「寝不足」と「アルコール依存症」は“地続き”の関係だった
■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
日本人は世界的にみても寝不足です。しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。
■「寝酒」がもたらす悪循環
ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。
■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
※続きはソースで
https://gentosha-go.com/articles/-/50488
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41: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:59:13.70 ID:lBuAsnN00
うわー俺だ
9: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:13:15.84 ID:oSKOvOn70
俺だ
5: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:11:18.68 ID:gr7ngSrK0
酒飲まないと寝れないからなぁ
38: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:53:39.10 ID:pH8IrdoV0
>>5
おれも酒飲まないと寝れない
辛いよな
おれも酒飲まないと寝れない
辛いよな
11: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:14:46.83 ID:c01FCpbd0
寝るために飲酒するのは最悪ってお医者さんに言われた。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。
お酒は美味しいから飲むものだと力説された。
15: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:17:55.38 ID:rjBCqohZ0
酒飲んだ後、長く寝てしまうが、なんか質は良くないな
14: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:16:54.03 ID:BSIK9wVx0
昨年末に医者に止められて酒を控えるようになった
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる
まだ今年は3回しか飲んでない
以前は酒飲まない生活なんて無理と思ってたけど、なきゃないなりで普通に過ごせてる
まだ今年は3回しか飲んでない
17: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:24:18.46 ID:GuOjA+Nd0
眠剤と酒ミックスしないと寝れない
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに
しかも2時間しか寝れん
ロヒプノールとハルシオンなのに
19: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:29:03.07 ID:o2Y13Dv90
もともと強く無いのに飲んでる人も多そうだね
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ
それでも止められないのは脳の問題だから大変そうだ
53: ななしさん@発達中 2023/05/13(土) 00:38:22.01 ID:/ouKRdeI0
飲まなくなったらよく眠れるようになった
25: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:38:41.84 ID:lD87c13C0
飲んで朝までぐっすり眠れる人もいるけど
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ
真夜中に突如目が覚めるようになったら危ない
朝、目が覚めた時ってのはまだ眠くてボケてるようなイメージがあるが
飲んだあと真夜中に目が覚めるようになると
起きた時に意識ははっきりし、鬱状態になっている
酒飲んで早朝自殺するのはこのパターン
しかしこれは人によるし
体質だろうけどこうならない人もいる
アルコール耐性がついたりアルコールに強い人のほうがなる
だからこのテーマは意見が分かれるよ
28: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:41:13.58 ID:GuOjA+Nd0
>>25
レムとノンレムだから一概には言えないぞ
レムとノンレムだから一概には言えないぞ
67: ななしさん@発達中 2023/05/13(土) 02:54:05.14 ID:618Qxcvn0
寝酒すると夢を見ない又は覚えてない
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢
寝酒しないと夢を見るが高確率で見る夢が
悪夢
74: ななしさん@発達中 2023/05/13(土) 07:00:23.68 ID:vz79VN/N0
酒がないと寂しくて寝られないんだよ
最近になって独身の辛さが身に染みてきたわ
最近になって独身の辛さが身に染みてきたわ
44: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 23:15:36.53 ID:P0ySIXlh0
眠れないから酒を飲む
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの?酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの?
酒を飲むと睡眠が浅くなって寝不足になる
この相関関係って本当なの?酒を飲んでリラックスして眠れるんじゃないの?
47: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 23:23:49.17 ID:Y3NW5SDK0
>>44
オチョコ一杯くらいならな
オチョコ一杯くらいならな
30: ななしさん@発達中 2023/05/12(金) 22:43:56.12 ID:fLGuu2tG0
アルコール飲んで寝ると寝やすいんだけどちゃんと眠れてはいないからな
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる
入眠剤がわりにアルコールを使ってそこからアル中になっていくから
睡眠障害があるからアルコールが手放せなくなるし酒でごまかすだけだから
病状がより深刻になって負のループから抜けられなくなる
病院にかかればいいけどアルコールがあれば当面はそれでいけるから発見が遅くなる
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コメント一覧
コメント一覧 (61)
おふとん
がしました
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最初はおちょこ一杯の梅酒をカップ一杯のお湯割りで飲んでたのに、
5年経ったらウイスキー2日に1本ペースになってたわ
今はホットミルクやコンソメスープに変えて2年目や
おふとん
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どっちが健康に悪いか比較実験してみればいい
おふとん
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おふとん
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おふとん
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美味しいとか以前に飽きないのか?
おふとん
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体調もこうも違うかってレベルでスッキリしてるし
やっぱ酒って毒飲んでるようなもんなんだと実感したよ
おふとん
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2023年05月14日 01:29
>>13
酒とそれが並ぶ時点で相当おかしいぞ
冗談抜きで病院行ったほうがいい
23. 個性的な名無しさん
2023年05月14日 01:40
>>17
アタオカのお前が墓に行っとけ
おふとん
がしました
2023年05月14日 01:29
>>13
酒とそれが並ぶ時点で相当おかしいぞ
冗談抜きで病院行ったほうがいい
23. 個性的な名無しさん
2023年05月14日 01:40
>>17
アタオカのお前が墓に行っとけ
おふとん
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酒のませりゃいいのか!😆
おふとん
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金持ちじゃなくて庶民ならそれで適量になる
おふとん
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おふとん
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おふとん
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