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【朗報】食後の血糖値スパイクで猛烈に眠くなる問題、『飯を食ったらスクワット30回』というソリューションが見つかる
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反応&感想

ななしさん@発達中
昭和のマンガで定番の「腹ごなしに散歩してくる」のエビデンス来たッ…!
ななしさん@発達中
小学校とかで昼飯の後校庭を走り回る時間があるのは合理的だったのか…
ななしさん@発達中
これ本当に効きます!私も悩んで食事内容を調整したりしたけど、結局これが一番効いた
ななしさん@発達中
食後毎回スクワット30回は有効。
ソースはうちの母(半年でマイナス14㌔)
ななしさん@発達中
わたしもこれと同じことをやってます!かなり効きます。眠たくならないのでボーっとする時間が減って、自己嫌悪まで減ります……おすすめです
ななしさん@発達中
これ、少し前から見るけどパパイヤ鈴木さんがこの食後のスクワットを毎食後30回やっていたら、半年で7キロ痩せたとか。
ななしさん@発達中
正確には食後1時間~2時間の間に 最大心拍数=(220-自分の年齢)の50~70%のレベルの有酸素運動を 15~60分、週3回以上実施するのがベストとされています。
例えば私なら、35歳なので (220-35)×0.5~0.7=111~129.5←最大心拍数がこの間に収まるような強度でやるのがベストです。
ななしさん@発達中
やってみた。確かになんか今まで胃袋や頭の中にボヤッと溜まっていた食後のカロリーが膝太ももに集中してて頭がスッキリしたままだ。これはよいかもしれない。
ななしさん@発達中
これ参考に今日からお昼の軽食後にすぐオフィスのある9階から1階まで階段で降りてまた登ってくるっての始めた。はぁはぁ
ななしさん@発達中
スマートウォッチの万歩計に触発されて、昼休みに歩いて昼飯食べに行き、歩いて戻ってきたりしてるけど、たしかに眠くなりにくい気がする
ななしさん@発達中
食後すぐフィットボクシングやれば完璧では
ななしさん@発達中
これ見て昼ごはんの後にスクワット20回やってみたら眠気腹痛怠さ来なくて感動したけど階段普通に登れないくらいの筋肉痛でヨボヨボになって笑ってる
ななしさん@発達中
今日昼飯後に30回スクワット試してみたんだけど、確かに効果あり。
ななしさん@発達中
下半身を鍛えると血流が良くなって
健康に良くて結果的に長生きできる理論が自分の中にある
太ももは第2の心臓だと思ってる
aa 食前と食後にステッパーやるのまじでおすすめ。

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