日栄養ドリンクやエナドリ飲んでる奴は
  腎臓と肝臓に気をつけてね
  GPT上がってるはず
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 13:00
- ここ見ているヤツは栄養ドリンクが良くないことぐらい知っているだろ
  純粋に余計なものが含まれていない粉末のタウリン剤だけを欲している
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 13:21
- タウりんかわいいよタウりん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 37. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 14:27
- 食事見直した方がよくね。
  肝臓はウコン茶なりサプリなりでも改善できる。
  酒のままなければ尚良しだが無理だろうしな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 38. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 20:22
- ﾃﾞﾒﾘｯﾄを先に考えるといい。良いことを考える必要は無い(笑)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 39. 個性的な名無しさん
- 2025年05月09日 22:31
- 鶏肉100ｇに500mg位含まれてるし、タウリンで調子よくなった人はどんだけ肉食ってないんだよw
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2025年05月10日 05:24
- 輸入すると数分の1の価格で飲みきれない量買えるからな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 41. 個性的な名無しさん
- 2025年05月10日 20:22
- あ、やべ
  タウリンきれたわ買わなきゃ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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