【悲報】メラトニンサプリ『快眠できます。自然由来です。激安です』←日本政府が規制する理由

2025年04月06日22:01

1: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 12:55:47.28 ● BE:237216734-2BP(2000)ID:SDGcDul60

【日本国内は市販禁止】メラトニンの効果15選

1．動物の体内リズムの維持に欠かせないホルモン

メラトニンは睡眠や起床など睡眠リズム（概日リズム）の調整に欠かせないホルモンです。体内で自然に生成され、その量は0.1〜0.9mg。分泌量は年齢により異なり、20代後半がピークで年齢とともにゆっくりと減少します。年齢が高くなると眠りの悩みを抱えがちになるのは、メラトニンの分泌量が低下することが原因だとも言われています出典[1]、出典[2]。

メラトニンは松果体で合成され、視交叉上核（眼球奥に存在する神経）を介して知覚する明暗のサイクルで分泌量が調整されます。日の入り後など周囲が暗くなると分泌量は増加し、自然な眠気が促され、太陽光など明るい光を受け取ると体内量が低下し、脳が覚醒します。このように暗闇になると分泌量が増加するため、メラトニンは「暗闇のホルモン」と呼ばれる事もあります出典[3]。

一方で夜間でも光にさらされる事が多い現代人はメラトニン不足に陥る事が少なくなく、メラトニンの市販が合法な米国（日本は市販禁止）においては直近20年でメラトニンサプリの利用率が5倍にもなったいう報告があります出典[4]。

2．幸せホルモン「セロトニン」から「メラトニン」へと変化

体内のメラトニンは、タンパク質を構築する必須アミノ酸(トリプトファン)が幸せホルモンの「セロトニン」へと変化し、最終的に「メラトニン」へと変化します出典[5]。

従って、原料となるトリプトファンの摂取やセロトニンの分泌増加に繋がる行動が、結果的にメラトニンの増加要因となります。

実際に、33 人の男子大学生を対象に行った実験では、トリプトファンが豊富な朝食と日中の明るい光への曝露が夕方のメラトニン分泌を促進したことが示されました出典[6]。

上記の臨床試験でも行われている光を浴びる事に加えて、ランニングやウォーキングなどのリズム性運動もセロトニンの分泌を促進する活動です。
17名の男性に8週間、中程度の負荷量の有酸素運動を行わせた実験でも、結果的にメラトニン量が増加していると報告がされています出典[7]。

ただし、トリプトファンやセロトニンを摂取すると、すぐにメラトニンの増加に繋がるわけではありません。数時間は必要であると一般的に言われています。そのため、就寝時間から逆算し、戦略的に摂取や行動を起こす必要があるのです。

3．日本では医薬品指定なので市販禁止

海外ではメラトニンはサプリメントなどにも使われていますが、日本では神経ホルモン剤として医薬品として使用される成分です。従ってOTC（いわゆる市販薬）を含め市販は禁止されています。国内において健康被害は報告されていませんが、医薬品成分が検出されている健康食品等の利用により、健康被害が発生するおそれが否定できないと考えられます出典[8]。

なお2019年1月に小児神経学会より、厚生労働大臣に早期承認の要望があったことで、メラトニンは、神経発達症（自閉症スペクトラム障害やADHDなど）の小児に対する入眠困難の改善に適応が認められました。しかし、成人の方への睡眠薬としての処方は禁止(適応外)である状況が継続しています(2023年7月現在)。

いずれにせよ、メラトニンの摂取による効果や安全性は、個々の遺伝的背景、体質、既存の疾患や薬物の使用などによって大きく変わる可能性があるため、専門的な医療指導の下で使用するべきとの考えが日本においては重視されています。

（全文・続きはソースにて）
https://plus.nightprotein.jp/articles/362

2: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 12:56:31.64 ID:uBPIvOhX0

はい

3: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:00:54.22 ID:jloPk/gr0

睡眠を何かに頼るってなんか怖くね？

77: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 16:51:10.55 ID:fdBvdPnV0

>>3
元々人間が持ってる分泌物がメラトニン
老化とともに分泌が減っていくのでそれを補うサプリ
睡眠薬よりはマイルドな効きなので
個人的に普段はメラトニンを使って
旅先など寝づらい環境や翌日予定が入ってて絶対寝たい時に睡眠薬を使っている

4: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:01:21.52 ID:la0RaW+R0

日本だと医療用医薬品になってるから規制対象です
メシの種を奪われたら困る人がいるからね

28: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:44:23.29 ID:WGqUADIs0

タウリンとメラトニンは
10年くらい前から規制対象になったな

11: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:06:31.97 ID:aSScUbMY0

寝付き良くなるけど悪夢見るよなこれ

31: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:49:47.33 ID:XoAty1vy0

変な夢見るよなこれ
俺は最初の2～3回くらいだったけど

56: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:39:30.56 ID:epG6ahNR0

>>11
50レスの間で2人いる
結構な確率だね

23: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:35:18.58 ID:tq78rtEt0

かれこれ25年ほぼ毎日飲んでるが
寝付き良くなるくらいしか効果感じない
ただ寝酒しなくて良くなったので結果酒やめられた

24: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:38:26.48 ID:QpqCqDHA0

耐性つかない？

27: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:43:57.75 ID:tq78rtEt0

>>24
耐性ついたのかは自覚ないが今でもメラトニン飲んだら普通に寝付ける
特に夜更かしした次の日や海外旅行での時差とか睡眠時間ズレた時に効果感じる
ただ薬のような明確な薬効的体感はないから
実際の所プラシーボなのかもなとは思う

35: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:52:16.12 ID:J/tTHfci0

>>27
メラトニンを内服しても脳内までメラトニンの形のままで届くのかね？

36: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 13:56:53.95 ID:J/tTHfci0

>>35
自分で調べたけど、一応、効果あるんだな

「メラトニンサプリメントは、1～2時間くらいですぐに分解されてしまいます。半減期（血中濃度が半分になるまでにかかる時間）は30分程度といわれていて、寝つきしか効果がありません」

73: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 16:32:58.52 ID:RQy+LO6f0

>>24
本来は睡眠前の分泌物だし1～4mgで処方されるもので耐性は特につかない
睡眠時間が足りてる状態で飲んでも眠くはならずめまいを起こすような代物だからわざわざ飲み過ぎるバ○はいない

41: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:04:53.18 ID:QKLE9iWn0

デエビゴとかのほうがいいんじゃない？

58: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:42:50.81 ID:vO4LXFHa0

>>41
デエビゴはサプリと言うより普通に睡眠薬やろア◯か

46: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:10:43.09 ID:+WE3G0dj0

サプリを輸入してみたけどあんまり効果無かったわ
何となく眠い気がするくらい
ラメルテオンは少し効いてる気がするけど日中も眠くなる
効果時間は短い筈なんでハルシオンと相性が良くないのかも

100: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 20:19:32.17 ID:nIKeVbsQ0

>>46
ラメルテオンは含有量が多すぎるんだよ
睡眠薬として売るために中身入れすぎ
本来1/16～1/2でいい
多すぎると当然翌日までメラトニン残るので、まだ睡眠時間と体が勘違いする
つまり睡眠相を前進させるのが目的のはずが、かえって睡眠相後退させてしまう

108: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 21:18:00.70 ID:hCAUm3cO0

>>100
ソースは？

55: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:39:14.77 ID:Slokx7630

効果弱くて量増やすと眠気残るし微妙
ただ今の所悪影響無いから使ってる

59: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 14:46:21.77 ID:k7fNL7uz0

あると便利だわ
特に不眠ひどくないから毎日は飲まないけど
疲れて泥のように眠りたい日に飲んでる

66: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 15:10:22.13 ID:UInlEZCH0

iherbで1ボトルずつコツコツと買ってる

67: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 15:12:15.02 ID:UInlEZCH0

タウリンも規制してるのが腹立つわ
こっちはリポ◯タンの会社から裏金もらってんのか？

147: ななしさん＠発達中 2025/04/06(日) 11:23:52.83 ID:0Kf+8GgJ0

かれこれ10年くらい飲んでるけど輸入して買ってる
医者が儲からなくなるし薬価も安すぎて日本の医療業界としてはメリットがないらしいな
ただサプリメントとしてもダメらしい

75: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 16:40:58.52 ID:RQy+LO6f0

iharb海外通販で1mg錠がつぎつぎ日本出荷停止かかる(´・ω・`)
錠数が120個とか180個とか多いのが原因
1mgで効くことになってるから日数分規定オーバーするらしい
10mg錠とか要らんのよ(´・ω・`)

78: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 16:53:27.76 ID:fdBvdPnV0

>>75
10mg買ってピルカッターで切ればいいんだよ

94: ななしさん＠発達中 2025/04/05(土) 19:36:50.54 ID:RIb3V0Rl0

メラトニンタイムリリース錠
これを22時頃飲めば熟睡できる

出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1743825347/

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コメント一覧

コメント一覧 (34)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 22:23
- 自然由来って何にでも言えるよな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 00:18
  - >>1
    俺だって元を辿れば自然由来だしな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月08日 10:22
  - >>1
    言えないよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 22:37
- メラトニンサプリ飲んでたがまじなんっっっも効かんかった。快眠できるでもなし落ち着くでもなし
  まだ肌ツルツルなるだけチョコラBBのが効果わかりやすい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 7. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月06日 23:28
  - >>2
    カフェインを取っているならメラトニンは効きづらい。そうでなければ、もう病院行って処方してもらった方が良いよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 22:53
- 効果弱くて個人輸入で1ボトル2000円くらいで購入出来るからおススメ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 03:59
  - >>3
    こういう連中が居るから規制される
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 23:01
- アメリカに行ったときに買ったり
  友人が帰ってきたりするときに買ってもらったりしてたわ
  一時は常用してたけど、いまは無くても普通に寝られるようになったわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 23:17
- 寝付きが良くなる感じは無かった　ただ長時間寝てしまう　だるさとむくみが出るので休日前の寝るだけの日って決めてる時にだけ使ってる　まぁ、最近はアダプトゲンハーブの方が寝付き寝起き共にいいなと思ってるから使用頻度激減してるけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 23:25
- 元技官もりよ先生も不思議がってた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 23:41
- マジで言わせてもらえば、日本人が幸せになったら子供作って増えちゃうじゃん？そういう事はセイフは絶対にしないよ？苦しめて不幸にして増えない様にしてるからね、だって反日だもの。本当に良い事は絶対にしないの、キホンだよ？でもみんなが支持してるからね、ワイは大嫌いだけどしょうがないよね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 16:14
  - >>8
    黒幕を一つ設定しておけば生き易そうな性格してるな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2025年04月06日 23:44
- おっそうだな、フグも大麻も自然由来で安心安全だな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 00:20
  - >>9
    ウランだって火薬だって自然由来だから戦争だって天災なんだ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 01:29
- アメリカへ留学した時試しに飲んでみたけど、夜頭が興奮して眠れない、みたいな時に飲んでも何の効き目もない。ただ、一度寝付くとずーっと眠たい感じが残る。朝起きてからも眠い。何度か飲むうち、そう言った効果も無くなった。
  記事にも書いてあるが、歳とって眠りが浅くなってる人には効くかもしれない。実際、知り合いになったオッサン（60前後）がよく眠りたい時飲むって言っていた。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 01:37
- 眠りの浅いのを改善するって意味では、マツキヨの鎮痛剤ディパシオが効くなあ。これには、アリルイソプロピルアセチル尿素が入っていて脳の興奮を抑える効果があるのと、イブプロフェンが頻尿を抑える効果がある。ただ、前者は薬物依存の可能性があるから、継続使用は良くない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 04:03
  - >>13
    日本もアメリカのように鎮痛剤を規制しないと危険だな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 10:53
  - >>16
    ア・ホか
    アメリカの鎮痛剤で規制って、いわゆる麻薬だろ
    日本で市販されてる薬なんて、副作用があっても可愛いもんだ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月08日 09:17
  - >>25
    ﾊﾞｲｺﾃﾞｨﾝとかねー
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 01:48
- 30代に初めて飲んで目覚めた時、頭の中がスコーン！と抜けたような爽快感だった。
  が、タイミング悪いと結局睡眠の質が落ちる、悪夢を見る、金縛りになる。
  イライラしてると結局効かなかったりする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 06:03
  - >>14
    わかる
    俺も初めて飲んだ時は快眠出来たけど、それ以降は逆に眠れなくなったり眠気が残ったりで良い効果が出ない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 04:04
- 睡眠誘発剤は犯罪と密接過ぎる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 04:21
- 眠りは麻薬
  途方に暮れて
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 08:02
- ホットミルクでも飲んどけ
  あれでもメラトニンならとれる
  あっちのが安い（カロリーは高いが）
  自然由来とはそういうこと
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月08日 09:21
  - >>20
    タルトチェリーとかにも沢山入ってるらしい。あとは、クルミとか。ワイはクルミ食べるとよく効く体感があるので、酒呑む時は食べないようにしてる。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 08:03
- それよりもタウリンのほうが困っている…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 08:16
  - >>21
    別にこまらんだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2025年04月07日 20:05
  - >>21
    イカ食べなよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 08:16
- 副作用強いからね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 09:41
- これ使って抜群に良かったから追加でポチろうとしたら規制されてた
  それ以降他の眠りを誘う系を使ってみたけど全部悪夢見るしこれ系は諦めたよ
  快適な睡眠環境構築と日常の運動に胃を空っぽにしてからルーチン睡眠化へと
  タウリンとメラトニンはそろそろ規制解除されても良いんじゃね？って気はする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 16:17
- 規制するなら規制するに至った理由を参考にした論文などを併せて明確にしてほしい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 21:52
- 副作用：悪夢
  って書かれてる処方薬飲んだことあるけどマジで悪夢見たわ
  悪夢って科学・医学で証明できるのかもな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2025年04月07日 23:53
- こういう規制こそ非関税障壁としてトランプ閣下は全力攻撃してもらいたいな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2025年04月08日 09:14
- >>100 についてソースを求められていたので、貼っておきます
  
  「朝起きられない病(DSWPD)の加療に超少量ラメルテオンの夕刻投与が有用である可能性」
  https://team.tokyo-med.ac.jp/omh/news/dsps-mel/
  
  > ラメルテオンは含有量が多すぎるんだよ
  > 睡眠薬として売るために中身入れすぎ
  > 本来1/16～1/2でいい
  > 多すぎると当然翌日までメラトニン残るので、まだ睡眠時間と体が勘違いする
  > つまり睡眠相を前進させるのが目的のはずが、かえって睡眠相後退させてしまう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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