覚えると便利、認知の歪みの10パターン
何これ。｢認知の歪み｣これめちゃくちゃ発達障害の思考パターンに当てはまるじゃん。これ20年生きてきてこんな総括した言葉今知ったんだけど。何でこれ学校で教えないの？心理学系の専門分野でしか教えて貰えないの？周囲と摩擦生まないように生きてく上でめちゃくちゃ大切なことやん。 pic.twitter.com/VmL9xu36oN
— 采 (@uyni0000) July 18, 2024
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認知の歪み10パターン あなたはどれ？
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少し粗雑な書き方をしてしまいました。発達障害だからこの考え方になると一括りにするものではありませんのでご注意ください。誰でも陥る考え方であるのは大前提で、当事者のポストや自分の経験から、発達は白黒思考、決断の先送り、すべき思考に陥りやすいと実感しています。また、発達に限らず
— 采 (@uyni0000) July 20, 2024毒親やACなどで生きづらさを抱える人に特に該当するというご意見も頂いてます。これがあるからダメなんだ、発達なのかもという結論を先急ぐのではなく、自分の思考の癖とうまく付き合うために。自己理解を深めるためのツールとして頭の片隅に置いておくに留めておく方がいいと思います。
— 采 (@uyni0000) July 20, 2024
反応＆感想
ななしさん@発達中
え、やばいぐらい10パターン全部当てはまってるんだけど
ななしさん@発達中
全て自分の思考パターンで鬱
ななしさん@発達中
認知行動療法っていうリハビリがあるよ。
ななしさん@発達中
CBTやってる人間にとってはお馴染みのやつがめっちゃバズってる。
心理学を学んだことが無い層にとっては結構インパクトがあるって事なのかな。
心理学を学んだことが無い層にとっては結構インパクトがあるって事なのかな。
ななしさん@発達中
知識の中でも、雑学的なものと、肝心なものがあるようで
例えばこれは肝心だろうな
例えばこれは肝心だろうな
ななしさん@発達中
これね、元ネタも知っておくと良いですよ
10の歪みは、デビット・バーンズさんって人が提唱した考え方でちゃんと思考の歪みを取り除く10の方法についても解説してくれてます。（ツリーで書きます）
ネットだと10の歪みの方しか広まらないのですごくもったいないんですよね
10の歪みは、デビット・バーンズさんって人が提唱した考え方でちゃんと思考の歪みを取り除く10の方法についても解説してくれてます。（ツリーで書きます）
ネットだと10の歪みの方しか広まらないのですごくもったいないんですよね
元ネタはこちらの本です。
んで、改善方法はこちら。
本ではちゃんと「ワーク形式」になっていて自分の課題を書き込めるようになってます。
この本が提唱した「トリプルコラム法」ってのがとにかく重要で、詳しく知りたい人はShrink！ってマンガを読んでみてほしい。
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ななしさん@発達中
「認知の歪み」って言葉の「歪み」って部分に引っかかって「私は変じゃない！！認知の歪みなんて言葉は嫌い！！」ってなる発達障害続出しそう。こういうのは自分で生きづらさを感じて自分を変えようとした先で見つけるから受け入れられるんだと思うよ。
ななしさん@発達中
これジャイアンとかしずかちゃんが「いじめられる…！」ってやりだしたら認知のゆがみだろうけど、
のび太みたいに何やってもいじめられてる子の不安にも「認知のゆがみ」使うから質悪いなあって
難しいよな
のび太みたいに何やってもいじめられてる子の不安にも「認知のゆがみ」使うから質悪いなあって
難しいよな
ななしさん@発達中
かつての「支離滅裂な思考、発言」がそうであったように、相手を攻撃するために「認知の歪み」という知識を使う可能性を考えてしまう。学校っていう狭い世界で教えるのには適さないと私は思う。
ななしさん@発達中
認知のゆがみ、と書いてあるように
あくまで「ゆがみ」であってここまで極端じゃなければ
この10点はあらゆる人間の脳がやってることでもある
いつかどれかに当てはまるようになる可能性は誰しも持っている
あくまで「ゆがみ」であってここまで極端じゃなければ
この10点はあらゆる人間の脳がやってることでもある
いつかどれかに当てはまるようになる可能性は誰しも持っている
ななしさん@発達中
分かっていたとしても認知思考を変えるのは至難の技です。成熟した大人も認知の歪みだらけです。という私も………。
ななしさん@発達中
これら認知の歪みは普遍的なもので、認知の歪みを無くすというのは正直かなり難しいことだと思います。
歪みに気づかないことも多いですし、「複雑なものを複雑なまま認知する」というのはかなり余裕のある人でなければ難しいのでは無いかと。
認知の歪みというものが存在するよ！という内容すら誤解されかねませんが、誰かの気づきになればいいですね。
歪みに気づかないことも多いですし、「複雑なものを複雑なまま認知する」というのはかなり余裕のある人でなければ難しいのでは無いかと。
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コメント一覧
コメント一覧 (157)
俺も北海道日本ハムファイターズのファン長くやり過ぎたなあってつくづく感じるよ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
２つ目以降はその派生
おふとん
が
しました
歪みを自覚できたなら、より適応的で生きやすい考え方を作り出しそちらにシフトしていくことも可能
最近ではAIに相談してアドバイス貰ってる人達もいる
おふとん
が
しました
真ん中が0で釣り合う
右か左にちょっと傾くなら正常
極端に右か左に傾いてたら異常
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
認知の歪みに気付いた→じゃあ認知の歪みを直していこう自分を見つめ直してみよう
じゃなくて
認知の歪みに気付いた→それがどうした認知が歪んでようが構わない止める気はない自分の勝手だ
みたいになるパターン
おふとん
が
しました
そりゃ成長するときになんとなくみんな気づくから
おふとん
が
しました
>のび太みたいに何やってもいじめられてる子の不安にも「認知のゆがみ」使うから質悪いなあって
>難しいよな
これはありそう
認知の歪みから生まれた被害妄想なのか、実際に被害を受けていたりするのか
見極めは簡単でないかも
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
「知ったつもりにならずに、自分が未だにわからないことはわからないと認めるべき」というもの
たとえ得意分野であっても、天狗になるのは控えておくほうが無難
行動経済学的には、そこそこ詳しい状態が一番バイアスが生まれてダニング=クルーガー効果(ポンコツほど自信過剰になる現象のこと)が生じるらしい
無知な状態だと自信のつけようがないし、深いとこまで探求すればするほど自分の実力思い知るわけだしな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
歪み切ってて草
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
まず大人として話し合いできるか自問して出来ないなら病院行ってくれマジで
おふとん
が
しました
待てないか
それとも我慢できないか
おふとん
が
しました
公正世界仮説はまさにそれ
認知の歪みが無い方がむしろ生きづらいんだぞ
おふとん
が
しました
本当にやばい人は、これ見ても他人の寸評はできるのに、自分がやってる想像や自覚が全くないんだよね
ただ自覚すると、自分が凄く傷つくから意図的に無視し続けて築き上げた防御法なんだと思う
数人いたけど自己評価とプライドが高い割にメンヘラぽいから、自分のグロい内面と向き合うとメンタルが持たないかなと
面白いのは、みんなお喋りが大好きなのに
LINEやメールといった書面にする言語化が極端に苦手というか本当にできない人ばかりだった
おふとん
が
しました
会社が植え付けようとするものの一つだと思う
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
しました
俺に意見する奴は認知の歪み！って奴ここにもいたもん
おふとん
が
しました
おふとん
が
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