心理士さん「ADHDの頭の中で勝手に脳内音楽や脳内会議が始まるやつ、対策がこれです」

2023年10月13日23:01

カテゴリ:
ADHD（注意欠陥・多動性障害）

発達心理の専門家、ADHDの頭の中にぎやか問題の原因と対策を語る。

ADHDの頭の中賑やか対策

ADHDの方の頭の中は大概賑やかで、静かな時間って極めて少ないと思います
勝手に音楽とか台詞とかが、意思とは関係なく自動再生されたり、外部から拾った刺激に対して次々と思考が飛んだりします

これがオートで起こるために頭の中が賑やかなんですが、他にもあります
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

それが何かを考え始めた時
は？と思われるかも知れませんが、いきなり脳内会議が始まったり、思考だけが先走って枝葉がどんどん増えていったり、方向やまとまりを持って思考が進みません

言ってみると、転々とワープしていく感じです
大筋は外れないんですが、とにかく思いつけば転導する感じです
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

分かりやすい表現だと、一人ブレインストーミングと思ってもらえると分かりやすいかも知れません
ただ、書き出していないので、そのうちに消えていくんですけどね…

そんな発達特性を持つ頭の中ですが、この賑やかなものの統制を取る手段が幾つかあります
使える場所等は限定されますが…
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

一つは、外部刺激に弱い事を利用する、です
入ってきた刺激に対してはフラットに拾ってしまいやすい特性を使って、外部刺激を入れることで脳内交通整理をしてしまう訳です

自然とやっている方もいるかと思いますが、何かよく分からない(つい没頭してしまわない)音楽とかを流しておいたりする方法です
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

似たものとして、身体刺激を自己刺激で入力しておく、というのもあります
身体のどこかを動かしておいて、その刺激入力で勝手に脳内で展開されるものを予防する作戦です

これは割とお手軽ですので、お気に入りの刺激を探してみるのも楽しめます
やはり、これも没頭しない程度、という条件は付きます
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

次は、ブレインストーミングをそのまま使う方法です
実際、脳内では勝手に行われてしまうのですが、これはリソースを食うだけでなく、後に残りません

であれば、そのまま思いついた事を片っ端から書き出してしまえば、外部視覚刺激として置き換わるので、頭の中のわちゃわちゃが減少します
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

これもベタなんですが、やる事とかをまず一旦書き出す、です
これも思いついた事を片っ端から書き出してください

脳内でやっていると、わちゃわちゃの原因になりますし、そのせいで優先順位や進捗がごっちゃになってしまいやすいです
なので、同様に書き出し、その上で優先順位等を整理すると良いです
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

と、幾つか脳内の賑やか対策について書いてみましたが、最後にもう一つ

服薬です
身も蓋もない話ですが、これは効果アリです
頭の中賑やか対策では、コンサータorストラテラ辺りが評価が高いです

持続的に静かになってほしいのであれば、ストラテラになるかな？とは思いますが、主治医と応相談です
— ぱぴお【公式】@難治性うつ治療中(薬剤限界量突破増量中) (@papio_pooh) October 11, 2023

反応＆感想

ななしさん@発達中

こちらADHDの方だけではなく、頭の中とっ散らかって集中できないとか、過去の嫌な出来事が当時の感情を伴いながら延々と浮かんできて心が休まらないときの対策について、とても有用なことをポストしてくれている。

ななしさん@発達中

ADHDすぎて読めない(本末転倒)

ななしさん@発達中

ガチADHDだからツリー全部読めなくて対策法まで辿り着けなかった

ななしさん@発達中

これは勉強になるー

ちなみに頭の中こんな感じ。

連続されたポストの「いいね」「リポスト」のスペースが本当に苦手。
集中してる時は良いけど、集中度が低いときは思考を戻すのが大変だったりする。

ななしさん@発達中

これマジで私の脳、
人の話聞いてても途中から自動で全く違うこと考えてる、
頭の中がずっとうるさいから動画流しながらじゃないと寝れない

ななしさん@発達中

っていうか、みんなこうなんだと思ってた。。。多くの人は違うの？

ななしさん@発達中

これ、おくさまに聞いて初めて『健常者はあの音楽止められる』って知った時衝撃だったなぁ…

ななしさん@発達中

これ…本当にそうです。
常に頭の中でなんかかんかメロディが流れています…趣味で作曲してますが
作曲というより天然に曲ができるというか…ありがたいというか…でも仕事中は静かになってほしいです…

ななしさん@発達中

まじでコレすぎる。
ほんと静かな時間は0に等しいな
常になんか思い浮かんでるし音楽は脳内再生されてる。

ななしさん@発達中

本当これ。
常に何か考えてるか曲流れてるし、人と話してる時もパッて違う事思い出して話しようとするけど、遮るのは悪いから先に喋らせたら話したかった事忘れてしまう... 凄いヒラメキだった時めちゃくちゃ困る😇

ななしさん@発達中

特性がそこまで強くなくてギリギリ統制が上回る場合は「アイディアマン」として重宝されるけど、世間的な「強みを活かす」ってだいたいそういうレベルの話なんだよねぇ。
ツリーの事を一通りやれて、なおかつ社会のニーズに合った形で出力がいかに難しいか...

ななしさん@発達中

最近前よりちょっとだけ生き易くなったなぁと思ったら、ツリーになってることを多分、自分なりにたどり着いてやってたからだなと思った
気持ちとか書きなぐりたい時は書き終わるまでクラッシック聞いて、
出勤時は言語わかる音楽聞くみたいにしてる。
仕事中立ちっぱだけの時はドローインと姿勢の意識

ななしさん@発達中

俺、何か考える時に一休さんポーズしたり腕ぐるぐるしたり眉間に指トントンしちゃう癖があって、無意識に情報の交通整理をしてたのかもしれない。
あとやっぱりガッツリADHDなんだろうな。この前も20分ぐらい靴紐結べんくて遅刻したし。

F8LRmvIaMAEXS0y

ななしさん@発達中

一人マジカルバナナのようにどんどン思考が変わっていくし変わった先でも枝分かれするから行動が追いつかない
自分専用のライングループを作って後で調べたいこととか片っ端からメモしてる

ななしさん@発達中

ほんまこれやで。
集中したら飯食うの忘れてたりざらやし。今は仕事で成果出すことに意識向けれてるから強みになってるけど、20代前半は「生きてる意味」を考えることに思考が集中した時は、四六時中憂鬱な気分抱えてた。ほんまに投薬によって人生救われた。

ななしさん@発達中

コンサータ飲んだ時頭の中が静かすぎてびっくりした

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ADHDの『脳内多動』がこれらしい。こりゃ生きづらいわ…

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コメント一覧

コメント一覧 (104)

- 読み込み中

- - 8. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:27
  - >>1
    頭の中みんな静かじゃないの？と最近まで思ってたわ
    連想ゲーム始まる人いると知ってびっくり
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:49
  - >>8
    仮に自然と連想ゲームが進展するのであれば連想を利用して知能の向上に資することが可能だ
    連想は知覚推理の主に行列推理を間違いなく上げる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:02
  - >>8
    そういえばAという言葉に反応してB→C→Dと連想が飛躍してDと返して「ん？」となられたツイート見たことある。連想ゲームに共感できるかの基準みたいなツイート。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:38
  - >>1
    adhd脳は天然サイケ脳だからなーマジで空想をキメてるって感じなんだよ中々伝わらんけど
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 65. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:17
  - >>1
    脳内が賑やかという意味でやっぱりクリエイターにはADHDが多いと思う
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 102. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月17日 01:25
  - >>65
    ワイもクリエイティブ職ADHDや。ミス激多いし落ち着きなくて外傷も多いけど妄想が企画につながるし、業界自体「変人奇人＝天才肌」みたいに考える風潮があるから、得意スキルだけ伸ばして発揮してれば十分活躍できるぞ。
    
    公務員みたいにちょっとのミスが減点方式でマイナス評価になったり、外科医や経理みたいにミスが命取りになる仕事は絶対向かんけどな。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 90. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 09:22
  - >>1
    かっけえ…
    やっぱadhdさんは特別なんすね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:12
- 結局ADHDはコンサータとストラテラ飲めって
  ことだよな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 70. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:36
  - >>2
    別に薬飲まなくても瞑想できるようになれば制御できる
    制御できるようになって今は思考を自動で回して今は切るって切り替えができるようになれば健常人より考える速度が速くなる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:15
- 凹凸ちゃんねるは何でイスラエルのことまとめないんだ？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:18
  - >>3
    自分のことさえまともにこなせないここの利用者には不必要なニュースでしかないからだろ
    イスラエルの事を考えてる余裕があるなら自分らの事を何とかしろよってなるのは見なくてもわかる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:48
  - >>4
    アクセス数稼げないからだろ
    そう管理人が判断した
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 56. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:45
  - >>3
    逆にイスラエルの記事がまとめられたら凹凸の趣旨から反しすぎていて違和感エグい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 64. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:07
  - >>3
    自分より生きづらい人がいたら嫉妬しちゃうだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 72. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:41
  - >>3
    ここがイスラエルちゃんねるじゃないからだろうなあ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 87. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 08:31
  - >>3
    周りを不快にさせて、元いた土地に異常にこだわるユダヤ人はASDっぽいな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 103. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月17日 10:46
  - >>87
    あいつらは百も承知で自分の信仰優先させてるから
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:19
- 不注意優勢のADHDは常日頃からエッセイのようなことを考えてるからエッセイを書けば良さそう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 69. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:32
  - >>6
    エッセイのようなことはみんな考えてるやろ
    
    考えてるよな？アウトプットするかどうかの違いだけやんな？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:23
- 認知的脱抑制な
  これと高いワーキングメモリが組み合わさったら天才
  https://www.nikkei.com/news/print-article/?R_FLG=0&bf=0&ng=DGXBZO54282560T20C13A4000000&uah=DF140520127623
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:27
- ふーん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:30
- 頭の中でブレストしても結局一人会議やん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:34
- そういう切り替え行動自体ができないから困ってるんだけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:43
  - >>11
    空想をメモるくらいできるだろ
    何でそれすらやろうとしねえんだよｗ
    一々否定すんじゃなくて試せることは試そうな？
    全否定しても前に進まんだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 46. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:25
  - >>16
    ガチガチの重度の可能性
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 91. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 11:58
  - >>46
    先月家族がコロナかかったんだけど、それ以降何故か私の元々のADHD傾向が酷くなって困ってる。元の比じゃない位に。やっぱ今からでも感染してたか検査すべきなのかなあ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 86. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 08:21
  - >>16
    重度ADHDは
    それが出来ないんだっつーのw
    試せる事片っ端から試せるなら全く悩まない。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:53
  - >>11
    切り替える能力を上げたいならサマタ瞑想をやってみたらどうだろう
    雑念がわいたら呼吸に意識を戻す、雑念→呼吸と注意を戻す瞑想
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 96. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 13:37
  - >>23
    緊張しないように自分で気をつけてたら緊張しないようにできるの？
    そんな程度で治るなら誰も苦労しない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:35
- 背が高い・低い・目が悪い・良い・アレルギー体質などなど
  全ての人間が完全な状態で生まれてくるという前提が間違っており
  大なり小なりほとんどの人間は傷害をもっています
  こうした症状だけでなく色んな病気への理解がある社会になればといいなと思います
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:49
  - >>12
    都合がいいな
    妄想としては
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:12
  - >>12
    小学生の作文かい笑
    始めは高度な結論でも持ってくるのかと思ったら、小学生みたいな落ちで笑った
    皆が何らかの障害を持ってるから病気の理解が進めばいいねっていう因果がやわやわすぎて、何だろう失礼だけど笑っちゃった
    病気の理解が進めばいいねっていう結果は、その原因を持ってこなくても色んなケースでも成り立つから、わざわざ賢そうな小学生のような原因を仕立てる理由がないんだよな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:39
- 逆にうらやま
  俺の脳内貧困すぎる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:41
- 中二病って脳内多動が原因で発症するんだろうね
  ADHDの薬飲むと妄想癖が改善されるみたいな話あるから
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:44
- スレタイではぇ〜ってなって文の長さで脱落した
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:50
  - >>17
    お前これぐらい読めよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:07
  - >>21
    自分も脱落しかけた。なんでかわからんがこの人の文章は読むのに抵抗を感じる。特別文法がおかしいとかは無いと思うが、読みづらい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:19
  - >>17
    文の長さより脳死で読んでも理解できるかってとこが大きいわ
    読ませる文章は寝ぼけてても頭に入ってくるんよな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 61. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:53
  - >>43
    お前はこれ素人のSNSの投稿だからね
    それに独り言呟いてるだけだから
    そこんとこ分かっとかないと
    この人学者じゃないからさ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:50
- ADHDの脳内がわちゃわちゃしているのとASDの脳内がわちゃわちゃしているのの機序は、それぞれで異なってると思うんだけど、そういう研究とかってないのかね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:03
  - >>22
    脳の働きてきに小脳と大脳の違いじゃないの
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:54
- ちょっと文章能ｒ・・・いやなんでもない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月13日 23:55
  - >>24
    なんでもないならそもそも書き込まなければいいのでは？
    何でなんでもないとまで書き込んだ上で送信ボタンを押してるの？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 59. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:50
  - >>25
    マジレスするのも野暮だけど言いにくい内容を伏せるニュアンスが込められてるぞ
    「何でもない」を文字通りに受け止めすぎもうちょい想像力広げようや
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 66. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:18
  - >>59
    お前これ独り言をSNSで
    呟いてるだけだぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2023年10月13日 23:57
- 良かった、これ俺以外にも悩んでる人いたんだ
  ADHDって言葉知ったのも最近だし、色々遅れ気味ではあるけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:00
- BGM流れたり連想ゲーム常にしてるって普通じゃないの？
  じゃあ普通の人の脳内は普段どういう思考になってるの？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:06
  - >>27
    考えたり思い出したりする時にそれをする時はだけ
    頭に思い浮かんだり脳内BGMは流すよ
    それ以外では頭は静かだよ
    常になんかなってないよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:03
- ﾄﾞｩﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱ (連想の流れる音)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:05
- 結論から述べろって小学生の時に習わなかったの？
  無駄に話長い奴ってadhdと別方向で頭狂ってると思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:08
  - >>31
    別にこれ個人で好きに投稿してるだけだぞ
    誰かのためにしてるわけじゃないからな
    まとめサイトの住人はなんか勘違いしてるけどさ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 52. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:33
  - >>36
    ツイッターは便所の落書きと一緒でも、公のところに流す以上は叩かれるのも覚悟したほうがええんちゃう？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 68. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:32
  - >>52
    Xに書き込むんじゃなくてまとめサイトでか
    ずれてんな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 73. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:43
  - >>52
    図々しすぎて草
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:16
  - >>31
    このSNSの投稿は独り言の呟きなんだけど
    誰かにむけて書いてるわけじゃないからね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 84. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 08:13
  - >>31
    専門的な大学教育では語弊のないように言葉を修飾することを覚えさせられるんですよ
    結論から述べるっていうのはあくまで方法の１つで論文とかは結論がだいたい最後に来る
    
    そんな建前は置いといて、たまに本を読む程度でも抵抗のない文章だと思うけど批判するほどのものか？
    今どきの人は短文に毒されすぎだよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 100. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月15日 02:53
  - >>84
    いや普通に論文は頭で軽く結論書くだろ。少なくとも何を導くためにどう考えました。は書くべき。
    この元の人のポストはツリーの最初の3件あたりは明らかに無駄にだらだら症状について書き連ねていて冒頭に「対策を話すね」って書いて期待される内容までが遠すぎる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:05
- 何でもかんでも病気にするなこれは誰でもなるだろ
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  おふとん
  
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- - 45. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:23
  - >>32
    そういう話ではないやろ
    ADHDの頭の中が騒がしいという症状に対処するにはーというライフハックで紹介されているんであって頭の中が騒がしいのは障害と断定してる内容ではないじゃんね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 55. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:41
  - >>32
    揚げ足取りするとADHDは病気というより障害
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    おふとん
    
    がしました
- - 74. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:43
  - >>32
    と思うじゃん？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 88. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 08:31
  - >>32
    程度の差ってもんが有り過ぎて困ってるんだよ。それが分からない奴は黙ってろよな。自分の意思とは無関係に大音響で脳内音楽が再生されてそれが何年も続いてるってのも居るんだぞ。音楽嗜好症って本にも書かれてる。
  - 0
    
    おふとん
    
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- 33. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:05
- ASDとADHDのワイ、割と音楽は流れてる
  ただ、一人脳内会議は朝まで生テレビレベルで結論が出ないし
  司会が田原総一朗レベルで耄碌してるからやめた方がいいよ
  得るもんが無さすぎる
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  おふとん
  
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- 38. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:12
- ユヴァルノアハラリは本の巻末で銀行で突然歌い出しちゃったけど家族の理解があって助かった感謝って書いてたけど
  脳内音楽なんてまだ軽度なんだなって思ったよ
- 0
  
  おふとん
  
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- - 79. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 07:25
  - >>38
    そこまで行っちゃうと躁鬱の総状態との差異が分かんなくなるね
    って書いてみて、ADHDと躁状態って食い合わせよすぎる気がしてきた
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    おふとん
    
    がしました
- 39. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:12
- なるほど
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  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:14
- 脳内BGM流れてたり、何らかの作品のセリフがパッと頭に浮かんだりって普通じゃなかったのか……
  俺としては当たり前のこと過ぎて皆そんなもんだと思ってたわ
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  おふとん
  
  がしました
- - 42. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:17
  - >>40
    それ常になってるのか？
    頭が騒がしいのが常にじゃないなら普通だよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 48. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:26
  - >>40
    雑念とかモンキーマインドという言葉がある程度には
    脳内でゴチャゴチャしてるのが大多数だと思う
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    おふとん
    
    がしました
- 44. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:20
- じゃあ何でそれをプラスに活かそうって方向にいかないんだよ
- 0
  
  おふとん
  
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- 47. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:25
- 常に音楽が流れつつ
  脳内会議というか脳内レスバしてる
  いろんな考えが浮かんでそれを否定したり
  自分を責めてる感じ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 50. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:30
  - >>47
    よくレスバできるな
    脳内には自分しかいないので脳内シミュレーションになっちゃう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 51. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:30
- そんなに忙しいならいっぺん頭の中を覗いてみたい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 53. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:38
- 逆張りしてるやつ多すぎワロタｗ誤読して何でもかんでもADHD認定してるだけとか抜かしてる奴もいるし、リテラシーはよ高めてくれ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 67. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 01:21
  - >>53
    発達障がいだから出来ないだろ
    ここの奴らは
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 54. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:40
- いつも脳内会議が起こるカタリナ・クラエスは、ADHDだった!?
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 57. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:45
- 音楽がないと生きていけないんだがこれだったのか
  ニューエイジや自然音、クラシックは頭に入りすぎないから重宝しとる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 62. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 00:57
  - >>57
    頭に入りすぎるってのも独特な表現やな笑
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    おふとん
    
    がしました
- - 92. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 12:09
  - >>57
    勝手に脳内BGMが始まって、今流れて欲しくない賑やかしい曲がよく流れるのが辛い
    だから逆にガチャガチャしてないクラシックみたいな落ち着く音楽をヘッドホンで入れてとりあえず頭を鎮めておくっていうの自分もよくやってるから分かりみあり過ぎる
    同じ人いたの嬉しいな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 58. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:45
- 頭の中
  目に見えないからこそ気になる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 60. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 00:52
- https://www.youtube.com/watch?v=DDFNgs7gp8M&t=745s&pp=ygUPYnJlYWNrY29yZSBhZGhk こんなん？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 63. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 01:05
- ボスとドッピオみたいやな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 71. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 01:37
- 逆に脳内が静かって何なのかわからん
  ぼーっとしてるのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 75. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 01:44
- オレの体の中は8ビートで溢れてるんですが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 76. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 05:38
- なるほど、
  
  貧乏ゆすりをしてる奴は ADHD だったのかｗ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 77. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 06:43
- 扇風機の風に直に当たるとか、ハロゲンヒーターの熱に触れてると落ち着く。
  あと、ドラマのシャーロック・ホームズの冒険みたいな手もみでも集中力上がるけど、私がしたらお地蔵さんに見えてるかもな。お祈りみたいに手をあわせて、そのまま擦り合わす感じ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 78. おは、フェイタン
- 2023年10月14日 07:14
- お薬キマりすぎて文章がアレになてるね。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 80. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 07:39
- ADHDアラフィフ（言語凸、知覚推理凹、ＷＭ凹、処理速度平均）だが最近やっと、脳内を静かにするコツみたいなものを掴んだ気がする。やることがあるのになかなか始められない時は、「何も考えずに手足だけ最低限の動きで動かす」のが大事。
  
  寝不足の翌朝って眠くて目つぶったまま着替えたりすることあるやん、そのイメージ。「めんどくさ…」とか「どうしよう…」とか考えちゃうと脳のリソースが無駄に消費されてまうからNG。
  何か考えそうになったらすぐに思考を停止して、何を考えずに手足だけ動かすと、ドーパミンだかアドレナリンだがなんだかが分泌されてスイッチ入る。
  
  あくまでも個人の感想だけどな。
- 0
  
  おふとん
  
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- - 93. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 12:13
  - >>80
    そうか。
    何か始めるのがやたら辛くて頭でだけ苦しい苦しいってなっちゃうの、「よし、始めるぞ！」「おい、なんで始めないんだ？」「あぁ〜始め方がわからん！！」という葛藤で体力奪われてしまってたからだったのか
    
    わからんくてもいいのでとにかくチョボチョボ歩くだけ歩いで動かせるだけ動かせば、激しい運動するんじゃあるまいし動作自体は全然苦痛じゃないはずなのに、行動を決心するまでが一番の苦痛で人生大損だったな
    俺は今まで何をやっていたんだ…
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 99. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 20:30
  - >>93
    それ、それ！
    行動を決心すること自体が脳の負担になってる
    決心しないまま最初の一番小さい行動（一番敷居が低い行動）を１個だけやってみることをお勧めする
    目の前のコップを左から右に動かすだけでもいい
    面倒くさいことほど思考停止したままやると脳が楽だよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 81. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 07:46
- 24時間　頭の中で　何かが
  ダンスしている人
- 0
  
  おふとん
  
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- 82. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 07:52
- うるさい思考が邪魔な時に、自分から当たり障りのない天気の話とかなろう系や童謡みたいな音楽流して、そこを隔離して
  メインの思考でやらなきゃいけない考えとか仕事とかやる
  
  ADHDぽいひとで有能、ミスしない人は割とこれをやってると思う
  散らかりがちな思考を自分でコントロールしてる
- 0
  
  おふとん
  
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- - 97. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 17:11
  - >>82
    なろう系や童謡みたいな音楽はどんなのがいいのでしょうか？
  - 0
    
    おふとん
    
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- 83. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 07:57
- もう諦めて全部書いてしまうのが最も簡単かつ有効だわね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 85. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 08:15
- ツボにはまった曲聴いた後って、その曲の脳内再生が無限ループしがちだよな
  一時停止はできるのにしばらくしたらまた再生が始まっちゃう
- 0
  
  おふとん
  
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- - 94. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月14日 12:15
  - >>85
    わかる〜〜これ毎日やってる
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 101. 個性的な名無しさん
  - 2023年10月15日 02:56
  - >>85
    悪いことでもなくねと思う
  - 0
    
    おふとん
    
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- 89. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 08:33
- Iphone だとBGMで雨音とか波の音流せるからたまに聴いてる
- 0
  
  おふとん
  
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- 98. 個性的な名無しさん
- 2023年10月14日 19:36
- >外部から拾った刺激に対して次々と思考が飛んだりします
  脳内音楽程度ならいいんだけど隙あらばフラッシュバックするのがしんどい
  あとやること書き出すと、書き出すだけで満足してしまって結局先延ばしみたいなことをやってしまうんよな
  で、外出先でタスク処理できるようにバッグの中身がパンパンになるという
- 0
  
  おふとん
  
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- 104. 個性的な名無しさん
- 2024年10月09日 20:51
- またこいつかよ
  こいつの投稿載せなくていいよ
- 0
  
  おふとん
  
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