米軍でも用いられる「筋弛緩法」、マジで眠れると話題
これ本当に寝れるからオススメ。 pic.twitter.com/Ybl68lizrB
— 歩兵 (@gontasan1992) August 28, 2024
出典：http://www.sukoyacafe.takeda-teva.com/relax/kaimin/02.html
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反応＆感想
ななしさん@発達中
これマージ寝れます
ななしさん@発達中
これガチで爆速で入眠できて寝るの楽しみになった
ななしさん@発達中
このポスト見かけてから毎日やってるけどら寝る前に90秒やるだけでぐっすりでびっくり。
筋弛緩法
❶手をグーにして10秒→脱力して20秒
❷つま先を立てて足に力を入れて10秒→力を抜いて20秒
❸全身に力を入れて10秒→脱力して20秒
筋弛緩法
❶手をグーにして10秒→脱力して20秒
❷つま先を立てて足に力を入れて10秒→力を抜いて20秒
❸全身に力を入れて10秒→脱力して20秒
ななしさん@発達中
米軍式睡眠法
ななしさん@発達中
これたしか米軍の研究のやつですよね。
マジですぐ眠れる気がする。
マジですぐ眠れる気がする。
ななしさん@発達中
筋肉に対しては脱力する命令は出せず、脱力するのは力んだあとの弛緩しか方法はないらしいのでこれは理にかなってる
ななしさん@発達中
同人催眠音声の5割くらいこれです。
ななしさん@発達中
２で、ふくらはぎが攣るんじゃよ...。
ななしさん@発達中
これ、仮眠休憩でやろうと思うけど絶対足つる(少しやっただけでもうつりそう)(運動不足)
ななしさん@発達中
これやったのに2時間で目覚めて鬱 まあよく寝れるとは書いてないけど
ななしさん@発達中
そんなに効果あるのかな。
道具も何もいらないってのがいいね。
道具も何もいらないってのがいいね。
ななしさん@発達中
今日やってみる
眠れるかな？？
眠れるかな？？
ななしさん@発達中
小学生の頃から寝つき悪かった筋金入りの睡眠障害ワイが今夜試したる
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コメント一覧
コメント一覧 (81)
枕が固すぎるのか、心理的に不安定なのか、カフェインが効きすぎているのか
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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おふとん
が
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その後が重要だから寝れないよ
リラックスして真面目に聞け
おふとん
が
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手足の上下は腕と足を下側に手や足の甲を上に反らす
斜めは捩じる記号だから上半身と下半身を逆側に力入れる
こんな感じだろう
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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90秒かかる工程に対しては
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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自分は筋弛緩法じゃないけど寝る前はやや難しめの思想書を読んでる。あれは頭の中で概要を整理するのに脳力を使うから読んでる途中にエネルギー切れを起こしてスムーズに眠気を引き起こせる。
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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お腹が空いたのでインスタントラーメンでも食べます
おふとん
が
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何するか考えるから余計にそう
おふとん
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おふとん
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自分はYouTubeのショート動画で見たやつだけど
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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俺なんか毎日一晩中やっているよ
おふとん
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足でなく脚だから伸ばすイメージでいいのか
足の指を丸める感じか開く感じか
おふとん
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おふとん
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おふとん
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ここまでガチガチにやらないし、
一瞬で眠るほどではないけど
おふとん
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腹式呼吸とこれは眠れないときよくやってる
眠れないときって体が手持ち無沙汰になるからね
おふとん
が
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背伸びをして寝ると背が伸びるって言う事を聞いて布団でバンザイして身体を思いっきし伸ばしてから寝てたんや
ほんまにスッキリ寝入れて目覚めも爽やかやで
ただベッドだとやりにくいから畳に布団派になってしまったけどな
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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はい自律神経失調症です
おふとん
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1週間眠ってたわ(笑)
まじでのまじでまじだよこれ！！
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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ニャンコになりきって布団の中で伸びをしてると寝ちゃう・・・
おふとん
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おふとん
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こむら返りとかの対策にもなる感じやね
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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