1: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:08:03 ID:jxKQ
精白された砂糖(それが使われてるお菓子とか飲み物)を取るのやめろ
GI値っていう血糖値の上がりやすさの数値があるんだけど、精白糖はこれが凄く高い
感情はこの血糖値の上昇にめちゃくちゃ振り回されるわけ
頭に血が昇るとかいうだろ?
それが一気に振り切れる身体になって気分も左右させてくるわけ
糖分取るなら、精白されてない黒糖とか砂糖大根(てんさい糖)、はちみつとかにするんや
GI値が低いから血糖値の上昇を緩やかにできる
まじでワイ、これのおかげでびっくりするくらい穏やかなメンタルになれたから
GI値っていう血糖値の上がりやすさの数値があるんだけど、精白糖はこれが凄く高い
感情はこの血糖値の上昇にめちゃくちゃ振り回されるわけ
頭に血が昇るとかいうだろ?
それが一気に振り切れる身体になって気分も左右させてくるわけ
糖分取るなら、精白されてない黒糖とか砂糖大根(てんさい糖)、はちみつとかにするんや
GI値が低いから血糖値の上昇を緩やかにできる
まじでワイ、これのおかげでびっくりするくらい穏やかなメンタルになれたから
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15: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:14:38 ID:jxKQ
頭使って気分をコントロールしようとしたり、アンガーマネジメント?みたいなこと学んだりもしたけどまったくダメだったんよね、ワイ
それが食習慣変えるだけでモロに変化した
感動しすぎてお前らに共有したくなったんや
それが食習慣変えるだけでモロに変化した
感動しすぎてお前らに共有したくなったんや
9: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:11:52 ID:VVfU
サンプル数1で草
14: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:13:18 ID:Fgox
空腹時の方がイライラするんやが?
18: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:17:42 ID:jxKQ
>>14
血糖値を安定させた方がいいから、空腹で下がるのもそらイライラの要素ではあるやろ
血糖値を安定させた方がいいから、空腹で下がるのもそらイライラの要素ではあるやろ
17: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:16:28 ID:xlla
実際血糖値低めの方がホルモンバランスとかの影響で穏やかになりやすいらしいで
25: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:20:41 ID:xlla
食べ物でイライラしにくくなるとかは実際ガチやと思うわ
19: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:18:33 ID:xlla
一時期野菜中心腹八分生活送ってたけど
実際イライラしづらかったわ
実際イライラしづらかったわ
23: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:20:08 ID:Fgox
高血糖時にはインスリンしか分泌されんよ
イライラの元となるホルモンは空腹時に分泌される
GI値が高い食べ物は血糖値を急上昇させる
これがいけない
インスリンの過剰分泌によって身体が低血糖と勘違いして空腹時にしか分泌されないはずのイライラホルモンが分泌される
やしGI値が高い食べ物でも大豆ファーストとか野菜ファーストで血糖値の急上昇は予防可能
イライラの元となるホルモンは空腹時に分泌される
GI値が高い食べ物は血糖値を急上昇させる
これがいけない
インスリンの過剰分泌によって身体が低血糖と勘違いして空腹時にしか分泌されないはずのイライラホルモンが分泌される
やしGI値が高い食べ物でも大豆ファーストとか野菜ファーストで血糖値の急上昇は予防可能
27: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:23:48 ID:jxKQ
>>23
なるほど
勉強の途中だったからこういう補足ありがたいわ
血糖値高いもの食うとかえって食欲増すのもそれのせいか
インスリン過剰で低血糖と勘違いして食べたくなるんやな
たしかに食欲も抑えられたしな、高血糖の食い物控えてから
なるほど
勉強の途中だったからこういう補足ありがたいわ
血糖値高いもの食うとかえって食欲増すのもそれのせいか
インスリン過剰で低血糖と勘違いして食べたくなるんやな
たしかに食欲も抑えられたしな、高血糖の食い物控えてから
24: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:20:31 ID:jxKQ
28: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:23:51 ID:bU9U
>>24
はちみつ凄いな
あんなに甘いのに
はちみつ凄いな
あんなに甘いのに
51: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:31:36 ID:jxKQ
>>24
人多いから補足するやが、このグラフも馬○正直に間に受けたらあかんから
GI値だけじゃなくて、GL値も大事らしいってことも挙げておく
https://www.ube-clinic.jp/wegl.png
人多いから補足するやが、このグラフも馬○正直に間に受けたらあかんから
GI値だけじゃなくて、GL値も大事らしいってことも挙げておく
https://www.ube-clinic.jp/wegl.png
26: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:23:13 ID:k8Br
人間なんて思い込み1つやからそれでイッチが精神安定するならそれでええんちゃうか
人に押し付けるのはよくないけど
人に押し付けるのはよくないけど
36: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:27:49 ID:jxKQ
>>26
まぁな
プラシーボかもしれんし、個人差あるだけかもしれん
まぁな
プラシーボかもしれんし、個人差あるだけかもしれん
29: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:24:31 ID:UmJ7
精製された砂糖があかんって自然派お母さん(笑)のマッマが言ってたわ
31: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:26:32 ID:jxKQ
>>29
にわかの健康思考のマッマがよく買ってくる茶色い三温糖も大して白い砂糖と血糖値は変わらんからあかんらしいな
にわかの健康思考のマッマがよく買ってくる茶色い三温糖も大して白い砂糖と血糖値は変わらんからあかんらしいな
34: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:27:42 ID:Fgox
食を我慢することは逆にストレスにも繋がりかねんし
それでイライラしたら元も子もないわ
GI値が高い食べ物を我慢するのでは無くどうすれば血糖値の急上昇を抑えることができるかの方が大切ちゃう
それでイライラしたら元も子もないわ
GI値が高い食べ物を我慢するのでは無くどうすれば血糖値の急上昇を抑えることができるかの方が大切ちゃう
37: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:28:08 ID:2dSf
できるのは自炊してるやつだかやろな
56: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:33:03 ID:k8Br
GI値とかGL値とかそんなんイチイチ気にしながらメシ食いたくないわー
74: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:40:32 ID:jxKQ
>>56
簡単に言えば、ご飯は一度に150グラムとか平気で取るけど、砂糖はそんなに取れないから、平均的な摂取量に応じてGI値を補正しようってのがGL値やな
生活では、実際にたくさん摂取しやすいご飯とかの糖質の方が気になるからGL値の方が参考になるやろな
まぁどの道、精白糖の100超えは危ないけど
簡単に言えば、ご飯は一度に150グラムとか平気で取るけど、砂糖はそんなに取れないから、平均的な摂取量に応じてGI値を補正しようってのがGL値やな
生活では、実際にたくさん摂取しやすいご飯とかの糖質の方が気になるからGL値の方が参考になるやろな
まぁどの道、精白糖の100超えは危ないけど
69: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:39:01 ID:xlla
この手のスレで〇〇より△△した方が効果的!!って張り合って知識マウント合戦になるのも謎やけどな
感情なんてホルモンバランスの影響でかいんやから睡眠も食事も大切やろって思う
結果的に健康的な生活を送ろうって結果に行き着くわけやし
感情なんてホルモンバランスの影響でかいんやから睡眠も食事も大切やろって思う
結果的に健康的な生活を送ろうって結果に行き着くわけやし
71: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:39:42 ID:UhKd
>>69
いろんな要因の積み重ねではあるやろね
いろんな要因の積み重ねではあるやろね
75: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:41:01 ID:xlla
>>71
まあ結局それよね
部分的にカロリー制限とか糖質制限とかして極論語るより
全体的に無理なく体調が向上する生活をするのが一番ええわ
まあ結局それよね
部分的にカロリー制限とか糖質制限とかして極論語るより
全体的に無理なく体調が向上する生活をするのが一番ええわ
78: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:41:44 ID:UhKd
>>75
どう生きたいかにもよるしな
まあ寿命はともかく健康寿命は伸ばしたい
どう生きたいかにもよるしな
まあ寿命はともかく健康寿命は伸ばしたい
86: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:43:36 ID:2KuN
ワイお菓子食いまくってるけど常に穏やかだど
96: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:47:22 ID:jxKQ
>>86
元からそういう奴には言ってへんよ
個人差あるやろし
ズブズブのおんJ民であるワイの悩みが改善されたことに、他のおんJ民の同じ悩みにも効くのではないかという考えや
元からそういう奴には言ってへんよ
個人差あるやろし
ズブズブのおんJ民であるワイの悩みが改善されたことに、他のおんJ民の同じ悩みにも効くのではないかという考えや
44: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:29:48 ID:UhKd
普通にバランスよく食ってれば大丈夫や
それで異常が出るなら元々の体の性質やないか
それで異常が出るなら元々の体の性質やないか
41: ななしさん@発達中 23/04/12(水) 14:28:59 ID:N2TF
普通にジャンクフード(砂糖、塩、炭水化物、油、脂)みたいなのを避ける程度でええと思う
※関連記事
【衝撃】女性、「砂糖」を断って激変する
【衝撃】女性、「砂糖」を断って激変する
出典:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681276083/
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コメント一覧
コメント一覧 (145)
果物ゼリーと飲むヨーグルトにはまってるんだけど控えた方がいいのだろうか
太りたくないから食べ過ぎには気をつけてるけど
おふとん
が
しました
てか精神科の先生が食べ物を変えたところで大して差はないです
って言ってたわ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
下がる時が問題でどガンと一気に下げるからここで低血糖になる。んで今度は血糖を上げようとしてホルモン出すけど、その一つがアドレナリンだからイラつくわけやで。
だから糖分を頻繁に取って高血糖、低血糖を繰り返すと情緒不安定になるから糖質制限とかGI値低いの食べて血糖の上下を緩やかにした方がええって話やね
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
相手もいないんだが
おふとん
が
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高揚感で気持ちよくなってるイメージなんだが
おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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だからお前の言ってることは間違いだ!
ってのがカシコマンの思考だから
最初否定レスせずにはいられないわなwww.
おふとん
が
しました
他人の考えを変えるのは不可能に近いからなばか相手は特に
おふとん
が
しました
適度に歯応えあるから壁殴るのと同じ理屈でイライラ緩和されるし、水分摂れるから頭が冷えて冷静になれるし、お腹が膨らむ満足感でイライラも上書きできる。しかも胡瓜ならカロリーとか気にせず済む&単価も安いから超手頃
おふとん
が
しました
瞬間湯沸かし器な昭和おやじなどは
たいして糖分は摂ってなさそうなんだけど
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
わかりますか?
おふとん
が
しました
つめた~いコーラをグビグビ飲むと何とも爽やかで
落ち着くんだが、、、、げぷ~~
おふとん
が
しました
レスバ目的の人は人格のほうだから砂糖関係ない
おふとん
が
しました
どうしようもないんだわ。ゆで卵の譬えと似ているが一度壊れてしまった物は何をしても元には戻らなぬ。何とかしようと努力していろいろと試したが無理だったよ。
最後に一般論を一つ。肉食うやつは攻撃的野菜食うやつはそうではない。。。。。
だったのだが(笑)ヴィ癌という癌が全てを否定してしまったが。
其れででも肉食は凶暴であることには変わりは無いよ
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
否定したいやつはやってみることだな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
コピペだからbotやスクリプトかと思いきやたまにそうでないコメントもするから手動で荒らしてるのか
おふとん
が
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おふとん
が
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逆の立場だと絶望でしかないから実質勝利
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
食事制限と言ってもアレルギーあるけどいちいち成分表とか見てアレルギー食品入ってないか調べるのが面倒でオートミールと肉だけに絞ってあとはマルチビタミンミネラルサプリ飲むだけにしているだけだが
おふとん
が
しました
ホンマでっかテレビで国語力の低い子はいじめっ子になりやすい説が提唱されてたけど、言い得て妙だなと思った 口で勝てないから手が出るのかなって
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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単に体力が落ちたとかじゃなく、アレルギーや肌荒れとかも減って身心が浄化された感じ
おふとん
が
しました
養護老人ホームで砂糖見直して制限したら
マジで静かになった。
おふとん
が
しました
セロトニンの効果で精神が安定するし、積極性も増した
おふとん
が
しました
腸内環境がめちゃくちゃで、それが精神にも影響を与えている
既婚男性と未婚男性で幸福度がえげつないくら違う(独身男性は全ての中で最も幸福度が低い、寿命も低い)のは
食生活の影響も大きいと思うな。
独身者の野菜食べてるは、殆ど食べてないのと一緒だし。あすけんとかの栄養管理アプリで、まずは野菜で栄養素を満たす事を目指した方がいい
サプリはダメだよ。肝臓に負担がかかって余計太りやすくなるし
おふとん
が
しました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
※悪質なユーザーを発見した際はメッセージにてご一報ください。アクセス規制処置を行います。