1: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:53:21 ID:39OC
大学のときの苦しい思い出がぐるぐるして仕事が全く進まん
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46: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:40:26 ID:pCDK
一日2000回くらいこれになるわ
57: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 07:19:11 ID:PDnt
>>1
PTSDか?ワイも昔の黒歴史を急に思い出して壁殴る時あるわ
PTSDか?ワイも昔の黒歴史を急に思い出して壁殴る時あるわ
37: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:12:19 ID:8gmW
忘れたい事を忘れられる装置か薬があったらええのにな
4: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:55:05 ID:yoiX
アスペルガーかな?
黒歴史は黒歴史で塗りつぶすしかない
黒歴史は黒歴史で塗りつぶすしかない
8: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:57:27 ID:39OC
>>4
アスペの症状なん?
フラッシュバックしてるのもガチでアスペっぽい思い出なんやけど
アスペの症状なん?
フラッシュバックしてるのもガチでアスペっぽい思い出なんやけど
12: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:58:42 ID:yoiX
>>8
マジの話やで
マジの話やで
イヤな記憶がフラッシュバック|大人の発達障害との関連性と対処法
出典:https://dd-career.com/blog/kashiwa_20220502/
19: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:01:09 ID:39OC
>>12
読んだ
病院行ったほうがええんかこれ
そんなレベルのもんやと思わんわ
読んだ
病院行ったほうがええんかこれ
そんなレベルのもんやと思わんわ
21: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:02:31 ID:yoiX
>>19
病院行ってもさしたる治療があるわけでもない
まぁ抗不安薬とかはあるが
病気やなくてあくまで障害や
病院行ってもさしたる治療があるわけでもない
まぁ抗不安薬とかはあるが
病気やなくてあくまで障害や
23: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:03:10 ID:39OC
>>21
対症療法しかないかんじか
対症療法しかないかんじか
5: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:55:12 ID:FvGF
タバコ吸って気分転換、家なら枕に顔突っ込んであー!!!やな
9: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:57:43 ID:39OC
>>5
タバコまずい
タバコまずい
15: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:58:58 ID:FvGF
>>9
吸ってないなら吸わないほうがいいわよ
ワイの気分転換方法やから参考まで
吸ってないなら吸わないほうがいいわよ
ワイの気分転換方法やから参考まで
19: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:01:09 ID:39OC
>>15
あざす
あざす
14: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:58:55 ID:nhHa
チッ、もうええって!って声出して楽しい事考える
19: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:01:09 ID:39OC
>>14
それ結構やってるわええよな
それ結構やってるわええよな
18: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:00:47 ID:f5p7
フラッシュバックするとやってる事全部忘れて作業や勉強中断せざるおえない
22: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:02:57 ID:39OC
>>18
わかる
わかる
16: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 04:59:58 ID:8gmW
ワイは集中力切れるといつもピエール瀧の保釈時の映像が思い浮かぶわ
22: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:02:57 ID:39OC
32: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:07:07 ID:8gmW
>>22
この時ケンタウロスがいたって知ってからこの顔が頭から離れない
この時ケンタウロスがいたって知ってからこの顔が頭から離れない
44: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:26:35 ID:64Ai
向き合ってるわ 向き合わないとまた苦しむ?
62: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 10:23:07 ID:cFCw
>>44
このケースは向き合わんでもええやろ
今やることに集中する
このケースは向き合わんでもええやろ
今やることに集中する
24: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:03:47 ID:vz9Y
頭の中ではぁ~うんちうんちうんちとか唱えて無理やり胡麻化してる
25: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:03:49 ID:2DTX
フラッシュバックは危険だから何とかしなければと扁桃体が出す警鐘の様なもの
今後同じ状況になり得るならその時どう対処するかを安心できるまで考える
二度と同じ事は起こり得ないのにフラッシュバックする場合は言葉、前頭葉で扁桃体の反応を抑えられる
その辛かった時を思い出しながら「 大丈夫大丈夫大丈夫、、、、、」 とお経の様に何百回も声に出して言う事で扁桃体はもう危険ではないんだとなり無駄に警鐘を鳴らす事はしなくなる
今後同じ状況になり得るならその時どう対処するかを安心できるまで考える
二度と同じ事は起こり得ないのにフラッシュバックする場合は言葉、前頭葉で扁桃体の反応を抑えられる
その辛かった時を思い出しながら「 大丈夫大丈夫大丈夫、、、、、」 とお経の様に何百回も声に出して言う事で扁桃体はもう危険ではないんだとなり無駄に警鐘を鳴らす事はしなくなる
27: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:04:52 ID:vz9Y
>>25
はえ~?
はえ~?
31: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:06:34 ID:39OC
>>25
なるほどなめっちゃありがたいな
ちな遺伝かもしれんくて父親もよくトイレの中で「●す!!」って叫んだあと「わかってるわかってる、、、、」みたいなの言ってるの聞こえてた
なるほどなめっちゃありがたいな
ちな遺伝かもしれんくて父親もよくトイレの中で「●す!!」って叫んだあと「わかってるわかってる、、、、」みたいなの言ってるの聞こえてた
33: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:07:32 ID:vz9Y
>>31
冷静なのが余計に辛いな
冷静なのが余計に辛いな
34: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:07:50 ID:2DTX
>>31
ええやん
わかってるで打ち消さず●すのままで終わらせてると実際に●す行動へと移ってしまうから
ええやん
わかってるで打ち消さず●すのままで終わらせてると実際に●す行動へと移ってしまうから
40: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:18:17 ID:2DTX
実際にやってみないと信じられないかもしれんけど「大丈夫 大丈夫 大丈夫 大丈夫…」 「良かった良かった良かった良かった良かった良かった…」て嫌な記憶を思い出しながら言うことによりワイは変な独り言が嘘の様に殆ど無くなった
良かったという言葉も口に出す事により「あの辛い出来事があったから今こうやって二度と〇〇をしなくなった、良い学びだった」とか脳が勝手に情報を集め処理してくれる
言葉の力こんなにも凄いのかと実感出来ると思うよ
ワイとしてはもう神の心理テクニックにしか思えやん
良かったという言葉も口に出す事により「あの辛い出来事があったから今こうやって二度と〇〇をしなくなった、良い学びだった」とか脳が勝手に情報を集め処理してくれる
言葉の力こんなにも凄いのかと実感出来ると思うよ
ワイとしてはもう神の心理テクニックにしか思えやん
39: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:12:35 ID:eS6w
ワイは合い言葉を決めて 思い出したら合い言葉を言って現実に戻して
以降は違うことして考えない様にしている
以降は違うことして考えない様にしている
41: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:19:56 ID:39OC
>>39
ちなみになんて合言葉か聴いてもええか?
ちなみになんて合言葉か聴いてもええか?
43: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:25:38 ID:2DTX
>>41
それでも扁桃体に刻まれた恐怖の記憶は簡単には消せない
何百回も、場合によっては何千回も唱えて上書きしなければ消えてくれない記憶もあると思う
扁桃体にとって命に関わるからフラッシュバックは大事なお仕事として機能せざるを得ない
だから又フラッシュバックがぶり返してくると思う
けど効果が無いとか思わず何年でも唱え続けたら独り言は必ず消せるよ
焦らず続けてみてね
それでも扁桃体に刻まれた恐怖の記憶は簡単には消せない
何百回も、場合によっては何千回も唱えて上書きしなければ消えてくれない記憶もあると思う
扁桃体にとって命に関わるからフラッシュバックは大事なお仕事として機能せざるを得ない
だから又フラッシュバックがぶり返してくると思う
けど効果が無いとか思わず何年でも唱え続けたら独り言は必ず消せるよ
焦らず続けてみてね
48: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:42:22 ID:2DTX
全ての事に意味がある
例えそれがウンコウンコ!セ○クスセ○クス!とか狂気じみた独り言であろうとね
そんな独り言を言ってしまう自分は駄目な人間だ生きる価値が無いとか思わず必要だからこうなってしまったんだと考えよう
それは脳が危険回避や自分改善の為にちゃんと仕事してくれている良い事なんだと受け止めよう
例えそれがウンコウンコ!セ○クスセ○クス!とか狂気じみた独り言であろうとね
そんな独り言を言ってしまう自分は駄目な人間だ生きる価値が無いとか思わず必要だからこうなってしまったんだと考えよう
それは脳が危険回避や自分改善の為にちゃんと仕事してくれている良い事なんだと受け止めよう
41: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:19:56 ID:39OC
>>40
今数分やってたけどかなりええかもしれん
同時に酒も入れたからかもしれんけどサンガツ
今数分やってたけどかなりええかもしれん
同時に酒も入れたからかもしれんけどサンガツ
54: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 06:29:50 ID:Kfqa
思いがけず良スレ
42: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:24:17 ID:1vmD
割と時間が解決してくれる
たまに夢に出てきて飛び起きるけど
たまに夢に出てきて飛び起きるけど
58: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 10:18:50 ID:rzUK
そんな時は
ク●概念というウルトラマンレオのヤプールのような者の仕業だと仮定し
まあそんな都合のいい未来を引き寄せられるような超常的存在に勝てる訳ないので、
なんか失敗や悔しい思いした時には
「私の悔しい気持ちはここへ置いた。ほらク●概念、エサだぞ」
と足でノックして、地べたにク●概念のエサを置いた事をイメージする
くらいの事しかやり返せないが。
ク●概念というウルトラマンレオのヤプールのような者の仕業だと仮定し
まあそんな都合のいい未来を引き寄せられるような超常的存在に勝てる訳ないので、
なんか失敗や悔しい思いした時には
「私の悔しい気持ちはここへ置いた。ほらク●概念、エサだぞ」
と足でノックして、地べたにク●概念のエサを置いた事をイメージする
くらいの事しかやり返せないが。
59: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 10:20:39 ID:cFCw
無心で深呼吸思い出してもそのことを川に流すイメージ
64: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 10:38:49 ID:Fffr
それがなるたびに自分にプラスになる簡単な事をするってカウンターをぶつけていればわりと直ぐに落ち着くで
お手軽にハンドグリップや鉄アレイがわりのペットボトルで十回程度の筋トレをするだけのプラス行動でもええんや
嫌がらせをされとると仮定してそれが嫌がらせにならなければいつまでも続きはしないやろ
お手軽にハンドグリップや鉄アレイがわりのペットボトルで十回程度の筋トレをするだけのプラス行動でもええんや
嫌がらせをされとると仮定してそれが嫌がらせにならなければいつまでも続きはしないやろ
65: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 10:50:05 ID:cFCw
>>64
いい手だな
いい手だな
36: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:10:51 ID:1ExQ
若い頃は恥ずかしい記憶を思い出してウワーッ!ってなってたけど
仕事をしっかり頑張ってきっちり子育てとかしてたら
そういう記憶思い出しても「だから?w俺今、ばり頑張ってるけど?w」ってクッソ余裕になる
仕事をしっかり頑張ってきっちり子育てとかしてたら
そういう記憶思い出しても「だから?w俺今、ばり頑張ってるけど?w」ってクッソ余裕になる
38: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 05:12:27 ID:l7WD
>>36
かっこいい
かっこいい
52: ななしさん@発達中 23/09/19(火) 06:18:13 ID:JUsx
それもまた巡り合わせってつぶやいてる
出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1695066801/
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コメント一覧 (75)
おふとん
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しました
おふとん
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おふとん
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お風呂入ってたり寝る前とかに過去の失敗とか恥ずかしい出来事とか思い出して消えたくなる
自分は動画とかで視覚と聴覚を埋めると薄れていく
小説とか音楽とかどちらかのみだと難しかった
おふとん
が
しました
毎回腹に力入れて「うじうじすんな」って耐えてたら少しマシになった
おふとん
が
しました
まあ、嫌な気分にはなるべくなりたくないんだけども、脳があほうだからまるで忘れさせないように繰り返し思い出させてくるんだよ
おふとん
が
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外出先とかまして職場じゃそんなわけにいかんもんな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
お前らが幸せになってくれたら本望やわ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
タイガー魔法瓶の「きょろちゃん」になりきってるんや!!
おふとん
が
しました
傷が癒えてきた頃にまた似たような展開食らってフラッシュバックが悪化するの
結構よくあるんだけど
傷がいつまで建っても塞がらないからどう対処したらいいかわからんのよな…
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
自己分離してイジメやってるんだよ
イライラしたシンママがガキ怒鳴るのと同じ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
家の外だったら周りに気付かれない程度に自分を痛めつける(例:足の指を折り曲げて全体重を掛ける)、もしくは肩こりを気にする振りをして何度も首を振って頭を揺らす
おふとん
が
しました
苦しくなると頭真っ白になるから。
時間が解決するってのはまずない。発達障害のせいか記憶の優先順位もバラバラなんよね。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
頭が強制的にビジー状態になって連想を遮断出来るよ
あと嫌な事があった直後はふて寝すると記憶に残り難いよ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ちなみに広汎性発達障害
おふとん
が
しました
必要じゃない事を考えるなんてエネルギーが過剰になってるんだよ。
おふとん
が
しました
信頼できる友達に笑い飛ばしてもらう
酒飲んでカラオケする
おふとん
が
しました
人前だと咳払いとか。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
試そうか迷ってる
おふとん
が
しました
死ねばいいのにな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
後は汚言だな。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
この先も似たようなことがありそうなら対策する必要があるし、そうでないなら「もう、ないぞ」って自分に言い聞かせられればそのエピソードはもう思い出さないのよ
おふとん
が
しました
不倫バレして土下座した頭を踏まれて許された父親、火遊びして納屋を燃やした兄貴、授業中にウンコ漏らした友達、2000万の損失出した同僚、学園祭で未成年の主張の真似事して、好かれてると勘違いしてたクラスメイトが、付き合ってあげてもいいけど?って言って全校生徒の前でフラレた事とか、そういうのに比べたらマシだしな…みんな普通に生きて暮らしてるしな…
って感じ
性格悪いけど、一番効果ある
おふとん
が
しました
他人から嫌な事されるのは、自分が誰かに嫌な事したのが返ってきたから。
おふとん
が
しました
ただその一瞬は防ぐことできなくてもその後は意識次第で引きずらずに済むかと
何か別のことに集中したり忙しい状態になればいいと思う
俺は仕事中や趣味の将棋やってる時なんかは余計なこと考えないからフラッシュバックせずに済んでる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
あと、ホントにホントに嫌なときは現実逃避に1円パ◯ンコ打つ
勝っても負けても記憶が上書きされるから
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
ムカついた相手を脳内で感情のままに悪人に仕立て上げることもあるし、そのときあったことを状況整理してなるべく客観的に分析するようなこともある
とりあえず散歩したり(一人で歩いてると色々考えちゃうけどたまたま出会った人と雑談したりするとリセットされる、挨拶交わした程度でも効果ある)カラオケ行ったりして気分転換を試みることもある
で、その時に考えたことをカウンセリングの先生や福祉の相談員さんに聞いて助言してもらう
記憶自体がはっきりよみがえってくるだけじゃなくて、嫌な気持ちだけよみがえってくることが多くて「なんで今楽しいことしてるはずなのにここまで不快で息苦しい気分になるんだろう」とひっかかることが多々あったがそれもフラッシュバックらしい
先生から指摘されるまでフラッシュバック多い状態であることに気づいてなかった
昔は謎の不安感から過呼吸に発展することもあったし、ここ最近は気分紛らわそうと煙草吸ってたら意識失って倒れるってこともあった(血管迷走神経反射的な状態だろうとの診断だった)
自分は図太い人間で周囲にもそう思われることが多かったけど、実際は思った以上にメンタルよわよわだとわかったわ
おふとん
が
しました
家に帰ってからエアガンを100発ほど白紙のターゲットに向けて撃つ。
怒りの対象を思い浮かべて。
軽いときはピストル、重いときはライフルで。
あまり良い解消法ではないらしいが。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
妻に指を二本たてて目の前で左右に振ってもらい、その指を目で追う
「それは過去のこと、過去は存在しない、あなたの人生とは全く関係ない」
「今後も会うこともない、関わることもない、過去は存在しないのだから」
「あなたは正しい選択をして、いま、ここにいる、大丈夫」
手を振りながらこう呟いてもらって、最後に抱きしめてもらう
(K2でやってたメンタル治療法)
それか睡眠薬多めに飲んで強制的に落ちるか、暴飲暴食してアマプラを落ちるまで見る
おふとん
が
しました
無理なら布団で10時間くらい向き合う。
これくらいしかない。
発達の診断受けてないんだけど、フラッシュバック毎日毎日起こる場合は受けた方がいいのかな?
おふとん
が
しました
なんた可愛い感じではなく、自分に刺さった杭みたいなダメージを抜き取って、左肩の後ろに投げるイメージで(元に還れ)と念じます。
上にもあるように、想いが過去まで戻るイメージあるから後ろに辛さ憎さを投げると落ち着くのかもしれない。
おふとん
が
しました
たしかにたまに昔の失敗思い出したりするけど「そう言えばあったな」程度なんだよな
心揺さぶられたりはしないな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
結局弱いだけ 経験不足 根性無しだろと自分をあえて厳しい環境においたらトラウマのレパートリーだけ増え完璧にぶっ壊れました
おふとん
が
しました
俺が克服した方法が万人に効くかどうかわからないが
嫌な記憶ををエクセルになるべく細かく書いて保存したら良くなった。
いつ、どこで、どんな場面で、その時の自分の感情も書いた。
ここにちゃんと保存してあるから、頻繁に思い出さなくてもいいって脳を説得したらかなりマシになった。
たぶん脳は絶対に同じことを体験したくない!って強く思ってるから
嫌な記憶とほんの少し掠る程度の些細な事でもすぐ思い出させるんだと思う。
これをやったら脳が騙されてくれるのか些細な事では思い出さなくなるし、何故か思い出しても衝撃は減った。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
具体的には四物湯と桂枝加芍薬湯を同時に飲む、です。
お役に立てれば
おふとん
が
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おふとん
が
しました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
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