1: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:53:28.72 ID:R6mWTp+M0
すげー◯起するぞ
3: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:55:30.46 ID:SGm5ThXH0
スクワットは壊れた自律神経にバチバチに効くから不眠症のやつは吐きそうになるまでやれ
9: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:31.88 ID:LeZhkXV60
>>3
寝る前に？
寝る前に？
29: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:08:28.49 ID:SGm5ThXH0
>>9
夕方以降にやってるけどほんとはもうちょい早くがいいと思う
野田クリスタルがやってるケツだけに効かせるスクワットええでおすすめや
夕方以降にやってるけどほんとはもうちょい早くがいいと思う
野田クリスタルがやってるケツだけに効かせるスクワットええでおすすめや
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5: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:57:52.27 ID:9k0glyCJ0
家にいるとどうしてもやる気出ないから仕事の昼休みとかにするとええで
6: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 08:58:54.63 ID:224SbdPo0
ワイは風呂場でやってたわ
汗かいてもそのまま流せるしな
汗かいてもそのまま流せるしな
8: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:04.81 ID:zCV/WSVZ0
歯磨きタイムにスクワットやるとええで
7: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:00:57.39 ID:8cgEeK5l0
どういうスクワットしたらええんや
膝爆発せんのか
膝爆発せんのか
13: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:03:46.44 ID:wWKmoWCm0
>>7
肩幅まで足を広げた検索かければ出てくるような典型的なスクワット
次はブルガリアンスクワット
片足スクワットがやりたければ足を閉じたスクワットをやりまくる
肩幅まで足を広げた検索かければ出てくるような典型的なスクワット
次はブルガリアンスクワット
片足スクワットがやりたければ足を閉じたスクワットをやりまくる
10: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:01:40.39 ID:A+7L6LGH0
ヒンズーでええんか?
11: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:02:02.50 ID:KcnT/A2Jd
ワイはブルガリアンスクワット🤗
12: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:02:21.96 ID:pNUUFEVhd
スプリットスクワットがいいぞ
14: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:03:46.60 ID:ZniJosQ90
膝の関節 壊れちゃった...
15: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:24.64 ID:K1g0y5Xr0
膝壊れるからやめとけ
19: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:05:18.27 ID:abiNH0Bg0
スクワットやってるとそのうち膝がぶっ壊れて歩いたり階段昇ることも辛くなってやらなきゃ良かった定期
16: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:28.13 ID:S6F4LCa9H
膝をどれぐらい曲げればいいんや？
90度ぐらい曲げると回数全然できない
90度ぐらい曲げると回数全然できない
17: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:04:58.85 ID:LeZhkXV60
スクワットするよりも前に
膝裏ふくらはぎ腿裏のマッサージを先にやるとええで
スクワットの吐き気がだいぶマシになる
膝裏ふくらはぎ腿裏のマッサージを先にやるとええで
スクワットの吐き気がだいぶマシになる
28: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:07:42.62 ID:Rxh2eMkV0
ほんまでっかtvでやってた壁につま先つけて強制的に膝が前にでないようにするスクワットがめちゃくちゃキツかったわ
26: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:07:03.23 ID:LeZhkXV60
きんにくんが言うには結局フルスクワットが万能らしいな
24: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:06:38.50 ID:m2r4IgTbd
ブルガリアンは台が必要やからな
34: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:10:26.06 ID:sP3c6DXu0
フルボやフルじゃ扱えない重さ担いでハーフくらいでヘコヘコやる人結構多いけどあれ一番膝やらかすよね
しっかりしゃがみきるようにしてから膝かなり良くなった
しっかりしゃがみきるようにしてから膝かなり良くなった
38: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:15:18.19 ID:UAIatXYd0
>>34
膝を軽く曲げただけでハーフにすら到達してない人うちのジムで見るけどあれで刺激いくのか気になる
しかもスミス
膝を軽く曲げただけでハーフにすら到達してない人うちのジムで見るけどあれで刺激いくのか気になる
しかもスミス
48: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:31:38.38 ID:sP3c6DXu0
>>38
一番膝ぶっ壊すやつやん
膝周りには入るやろうけど見てるとヒヤヒヤするよね
一番膝ぶっ壊すやつやん
膝周りには入るやろうけど見てるとヒヤヒヤするよね
39: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:15:22.40 ID:XRFNOIX30
体重64㎏、ハイバーで100㎏5回しかできない
46: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:28:17.63 ID:tI/fygeoM
スクワットやってたけど
50回くらいやれるようになってからめんどくさくなってきた
ダンベルもってスクワットしないとあかんのか
50回くらいやれるようになってからめんどくさくなってきた
ダンベルもってスクワットしないとあかんのか
50: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:32:11.69 ID:UAIatXYd0
>>46
ダンベル持ってもいいしフォームを変えればいい
ピストルスクワットなんかはかなり負荷強いで
ダンベル持ってもいいしフォームを変えればいい
ピストルスクワットなんかはかなり負荷強いで
36: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:12:34.57 ID:BwABgLAL0
自重のスクワットは意味ないよw
42: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:17:31.19 ID:sP3c6DXu0
>>36
30過ぎて何もしなかったら年で1%ずつ筋肉落ちていくみたいやし意味はあるやろ
30歳～60歳まで何もしないと30%落ちるわけでしょ？自重でもやってたらジジイの頃階段上り下りがキツいとかはなくなるんやないか
30過ぎて何もしなかったら年で1%ずつ筋肉落ちていくみたいやし意味はあるやろ
30歳～60歳まで何もしないと30%落ちるわけでしょ？自重でもやってたらジジイの頃階段上り下りがキツいとかはなくなるんやないか
44: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:23:16.93 ID:Ki7R6yYz0
筋トレの話題になるとガチらないと意味ないオジサンが必ず現れる
49: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:31:58.26 ID:6CiXyap3M
ワイ３３歳ウォーキング始めたら筋肉痛が翌日昼に来て絶望
筋肉痛なんて当日に来てたのに
筋肉痛なんて当日に来てたのに
56: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:43:05.82 ID:5YU/gbzD0
正直スクワットなんていらんでジョギングとアブローラーしろ
健康にもいいし痩せるしこの方が見栄え良くなる
できるなら懸垂も加えるとなおよし
健康にもいいし痩せるしこの方が見栄え良くなる
できるなら懸垂も加えるとなおよし
60: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:45:30.79 ID:vh/qUgeQ0
>>56
腹筋ろらーは腰が怖い
腹筋ろらーは腰が怖い
66: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:50:31.73 ID:5YU/gbzD0
>>60
調子のって立ちコロとかしないで膝コロで無理せずやるのは大事やな
正直筋トレやろうと思ったら多少のリスクはつきものやしなあ
調子のって立ちコロとかしないで膝コロで無理せずやるのは大事やな
正直筋トレやろうと思ったら多少のリスクはつきものやしなあ
30: ななしさん＠発達中 2024/09/06(金) 09:08:39.83 ID:fhFrq7ns0
出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1725580408/
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コメント一覧
コメント一覧 (55)
じゃないと、膝がすぐ駄目になる。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ゆっくりじっくりってのがもうダルい
階段をせっせと駆け上がるのはやる気出る
下りはエレベーターがいい
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
一応スクワットやってる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
食後に10回やるだけで体調が良い
でも若い人には分からんのよね
おふとん
が
しました
身体が雑魚くなったなと思う…
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ノッてる時は小のキレが20代並みにいいし、飲んだ次の日メシ食った後、大があ、あかん！！！ていうのを腹筋と括約筋でカバーしてくれるから延命されてるぞ
おふとん
が
しました
乗馬で下半身だけムキムキだけど別にそこまで性に強くならんよ
市販のロングパンツをウエストで合わせたら
太ももが全く入らないという悲しいデメリットしかない
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
比較的短時間で済む筋トレ（自重）をたまにやってる
これで十分では？
おふとん
が
しました
自重でハーフをゆっくりやれば壊れることなんてまずねえよ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
やらないともったいないレベル
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
外走るのは続いてるんだけど何違うんだろ
景色？
おふとん
が
しました
自律神経が興奮モードになって寝れなくなる
おふとん
が
しました
なお継続できてない模様
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
如何に追い込めてなかったかを身をもって体験できるから
おふとん
が
しました
階段の昇り降りはもちろんだが普通の歩きもかなり効果を実感する
なんというか馬力が違う。踏み出す一歩一歩が軽くて全然疲れを感じない
おふとん
が
しました
ムッキムキやけどデブってる人ってけっこうおるやん？
おふとん
が
しました
すぐ疲れてしまいます。自信がなくなり負のスパイラルに陥ります。
おふとん
が
しました
太りようがない。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
どっかのラジオでゲストに来て話してたんだが口頭だと姿勢ががいまいちピンとこなかったんだよな
椅子使ってクラウチングスタートみたいにするってやつなんだが…
おふとん
が
しました
様々な運動に対応できる体になる土台
これをやるか否かで人生分かれ目と言ってもいい
頭脳もメンタルも体力があってこそだと思う
おふとん
が
しました
関節やられると 日常生活に支障が出るよ…
おふとん
が
しました
リングフィットはじめたらリングを押し込むよりもスクワットをいっぱいやらされるような感じだった
又軽く開いてケツを恥ずかしいぐらい突き出して後ろに、踵に重心置く感じで
上半身を前に軽く傾けて膝を曲げればいいんでしょう？
膝をつま先より前にしちゃうと膝に重みが全部のっかるからいかんのよな
おふとん
が
しました
スクワットはちょっと軽く膝曲げるだけの「世界一浅いスクワット」だけどまったく運動してこなかった身にはそれなりに効いてる
少なくとも体が温まって代謝が上がってはいる
面倒くさくて後回し癖が発動しがちだった色々なことを、パッと体動かして終わらせられるようになったのマジで神
汚部屋がどんどん片付いていくしシーツも洗濯できるようになってQOLが明らかに上がって気分がいい
マッチョな人を内心でせせら笑ってたのを心から反省してます
本当にごめんなさい
おふとん
が
しました
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