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1: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:09:43 ID:VEvs
腸内環境を整えるためにワイがやったこと一覧

・1日もやし一袋ノルマ
　残業があっても飲み会があっても、もやし一袋以上の野菜の消費を死守（野菜ジュース禁止）

・ビオフェルミン&ビオスリーを毎日摂取
　1日の摂取量を両方飲む

・塩分控えめ
　1日1食は、塩分なしにする

これだけで76kg→72kgになったンゴwww

2: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:10:08 ID:VEvs
あと、お肌もツヤツヤになったンゴwww

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3: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:10:22 ID:Ry6T
すごい

27: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:18:59 ID:zOhD
ええやん

28: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:19:17 ID:es5r
>>1
ワイ学生やけどめっちゃ屁が出るしやるンゴ！

29: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:19:59 ID:VEvs
>>28
ワイは、屁が激臭やったけど、1ヶ月で無臭（当社比）になったンゴ

6: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:10:46 ID:VEvs
うんこが臭くなくなったンゴwww

30: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:20:08 ID:es5r
もやしだけでもええんか？

40: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:23:16 ID:VEvs
>>30
全くの素人やけど、こんなイメージやった

・もやし→菌の家
・ビオフェルミンビオスリー→菌を増やす
・塩分制限→菌が育ちやすい環境

9: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:11:22 ID:CCDy
そらすごい
何食っても脂質が吸収されへん生活やなそこまでくると

15: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:13:09 ID:VEvs
>>9
なるほど、そういうメカニズムがあるんか?

18: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:16:19 ID:CCDy
>>15
食物繊維ドバドバやと、
不溶性のやつならウンコに絡んで出やすくなるし、
水溶性のやつなら食い物を包み込んで脂質とか糖質の吸収を阻害する上ウンコヌルヌルにしてくれる
その上腸内細菌にはエサになるので
どっちにしろ痩せまくる

4: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:10:24 ID:J2dw
わいも今７２やけどそれ以下にするのむずいンゴ

11: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:11:37 ID:HZtZ
塩分なし飯は何食うてるんや

13: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:12:10 ID:VEvs
>>11
ジャム&パンとか、シリアルとか?

12: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:12:00 ID:CCDy
うんこドバドバドバイになってそう

14: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:12:45 ID:VEvs
>>12
うんこの量は確実に増えた
あと排便時の爽快感も

16: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:13:45 ID:VEvs
あと、むくみも減った

17: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:16:15 ID:f0UJ
もやしって腸内環境整うん？

20: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:16:51 ID:VEvs
>>17
たぶん、野菜やと思う
食物繊維?

あと、全部じゃないけど、玄米とかもたまに食うようにした

19: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:16:33 ID:f0UJ
納豆とヨーグルトは？

21: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:17:08 ID:VEvs
>>19
食べてたけど、たまに食ってたぐらいかな?

22: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:17:16 ID:f0UJ
>>21
毎日食え

24: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:17:53 ID:VEvs
基本的に、食いたいものは食ってよし
外食も行ってよしの精神やった

26: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:18:48 ID:qkgg
水溶性食物繊維も意識すると腸内環境もっと良くなるぞ

34: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:21:21 ID:VEvs
>>26
水溶性って大麦とかなんやな

37: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:21:45 ID:es5r
>>34
燕麦とか？

43: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:24:39 ID:qkgg
>>34
麦飯とキノコで簡単に美味しく沢山食べられるで
ご飯に混ぜる時は押し麦よりもち麦が良いらしくタニタ職員の管理栄養士の人も玄米混ぜない麦飯食べてるてテレビで言ってた

33: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:21:09 ID:f0UJ
ビオフェルミン&ビオスリーって処方箋不要？

35: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:21:23 ID:Jmfo
>>33
市販薬やから不要や
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42: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:23:59 ID:yYQG
笑ってやろうと思ってきたら思ったよりちゃんとやってた

44: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:24:50 ID:VEvs
>>42
食事制限ないから、楽やった
「食うな」より「食え」って方ができるな

48: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:26:31 ID:VEvs
ちなみに、夜は好きなもん食ってた
ガンガン外食行って酒も飲んでた

51: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:27:36 ID:ODce
ビオフェルミンとビオスリーの併用ってだいじょうぶなん？

52: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:27:56 ID:VEvs
>>51
しらん
腸内で戦争しとるかもしれん

58: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:30:45 ID:iT6n
キャベツとか食ったんか？

61: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:32:09 ID:VEvs
>>58
めっちゃ食った
ランチで基本一袋食うような感じ

59: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:31:31 ID:VEvs
あと、塩分を気持ち控えめにする

減塩料理とか嫌いなんで、ワイは3食のうち1食は無塩にした。それだけで、1日の塩分摂取量が2/3になる

60: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:31:59 ID:qkgg
メンタリストDaiGoもLIVE配信中暖炉で薪火料理しながら山の様に野菜食べてる
兎に角タンパク質より野菜を沢山食べた方が良いらしい

62: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:33:04 ID:qkgg
飽きない様に色々選択肢用意するのがええやろね

63: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:33:46 ID:VEvs
>>62
普通のもやしだけじゃなく、スーパーに売ってる豆もやしとか食ってたわ
60円ぐらいやったし

64: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:37:15 ID:qkgg
モヤシでもキャベツでもブロッコリーでもレンチンしてオリーブオイルと塩だけで美味しいよな
飽きにくいしオリーブオイルは油の中で一番優秀らしい
エゴマオイルとかは酸化しやすく体に良くない説が最近出てきたみたいだから買わなくなった

65: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 15:44:04 ID:qkgg
ワンタッチで自動温めしてくれるレンジめっちゃ楽でええな
蒸気を感知して加減してくれるんだけどかなり良い温め具合
汁物でも麻婆豆腐とか炒め物とか野菜もいい感じでギリギリの火通りになる

66: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 16:01:35 ID:VEvs
>>65
最近やとレンジで袋のままチンできるもやしとかあるから重宝しとるわ

67: ななしさん＠発達中 24/11/05(火) 16:52:46 ID:qkgg
>>66
そんなんあるんや？知らんかった
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出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1730786983/

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