おまいらってフラッシュバックどう対策してんの?
1: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:09:10.26 ID:VxUnDI6u0
マジでふとした瞬間にフラッシュバック起きて鬱なんだがなんとかならんのか?
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2: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:10:03.98 ID:9ldg2lMQ0
できるだけ考えないようにするか慣れる
5: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:11:28.96 ID:VxUnDI6u0
>>2
サンガツ、でもマジで強制的に考えてしまうんや
考えないようにすると考えないようにしていることを考えないようにしていることを考えてしまうから無理なんや
考えないようにすると考えないようにしていることを考えないようにしていることを考えてしまうから無理なんや
17: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:18:16.32 ID:R531Fp200
暴言吐いてる
4: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:10:48.23 ID:Dpzfjx1A0
メタル聴く
9: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:13:57.49 ID:O8ACMM7JH
そらもう奇声よ
14: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:15:53.21 ID:6lRx0rU+0
時間が解決するまで耐える
15: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:16:33.75 ID:R7b2nOPm0
サウナで頭ぐちゃぐちゃにする
11: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:15:16.98 ID:Pvgb4o3E0
深呼吸で思い出した嫌なイメージを吐き出しとるで
吸う時には涼しい空気とかあるいは無を吸い込む感じで
吸う時には涼しい空気とかあるいは無を吸い込む感じで
16: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:16:55.32 ID:WPS827DQ0
フラバ起きる時はメンタル落ちてる時期やから出来る限り脳みそに考え込む隙を与えないことが大事なんやで
要するに体を動かす趣味に没頭するんや
ワイのオススメは自転車を趣味にすることやね
散歩やランと違ってわりと長い時間集中できるしそこそこの距離移動できるからいろんな場所に行けるのもストレスの発散になる
要するに体を動かす趣味に没頭するんや
ワイのオススメは自転車を趣味にすることやね
散歩やランと違ってわりと長い時間集中できるしそこそこの距離移動できるからいろんな場所に行けるのもストレスの発散になる
24: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:22:26.07 ID:VxUnDI6u0
>>16
はえ〜いいこと聞いたわサンガツ
18: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:19:38.28 ID:7StzLCJd0
飯屋のメニュー画像スクショしといて見る
美味しそうやなとか明日なに食べようとか思考を反らすんや
ZOZO見て欲しい服選んだり
美味しそうやなとか明日なに食べようとか思考を反らすんや
ZOZO見て欲しい服選んだり
34: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:35:05.41 ID:dg/iKYrxa
ワイはフラッシュバックはするもんやと受け入れてそのままその記憶を肛門から出すイメージしてるわ
たまに屁もでる
たまに屁もでる
31: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:30:07.51 ID:8E3961Rk0
ワイは独り言いったらとりあえず収まったわ
ノートに思いつく事吐き出したり
一旦自分の外に出すとスッキリする事多いな
ノートに思いつく事吐き出したり
一旦自分の外に出すとスッキリする事多いな
29: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:27:48.89 ID:3CoFXz+wd
「嫌な記憶」だから変なタイミングで思い出しちゃうんや
苦笑いで「昔はよくやったわ…w」って思える様になれば思い出さないし思い出してもどうと言う事はない
ワイも悩んだが友達とかに話して笑い話にしたら思い出さなくなったで
苦笑いで「昔はよくやったわ…w」って思える様になれば思い出さないし思い出してもどうと言う事はない
ワイも悩んだが友達とかに話して笑い話にしたら思い出さなくなったで
33: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:34:44.44 ID:ZNBWjYg00
似たようなシチュエーションでポジティブな経験積むしかないよ
21: ななしさん@発達中 2024/06/09(日) 21:20:52.62 ID:Rd2dtWXk0
フラッシュバック原因の地に足を運んで時間を過ごすやな、周囲の景色の移り変わりもあり自分の記憶と大きく差異があることに気付き過去と受け入れたな
出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1717934950/
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コメント一覧
コメント一覧 (74)
おふとん
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・外出する
・新しい経験の中に身を置く
脳みそを生の現実に対応させることが大切なんではない?
暇していたらフラッシュバックさせる過去の経験と向き合ってしまうと思う
おふとん
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おふとん
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おふとん
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あと効くかわからんが機序的に多分同じADHDのインチュニブを寝る前に飲むのもありかもしれない
朝飲んでも大丈夫なら朝でもOK
なお当初は高血圧を改善させるための薬として開発されてた模様
自分は別件で飲んでいるが
インチュニブないとマスク付けられん
おふとん
が
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マジでクソどうでもいいことだと頭で理解しても、脳が勝手に思い出させる
どうしたらええのこれ
おふとん
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PTSD発症する人らにとっては雑魚の被害者ムーブにすぎないんだろうけどこれでも結構辛いし繰り返し思い出すからいつまでたっても忘れられないんだよね…
おふとん
が
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どう考えても俺だけなんだろうけどソリティ馬をやってるとゲームに使う頭が少なくて余裕があってしまうせいか昔のことをめっちゃ思い出す。しかも嫌なこと限定
Switch版出たのか、懐かしいなとか思って買ったら謎のフラッシュバック症
平時思い出そうとしても無理なのにソリティ馬を始めると速攻思い出すから既に関連付けっぽい
おふとん
が
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素直に一通り付き合う必要無いのよ
毎度のことだし目をそらしたり場所変えたり作業から離れたり色々やればいい
おふとん
が
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ただし腰が重くなる副作用があるので先延ばし癖がある人は要注意
少量から試すと良いかも
カプセルならフタを外して手のひらなりスプーンなりに少量出してフタを閉めればOK
空のカプセルに少量入れても良い
カプセルのサイズを合わせた方が別のカプセルに入れる時楽だし事故も減る
小さいのはめちゃくちゃ入れづらいので非推奨
あと多分だがフラッシュバックでかんしゃく起こす人ならコリンも良いかもしれない
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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低山しか登ったことないんだけど残雪で命の危険を感じた
必死だったからあんまり昔のことを考えなかった
おふとん
が
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前は月の半分近く鬱っぽい&フラッシュバック起きがちな状態でクソザコメンタルだったんだけど、それがせいぜい2〜3日に減ってだいぶ楽になったよ
血栓症のリスクあるからオンラインで薬貰わずちゃんと病院で処方してもらうんやで
おふとん
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おふとん
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おふとん
が
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おふとん
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おふとん
が
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30年ぐらい前にあった嫌なことを常にフラッシュバックしてるぜ!!
30年間!!
よく病気にならないなあ。負けてたまるかの執念でワイは生きてるで!!
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
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フラバするときって無意識に連想ゲームして悪い方向へ考える気がする
仕事の納期ヤバい時に比較的落ち着いてたのはこれかも
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
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苦しいけど何回も繰り返し振り返ることで気付きを得られることもあったような気がする極たまにだけど
おふとん
が
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下手すりゃ20年以上前のことだったりもするから、実際のところはどうであれ「××年も前のこと!みんな忘れてる!それかみんな忙しくてそれどころじゃない!」と脳内で自分に言い聞かせる
時には頭の中からその時の記憶をリリースするイメージ(自分の場合はちょっと俯いて、砂状になった恥ずかしい記憶を額からザーッと流し出すようなイメージ)も交えたりもする
これをしたからって恥ずかしい記憶や過去が消えてなくなるわけじゃないし、相変わらずふとした瞬間によみがえってくるけど、「今ここで起こっていることではない」と認識するとその場では一旦は落ち着くという自分なりのおまじないみたいなもん
この「今じゃない」と認識する方法は意外と応用が利くもんで、例えば子供の頃の辛い記憶がフラバしてきた時も、「今は西暦◯年、ここは××、自分は△歳」というのを繰り返すと、記憶は消えないにしてもその場では一旦落ち着く
落ち着いてからは頓服を飲むもよし、さっさと寝ちまうもよしって感じ
おふとん
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「今の自分ならどう思うか」とか「他の人は何を思ったか」とか
その時の自分と別の立場から見る練習をすると段々客観視できるようになるで
おふとん
が
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おふとん
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思い出したくない少し前から再生して、それをサラサラーって消し去るイメージを繰り返す
それが定着したら、フラッシュバックしてもサラサラーって消えてくれる
おふとん
が
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ただ瞬間的には負荷がかかるんで逃げがちになるんかな
おふとん
が
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恨みを
おふとん
が
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絶対的に自分が悪い事が多いので
あまりひどいようなら自罰として自分を殴ってる
というか反射的無意識に自分を殴ってる
気づくと体が勝手に自分の顔を殴るから
いつも頬骨が痛い。
そこまで至らなくても
無意識に歯を強く噛み締めたりしていて
頭がいつも痛くなる
おふとん
が
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目眩くるけど、年単位でフラバしてた時より遥かにマシ
おふとん
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