【通過儀礼】自己肯定ペンギンみたいな自分を褒めるメソッド、大体こうなる
以前ポジティブになろうと毎日「朝起きれた」「ゴミを出せた」「今日も生きた」みたいに小さなことで自分を褒めてたんだけど、外側にいるもう一人の自分の「本当はそう思ってないよね？」「お前は何を言っているの？」という声が段々と大きくなってきて、辛くなってやめた。
— ハツエル (@OL67409761) October 9, 2023
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反応＆感想
悪魔の囁きやめろ
わかる。当たり前すぎることだとモチベ下がる。
バカバカしすぎるもん
同じ人がいてよかった。
こういう自己肯定感を高めるメソッドすら満足にできないのかってかえって劣等感を強めていたので。
こういう自己肯定感を高めるメソッドすら満足にできないのかってかえって劣等感を強めていたので。
まじでこれ。
小さなことでも自分を褒めるっていうのは大事なことだと思うんだけど、「いや、当たり前のことだし大したことないじゃん」「みんな普通にやってることだよ。
こんなことで褒めるなんてバカバカしい。」
と心の中で思ってしまう自分がいる。
小さなことでも自分を褒めるっていうのは大事なことだと思うんだけど、「いや、当たり前のことだし大したことないじゃん」「みんな普通にやってることだよ。
こんなことで褒めるなんてバカバカしい。」
と心の中で思ってしまう自分がいる。
そうですよね、共感します。私もこのタイプで、
普通にするようなことを褒めるというメソッドはどこか欺瞞的に映ります。
この中で自分にとって褒めていいのは「ゴミを出せた」くらいで、ポジティブワードの乱発は褒めること自体の価値を毀損します。
普通にするようなことを褒めるというメソッドはどこか欺瞞的に映ります。
この中で自分にとって褒めていいのは「ゴミを出せた」くらいで、ポジティブワードの乱発は褒めること自体の価値を毀損します。
分かります🥲
小さく褒めるのが大事らしいとは言われてるけど、もう一人の自分が子供騙しだと気付いてる。
「こんな小さい事で何になる？他の人はもっと凄い事成し遂げてるのにお前はアホか？」と真実を伝えてくる。年齢を重ねれば重ねるほど、小さいことでの達成感は得にくいと思う。
小さく褒めるのが大事らしいとは言われてるけど、もう一人の自分が子供騙しだと気付いてる。
「こんな小さい事で何になる？他の人はもっと凄い事成し遂げてるのにお前はアホか？」と真実を伝えてくる。年齢を重ねれば重ねるほど、小さいことでの達成感は得にくいと思う。
そもそもこんなもんでポジティブになれる奴は病まないだろうと思います
そんな小さなことで喜べるなら始めから鬱になってないからな
これ単純な話で普通に他人に褒めてもらえきてたらいい話なんだよね。
発達障害者って過去にそうされてきてないから「褒められる事」に渇望してる。
ただ一言頑張ったよね、だとかすごいよとか言われてきてればこうはならんのよな。
親が安定に発達持っててそういうことに無頓着っていうのもあるかも。
発達障害者って過去にそうされてきてないから「褒められる事」に渇望してる。
ただ一言頑張ったよね、だとかすごいよとか言われてきてればこうはならんのよな。
親が安定に発達持っててそういうことに無頓着っていうのもあるかも。
ななしさん@発達中
これはよくわかる。
しかしあまり踏み込みすぎると発狂してしまうので思考を放棄する結論に至る
しかしあまり踏み込みすぎると発狂してしまうので思考を放棄する結論に至る
押し切ればいい
嘘も貫き通せば本当になる
嘘も貫き通せば本当になる
ポジティブにする効果のほうが大きいのでポジティブにしない悪魔を詰めることをしない意味がわからない
天使A「ゴミ出せて偉いねぇ」
悪魔「こんなん誰でもできるやろ」
天使B「は？その発言してなんか意味あるか？それでネガティブ治るんか？素直に認めるのが一番ええやろ、ダボが」
俺「せやな」
天使A「ゴミ出せて偉いねぇ」
悪魔「こんなん誰でもできるやろ」
天使B「は？その発言してなんか意味あるか？それでネガティブ治るんか？素直に認めるのが一番ええやろ、ダボが」
俺「せやな」
自己肯定感とは
「今日は60点とれた！エラい！」と自分を評価することではなくて
「今日は60点だけど、まぁ私ってそういう感じよね」と自分を認めること
というのをTwitterで見て、自分にも他人にもそういうスタンスでいるようにしてます
エラくなくても褒められなくても生きてりゃいいのスタンス🙆🏻♀️
「今日は60点とれた！エラい！」と自分を評価することではなくて
「今日は60点だけど、まぁ私ってそういう感じよね」と自分を認めること
というのをTwitterで見て、自分にも他人にもそういうスタンスでいるようにしてます
エラくなくても褒められなくても生きてりゃいいのスタンス🙆🏻♀️
これ、無理にポジティブにならないように｢○○できた｣じゃなくて｢○○した｣に変換して日記とか書くようにしてます。
褒めると虚しくなるから、淡々と今日できたことのメモとして記録だけしてる。
体調のモニタリングにもなるし、書き出すと単体では「そんなことできて当たり前だし…」って思うことも、1日の総量で見ると「私って意外と生活営めてるな」ってなる。
少ない日は「調子悪いんだな。のんびりしよ」ってなる。
体調のモニタリングにもなるし、書き出すと単体では「そんなことできて当たり前だし…」って思うことも、1日の総量で見ると「私って意外と生活営めてるな」ってなる。
少ない日は「調子悪いんだな。のんびりしよ」ってなる。
| 毎回ではなく、自分で自分を否定する声が大きいときにやるといいと思う。 |
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コメント一覧
コメント一覧 (190)
今日もまた普通に一つ近づいた
石を一つ積み上げたって話だろ
今日塔にしたいなら小さいこと100個やれば立派な偉人になれる
おふとん
が
しました
すでにできることに対してやるから虚無みたいになる
おふとん
が
しました
自分の人生が上手くいかなくても誰かのせいにしたらあかんよ。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
そういう人を見かけたらバ力にせずにはいられない性格の自分が悪いんじゃん
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
思考力を用い完遂することのルーチンが無いんだから
劣等感の呪縛と戦いながら怯えて暮らすしか無い
打開しようにも意識の中で三すくみが形成され脱する術も断ち切られてる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
つまりドラえもんに出てくるいたわりロボットを実用化させればいい（危険なひみつ道具）
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
悪いとこ寄せ集めの漫画のステレオタイプのダメキャラと自分を比較して安心して自分と向き合う時間を無くしてしまう
おふとん
が
しました
似たようなことだと得意なことを伸ばせとか好きなことをやれと言うけどその得意なこと、好きなことが現実の実生活において何も役に立たないと「それが一体何になるの？何の役に立つの？意味ないでしょ？それよりもっとやることあるでしょ？」って外側の自分が言ってきて結果止めてしまうとかある
おかげで好きなことも趣味も何一つ無い人間になった
おふとん
が
しました
その時は〇〇出来た！素晴らしい！などとはとても思えなくても、後で見返した時に
あぁ自分意外と色々やれてたんだな…と気が付くという場合もあるから（笑）
おふとん
が
しました
出来なかった事が出来るようになった時に褒めて、頑張ったけど上手くいかなかった時に慰める。そういう事をしてくれる人が周りにいないと自己肯定感は上がらない。
おふとん
が
しました
ttps://note.com/megane0018/n/n32b40856074b
おふとん
が
しました
原始時代・無人島・山奥の何処かにいれば
もうどうでもいいと時々思う
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
阿呆らしいと思う人ってどっちも大人のイメージなんじゃないかな
もしくは大事な友人に対するような感じで。
友人が頑張ったならどんな小さなことでも褒めてあげたいし
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
発達の人ってコツコツやるのが苦手なのか？
それとも一定の段階から全く成長しなくなって心が折れるのか？
おふとん
が
しました
じゃあ達成したら褒めたくなる様な負荷を自分に掛けたら良いだろうが
落ち込む為に落ち込んでる様な奴ら
おふとん
が
しました
健康な人たち「うわあ、本物出たｗ録画したろｗｗｗｗ」
おふとん
が
しました
＞小さなことで自分を褒めてたんだけど
重度のひきこもりなんかな？
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ご飯を食べる時にスマホを触らなかったとか
朝も15分だけ早起きするとか
そうやって少しずつ生活のクオリティーを上げていくんだよ
おふとん
が
しました
発達障害者はそこら辺のニュアンスが分からず使い分けができていないのよね。褒めるのはもっと気軽に乱発していいのよ
普段からしていないで慣れていないのに、急に自分だけ褒めようとしてもそりゃ無理よ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
悪魔「こんなん誰でもできるやろ」
天使B「は？その発言してなんか意味あるか？それでネガティブ治るんか？素直に認めるのが一番ええやろ、ダボが」
俺「せやな」
本文のこれ笑ったけどポジティブと攻撃性の合体って一番たち悪くないか？
しんどい時にこれが自分に牙向いたら死にたくなるぞこんなん
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
まだやれる、俺なら出来る、やった、すげーじゃんおれ
今の口癖は
無理すんな、嫌なら逃げろ、大丈夫？ストレスやばくね？
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
これ現実的な思考回路の人だと思うんよね
MBTI信者の自分は他人の価値観に
現実的で経験重視←→可能性を重視する
ルールを重視する←→自由奔放
があると思ってる
はっきり二分されるものじゃなくて傾向だけど
自分は可能性を重視する自由奔放な傾向が強いのもあって、楽観的で頭お花畑な価値観もち
基本的には「なんかチャレンジすれば楽しいことあるかも」な精神（頑張って前向きに生きようとせずとも根っこが前向き）
トピ主と比べればメンタル図太いかもしれん
おふとん
が
しました
これ以外の理由はなくて、
○○をしたから自分エラい、誰々さんが褒めてくれたから、などの条件で左右されることはまずない。
おふとん
が
しました
発達でも高学歴だったりスポーツできたり、芸術コンクールで無双するようなひとなら
特性でマイナスなことがあっても、個性と認識してるから劣等感抱いたりはしない。
おふとん
が
しました
そのためにはもう少し大きいことをする必要があるけど、それが出来ないからこそ小さいことやってたわけで
要するに支払い能力を超える対価を求めてるってこと
「頑張る」が出来なくても欲は肥大してしまうのが人間の悲しさ
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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