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Twitter民「淡々と事実だけを受け取る能力」を鍛える方法を語る
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反応&感想

これはやってる。

良かったわよと言われたらありがとうと。
しないとダメよと言われたら分かりましたと。
その言葉以上相手の意図は読まない。

それでも引っかかった時にはメモ帳へ一旦書き出しといて、
疲れてない時にそれに対しての自分の感情だけ書き連ねる。
何に反応してるのか客観視できるから。
たんたんと、事実だけを一度だけうけとる。
あー、そうだったのねー、的に。
自分の感情も解釈も一切いれないで、一度だけ。

これができると、外界と自分の間に境界線ひきやすい。 ラクになる。
この訓練はとても重要だと思う。私も、そもそも自分の判断や感情をのせた言葉選びをしていることに気付いてなくて、事実をつかめている!と、思い込んでいたもの。よくわかっている人の指摘で、驚いたり納得したりしてた。今でも要注意で、失敗しながら日々訓練。
ななしさん@発達中
数年前からやってるけど後で読むと認知の歪みに気付くからオススメ
認知行動療法だ!(誰も書いてなかったので書いておきました)
すごい。ほぼ認知行動療法だ。車輪の再発明。。。
私一喜一憂しないって宣言したはずなのに忘れてジェットコースター乗ってた最悪
これになりたい
こちらのツリー。 そのまま私。

何が正解かを他者の中に求めていた間は、事あるごとに一喜一憂しては疲れ果ててた。
事実と憶測を分け、ひたすら自分の内面を探り続けた結果、習慣化。
自責他責枠から飛びだせるようになった。

未だ入る時はある。
違いは自覚できるまでの時間。 短くなった。
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