フラッシュバックの対処法:「これは今起こっていることではない」と声に出して唱える
過去の嫌な思い出を思い出してヴゥ〜となった時は、「これは今起こっていることではない」とか「今は自室でスマホを見てリラックスしている(今・ここの再確認)」などを声に出して言うと良いらしい
— もろみ酢 (@suuuuu_maker) October 19, 2024
これを一昨日くらいから実践してるけど、今のところ必ず発作が治まるのでおすすめこれやり始めてから、ヴゥ〜が起こる前兆みたいなのが何となく掴めたので、ゆくゆくはそれを感じた瞬間に「今・ここ」の再確認をして発作を起こさないで済ませられるようになりたい
— もろみ酢 (@suuuuu_maker) October 19, 2024
思い出し発作は繰り返すことで思考の癖がついて脳が「忘れてはいけない」と判断して余計に忘れにくくなるので
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反応&感想

ななしさん@発達中
やる!!!今・ここ!!!

ななしさん@発達中
直ぐ過去の嫌な思い出に現在を犯されるので、今度試してみたい。

ななしさん@発達中
へぇ、やってみよう。怒られたことを繰り返し思い出しちゃう時ってあるから。

ななしさん@発達中
これ本当に効果あります

ななしさん@発達中
悪夢を見たあとに 毎回実践していますが、とても効果を感じます
夜中に声を殺して泣いていた あの頃の自分に 教えてあげたいです
夜中に声を殺して泣いていた あの頃の自分に 教えてあげたいです

ななしさん@発達中
未来に対する不安にもマジで効果がある。
「今起こってることではない」「今ここ、この瞬間はなんの問題もない」と感じて、深呼吸するのも自分には効果ある。
現在に集中するって坐禅とか瞑想とかに近いんだろうな
「今起こってることではない」「今ここ、この瞬間はなんの問題もない」と感じて、深呼吸するのも自分には効果ある。
現在に集中するって坐禅とか瞑想とかに近いんだろうな

ななしさん@発達中
「脳くんそれもう終わってるよ」って話しかけてる
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コメント一覧
コメント一覧 (60)
深呼吸ですと言いながら過呼吸する
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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別にどんな言葉どんな方法でも効果は一緒だと思うw
本当はフラバ自体を起きづらくすることが大事であって
その方法は
おふとん
が
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おふとん
が
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過去には実際にあった出来事なんだよな
おふとん
が
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過去の失敗も将来の不安も今とは関係ないって口に出さないと生きていけない
おふとん
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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チックなら漢方のんだり歯の噛み合わせ治すといいらしいぞ
顎関節症が原因のひとつらしい
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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ネット、ゲーム、オ○ニーすることで逃避してる
ここにくるのもそうだ
おふとん
が
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おふとん
が
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叫んだ後に対処しても遅いわ。
おふとん
が
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間違ってたらすまん
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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屈辱的過ぎていっそ清々しくて吹っ切れたわ
おふとん
が
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それで「何お前ジャッキー・チェンのつもりか」ってたまにいじられる
おふとん
が
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おふとん
が
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発狂しそうなんやが、かろうじて回避できとるわ
おふとん
が
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隣人さんいつも本当ごめん
おふとん
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試してみるわー
おふとん
が
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おふとん
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もろに「マインドフルネス」概念そのまんまだな
一応効果はあるらしいから、真面目に実践するのもいいかもよ
おふとん
が
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↑
「エ」の中に一つだけ工業の「工」が紛れ込んでいるよ
おふとん
が
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薬飲んで生活整えていつのまにかフラバ自体が減ってた、というのはあるが
おふとん
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Youtubeとか流してると回避できる
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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大抵は同じパターンよ
おふとん
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おふとん
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