1: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:30:07 ID:Dxcm
ダイエット成功のカギは「タンパク質」と「食物繊維」との研究結果
新しい研究により、ダイエットプログラムで減量に成功した人はタンパク質と食物繊維の摂取量が多かったことがわかりました。
（中略）
研究チームが大幅なダイエットに成功した人のタンパク質と食物繊維の摂取量を分析した結果、この2つの栄養素の摂取量と、開始から3カ月後および12カ月後の体重減少量との間には強い相関関係があることが確かめられました。
研究チームによると、大幅なダイエットに成功した人における体重の減少量の78％は脂肪だったとのこと。つまり、筋肉など脂肪以外の量はあまり減っていませんでした。
こうした「除脂肪体重」の維持とタンパク質の増量が、脂肪量の減少を加速させることで減量の効果が高まった可能性が高いと、研究チームは論文に記しています。
https://gigazine.net/news/20240823-lose-weight-nutrients/
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3: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:30:37 ID:Dxcm
要するに肉と野菜食えってことやな！！！
4: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:30:45 ID:XQHN
知ってるわ
6: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:30:55 ID:ubig
炭水化物減らしたら自然とそうなるのでは
10: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:31:34 ID:Dxcm
>>6
いや意識的に肉と野菜食わなカロリー不足になるだけなんやないかな
いや意識的に肉と野菜食わなカロリー不足になるだけなんやないかな
8: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:31:16 ID:Seeu
肉食ってたら明らかに痩せるもんな
11: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:31:44 ID:apHV
冷しゃぶとか豚汁とかめっちゃ優秀
7: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:31:14 ID:kDs3
いや、魚の油重要な
9: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:31:20 ID:Nmbk
肉は種類によっては脂質も多いから諸刃の剣でもある?
12: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:32:08 ID:TKqp
なんの肉がええんやろ？?
やっぱ鳥かな？
やっぱ鳥かな？
13: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:32:30 ID:Dxcm
>>12
魚やない？
オメガ3脂肪酸をバランスよく摂取できるのは魚や
魚やない？
オメガ3脂肪酸をバランスよく摂取できるのは魚や
15: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:33:40 ID:TKqp
>>13
なるほど
なるほど
20: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:36:39 ID:Nmbk
>>12
鶏の胸肉なんかは脂質少なくてタンパク質が多くて安い、とは言われとるな?
イッチも言っとるが、魚なんかも良質で不足しがちな脂質を摂取できる、ってんで評価されとる
鶏の胸肉なんかは脂質少なくてタンパク質が多くて安い、とは言われとるな?
イッチも言っとるが、魚なんかも良質で不足しがちな脂質を摂取できる、ってんで評価されとる
22: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:42:06 ID:ZGQl
タンパク摂取足りてない減量は筋肉も落ちる
14: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:33:01 ID:j3df
普通のことやないんか？
17: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:35:23 ID:GVlt
大昔から言われたよそれ
タンパク質だって
タンパク質だって
18: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:36:12 ID:Dxcm
>>17
あと食物繊維な
あと食物繊維な
19: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:36:26 ID:GVlt
それと炭水化物も
21: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:36:59 ID:Dxcm
ダイエットするなら単に食べる量を減らすだけじゃなくて
栄養バランスを意識することが大切なんやでってことやな
栄養バランスを意識することが大切なんやでってことやな
16: ななしさん＠発達中 24/08/23(金) 16:35:04 ID:Dxcm
現代人の食生活ってめっちゃ不健康やからな
米小麦砂糖みたいな穀物由来の糖質は安いけど
肉由来のタンパク質って高いから貧乏生活してたら糖質過多になりがち
あと食物繊維が含まれる野菜もカロリーベースで見るとショボいから相対的にお値段高めなのよな
米小麦砂糖みたいな穀物由来の糖質は安いけど
肉由来のタンパク質って高いから貧乏生活してたら糖質過多になりがち
あと食物繊維が含まれる野菜もカロリーベースで見るとショボいから相対的にお値段高めなのよな
出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1724398207/
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コメント一覧
コメント一覧 (61)
うつ病やパニック障害や
強迫性障害とかに
有効だと聞いたことは
あるが。
おふとん
が
しました
デブの九割九分は食べ過ぎや
おふとん
が
しました
米とかは普通に食っててコレ
数値もすぐに良くなった
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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実際意識してみたら、日常で揚げ物や油を多く使った料理を食べる機会が多くて驚いたわ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
人ほど痩せ細り
痩せろって言われてる奴ほど太っていくのか
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
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サラダチキンともやしに塩かけたやつだけ食え！っていうほうがええ
おふとん
が
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そらデブがこんなにも増えたわけよ
貧困が肥満にするんじゃない知能が低いから肥満になるんだ
おふとん
が
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食物繊維豊富
しかもオイルでスルン
具にタンパク質
おふとん
が
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おふとん
が
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様々食いまくった挙句に栄養素ガーなんていう飽食時代のあほんだら感半端ない
動けよ、摂取したカロリー消費しろ、それだけだ
おふとん
が
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芋とかの方が入ってるぞ
おふとん
が
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おふとん
が
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おじさんは８割意思と頭が弱いのかというとそうでもないでしょ
って事はそんな簡単な事じゃないって事
おふとん
が
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糖質消費するから補給、消費、補給のサイクル回していくと勝手に脂質も消費される
糖質過多は色々問題あるが、血糖値が上がる前に筋肉と肝臓が吸収してくれるから問題ない
問題なのはめちゃくちゃ辛い運動って事だけw
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
しました
タンパク質を摂るのはいいけど、糖質を控えないとあっさりカロリーオーバーする
結局は強い意思が必要なのだった
おふとん
が
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カロリーなんて値は吸収率ゼロのティッシュにすらあるんだよ
おふとん
が
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おふとん
が
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俺はもう帰るよ
おふとん
が
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おデブワイ、ある日肉と野菜＋ポン酢にはまってた時期があって何となく炭水化物を食べなかったんだけど、10kgくらい痩せたのよ。もうね、豚しゃぶ最高！鶏しゃぶも最高！で毎日もりもり肉と野菜食べてたね。
その後、あれ？お米美味いじゃん！で白米にはまって米ばっかり食べてたら体重戻ってしまった。
おふとん
が
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1日3回で間食をするな
ただそれだけで標準的な体重になる
おふとん
が
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