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1: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 00:52:29.73 ID:KbLglfe00
なんとなくじゃなくてガチでやるとめっちゃキツい
スクワット100kg上がるけど四股踏みは20回で限界や

力士って凄いんやな

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2: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 00:54:07.02 ID:KbLglfe00
まだ体固くてできないけど阿炎の四股踏みを目標にしてやってる

3: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 00:54:41.65 ID:HyE8vAwM0
やろうとしたら一回もできなくてビビった

7: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:01:25.64 ID:KbLglfe00
>>3
片足で全体重支えて四股踏みの動作をやる筋力も必要やしバランスも必要やし柔軟性も必要や
ワイも最初は1回もできなかった

8: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:02:48.47 ID:ax3aj8CQ0
>>7
あんなんどうやってバランスとるんや？

4: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 00:55:55.60 ID:KbLglfe00
力士の下半身が全スポーツ・格闘技のなかで最強だと思うわ
稽古のメニューエグすぎる

22: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:21:01.28 ID:Z0D/DTDi0
>>4
元力士のワイからすると上半身の方が異様に強いよあいつら
ベンチとかやったことなくてもとんでもねえ重量をいきなり挙げたりするがスクデッドが意外としょぼい
慣れたらめっちゃ挙がるようになるんだろうけど

57: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:36:31.40 ID:eUwmzl0/0
>>22
てっぽう突き押しの筋力ってまんまベンチに応用が効くからやない
スクデッドは自重以上やからちゃんとバーベルでトレせんとあかんやろ

10: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:03:45.07 ID:wSGx+p8v0
ひざに負担かかるから筋トレとしては下位やろ
昭和の筋トレや

12: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:07:09.16 ID:dJDFci9w0
ワイ座る時間長いからか、これ今やったら片膝が痛む

9: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:03:40.08 ID:caAY//1w0
もっとキツイのあるよ
太気拳の這い
これは馬歩の形からゆ～っくりと時間をかけてナメクジのような速度で前進する
そのかわり足腰の持久力が付く

56: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:31:43.99 ID:avVJHRPq0
>>9
月刊秘伝とか真に受けてるでしょ
そんなんやってるヤツが雑魚なだけで体重200%のスクワットのがキツイに決まっとるやろ

13: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:08:13.08 ID:R2Iy3pDd0
スクワットよか膝に負担かからんからすこ

18: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:15:03.40 ID:dJDFci9w0
>>13
たしかにスクワットよりやりやすい

21: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:20:08.99 ID:xu917ge00
昔やってたわこれｗ
ケツのおくに効くんだよな

24: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:22:19.83 ID:6NMpj3Bq0
股関節柔らかくなるし姿勢もよくなる

15: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:12:21.12 ID:9B9geNe30
股関節はマジで柔らかくしといた方がいい
怪我の予防にも繋がる

23: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:21:21.34 ID:dJDFci9w0
こういう有益な情報スレ立ててくれる人感謝するで

27: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:26:12.26 ID:f4+Oy6Rw0
肩幅よりちょっと広めに足開いて腰を割るんやけど、ケツと太ももがまっすぐ一直線になるとこで止めるんや
まずこれがキツイんやで

30: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:31:37.97 ID:ax3aj8CQ0
>>27
その次はどうするんや？

34: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:36:09.85 ID:f4+Oy6Rw0
>>30
足の親指に力を入れて腰の高さを維持したまんま重心を片方に移動するんや
そしたら重心と逆の足をゆっくり出来るだけまっすぐをイメージしながら上げるんやで

35: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:38:37.15 ID:ax3aj8CQ0
>>34
ありがとう！ちょっと足あがるけどそっからが大変だね

42: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:49:02.34 ID:f4+Oy6Rw0
>>35
足を下ろす時は最初の腰を割ったとこで止めるんやで、めちゃくちゃきついけど
重心移動が1、足を上げるのが2、足を下ろして元の体勢に戻るのが3やとしたら
いち、にーーい、さん、て感じやな
慣れるまではひざに手をグッと置いて力を分散させた方がやりやすいで

51: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:14:12.66 ID:ax3aj8CQ0
>>42
きついねぇ～。それでも鍛えたことのないとこなんで楽しいっス

46: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:59:55.45 ID:dJDFci9w0
>>34
重心片方に入れてから足上げるの無理やった

47: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:02:06.54 ID:f4+Oy6Rw0
>>46
頑張って親指で踏ん張るんや
重心移動して足を上げんとどこにも効かんからな

49: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:12:16.04 ID:dJDFci9w0
>>47
なるほど、さんくす

32: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:32:32.16 ID:3l6/3BSO0
近所に相撲部屋あるけど朝からどすこいしてて凄いわ
近所のコンビニでATM使ってるとこ見かけるとなんか非日常感あって面白い

40: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:46:05.64 ID:Gn1RNRmp0
横綱ほど筋トレより四股すり足が大事やって言うよな

31: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:32:24.55 ID:BYhxUp2QM
デーモン閣下が毎朝四股踏んでるって言ってたな
脚を高く上げる運動だと思われがちですが実は違うんですよって解説してた

28: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:27:04.05 ID:9B9geNe30
四股踏まなくても股割りだけでも結構効くからな

33: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:35:22.32 ID:QmmFW6mI0
見てるだけやとあれどこにも効いてる感じせんわ
膝に手付いて片足を高く上げて地面にﾄﾝｯ…と落とすだけとか
結構鍛えられるのか

36: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:40:19.77 ID:9B9geNe30
ワイは股関節とハムストリングがガッチガチに凝り固まってたから最初そもそも足が上がらなかったわ
その上で片足でバランス取るのもキツいしな

48: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:04:34.47 ID:3l6/3BSO0
人によって足裏の重心位置ってちゃうけどそこから変えていかないと無理そうだな

50: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 02:13:49.93 ID:f4+Oy6Rw0
ちなみに四股はなるべく土とか柔らかい所でやった方がええで
コンクリートとかアスファルトとかの上でやると足いわすで

37: ななしさん＠発達中 2024/10/07(月) 01:41:10.05 ID:ax3aj8CQ0
イスで補助して足あげようとしてるけど、こりゃ無理だわ。やりがいがあるなぁ！

出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1728229949/

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