『ポモドーロ・テクニック』とかいうADHDの勉強法ｗｗｗ

2024年03月05日00:01

カテゴリ:
ADHD（注意欠陥・多動性障害）
ライフハック・QOL

ADHDのやつ、ちょっと来なさい

1: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:53:59 ID:Mq29

ポモドーロテクニックってどうなん

過集中があるやつとは相性悪そうやが
そもそも過集中自体ADHDというよりASD寄りな気もするが

※ポモドーロテクニックは、仕事を 25 分ずつのセッションに分け、そのあいだに短い休憩をはさんで行う時間管理術なんやで
集中力を維持しながら生産性を上げる効果があるこの手法は、ビジネスシーンだけでなく、勉強などに集中したいときにも活用できるテクニックですなんやで

2: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:54:14 ID:aFHn

ポイテーロ？

4: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:54:17 ID:onQ0

ASDやが知らんわ
何それ

6: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:54:29 ID:Mq29

>>4
25分勉強5分休憩

8: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:54:57 ID:l7tu

キッチンタイマーのあれか

Time Timer タイムタイマー(TIME TIMER) 勉強タイマー

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10: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:55:16 ID:VbW8

>>6
あれかぁ
クッソ相性悪かったわ

12: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:55:58 ID:Mq29

>>10
やっぱり合わんやつもおるんか
ワイは微妙や
合う時と合わない時がある

11: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:55:44 ID:DiQy

ワイまさにADHDでポモドーロテクニックやってるで

15: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:56:18 ID:Mq29

>>11
五分休憩中ってやっぱりスマホ触らないんか？
依存症だからキツいわ

14: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:56:05 ID:onQ0

やったことないけど5分の休憩がいつの間にか1時間過ぎてそう

16: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:56:18 ID:VbW8

>>14
これ

19: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:57:14 ID:Mq29

>>14
あるある
でも普通の勉強もできんわ

3: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:54:14 ID:Mq29

まぁ要するにADHDにおすすめの勉強法教えてくださいや

13: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:56:01 ID:EV0v

それはadhdには無理や
2.3時間ぶっとうしでやるべきや
ちなadhd

17: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:56:46 ID:Mq29

>>13
ニキは過集中あるんか

25: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:05 ID:EV0v

>>17
ないけど
休憩時間が5分で終わらないんや
ワイは　しかもたら少し忘れるしな
とりあえずできる限りやってから休憩のがええ

20: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:57:26 ID:aElH

ワイは音楽聴けば１０時間とか勉強できるようになった
９０分間隔でストレッチしないと体バキバキになるからストレッチもやって

※関連記事
【驚愕】ADHDさん「音楽の効果ヤバい」→家事や勉強ができるように

27: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:07 ID:Mq29

>>20
ワイは音楽逆効果やわ
ずっと脳内に残る

29: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:31 ID:Lb5E

>>27
わかる
身体と頭が音楽になる

31: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:43 ID:VbW8

>>27
こへ

40: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:33 ID:KfB4

>>27
そうか～
ワイの場合は雑音が気になったり無音だとソワソワしてたから効果あったのかもしれん

21: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:57:29 ID:Lb5E

時間かかっても良いからとにかく他人に強制される環境でイライラしたり逃げ出そうとしながら勉強と向き合うのがいいと思った
集中力ないからとりあえず無意識的にでも入れなきゃならん情報が目に入ればええねん

22: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:57:31 ID:DiQy

ADHDワイ流ポモドーロテクニックのこつ
・作者（シリロ）の本を読む
・一日にやるタスクを決める
・ポモドーロを一つこなすごとにノートに記録してく
・間の休憩はスクワット、目をつぶる、水を飲むぐらいで「他の事」はやらない

これで調子よい日は生産性ク●高いようになったわ

33: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:56 ID:Mq29

>>22
やっぱり五分間はそういうのか
週平均10時間のスマホ依存だからきち～

36: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:59:54 ID:DiQy

>>33
むしろスマホ依存対策にポモドーロはじめた
タイマーかけたらその時間はスマホ水にたすくやるぞ！って最初は5分から始めて25分まで伸ばした

51: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:02:07 ID:chKR

>>36
5分休憩中も見れんのはキツくないか

56: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:02:52 ID:Fn8o

>>51
スマホは絶つなら割と完全に絶った方がいいぞ
あれはさわるとしばらく意識引っ張り続けられる

24: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:57:40 ID:qbii

集中してて無理位休憩挟むとキツくない？

26: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:07 ID:DiQy

>>24
集中してるときは休憩せずに25分をすぐ続けてるわ

30: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:41 ID:1a1Y

ADHDワイ「勉強の趣向変えてみるか！」
時計さん「休憩やで」ﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾋﾟﾋﾟﾋﾟ
ワイ「今勉強しとんじゃ！！黙れ！！！」ﾌﾞﾁｯ3時間→ぶっ通し

～別日～
ADHDワイ「久しぶりにポモドーロやってみるか。今度は真面目にしよう」
時計さん「休憩やで」ﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾋﾟﾋﾟﾋﾟ
ワイ「はーい...モンストでもやるか...」

ワイ「ファッ！？！？！19時！？！？！」

37: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:03 ID:chKR

>>30
これの24時版が今のワイ

39: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:17 ID:6B4e

>>37
草

49: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:01:41 ID:TguE

>>37
ワイと似てるなら、ノイズキャンセリングのイヤホンつけて何も流さずに飽きるまで勉強がオススメやで
やっぱワイらガ◯ジは音とか視覚的な情報に引っ張られるからな

Anker Soundcore Life A3i （Bluetooth 5.2）【完全ワイヤレスイヤホン/ノイズキャンセリング】

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54: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:02:40 ID:6B4e

>>49
ノイキャンは勉強にも役立つんよな

32: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:58:45 ID:gbc1

ワイはぶっ続けでやる派や
もちろん疲れて手につかんくなったら休むげとな

35: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:59:47 ID:g1jW

よう知らんけどこういうのは出てきた

デメリット
柔軟性の制限
ポモドーロテクニックは時間を厳密に区切りますが、一部の子どもにとっては作業や学習の流れを途切れさせることで集中力が途切れてしまう場合もあります。個々の子どもの特性に合わせて調整する必要があります。

長時間の作業に対応できない
ポモドーロテクニックは25分という短い時間で作業を区切りますが、一部の課題やプロジェクトには長時間の集中が必要な場合もあります。長期的な計画や大規模な作業には別の時間管理法が適しているかもしれません。
出典：https://dekkun-hattatsu.com/take-your-time-and-focus-the-pomodoro-technique-for-children-with-adhd/

34: ななしさん＠発達中 24/03/01(金) 23:59:10 ID:l7tu

休憩中は身体ほぐすとか飲み物飲む程度で何もしたらあかんし
何もしないことが苦手な人には向かんで

41: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:35 ID:chKR

>>34
なるほ
何かしてないと不安でしゃーないわ

45: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:54 ID:6B4e

>>41
多動やなぁ

69: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:05:09 ID:chKR

>>45
多動っててっきり授業中に走り回ってたコバヤシくんみたいな感じかと思ってたけど
目パチパチしたりじっと座って本読めなかったり頻繁に髪とか唇触ってるワイも多動やったんやなって

48: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:01:41 ID:Fn8o

ジッと立ってたり座ってたり出来るの信じられんわ未だに
よく落ち着けるよなスマホないとジッとしとれん

58: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:03:03 ID:chKR

>>48
わかる
なんならスマホ見ててもソワソワしてるわ

38: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:12 ID:Fn8o

発達障害は脳の刺激足りてないからビカビカ光るスマホに誘引されやすいらしいな
疲れよりも普段足りてない気持ちいい刺激と慣習的にやってて安心する方を取るらしい

42: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:00:36 ID:6B4e

>>38
めっちゃ納得した

60: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:03:29 ID:p6gk

スマホはほんま悪魔の板切れや

71: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:05:25 ID:chKR

>>60
ADHDの人生を終わらせる為に開発されたんじゃないか

75: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:07:04 ID:bNtd

お前らスマホ依存！スマホ依存！
ワイ「…（スマホを解約したものの一日12時間PCでネットサーフィン）」

78: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:07:29 ID:6B4e

>>75
変わってなくて草ァ

76: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:07:28 ID:chKR

てかおんJ発達障害の民多すぎやろ

82: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:08:38 ID:gBSc

　凹凸チャンネル見てるやつwwww
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1709305435/l10

93: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:10:48 ID:chKR

>>82
ワイも昨日辺りから本格的に凹凸チャンネル見始めたで
どっちも語りてぇ～

※関連タグ
ADHDライフハック部

85: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:09:16 ID:wQa4

ポモドーロは必ずしも30分なら良いって訳でもないしな
ちゃんと調べると25分と5分区切りなのは人によるというか
ましてやそもそもADHDが人によって症状結構違うから合う人と合わない人の差が激しい

90: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 00:09:53 ID:6B4e

>>85
はぇー

224: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:06:45 ID:I0fQ

ワイ（広汎性発達障害）の場合はポモドーロが使えなえても効果は二日
二日間は能率が上がるけど、三日たつと”飽き”が生じてしまい完全に別の仕事をして一週間くらい間をあけなきゃ作業に集中ができない

226: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:08:35 ID:chKR

>>224
ポモドーロそのものが飽きるのか
まぁわかる

237: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:15:07 ID:I0fQ

>>226
最初はポモドーロを完璧にこなそうとして挫折したので、
・やめたくなくなっても25分以上続けてキリが良くなったら休憩
・本当に飽きてやめたくなっても25分経つまで休憩しない
というマイルールを追加した

239: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:16:34 ID:ieip

>>237
ワイは一旦休むと永遠に休むので「休まない」という選択肢に到達した

242: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:20:11 ID:I0fQ

>>239
こんな感じで自分を研究しながらテクニックを自分なりに改良しながらやるのはどんなアドバイスを実行するのに重要よね
25分という数値はあくまでも多くの人に向けた概算値であって、全人類に当てはまらない
このポモドーロテクニック考えた人の考えを考えれば「改造しなきゃ使い物にならない」って気づける

250: ななしさん＠発達中 24/03/02(土) 01:28:11 ID:chKR

ポモドーロテクニック、いい感じにカ●タムして
ワイ2.0始動させるわ

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出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1709304839/

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コメント一覧

コメント一覧 (43)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 00:14
- 「25分」は集中可能な時間に置き換えるんだよ
  タスクの難易度や体調に合わせて集中時間を決めるんだよ
  お前を芸術品に仕立てや…仕立てあげてやんだよ～
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 3. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 00:21
  - >>1
    凹凸だぞ？読んだまんまを実行するに決まってんだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 00:19
- ポモドーロ美味いよね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 00:30
  - >>2
    パスタみたいな名前よな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 5. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 00:43
  - >>4
    このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これはイタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。んやぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 08:01
  - >>5
    サンキューｳｨｯｷ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 12:20
  - >>4
    イタリア語かフランス語でトマトって意味だった気がする
    確か発案者がトマト型のタイマー使ってた事から始まった
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 00:59
- タイムタイマー職場に持って行きたいけどさすがに「何かある奴」丸出しやんな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 01:30
- 過集中ないADHDだからポモドーロめっちゃ役立ってる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 01:32
- 前に買った中華スマートウォッチ、なんか「集中」っていう名前のポモドーロ用ストップウォッチっぽいアプリあるから試しに使ってみるか
  振動で通知してくれるから気兼ねなく使えそう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 02:00
- これ出来る人うらやましい。
  25分を守ることは余裕だけど、たった５分間の時間守るの難しいw
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 03:08
- これの肝は作業を25分区切りでキリのいいところまで出来るようにタスクを分けるところにある
  時間内で効率的に進める事を意識せずにやっても効果は薄い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 04:14
- 25分は短すぎてエンジンかからんかった。50分10分がちょうどいい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 11:17
  - >>11
    俺もそうだな
    学校がそうだったしな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 05:21
- ワイアスペは資格の勉強してたとき、アプリをダウンロードしてたな。5分間はボーっとしてお茶飲んだりトイレ行ったり、でもスマホだけはいじらないように気を付けてた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 05:35
- 単に境界だからどんな方法でも勉強する気ならんなあ、みんな凄え
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 05:45
- 歳食っても集中すれば大体1時間半は持つ
  このやり方は、茶々入れられた様で苦手
  記憶力強化等の訓練には有用かもしれんが調べ事系の作業だと邪魔だな
  使い分けかね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 11:19
  - >>14
    ガンプラとか根気強さが求められる単純作業だと有効。絵描きとか小説とか創造性が求められる作業だと不向きだと思う。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 11:42
  - >>14
    シリロ氏が勉強に集中できない自分自身のために編み出した方法なのでね
    
    記憶力強化等の訓練には有効かもしれないというのは正解
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 12:25
  - >>14
    集中力自体は40歳前後がピークだった気がする
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 06:16
- これスポーツでよくやるやり方。全く静止させずに動き続けるメニューを組んで、20〜25分毎に指導者が全員を呼びつけてプレーを5分くらい注意する。チート級の体力がある人がもしいたらそいつだけ呼ばない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 08:07
- コモドールがどうかしたのかと思った
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 08:30
- 暗記中心の文系の阿呆が使う方法
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 18:22
  - >>18
    暗記を軽視するお前にこそ必要な方法だ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 09:17
- 俺はこれやると緊張感が切れて休憩の後に集中できなくなるから合わなかったな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 09:33
- 短い時間で休憩挟むのは、子どもに宿題始めるスイッチを入れさせる時には有効だよ
  時計の針がここまできたら休みって先が見通せるし、しかもそれがあまり遠い時間じゃないのがひと目で分かるからそこを目指して「とりあえず始めてみる」がしやすい
  
  休憩が１時間になっちゃうのはありがちだから、そこも必ずタイマーで管理してるわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 09:37
- 昔試しにこの方法やって見たけど合わなかった
  スレ内に有る音楽聞きながらの方が相性良かったな
  今は滝や川の流れる音を聞いている
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 14:20
  - >>21
    環境音いいよね
    静かすぎず興味を引かれすぎず、一番雑念が消えやすいノイズ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 11:35
- 言う程効果ないよこれ
  本当にパフォーマンスを重視する意識高い系じゃないと意味がないやり方
  凡人にとって努力できる唯一の方法は惰性を利用する事だし惰性を利用できない方が絶対投げ出したくなる確率は上がる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 12:28
  - >>24
    「意識高い」と「意識高い系」はちがう
    「意識高い系」は意識が高いふりをしてるだけの意識が低い人のことを揶揄する言葉
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 12:44
  - >>29
    それは特定の集団が勝手に作った意味であって本来の意味ではない
    その理屈だと体育会系は体育会のフリをしてるだけの体育会じゃない人になってしまう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 11:37
- シリロ氏が自身の勉強のために編み出したものがポモドーロテクニックであり、彼にとってベストな時間配分が25分5分という話
  彼自身、最初は2分しか集中できなかったと言われている
  
  この手の方法論はユージンシュワルツの33分33秒の法則とか48分:12分など他にもある
  
  なので時間配分は自分に合う形でカスタムメイドして問題ない
  あと、勉強以外の目的にどこまで有効かは不明。あくまでシリロ氏は「勉強」に集中するために編み出したのでね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 40. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月05日 18:07
  - >>25
    勝手に補足するけど
    シリロの著書によると、テクニックを試し始めたときは2分作業したら休む、って区切りだったのが
    これじゃ短すぎや......となって
    
    120分→長くしすぎた
    60分→まだ長い
    45分→まだ長い
    10分→短くしすぎや......
    
    で30分（25分作業と5分休み）がいいんじゃね？　って手探りで弾き出したという
    だから25分に合わない人は増減させてよい
    重要なのは規則的に作業時間を休憩で区切り、区切りごとの進捗を記録すること　らしい
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    おふとん
    
    がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 12:50
- これってポモドーロは、あのパスタ由来なんだろうか？
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  おふとん
  
  がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2024年03月10日 12:09
  - >>31
    トマト型のキッチンタイマーだって。
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    おふとん
    
    がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 14:22
- > 二日間は能率が上がるけど、三日たつと”飽き”が生じてしまい完全に別の仕事をして一週間くらい間をあけなきゃ作業に集中ができない
  
  わかりすぎてわかる
  手法自体に飽きがくるの、ADHDの構造的な欠陥としが思えない
  一度気に入ったならそのまま気に入り続けてくれよ自分
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  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 14:27
- もしも発達がこのテクニックを使うならある程度工夫がいる
  一度休憩したら５分で済まないんだから、タイマーを予め一気にセットするとか
  １．25min
  ２．30min
  ３．55min
  ４．60min
  ５．85min
  ６．90min
  手動で２回目スタートさせるよりは成功率上がるやろ
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  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 14:57
- 既に努力できる奴がより能率を上げるための方法でしかないんだよね
  ガチで努力が嫌いならもうダラダラでもいいからずっと机に向かい続けるしかやる方法ないよ
  そういう奴は一回休んだらもう再開出来ないから
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  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 17:52
- これのポイントは集中力とかではなく、一定の時間に処理できる作業量を予測する習慣付けだからねぇ
  ADHDはいきあたりばったりで始めようとすることが多いから効果的ではある
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  おふとん
  
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- 37. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 17:52
- コンサータ入りのパスタみたいな話かと
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  おふとん
  
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- 38. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 17:54
- 真面目にポモドーロやると集中力使いすぎて１日４時間でも数日でポンコツになる。手を抜きながら仕事するのって大事なんやなと思ったよ。
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  おふとん
  
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- 39. 個性的な名無しさん
- 2024年03月05日 17:57
- ＞発達障害は脳の刺激足りてないからビカビカ光るスマホに誘引されやすいらしいな
  
  教科書ピカピカ光らせればええやん
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  おふとん
  
  がしました
- 42. 個性的な名無しさん
- 2024年03月10日 11:13
- シリロの本には時間のことも大切だけどそれはテクニックだと。
  「集中を乱す内因が湧き上がってきたらメモに書き出して横に置く」
  っていう「見える化ダイエット」みたいなことに力点があるのを忘れがち。
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  おふとん
  
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