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1: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:03:25.80 BE:422186189-PLT(12015)ID:79PyhJXe0
運動しなくても血管を鍛えられる…自律神経の名医｢サウナは本当に健康にいいのか｣の最終結論
サウナで「ととのう」とはどのような状態なのか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「血流がよいことは、健康に直結する。サウナはこの血流をよくするための『血管の筋トレ』である。体が温められて拡張していた血管が一気に収縮し、外気浴や室温での休憩で再び緩やかに拡張し、血液がスムーズに流れ出すと『ととのった』という状態になる」という――。

（中略）免疫細胞の活躍はスムーズな血流があってこそ
では、なぜ血流をよくすると全身のすべてが健康になるのでしょうか？

その答えは、血液が果たしている役割を理解すれば、おのずとわかります。

血液が果たしている最大の役割とは、全身の細胞組織に酸素や栄養を送り届けて、代わりに二酸化炭素や老廃物を回収することといえるでしょう。

血液の流れがスムーズであればこそ、全身の細胞組織は十分な酸素と栄養を得ることができますし、さらには老廃物が蓄積することなく、活発に生命維持活動をおこなうことができるのです。

仮に血流が滞ってしまえば、全身の細胞組織において酸素と栄養が欠乏し、細胞内に老廃物がたまってしまうため、体にさまざまな不調が現れます。

体を守る免疫系に関しても、血液は重要な働きをしています。
（中略）

サウナとは「血管の筋トレ」である
では「血流をよくする」ためには、どうすればよいのでしょうか？

その答えとは、ズバリ「血管を鍛える」ことです。

血管は大きな血管である動脈と静脈、小さな血管である毛細血管の3つに大別されます。

改めていうまでもなく、血液は血管の中を流れていますが、その流れをコントロールしているのが私の専門分野である自律神経です。

つまり、「血管を鍛える」ためには、動脈と静脈、毛細血管という血管だけでなく、自律神経も鍛える必要があるのです。

そして、サウナには血管と自律神経を鍛える絶大な効果があるのです。

この根拠に基づいて、私はサウナとは「血管の筋トレ」であると提唱しています。

「血管を鍛える」ためには、「血流をよくする」ことが重要です。

「卵が先かニワトリが先か」という話に聞こえるかもしれませんが、「血流をよくする」ために「血管を鍛える」とき、その手段もまた「血流をよくする」ということになるのです。

とはいえ難しく考える必要はなく、ただ「血流をよくする」ことさえ実践すれば、自然に血管は鍛えられ、その結果、ますます血流がよくなり、血管もさらに強くなっていく……そう理解していただければOKです。

（全文・続きはソースにて）
https://president.jp/articles/-/70938?page=2

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53: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:44:04.77 ID:dIYumjUv0
血管の筋トレは高血圧

54: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:44:12.39 ID:DzJaoyBk0
鍛えられるんならサウナ再開してもいいな
身体にダメージあるとかいうから辞めてたのに…

3: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:04:43.99 ID:UxWgXgaw0
西城秀樹

43: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:32:41.90 ID:9eWDpEfu0
西城秀樹の例もあるが

4: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:05:12.43 ID:fx22qD0q0
血管の自●だろ

6: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:09:01.13 ID:Jf+3fma/0
だったら長嶋茂雄も西城秀樹も健康だったろ。

9: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:12:48.71 ID:qFEtg5ay0
筋トレも弱っちい奴だと健康に悪いからな

7: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:09:06.10 ID:xx0NjImg0
筋トレに耐えられなかった者はあぼん(´･ω･｀)

8: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:10:53.56 ID:xS7+kU8A0
俺はもう15年ほぼ毎日行ってる
なんなら休みの日は朝晩2回行ってる
年間365回は確実に超えてる
そんな俺がこの先どうなるかで1つの答えが出るだろう

12: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:14:18.65 ID:VIhC0o6q0
サウナに入る←わかる
サウナから出た後に冷水をかぶる←ガイ

29: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:23:40.47 ID:WExecyzu0
>>12
これ

14: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:16:09.88 ID:vzTBs4xv0
速めのウォーキング最強説

17: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:16:28.44 ID:Q7X+aHDM0
>>14
これに尽きるな

78: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 15:13:39.17 ID:ZRc1EuVy0
>>14
競歩ブーム来るか？今夜からあのフォームでウォーキングするわ

79: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 15:15:20.61 ID:spTs8dqm0
>>14
水中ウォーキングが良いよ
筋力が偏らないで鍛えられるし軟骨も酷使しないで済む

46: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:32:50.45 ID:dp6f6ZsR0
ちょっと熱めのお風呂に浸かるだけでも血行良くなりそうではある

57: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:49:19.06 ID:lwaa/qk30
サウナ好きだけどな
自分は心身ともにかなり調子よくなるよ
血管にいいならまた通おうかな？
サウナは外国にも長年あるしなんで突然ダメ派が増えたの？

60: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:55:32.80 ID:UHZ+IaSD0
>>57
サウナブームでなぜかアンチが増えた

51: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:43:29.79 ID:q7ldpVrj0
動脈硬化の可能性ある奴はやめとけよ～

55: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 14:44:46.95 ID:vgkpLaHj0
金属疲労を考えるとサウナからの水風呂が、いかに人体に悪いか分かりそうなもんだけど
アドレナリン出て心臓の鼓動も速くなるし

77: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 15:13:18.87 ID:8oPd6Kti0
体に負担かかってるのだけはわかる。
なのでサウナは入らん。

66: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 15:03:25.61 ID:LegIYVJy0
少なくとも酒飲みはサウナは辞めておいた方が良いよ
知り合いの大酒飲みの居酒屋の大将が昨今のサウナブームに乗せられてサウナ行きはじめたんだけど半年くらいでミイラみたいな見た目になってたわ
あれはどこかしら血管ブチ切れるのも時間の問題だなって思った

68: ななしさん＠発達中 2024/11/27(水) 15:04:56.65 ID:UHZ+IaSD0
秀樹は酒飲み過ぎな上に水も飲まないで入ってたらアカンわ

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出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1732683805/

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