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うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 8日目
1: ななしさん＠発達中 2022/11/20(日) 21:13:53.19 ID:sPGuBYNS
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という会社を休職中の方のためのスレです。

どのようにリハビリすればいいのか、自宅で療養しているだけで復職できるのか、
デイケアやリワークなどの施設利用、入院や心理療法などの治療法など、悩みは尽きません。

一気に減った収入や自宅での居場所などの生活面も含めて、休職中の者同士で情報交換しましょう。
復職までの療養中の過ごし方を考える場になればと思います。

※注意
困っているor弱っている人のためのスレッドです。コメントでのちくちく言葉はNG。ヌクモリティ推奨でお願いしますm(_ _)m
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35: ななしさん＠発達中 2022/12/13(火) 05:23:16.55 ID:IoKC9QD0
休職中、酒ばっか飲んでたらアル中になったっぽい
オワタ＼(^o^)／

36: ななしさん＠発達中 2022/12/13(火) 11:20:56.76 ID:7dFZu5L5
自分も！3時まで飲んでて今頃起きた！
オワタ＼(^o^)／

37: ななしさん＠発達中 2022/12/13(火) 20:16:56.98 ID:6XOznCCx
自分もやることないから朝からビール飲んでる。
オワタ＼(^o^)／

38: ななしさん＠発達中 2022/12/14(水) 12:41:40.04 ID:DMa1pfIr
寝たきりになってしもた
夜20時には眠くなって寝て、夜中に何度も中途覚醒して翌日午前中はずっと寝てる
社会復帰できるんやろか

41: ななしさん＠発達中 2022/12/15(木) 11:05:33.16 ID:9SpFW5Aa
なんだか毎日異様に眠い
夜8時には寝てるんだが、翌日午前中はずっと寝てる感じ
生活サイクルがガタガタや

42: ななしさん＠発達中 2022/12/16(金) 13:07:54.71 ID:lZOYAsQn
休職4カ月目
休んだ当初より具合悪くなってる
もう働くの無理かも

43: ななしさん＠発達中 2022/12/16(金) 14:03:38.01 ID:IL2+sLf9
おれ、6ヶ月目

86: ななしさん＠発達中 2023/01/06(金) 20:52:05.88 ID:If/2kZGC
あと3ヶ月を切った

復職出来るとは思えない

81: ななしさん＠発達中 2022/12/29(木) 18:35:53.81 ID:KxzrcAKz
俺も一日中家でゴロゴロしてて、嫁や子供に疎まれてると思ってた。
来月から復職の予定って嫁に言ったら
「え～なんか寂しくなる～」
って予想外の事言われて、嫁が愛おしくなってその晩は思いっきり抱いてやったよ

82: ななしさん＠発達中 2022/12/29(木) 20:25:16.54 ID:2w/RMcVe
>>81
なんかほのぼのして心が少しホッとしました
ありがとう

83: ななしさん＠発達中 2022/12/30(金) 01:28:24.29 ID:u9Zfm8GP
>>82
人生なんてどうにでも出来るから。
休職は夏休みだと思って気楽に過ごせばいいよ。

103: ななしさん＠発達中 2023/01/13(金) 19:02:09.58 ID:8Uuch0Jb
ぼーっと動物の動画見てたり手持ちのぬいぐるみ抱いてたりする
あとは窓開けて雲で眺めてたり、でもそれで案外過ごせる
気がおかしくなるほど働いて、またそこに戻ろうとしていて
なんのため？わからない金のため？独り身だし使う宛もないのに

121: ななしさん＠発達中 2023/01/18(水) 14:29:32.05 ID:uc3uZGFD
俺は会社貸与のパソコンのセキュリティの関係で週一度はパソコン立ち上げてネット接続しなきゃならん
ついでにメールも確認しなきゃならん
たったそれだけのことでも負担だよ

122: ななしさん＠発達中 2023/01/18(水) 14:50:42.49 ID:9Nrj6SFo
わかるそれ
会社のパソコンみるだけで病む

123: ななしさん＠発達中 2023/01/18(水) 14:56:29.22 ID:uc3uZGFD
>>122
わかってくれるか
たった15～30分くらいで終わることなんだがめちゃくちゃ苦痛だ

130: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 11:59:17.49 ID:IZR16xty
俺も皆さんの仲間入りになりそうです
人生二度目の休職

131: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 12:45:52.06 ID:vIDDAHwA
休職してから寝てばかり
毎日昼くらいまで寝てる
社会復帰は無理っぽい

132: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 12:55:21.42 ID:OiUgZ7ba
もうどうせ復職したところで終わってんだ
休職してる間くらいはゆっくり休むことにする

134: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 14:25:14.73 ID:z7VUDLP6
昼は大体近所の河原まで歩いてボーッとしてるけど越冬のためマガモが居たりして賑やかなもんだ
眺めてると一日終わる

135: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 17:17:43.94 ID:OiUgZ7ba
今日、人事から電話あった
かなり年下の後輩なんだけど、タメ口で横柄な応対だった。もちろん休職前は敬語だし、凄く腰が低い奴だったと記憶してる
休職するってことはこういうことなんだと、もう社員として見られていないってことなんだと、すごく悲しくなったよ

136: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 18:55:52.98 ID:/SRrkoFH
>>135
そいつは人間としてどうかと思う。

そんなやつばかりなら、会社もどうかしてる。

137: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 19:18:24.70 ID:IZR16xty
>>136
同感
コミュニケーションが苦痛に感じると言って窓口変わってもらったらどうかな

139: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 19:38:23.69 ID:yG8CII91
>>136
「休職前は先輩として丁寧に接してくれたのに、休職したら豹変して尊大になる」だから、そいつが人間としてどうこうじゃなく、休職するとそんな扱いされるってことがショックだったんじゃない？

143: ななしさん＠発達中 2023/01/21(土) 20:07:17.46 ID:Ljyhyt2j
>>135
そっか………

138: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 19:30:05.01 ID:EBdk0VGx
内心は個人の自由だし、まぁ態度がおざなりになるくらいはしょうがないと思うけど口に出すは中々凄いね

173: ななしさん＠発達中 2023/01/30(月) 14:46:31.54 ID:Hlwm6oHP
その後輩がクソなだけであなたは何も悪くない
これまで通り付き合ってくれる人があなたにとって大事な人

142: ななしさん＠発達中 2023/01/20(金) 20:26:19.18 ID:IZR16xty
そうかあ
まあ人に期待するのはやめて自分が休むことに集中するわ

160: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 08:10:33.72 ID:HKCtI/3a
休職したこと後悔してる？

俺はとても後悔してる
休んで治して復帰すれば元通り、と甘く考えていた
休職することでの周りの態度、人事処遇面、なにより自尊心の低下‥前のように仕事するのほ無理そう

161: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 10:39:25.64 ID:gp39/rQp
>>160
そもそも休職しないで仕事続けられたのかよ。

162: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 11:13:50.88 ID:5W8MYgoZ
後悔も何も休職するしかなかったよね

163: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 11:57:20.87 ID:pnK8+eMS
ひと昔前なら退職しかなかったからな
選択肢が増えたのはありがたい

165: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 15:33:39.86 ID:D+EWf8Lf
図書館で本でも読むのもいいもんよ

166: ななしさん＠発達中 2023/01/27(金) 15:53:18.65 ID:LRspsJMi
去年の暮れくらいから主治医と話してて、キリよく新年度から復職できるといいですね、なんて話してたんだけど、一月も終わろうとしてるのに体調最悪
寝たきりだ
復職できるんやろか

167: ななしさん＠発達中 2023/01/29(日) 14:35:44.13 ID:AfN9Ljr6
>>166
オレもだから心配するな

189: ななしさん＠発達中 2023/01/31(火) 19:41:01.94 ID:MxK6ReVw
俺は午前はなるべく散歩する。

午後はスタバで読書だ。

204: ななしさん＠発達中 2023/02/06(月) 19:34:07.55 ID:RgXARYUg
通勤訓練したいけど起きられない

205: ななしさん＠発達中 2023/02/06(月) 20:47:51.10 ID:+ycNKqfM
>>204
俺は逆に早朝覚醒が酷いんだよなぁ。

206: ななしさん＠発達中 2023/02/06(月) 21:03:13.38 ID:LgqOEqoP
>>205
わかる私も
眠剤飲んでも3時頃から1時間おきに目が覚めちゃう

215: ななしさん＠発達中 2023/02/07(火) 15:20:01.69 ID:AcvKvkSn
>>206
早朝覚醒すると、再入眠できないから、翌日チョー体調悪くて困るよ。

デエビゴやブロチゾラムでも5時までしかもたん。もう一息脳を休めてほしいんだが。

209: ななしさん＠発達中 2023/02/07(火) 13:20:24.06 ID:etqnpV8z
早朝覚醒してもそのあと寝るから結局昼くらいまで寝てる
やることないのってまずいよな

210: ななしさん＠発達中 2023/02/07(火) 13:48:37.39 ID:7FesZIoW
>>209
なんなんかね
目が覚めたらせめてそのまま起きられれば良いのに、何故か普通の起きる時間に睡魔が来る

219: ななしさん＠発達中 2023/02/08(水) 12:48:04.12 ID:eFJoC1tS
今日は朝イチで病院だったから何とか起きてる

帰って来てから2時間歩いた
午後もまた同じコースを歩こうと思う

疲れれば夜眠れるかも
そして明日は普通の時間に起きたい

224: ななしさん＠発達中 2023/02/08(水) 17:14:58.16 ID:7Qstui6u
>>219
がんばれ。

安らかな眠りが得られんことを！

233: ななしさん＠発達中 2023/02/09(木) 16:41:21.10 ID:m4Yuri/B
午前と午後、2時間ずつ歩きミッション完

234: ななしさん＠発達中 2023/02/09(木) 19:21:02.65 ID:J68u1bCS
>>233
よく頑張った！

235: ななしさん＠発達中 2023/02/09(木) 21:33:47.97 ID:m4Yuri/B
>>234
ありがとう！

さぁ明日もいつもの時間に起きなくてはなぁ
リズムを直すんだ

236: ななしさん＠発達中 2023/02/09(木) 23:16:52.66 ID:J68u1bCS
>>235
焦らず、落ち着いてな。

238: ななしさん＠発達中 2023/02/10(金) 08:24:09.23 ID:fhaSVQj2
今日は散歩無しにするか…

241: ななしさん＠発達中 2023/02/10(金) 11:00:56.43 ID:GQsTPtVC
>>238
今日はしかたないよ！

お家で、少しストレッチや体操をしてみたら？

239: ななしさん＠発達中 2023/02/10(金) 09:37:00.19 ID:kWL6SEYY
今日は散歩のかわりに掃除したよ。

242: ななしさん＠発達中 2023/02/10(金) 11:01:14.01 ID:GQsTPtVC
>>239
good!

250: ななしさん＠発達中 2023/02/13(月) 13:16:37.29 ID:OZWPODhH
今日も出勤訓練出来たよ

252: ななしさん＠発達中 2023/02/14(火) 08:02:00.55 ID:dH4bkunQ
今日も出勤訓練した
といっても散歩だけど
帰って来たらする事無い

258: ななしさん＠発達中 2023/02/15(水) 11:39:43.37 ID:HqQ8iHya
今日は朝散歩しなかった

午後やるかなぁ

259: ななしさん＠発達中 2023/02/15(水) 12:43:25.53 ID:6pcFcvt/
>>258
午後なら少しは暖かいかも。　

無理せず、ゆるゆるとね！

269: ななしさん＠発達中 2023/02/17(金) 09:29:36.87 ID:1H7wU4Nq
今日は産業医面談（オンライン）
とてもおっくう

270: ななしさん＠発達中 2023/02/17(金) 14:54:14.19 ID:1H7wU4Nq
産業医面談おわた　疲れた
復職は何となく区切れのいい年度変わりくらいを目標にしてたけど、今の状態だと難しいという話になった
療養に専念します

272: ななしさん＠発達中 2023/02/17(金) 16:16:31.96 ID:Zz2shXz6
今日は心理士の先生とカウンセリング

感触次第で産業医と面談を組む

289: ななしさん＠発達中 2023/02/21(火) 10:31:40.10 ID:wzr7DObk
休職することになったけど不安とかで余計に精神状態が悪くなって何もやる気起きん
ネットで調べ事してても全く頭に入らんし

290: ななしさん＠発達中 2023/02/21(火) 10:34:02.12 ID:60DDOLuF
>>289
あるあるだよね。
今まで頑張っていた緊張の糸が切れただけで、暫くすればちゃんと動けるようになってくるから今は食べて寝てればいいよ。

292: ななしさん＠発達中 2023/02/21(火) 12:08:00.27 ID:wzr7DObk
>>290
ありがとう
日光浴びてくる

297: ななしさん＠発達中 2023/02/24(金) 16:16:01.03 ID:mk/dSb97
なんかねえ
休職してるからって寝てばかりいたら体力がめちゃくちゃ落ちたよ
連続して2～3時間くらいしか起き上がっていられない

299: ななしさん＠発達中 2023/02/24(金) 18:28:15.10 ID:1D62wC7x
>>297
体力落とさないように、努めてあるきなさいって先生が言ってたよ。

352: ななしさん＠発達中 2023/03/08(水) 14:02:57.87 ID:/Iy4AFKI
買い物でスーパーとドラッグストアに行ってきた
所要時間30分程度
クタクタに疲れ果てた
体力落ちてるなあ

391: ななしさん＠発達中 2023/03/24(金) 19:27:11.40 ID:dobsx9qp
温くなったらボッチ釣りでも行くかな
ぼーっと海見ながらひたすらルアー投げたる

392: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 10:58:17.64 ID:yT2jx395
休職しててもやることがないよ
毎日寝てるか、起きてる間は5ちゃんのリロードばかりしてる
気が狂いそうだ

393: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 11:11:23.45 ID:xJr6bMwU
>>392
ドライブ、小旅行、釣り、温泉サウナ

394: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 11:14:17.87 ID:yT2jx395
>>393
よく、うつ状態でそんなアクティブに動けるね
家から出られないから録画したテレビとかみるのが精一杯だ…
うらやましい

397: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 12:05:06.59 ID:xJr6bMwU
>>394
おすすめしてるだけで行ってるわけではないよ
ウツ前の趣味よ

398: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 12:12:10.71 ID:yT2jx395
>>397
うん、俺も休職する前はよくスーパー銭湯とか行ってた
今は無理だな、気力が出ない

399: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 12:24:58.04 ID:xJr6bMwU
>>398
値上げで金も掛かるしね
近くの銭湯は知り合いと会いたく無いからと
遠くのサウナ行くにも気力と体がついてこない

395: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 11:37:18.67 ID:WJsDPQuq
買い物でも散歩でも無理矢理でも外出する理由ないと本当にひきこもりになっちゃうよ
日光浴びたら死ぬわけでもないんでしょうし

396: ななしさん＠発達中 2023/03/27(月) 11:58:31.01 ID:/Ip+heQ1
休職1ヶ月だけどほんと何もできない。
マンション下のポストにも行けない。
買い物はネットスーパー。
食事はほぼいつもお茶漬け。
テレビも本も漫画も見られない。
なんで生きてるのかなと思う。

408: ななしさん＠発達中 2023/03/31(金) 20:54:44.68 ID:0FnVJRDG
旅割り使って隣県に旅行に来た
温泉も入ったしギフト券で近くの魚介料理店で美味いものも食うたし命の洗濯ができた～

410: ななしさん＠発達中 2023/04/01(土) 21:55:05.95 ID:atWnN3NM
>>408
いいね！

しっかり養生してくれ！

415: ななしさん＠発達中 2023/04/02(日) 09:11:04.05 ID:YWxwusB+
産業医が嫁と買い物や旅行したり外に出るようにしなさいて言ってたしな
うつ病で家の中に閉じ籠もってばかりだと余計悪化しますよってね

440: ななしさん＠発達中 2023/04/02(日) 21:24:36.49 ID:YWxwusB+
産業医面談で買い物やら旅行やらアウトドアの趣味とかで日光浴びたほうが良いとかは言われたね

447: ななしさん＠発達中 2023/04/05(水) 08:48:39.32 ID:GE38Uwb6
ここ3日ぐらいずっと家ゴロだったのたので、今日は軽い運動かねて自転車で30分ぐらいのスーパー行ってくる。
気分が良くなると良いな

448: ななしさん＠発達中 2023/04/05(水) 12:28:59.64 ID:XLPd9kVI
>>447
たぶんよくなるさ！

505: ななしさん＠発達中 2023/04/19(水) 16:39:10.96 ID:v8GxqbzX
昨日、今日と公園にいって散歩して気持ちよかった。けど2日連続で無理してしまったのか疲れてゴロゴロしてる。体力も落ちたな…

506: ななしさん＠発達中 2023/04/19(水) 17:46:04.22 ID:Rc9cNxk1
病院行ってないけど、洗車した。昼飯後に。ご近所様の目や登下校の子供達が居るけど、気にせずやりました。体力も結構使いました。

509: ななしさん＠発達中 2023/04/20(木) 16:31:41.19 ID:/z3B+lTI
足腰は大事だから風呂前にスクワットしてる

511: ななしさん＠発達中 2023/04/21(金) 13:11:43.41 ID:p44hh9T7
３ヶ月ぶりに美容室いったあと、買い物にいった。何とか体調は大丈夫だったし、これは自分をホメてあげよう。

512: ななしさん＠発達中 2023/04/21(金) 13:25:50.64 ID:RAJQXWvX
>>511
美容室行けるとか復帰手前やね

518: ななしさん＠発達中 2023/04/23(日) 11:45:12.76 ID:Xvr5AK/i
朝公園で散歩してベンチで転がってたら気持ち良かった。頻繁に活動できれば良いけど。昼かららのんびりやな。

519: ななしさん＠発達中 2023/04/23(日) 13:00:45.07 ID:CJJ5ef2l
>>518
それで、いいんだよ。

100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした
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出典:https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1668946433/

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