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5: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:36:51.08 ID:s1PfaGNq0
まず人間社会における発達障害

口であーこう言えたり自分の考え方を持っているにもかかわらず、
作業に移ると頭が働かない、手が動かない(手が遅い)
頭で考えてることを自分の体に出力できない

というのが無◯を晒す発達に最も多いケースや

これは動作性IQの低さが原因と言われている

※注意　ADHD当事者・ADHDを疑っている方へ
成人ADHDに対し、現在正規医療が提供する治療は「投薬治療」です。医療機関の下で医師より処方された薬を服用することを最優先事項とされてください。上記の前提があった上で、当事者の提供する体験談を自身の生活に取り入れるかを各自判断するようにしてください m(_ _)m
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7: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:37:55.49 ID:+IA9BIcUd
>>5
ワイやんけ
金融事務職に転職して多少マシになったけど

9: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:38:41.52 ID:fObBEy1BM
>>5 これって皆そうなんじゃないんか？

10: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:39:44.41 ID:lhCAGmL0M
>>5
ワイだけどどうすればいいの？

15: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:45:38.70 ID:s1PfaGNq0
でや、そういう作業の遅い発達の習慣として
これからやめるべきこと
少しずつ始めていくことを紹介していくやで

12: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:41:41.72 ID:s1PfaGNq0
人間の知能には言語性IQと動作性IQがある
人間社会で生きていく上で動作性IQが低いのは致命的なんや

学校や職場でも口で喋るとバ○なくせにやたらと作業が速いやつおるやろ？
コミュニケーションは言語性じゃなくて社交性
だから社会活動に対して役に立たん
活用できるとしたらせいぜい知的な会話ができるくらいや

21: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:50:58.79 ID:s1PfaGNq0
動作性IQが低い原因の一つにADHD特有のドーパミン不足がある
これは脳の根本的な欠陥なので後々に別で改善方法を書く

まずお前らの動作性IQの低下を招いている無意識な行動がある
それは頭の中で一々言語化していること

例えば黙読ってのがあるけど、お前らにとっての黙読とはどんな感覚よ？
文章を読んだとき頭の中で声に出して読んでないか？
これが動作性IQの低い発達の破滅の習慣や

23: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:51:35.08 ID:+IA9BIcUd
>>21
あー高速音読はやっとるわ

27: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 07:58:19.72 ID:s1PfaGNq0
>>0023
高速音読は別
それは発声することで前頭葉を鍛えてるからADHDの悪化を防ぐんや

そうじゃなくて、頭の中で処理すべきことを一々頭の中で声に起こしてるマヌケがかなりの数おるんや
例えばこのレスを読んだとき黙読のスピードはどのくらいやって聞かれると、音読するよりも速いはずやろ？

でも実際は頭の中で音読してるせいで脳の処理が発声と同じ速度まで落ちてるんや
これが動作性IQの低下を招く習慣

33: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:03:13.27 ID:BCKi212X0
>>27
これあかんの！？
ワイは読む文字に対してそれぞれ特有の声があってそれを脳内再生して文字読んでしまってるわ

32: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:01:34.90 ID:4trs1IV70
>>27
でも頭の中で音読せんと
短期記憶が弱いワイらはしっかりと理解できないやん

36: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:04:20.18 ID:4trs1IV70
>>33
いや、それ普通だろ
お前ら騙されんなよｗ

41: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:10:37.52 ID:BCKi212X0
>>36
でもさ脳内音声って当たり前すぎて何も疑ってなかったけど改めて思ったら誰にも言われなくても勝手にやってた事やから
こういう常識がおかしいんかなって

38: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:08:57.65 ID:s1PfaGNq0
頭の中で音読をやめて不要な言語化を排除できれば、それに伴った妄想癖も減ってくる
これで動作性IQの低下をもたらしてる二つの悪因を同時に排除できるわけやな

あとは生活習慣の問題や

飯はちゃんと咀嚼しろ　油ものは控えろ

注意欠陥持ちはバ○やから偏った食事に依存する傾向が強いしすぐ飲み込んで腸がボロボロやねん
注意力とか集中力ってのは元を辿れば腸でドーパミンの分泌と出入りをクパクパ調整しとるわけやからな
人間の体を構成してるのは食事ってことをよく考えたほうがええぞ

子供の頃は集中できたのに大人になってからポンコツが酷くなってるのは親元から離れて食生活も就寝時間も自分でコントロールすることになったことが大きな要因や

42: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:12:03.24 ID:POKWJQhV0
えつまり文章を脳内音読せずに
目で理解しろってこと？

46: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:14:34.40 ID:xV1qVHA00
>>42
ワイの担当医からABCD…って頭で考えなくても見ただけでアルファベットってわかるやろ？そういう風に瞬時に判断しろ言われたわ

52: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:18:09.71 ID:POKWJQhV0
>>46
まじかよみんな脳内音声で生きてるもんだと思ってたわ…
ちょっと目で処理できるようがんばるか

51: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:18:09.17 ID:0O3Wz1ird
>>46
でもさー
TANKって書いてあってそれをアルファベットで捉えるってのがどうにも

合わせて何かを判断しないと戦車かガスボンベか灯油の入れ物かわからんわけで

53: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:19:18.38 ID:s1PfaGNq0
驚嘆に疑念に様々な反応があるけどお前ら今までの経験から妙に染み込んだんちゃうか？

「おはようございます」「さようなら」「お元気ですか」
活字はブロック体で認識してるから一文字ずつ追ったりせんやろ？
それに近い感覚や

複雑な取り扱い説明書でさえ内容の整理を強いられることはあれど、そこで脳内音読するやつはマヌケの始まりなんや
脳内で言語化する習慣をつけると頭の中で逐一内容を整理する癖がつく
そうなると一度読んだところを一度で理解せず、もう一度読み直す
頻繁に整理の焼き直しが発生するんや
なぜなら発声と同じスピードまで思考速度が落ちてるから理解も遅い
理解する頃には読んだ内容が薄れているので焼き直しが発生して…という理屈

54: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:22:34.93 ID:Hb506k9R0
叫びながら読んだらスピード上がったわサンガツ

57: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:24:10.59 ID:dh7zr2pop
>>54
草

72: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:31:41.22 ID:s1PfaGNq0
動作性IQを改善する最低限の準備として
脳内音読する習慣を控える
偏った食事を避ける
夜寝て朝日を浴びる

これだけや
ADHDのようなガ◯ジは生活の見直しがどうとか散々な言われようで、箇条書きするととんでもない量になるやろ？
逆に考えてみ
お前ら義務教育終えて親のコントロールから少しでも外れた途端に日常生活がそれほど破綻してるってことなんや
今やってることをやめるだけやから何かを習慣化することに比べたらイージーやぞ

毎日のように見てる5chで自分が脳内音読してることに気付いたら「あっ」と修正すればいいだけやからな
まあ気付きと修正の繰り返しって癖がつくまでは習慣みたいなもんやから多少の気力は使うんやけどな

56: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:23:43.95 ID:UMw0fSn40
脳内音読しないと脳に負荷かかる感じするわ
これええな

58: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:24:29.18 ID:A12rds+Z0
見ただけで自分で判断するようになれるまで訓練するって事やろね

69: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:30:11.56 ID:A12rds+Z0
人がどうやってるのかなんか見えない部分だから目から鱗やで
イッチえらい

70: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:30:31.86 ID:TltKB4zrr
なんjで初めてためになったわ

71: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 08:31:13.25 ID:0O3Wz1ird
イッチ助かったわ
サンキューな高速音読は続けるけど生活習慣改善して読み方かえてみるわ

※関連記事
俺がADHDとコミュ障を改善した方法『有酸素運動と高速音読』について語ってく



ADHDの改善方法を教える【後編】
1: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:00:01.72 ID:s1PfaGNq0
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686522680/
これを朝方に立てた者やが
消化不良で終わってしまったから後編というより総集編に近い
今回はサクサク書いていくで


2: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:00:44.55 ID:s1PfaGNq0
今のお前らって具体的に言うと『やる気があるフリをしてるク●』が周囲からの評価やろ？
分かりやすい全力感を出してはい！はい！と返事はいいくせに
バイトや仕事が始まると急にボロが出て、当初は期待を寄せてくれていた周囲が次第に落胆していく、あの絶望感を味わってきたのがお前らク●なわけや
こんなもん動作性ＩＱを底上げすれば少しずつ解決できることやぞ

4: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:02:46.40 ID:s1PfaGNq0
肝心の注意力が低かったら仕事が速くてもミスが多い手抜き野郎なんちゃうか？って疑問が出ると思うけど
動作性ＩＱを上げる手段にはドーパミンの分泌量を増やす副次的な効果も含まれてるんや
つまり注意力も底上げされる

第一段階：仕事が遅くてミスも多い無◯
第二段階：仕事が遅くてミスが少ない凡人
第三段階：仕事が速くてミスも少ない有能
真ん中を通り越して一気に有能まで駆け上がる方法を今回教えるわけやな

7: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:05:48.90 ID:s1PfaGNq0
・最低６時間は寝る
・朝日を浴びる
・偏った食生活を避ける
健常者でもやってることやな

しかし
親のコントロールから外れて就寝時間も食生活も狂ったガ◯ジは生活が破綻してる認識が弱い
仕事ができないのは発達だからと分かってるのに発達を悪化させてる環境には一切の注意を向けない矛盾が大きな問題やな

9: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:07:06.83 ID:s1PfaGNq0
しつこく言うけど添加物まみれの油っこいモン体に入れても脳の燃料にはならんし、休息を与えてない脳はまともに動かん
馬のケツにガソリン入れても走るわけないやろ
オーバーヒートしたポンコツが元気マンマンなわけがないやろ
自分の腸と脳を作っているのは食べ物と睡眠。ここを理解しろ

10: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:08:10.37 ID:s1PfaGNq0
これ以上改善項目を増やしたところで習慣化を意識しすぎてパンクするから他はなんもせんでええ

・最低６時間は寝る
・朝日を浴びる
・偏った食生活を避ける

これが健常者と同じスタートラインに立つ上で必ず組み込むべきこと
逆に言えばこれができなきゃ健常者でもガ◯ジになるんや
こんなもん習慣というまでもなく人として当然のことやと心得とけ
ええな？

生活サイクルはこの辺にして次に【気付いたらやること】いくで

11: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:08:48.26 ID:s1PfaGNq0
気付いたらやること３つ

・高速音読
・脳内の言語化を排除
・瞑想

高速音読は簡単やな
小説とか新聞みたいに毎回やる気と準備が必要なものはいらん

気付いた瞬間から出来るもの…性懲りもなく読んでる5chがちょうどいい
音読によって前頭葉が鍛えられてドーパミン分泌量が増え、高速で読むことで動作性ＩＱが底上げされる

時間かけてやれば得られる物が大きいけど最初から長時間取り組むことだけはやめとけ。たとえそのときやる気が無限にあってもや。
初手から長時間続けると慣れない負担というのが必ず生じる。その代償として大脳辺縁系がその苦痛を学習し、次回から苦痛に繋がるその行動を拒否する(人が何かを習慣化するのが難しい理由)
だから最初は小さなことから脳を騙して遊ぶんやぞ
分かりやすく例えるとバス停を１日１０ｃｍずつズラして自宅の前に持ってくるような感じやな
脳みそにジワジワとかかる負荷を楽しめるようになったら勝ち確や！！

13: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:09:39.15 ID:s1PfaGNq0
脳内言語化の排除

朝にした説明を改めて書くけど
黙読するときに脳内で声を作り出して読むな。
「おはようございます」「さようなら」ブロック体で読んでるから１文字ずつ追ってないやろ？
脳内で処理するときの感覚としては音読のように読むまでもなく視ただけで内容が分かるようにできとるんや
処理速度は音読の数倍
一方、脳で声を作って再生するということはその分余計な領域を使ってる上に、読み上げるという動作を脳でやってしまうわけやから脳の処理が発声(音読)と同じ速度まで落ちるわけや
動作性ＩＱが落ちる悪習やな
健常者もガ◯ジも含めて無意識にやっとるやつが多いらしい

まあ義務教育中に教わるようなことでもないしな

14: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:10:46.65 ID:s1PfaGNq0
瞑想
やはりここが発達障害を改善させる全ての根幹で、誰にも否定できない絶対的な項目やな！

「高速音読」は前頭葉の鍛錬
「脳内言語化の排除」は処理速度低下の防止
どれも自分が持っているワーキングメモリ(脳内の領域)を最大限に使用するためのものや
それに対して瞑想は領域そのものを増やす行為なんや

基本的なことはもう散々聞いて分かるやろ
目を閉じて、呼吸に合わせて膨らんだり凹んだりする腹だけを意識する
他に意識が向いたら腹に意識を戻す
意識が逸れたら戻す、逸れたら戻す、注意力の筋トレや

16: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:12:25.65 ID:RZ5YJy+Md
薬無しで処理速度72だから無理

24: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:18:28.00 ID:s1PfaGNq0
>>16
だからその処理速度を食生活と鍛錬で底上げしろ言うとんねん

なんで車が故障してんのに整備もせずに後付けのエンジンで一時的に暴走しとんねん

25: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:19:36.93 ID:qzOZhd8s0
>>24
そんなんで改善するなら苦労せんわ
おまえなんなん

28: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:21:41.06 ID:RZ5YJy+Md
>>24
素人が一から直すよりは後付けエンジンの方がマシだろうが
プラモ作っとるんちゃうぞ

35: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:28:01.21 ID:RZ5YJy+Md
やっぱ薬のんだ方が早いわ
期待して損した

62: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:46:58.71 ID:dfyZnTK30
コンサーターかストラテラ飲んだほうがさっさと解決するやろ
長く病院通っとるやつならくれって言えば多分もらえるやろ

37: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:30:06.21 ID:s1PfaGNq0
>>28
薬で健常者と同じ位地に立てるならええけど
実際どうや？
副作用に無理やり体を慣らして高い金払って
しかもADHDに対応した薬物３種のどれかが適合するADHDって少ないからな

48: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:34:54.04 ID:RZ5YJy+Md
>>37
薬無いときめちゃくちゃボーッとするくらいには依存してる
性欲も食欲もあるから大丈夫
自立支援のおかげで安く薬も貰える
でも健常者並みにはなれないな
ミスはちょくちょくある

41: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:31:46.28 ID:KU91Qgm70
でも不眠やし薬は飲むかな
鬱は薬でも治っとらんけど

47: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:34:27.55 ID:s1PfaGNq0
>>41
薬を全否定するわけちゃうで

不眠症を自力で治すのは難しいからある時点までは補助輪として使うんや

82: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:59:33.43 ID:eVYqKc4n0
他は理屈立てて説明できてると思うが
瞑想だけがよくわからんな

というか一番重要な項目っぽいのに簡単なやり方だけ説明してるだけやないか？
なぜ瞑想が重要なのか理屈として理解できん。理屈飛ばしたりしてないか

38: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:30:34.83 ID:KU91Qgm70
良さそうやから試してみるけど当たり前のことなんやろうな中では取っ付きにくいのは瞑想やな
何回かやったけど難しい

40: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:31:33.55 ID:CiXS6i2AM
>>38
そんな人はろうそくを灯すとよいらしいな

43: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:32:42.26 ID:KU91Qgm70
>>40
間接照明で夜過ごしてるのが落ち着くのはそういうのがあるんかもと思った

72: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:54:10.22 ID:cYjXOtPaa
0秒思考実践してみたらクッソ頭スッキリしたわ

44: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:33:31.02 ID:CRd+frym0
高速音読はワイも効果を実感できたが重度の人間にこれ続けるのは無理やろとも思った

73: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:54:39.32 ID:HnjrWJH20
瞑想は面白いな
呼吸に意識を集中するだけで恐怖感や不安感が無くなる
意識して落ち着いた呼吸をすると逆に不安になりたくてもなれなくなる
心の状態が体に影響する様に
体の状態が心に影響するのを実感した

49: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:35:04.29 ID:rErhF4tOd
ワイの場合はASDのが強めやけど
高速音読は割と効果感じとるから、脳内音読やめる事に重点置くことにするわ

しかし今日仕事中社内メールつかって試みてみたが勝手に脳内で音読されちまうなんとかならんもんなんかな？

53: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:38:45.82 ID:KU91Qgm70
高速音読ってのはパッと見て発言や行動するような事やろうか？
ワイは図面書きで組みもするけどパッと見てやると間違いそうで意識的にちゃんと見るようにしてまうわ

52: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:38:24.93 ID:IAEcv2ana
なあ、食事はどうするんや？？

63: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:47:39.13 ID:s1PfaGNq0
食事について質問があったな、悪い悪い

お前らブドウ糖とかビタミンB採れって言われて、毎日毎日理屈っぽくそれを狙い食いするとか無理やろ？
とりあえず油モンを徹底的に避けてアッサリした肉とか野菜を漫然と食っとけばええねん

油を避けて草を食う　これだけや

これだけでもマイナスをゼロに戻すどころちゃうくらいの加点なんやぞ

68: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:52:12.26 ID:rErhF4tOd
>>63
はえーガ◯ジには魚がええって聞いてたけど違うんやな

81: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:59:04.07 ID:s1PfaGNq0
>>68
魚もええぞ
てかいい食い物、悪い食い物って大体わかるやろ？
要は良さげなものはとりあえず食っとけばええんやけど、食生活の破綻したガ◯ジはそれが壊滅的に難しいんや
極端な話、最低でも油とか添加物ばっか食ってる現状なんとかしろと言ってるだけや

75: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:55:40.94 ID:13WV83Ah0
健常者がする必要のない努力をしてる時点でやる気失せるわ
健常者はガ◯ジがシコシコ努力してるうちにさらに上に行くんだぞ耐えられない

77: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:56:29.49 ID:v0N1Ck7Y0
>>75
その健常者の中でも格差あるし全部が全部そんなもんだろ

79: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:58:03.86 ID:rErhF4tOd
>>75
それでも努力して這い上がるしかないねん
ワイらガ◯ジが真っ当に生きていくためにな

80: ななしさん＠発達中 2023/06/12(月) 22:58:17.33 ID:RZ5YJy+Md
薬は止めるつもりはないけど、イッチの話は参考にしとくわ
車の修理と違って薬とイッチの改善方法は足し算やろ？
両方やれば最強やん

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出典:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686522680/

出典:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686574801/

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