1: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:21:59.230 ID:BF9XnYa60
箇条書きでいいから今日あった出来事を書いてみて、一週間たったら読み直す。
例：何時何分に薬を服用し、何分後に体調の変化あり、気分は〇〇。××のような気分である。
みたいな感じで思ったことを書いてみると自分の今の現状などが可視化されて薬などの効果などがわかるようになっていいぞ。俺はそんな事などをして１年で復活させた
例：何時何分に薬を服用し、何分後に体調の変化あり、気分は〇〇。××のような気分である。
みたいな感じで思ったことを書いてみると自分の今の現状などが可視化されて薬などの効果などがわかるようになっていいぞ。俺はそんな事などをして１年で復活させた
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2: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:22:18.301 ID:coTtdq0R0
めんどくさい
4: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:23:18.612 ID:BF9XnYa60
>>2
まぁ面倒だと思うけど、この面倒な事をやることが回復までの近道だと思ってくれ
まぁ面倒だと思うけど、この面倒な事をやることが回復までの近道だと思ってくれ
5: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:23:30.693 ID:vMCZG6Gy0
逆に悪くなりそう
10: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:26:15.493 ID:BF9XnYa60
>>5
俺はそれをやって文章の変化で薬の効果などが出てきていることに気付いたり、精神的状態を可視化出来て
すごく助かったぞ
俺はそれをやって文章の変化で薬の効果などが出てきていることに気付いたり、精神的状態を可視化出来て
すごく助かったぞ
6: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:24:20.832 ID:mEPvqfJD0
ペン持つために動くのが辛い
13: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:28:46.677 ID:BF9XnYa60
>>6
スマホで十分布団の中でも書ける
スマホで十分布団の中でも書ける
22: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:34:26.156 ID:mEPvqfJD0
>>13
鬱の時、スマホもさわれなかった
まばたきがしんどいレベル
鬱の時、スマホもさわれなかった
まばたきがしんどいレベル
7: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:25:34.933 ID:Uad3EcSt0
１年も続かないわ
9: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:26:10.564 ID:J1oD7ff60
薬の作用の自覚と体調だけ？
13: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:28:46.677 ID:BF9XnYa60
>>9
一番わかりやすいのがそれだね。
そこに「今日は〇〇を行ってみた。楽しかった。」みたいな小学生みたいな感想文でもいいからつけ足すと
いいかもね。思ったことをただただ書く感じ
そこに「今日は〇〇を行ってみた。楽しかった。」みたいな小学生みたいな感想文でもいいからつけ足すと
いいかもね。思ったことをただただ書く感じ
15: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:29:25.872 ID:l9Q9an33a
書けるほど回復あるいは悪化してないやつならいいかもね
20: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:32:38.218 ID:BF9XnYa60
>>15
どんどん文章が日に日にカオスになっていくのなら勇気を出してそれを医者に見せて
相談しろ。
どんどん文章が日に日にカオスになっていくのなら勇気を出してそれを医者に見せて
相談しろ。
19: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:30:53.334 ID:giSSyVgF0
うつの人間が自分の生活と向き合うのは厳しい
それにそんなにマメにいろいろ起こる生活出来ない
それにそんなにマメにいろいろ起こる生活出来ない
23: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:34:30.884 ID:BF9XnYa60
>>19
別に何かをするのを必死に探さないくてもいいよ。
なんなら「何時トイレに行く。」みたいな事でもいいからくだらない事でもいいからとりあえず書いてみる事だね
別に何かをするのを必死に探さないくてもいいよ。
なんなら「何時トイレに行く。」みたいな事でもいいからくだらない事でもいいからとりあえず書いてみる事だね
25: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:37:31.375 ID:BF9XnYa60
騙されたと思ってとりあえずやってみて
32: ななしさん＠発達中 2023/08/03(木) 23:53:40.282 ID:qZurzcR+0
睡眠表だっけか
あれ体調悪い時つけるのもキツイんだよね
あれ体調悪い時つけるのもキツイんだよね
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コメント一覧 (29)
同時に体調を分かりやすく10点中何点かで記録してたんだけど下降し続けてマイナスに突入した
良くなるときなら付ける意味あるかもしれんけど書いて良くなったのか書かなくても良くなったのかの判断は難しそう
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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横になるじゃん？床とか地面に染み込んでいく感じわかる？
あれになると瞬きすらできなくなると言うか、指先動かなくなるというか…
鬱はホントに早め早めの対応が鍵だよ。
運ゲーなとこあるよ、環境だからさぁ…
おふとん
が
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気分が少しでもいいときはやるべきことは徹底的にやろうってなっちゃうし強迫的になっちゃう性格
普段は日記つけてるけど
長いこと病気に付き合ったおかげである程度は気分の上下は自覚できるようになってきた
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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認知行動療法のうつ病対策のスマホアプリがあるからおすすめ
問題は継続できるかどうか
おふとん
が
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おふとん
が
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己の行動を振り返ってしまった時点でネガティブ思考に飲み込まれてダメだったわ
日記書いてる人とかマメにSNS更新する人とか尊敬する
おふとん
が
しました
おふとん
が
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うーん、まだまだって感じ。
おふとん
が
しました
掲示板を見ない事じゃない？
他のコメに絡んで侮辱したり呪いや祟りが
凝縮したかのような発言を目にする事に
なるものねぇ。鬱どころか健康にさえ良く
無いレベルかもしれないｗ
でも、、、泥中の蓮な書き込みもある。
おふとん
が
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当たり前じゃねえかと思った人はまだ大丈夫、ゆっくり休んでください。
少しでもそれが難しいと思った人はうつ病の傾向があるので、すぐに病院に行って最低でも睡眠薬を貰ってきましょう。
おふとん
が
しました
運動するのも面倒くさい。出かけるのも面倒くさい。
風呂に入るの面倒くさい。飯を食うのも面倒くさい。
生きてるのも面倒くさい。
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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ウツになって、周りでもウツになった友人いるけどこの日記的なのなんてとてもじゃないけど出来ない、が、出来たら本当にこのラインより落ちたら戻るのがめちゃくちゃむつかしいし慢性化する、ってラインを割り込まずに済む人は一定数いると思う
おふとん
が
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日本うつ病学会のHPにも書式があったはず
自分の状態を行動面から客観視できるだけで闇の中でもがいてるような感覚がすこしマシになる
「悪くはなってない」「少しづつマシになってる」が目に見える効果は大きい
できるときに、何日分かまとめて大雑把にでもいい
おふとん
が
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仕事でもメモつけることに妙な抵抗感みたいのあったり
おふとん
が
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おふとん
が
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特に効いたのはトレッドミル。ベルトコンベヤーみたいな機械で早歩きだ。
有酸素運動を無理なく続けられるのが良いらしい。
おふとん
が
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