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1: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:50:15.20 ID:Rt26Lu6m0
これどうしたら治るん?

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31: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:10:01.70 ID:SN619yH60
ワイもそうや。いつまで経っても過去のやらかした経験やいじめられた記憶が甦ってきて死にたくなる
我ながらしょーもないと思うことで引きずってまうわ

34: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:12:35.77 ID:Rt26Lu6m0
>>31
ほんま治したいわこれ

2: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:50:45.55 ID:Rt26Lu6m0
自己認識の問題なんやろか

8: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:52:27.13 ID:Kz9rwkS30
具体的にどんな?

10: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:53:57.50 ID:Rt26Lu6m0
>>8
過去にやらかしたことを何度も思い出す
悪口とかも延々と思い出したり
その度に心臓がぎゅってなる
もうワイしか覚えてないようなことでもフラバ要素になる

11: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:54:55.26 ID:Rt26Lu6m0
自分は真面目な人間だ、周りから馬○にされたくない、みたいな自己認識が心の底であるからなるんかね
もっとプライド捨てたらええんやろか

12: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:55:03.72 ID:tcWDDelV0
ASDの人たちは、トラウマになりやすい傾向があります。 たとえささいなできごとであっても、それがトラウマになります。ふとした瞬間に、トラウマになった出来事が、頭の中にふっと浮かんできます(フラッシュバック)。そうなるとパニックになります。急にギャーッと叫んだり、大暴れしたりというのは、実際に何か記憶がよみがえってきている状態なのです。
https://www.donguri-clinic.com/asd.html

Q.私は高校生のとき不登校で、アスペルガーといわれました。周囲の理解がなく、叱責されたことが、フラッシュバックになってしまいました。嫌な記憶が蘇り、怒りが爆発することがあります。過去の記憶でイラつくのはどうすれば治りますか。15年くらいフラッシュバックに苦しんでいます。(32歳 女性)

岩波明 昭和大学教授 精神生理学・発達障害
A.ご相談のフラッシュバックについてですが、残念ながら確立された治療法は見いだせておりません。ある程度は投薬の効果がみられる例もあり、これについては医師に受診することをおすすめします。また一般的には、現在の生活を充実させることがフラッシュバックを減少させる傾向があります。
https://www.nhk.or.jp/kenko/qa/detail_506.html  

13: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:56:52.78 ID:Rt26Lu6m0
>>12
自分はやべえ奴だと受け入れるのが一番なんやろか
社交不安だから周りからは最初真面目だと思われるんだよな
だから自分も知らず知らずのうちにそのキャラを演じてしまう

19: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:01:35.56 ID:Rt26Lu6m0
幼少期から社交不安なんや
発達障害よりこっちが深刻まである
せやから周りから真面目で大人しいと思われやすいから、ワイもそのキャラを無意識で演じてしまうんや
そんでそのキャラを崩さないようにしてしまう
けど仲良い奴はワイのほんとの性格とか知っとるし、実際そう言う奴の前では別のキャラになるんや
たぶんこっちがワイの本来の姿で、社交不安で演じてる時は偽物のワイなんや

16: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 13:59:30.13 ID:Rt26Lu6m0
自分はとんでもなくダメでやばい奴だと受け入れて思い込めばええんやろか

22: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:03:53.66 ID:uBVd3ftcM
>>16
思い込めばというか自分を上等なやつだと思い込んどるから失敗をした自分を受け入れられないんや
現実を直視しろ

26: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:05:52.94 ID:Rt26Lu6m0
>>22
毎日プライド捨てようとしてるんやが
もっと捨てないとあかんな

29: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:08:24.58 ID:PzagfA1KM
>>26
お前が思ってる以上にお前はしょうもないよ

30: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:09:42.68 ID:Rt26Lu6m0
>>29
それを受け入れようとしてるんやけどな

17: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:00:43.53 ARID:pyyaIpHH0NEWYE
今何もしてないから過去の事ばかり考えるんやろ

20: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:01:55.43 ID:Rt26Lu6m0
>>17 仕事しててもなるぞ

18: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:00:58.08 ARID:tcWDDelV0NEWYE
自己啓発本みたいな話やけど結局は「現在に意識を向ける」しかない フラバ起きてるときは目の前の現実じゃなく過去に意識が向いてるから
マインドフルネス瞑想、ランニングやエアロバイクの有酸素運動、音読とかでフラッシュバックを軽減できる 一時的な対症療法にしかならんけど
趣味に没頭したり、なにか集中できることを見つけると良い

21: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:03:01.38 ID:Rt26Lu6m0
>>18
仕事中もなるし自己認識変えないとどうしようもない気がする

32: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:11:54.30 ID:Rt26Lu6m0
社交不安で発達障害のポンコツやから、本当の自分を晒したくないし認めたくないんや
だからそれを隠すために偽りの自分を作り出して演じてた
優越コンプレックスとか言うんやっけ?
けど最近はその偽りのプライドが原因だと気づいて、日々捨てようとしてるんや

38: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:16:50.60 ID:hv/nIvm30
筋トレして格闘技やるといいで
誰に対しても上から出れるマジで
喧嘩売られたら殴ればいいしな

39: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:18:04.24 ID:Rt26Lu6m0
>>38
やってたけど現実では殴れないから意味ないぞそれ

41: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:22:56.29 ID:wlGLJd7c0
これ苫米地が言ってたんだけど
嫌な思い出をカラー映像で思い出したら
頭の中で自分の手でつまみをひねって白黒映像に変えてく
その白黒映像を大画面から小画面にしていく
フラッシュバックしたらこれ頭の中でやるのまぁまぁ良いよ

42: ななしさん@発達中 2025/01/02(木) 14:27:24.06 ID:OGdRmIAm0
似たような症状で15年くらい苦しんでるけど思い悩んだ時に深く考えないようにしたら多少マシになったわ
考えないようにするのに5年以上くらいかかったし根本は解決はしないけど
考えて深みに嵌るより思考を出来るだけ停止させて適度な距離で付き合っていけば意外と何とかなると思う

出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1735793415/

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