ADHD当事者である@CBydbbmpgさんの投稿をきっかけに、生きづらさを物理とゴリ押しで乗り越えるソリューション（生活の知恵）が次々と投稿され、連日トレンド上位を寡占し続ける事態に。
“生きづらさ”をゴリ押しで突破していく「ADHDのパワー系ソリューション」を集めてみたいのでタグ作りました。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 28, 2023
「忘れ物しないように常に“すべて”を詰めたパンパンのリュックを持ち歩く」とかそういうやつ。#ADHDのパワー系ソリューション https://t.co/3fjxbQWJqn
#ADHDのパワー系ソリューション
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 29, 2023
投稿数がちょっとした辞典レベルまで到達してる。
「タグ+キーワード（「忘れ物」とか「遅刻」とか）」で検索すれば“カテゴリ検索”的な使い方もできるみたいで便利。 pic.twitter.com/cMMXTV2bv2
最初は半分ネタとして「前向きに楽しんで生きていこうぜ」って趣旨だったけれど、普通に参考になるライフハックが集まるタグになりそうなので定義みたいなのは辞めます。ツイッターの力はやっぱ偉大。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 28, 2023
写真展やります。ツリーから見てね。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 28, 2023
来てくれるかリツイートしてくれると嬉しいです。 https://t.co/A9HPuA97yP
※量がとても多いので厳選しています。
自己管理・忘れ物対策
見つける可能性を倍にする
— こいずみ もとお (@m0t00) December 29, 2023
#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/vprSr9Zxux
タグにADHDって書いてるから、自分とは関係ない事と思う人がいるかもしれないが、多岐に渡って「頑張らずにモノや工夫で苦手を解決する方法」が投稿されてるから、多くの人に見てほしい。
— 外科医ちっち (@surgeontitti) December 28, 2023
自分はやはり
・忘れ物防止タグを沢山買う
が1番おすすめ。
#ADHDのパワー系ソリューション
いろんな機能のあるApple WatchですがADHDの人はガチでこの機能1つのために買っても余裕でお釣りが来ます。見失った携帯が布団の下で、脱いだ上着のポッケで、トイレットペーパーの上で、洗濯機の横で、鳴って教えてくれます。
— シャチ (@kirahoe) December 28, 2023
家で鳴らして音がしない時は車の中だ！
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/wgSNuou7Dl
#ADHDのパワー系ソリューション
— 惰眠ちゃん (@Damin_man_3rd) December 28, 2023
三種の神器は基本的人権
これが無いと部屋が終わる
また、全ての家電をIoT化する事で、オートメーション化と消し忘れ防止を図る pic.twitter.com/zWbORHYzZ3
#ADHDのパワー系ソリューション
— うさちこ@3月から港南 (@sezubo) December 29, 2023
鍵を持たずに家を出ても遠隔でオートロックを突破できる pic.twitter.com/BlPA4SoYzT
#ADHDのパワー系ソリューション
— 惰眠ちゃん (@Damin_man_3rd) December 28, 2023
ダイニングテーブルとチェアとロボット掃除機を組み合わせ、「床に座って寛ぐ」という概念を無くす
「安易に床に物を置かない」とか不可能なので、『物理的に床に手が届かなくする』のがベター
届かないから(投げ捨てさえしなければ)部屋が清潔に保たれる pic.twitter.com/5VNFkuV3lN
駅に行く途中に振り込みとかお金下ろすとかのプラスαの用事がある場合、100%玄関で靴を履いた瞬間に忘れて駅直行してしまうので、用件が発生した瞬間に振込用紙やキャッシュカードなどの必要アイテムをまず靴に入れ、靴を履いたら鞄に入れず裸で手に持って出かける。
— sasimi (@MJRAJTDBPGJBT) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション
#ADHDのパワー系ソリューション
— studio R(スタジオアール) (@studiorhandmade) December 29, 2023
元病院バイトからお願いです。病院ぶちこみファイルを作って、診察券医療券やら役所からのお知らせ、新しい保険証(国保の方々特に)お薬手帳、領収書全てぶち込んでおいてください。第一子第二子関係なく家族全てお願いします。それをドンと出してください。探します！
便利アプリで自己管理
このアプリ使ってロック画面に忘れちゃいけないことメモしてる
— まさみ (@cmjcjkt2017) December 28, 2023
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/PnFwZV0nHj
このアプリガチでおすすめ。無料。
— うる (@UIUI016) December 29, 2023
ロック・ホーム画面にウィジェット出せて、パッと見で見える文量が他より多い。
予定色分けできる、定期予定も簡単に入れられる、メモもつけられる
私は毎週ある課題の締切とか買うもの、やること全部これに集約してる。無料。
#ADHDのパワー系ソリューション pic.twitter.com/N6gI7IyAT1
朝の支度は必ずルーチンタイマー使う
— ベビーぽんぽん (@grays_ef) December 28, 2023
これかなり便利で時間くると音声で教えてくれるから、朝なんとなく携帯見始めて気付いたら30分経ってる系のことが起こらなくなる#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション pic.twitter.com/u7DXEBiBXR
#ADHDのパワー系ソリューション
— 油 (@akaiiro) December 28, 2023
大学の90分授業なんてもちろん集中して聞けないので「yy文字起こし」や「オートメモ」みたいな文字起こしアプリを使って先生の声を録音、文字起こししてあとで勉強してる。講義の録音に関しては大学の障害学習支援を申請して先生に許可もらってる。 pic.twitter.com/uYriCCbwUa
#ADHDのパワー系ソリューション
— ✮👽✮ (@y1999bz) December 29, 2023
このタグで学んだADHDおたすけアプリまとめ pic.twitter.com/OqfKlL1bdH
社会生活・コミュニケーション術
#ADHDのパワー系ソリューション
— ふぇいず (@Phase0329) December 28, 2023
「人の顔」が覚えられないので、勤めてた会社の入ってたビルの内部ですれ違う人全員とにこやかに挨拶してたら、別フロアの全然知らない会社の人とも挨拶する間柄になってた。
#ADHDのパワー系ソリューション
— かなかわ (@kanakawa12) December 28, 2023
誰が年上で年下で先輩で後輩なのかわからないから全員敬語で話す
これ #ADHDのパワー系ソリューション というよりはASDネタだけど、「タメ口と敬語の使い分けを諦めて全員に敬語を使う」は自分がやってたゴリ押し策の一つ
— IWASA Yu（ピカソ） (@yu_pica_orcus) December 28, 2023
【発達障害の処世術】アスペなりの敬語とタメ口の使い分け https://t.co/CKaoV1cCH7 pic.twitter.com/NRvulIMmHh
#ADHDのパワー系ソリューション
— なみ (@tubuyakukinashi) December 28, 2023
乗り換え案内のアプリで電車を調べるとき
移動「ゆっくり」設定にする
1本2本遅れてもホームについてから「急いで」設定にするとほぼ間に合うことになるので結果遅刻しない
最初から「急いで」で調べると間に合わない
意味わかりますか？伝えるの下手すぎる pic.twitter.com/GAqS5DMz6c
風呂
#ADHDのパワー系ソリューション 、「お風呂が億劫」と思っている人が一定数いることに安堵している…良かった私だけじゃないんだ…😭
— ざくろ❄️ (@komattakomattta) December 28, 2023
🛀自体は好きなんよ、ただ入浴に付随するタスク(メイク落とす→洗う→スキンケア→ドライヤーetc)を想像すると途端に身体がダルくなるんね、特にドライヤーがね……
お風呂に入るのがまずどうしても邪魔くさいので（だらだらスマホ見たりパソコンつけたりする）、帰宅しだい即全裸になり、スマホを風呂場に置いて退路を断つ #ADHDのパワー系ソリューション
— いろは💧🔶 (@urawairoha) December 28, 2023
風呂に入ると「風呂に入る」しかできない＋同じ工程を毎日繰り返すのが退屈→風呂ぎらい
— 温泉に行きたいホヤ (@mokobond) December 28, 2023
を突破する、「退屈」を打ち消すための異様なシャンプーの種類(日によって違うのを使うことで退屈さを紛らわしている) #ADHDのパワー系ソリューション
#ADHDのパワー系ソリューション
— 海野KAIJU (@umino88) December 28, 2023
化粧水のふたを開ける→手に取る→顔につける→ふたを閉める、がめんどくさすぎたので、100均ででかい霧吹きを買ってハトムギ化粧水を丸ごとぶちこんで顔面に直接吹き掛けている。風呂から上がって2秒で保湿！！！
#ADHDのパワー系ソリューション
— りあ@5th名古屋2日目参戦 (@Oshioshi_osusi) December 28, 2023
ADHD関係あるかは分かりませんが
お風呂に入りたくない！顔洗いたくない！めんどくさい人向けのグッズです
ドライシャンプーに関してはなんちゃってドライシャンプー商品が多い中、こいつはかなり優秀だと思いました。
朝のベタつきがかなり軽減されます pic.twitter.com/Foye50YOgl
自己鍛錬・思考ハック
これADHDに限らず全人類使えるバグ技なんだけど、習慣にしたい動作を10回連続で行動すると無意識下で実行できるようになる。
— 瑞梅寺穣司 (@GeorgiaDamski) December 28, 2023
例えば、「家のドアを開けて玄関の棚に鍵を置く」という動作を10回繰り返すと不思議と無意識に置くようになる。（回数は人によってまちまち） #ADHDのパワー系ソリューション
ワーキングメモリが低いADHDの民にオススメなのが【高速音読】
— ずん (@jinsei_dosukoi) December 30, 2023
本当にただ文を出来るだけ速く音読するだけ
私もこれ3年前くらいから実践してるんだけど明らかに記憶力上がった、あと言葉がすらすら出てくるようになる
人生変わるから騙されたと思って試して欲しい
#ＡＤＨＤのパワー系ソリューション
「やらないといけない義務感」や
— 松岡TEN / 思考家@筋トレ💪 (@astoroidman) December 28, 2023
「早めに終わらせといた方がいい合理性」
では動けないので、
「どのやり方が(自分にとって)気持ちいいか」という、
自分だけの快感をその作業の中に見つける事で自分をコントロールする。#ADHDのパワー系ソリューション
反応＆感想
同じような課題に向き合い、同じように乗り越えてるんだなって。
孤独じゃないわー。
コミュニケーションに難がある、興味のないことに関心が持てない、こだわりが強い
→ #ASDのパワー系ソリューション
不注意、うっかり、集中できない
→ #ADHDのパワー系ソリューション
表題のタグでいくつか投稿したけれど、別にADHDでなくても、遂行機能障害が出てるなら、誰でも良い。
ほとんど全ての心の病気は機能障害出るし、なんなら病気でなくとも、そこかしこに機能障害なんてありまくるわけで。
何よりアルツハイマー病やレビー小体病を診断されている人にも役立つ。
高次脳機能障害など他の脳の病気や障害を持つ人にも。
ADHD対策は高齢者支援の希望になり得る
なるほどと思ったのが、ADHDの認知のバグを前提とした対策法がそのまま認知機能の低下してきた高齢者支援に使えるのではないかという指摘だ。高齢者は誰もが身近な問題だし、やがては皆高齢者になる。残念な認知で生きてきた時間の長さではADHDの右に出る者はいない。夢と可能性を感じる話だなと思った
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 30, 2023
これ実際問題、認知症の人のサポートについてみたいな研修受けたとき「いやいや中身これまんま俺（ADHD）のサポートやん！」って思ったことあるんだよな。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 30, 2023
声かけは正面からしましょう、まず名前を呼んで注意を引き付けてから要件を話しましょう、とか。俺もそうしてほしいもん。
例のタグ勢いが落ちてきた。
— CB_1.29-2.11 (@CBydbbmpg) December 30, 2023
存在が完全に忘れられないくらいの頻度でたまに誰かが投稿することでそれを知っていた誰かが思い出す、それくらいには定着すればいいなと思う。
役立ち記事一覧
以下のコメントは削除対象となります。
・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
・その他明確に荒らし目的と判断された行為/ユーザー
※上記ルールに違反した投稿者を見つけた場合、速やかにメッセージフォームより通報をお願いします。
コメント一覧
コメント一覧 (49)
おふとん
が
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てか、こんだけ解決策を編み出せるヤツなら発達扱いされなさそう
おふとん
が
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おふとん
が
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ワンポイントは敵だ
メーカーさん廃版にするのマジでやめてください
おふとん
が
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どれにしても、少しでも厭わしくならない・その人に合うといいなぁ
あまりにもなポジティブシンキングは合わない人も多いし
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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仕事でもプライベートでも履ける靴下とスポーツする時に履く短い靴下を大量に買って元あったのは全部捨てた
あと楽天が月額無料のときにテザリング目的で契約して2台持ちした時に、片方失くして見当たらない時にもう片方で電話するの目茶苦茶便利だったから今でも2台使ってる
てか準備し過ぎて物が増えすぎてしまうのってどっちの特徴なんだろ？
おふとん
が
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元日だし今日から始めよ
おふとん
が
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チェックリストとか、単に「気をつける」なんて改善策はあまり良くない
従業員の集中力や時間や手間は高価な有限リソースだから極力消費を抑えて温存したい
向上心も意欲もあって優秀な人材を選抜と育成なんてしてたら、高給出さないと転職や独立しちゃうからコストが高く離職リスクも大きい
安く雇った人材を、楽でテキトーな仕事でできるぬるま湯に漬けて他所で使い物にならない無_能に育てて簡単に辞めれないようにして、目一杯長くたくさん働いて貰うのが儲かる・・・
おふとん
が
しました
おふとん
が
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そして、靴下同じ種類で使うと
摩耗率に偏りが出るし、それに気づけなくて周りからだらしない人という風に見られる
おふとん
が
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特に、ホームに着いてから設定を戻すと間に合うのあたり。
誰か教えて…？
おふとん
が
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おふとん
が
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遭難しても数日は清潔にホームレスできる
もちろん靴下と肌着も同じやつが何枚も積んである
おふとん
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飽きた
おふとん
が
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いますぐ行動したほうが良いよ
おふとん
が
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ASD男は瞬間湯沸器の反社会的マジメくんだからな
あっという間に地球外まで排除されるわ
おふとん
が
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「面倒臭い」を未然に少しずつ無くしていく位の気持ちでやった方が良いかもしれない
おふとん
が
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とりあえず一回で済む用事をそのリマインダーにしとけば消す作業が無いから楽
おふとん
が
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誰か解説してくれ
おふとん
が
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省エネができないなら容量を増やせばいいじゃない（マリー・アントワネット風に）
これらソリューションは財力が必要だから仕事に意識にフォーカス当てないと生活レベルに大きく関わる ダラダラスマホとか投げ捨てたほうがいいレベル
おふとん
が
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本文にあった、病院ぶちこみファイルは既にやってる（＆病院行く時はワードでA4用紙1枚に言わなきゃいけないこと書いていく）のと、誰でも敬語を使ってるは既にやってるけど、ほんと便利というか役に立つというか考えなくていいのでおススメ
おふとん
が
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おふとん
が
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自然と体の汚れ落ちるし、濡れた服どうにかしないといけないから洗濯機も回す。
あくまで滝行、修行と思って臨むこと。シャワー浴びに行くんじゃないの。
おふとん
が
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シンプルにかつ、セーフティーを広くやな。
おふとん
が
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おふとん
が
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それにそこまでめっちゃ有益って程ではなさそうな感じがする(酷評？別にいいでしょうw)
おふとん
が
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※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
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