【警告】医師「寝る直前に歯磨きする人、こうなります…」

2023年03月20日21:12

カテゴリ:
ライフハック・QOL

1: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 01:21:16.64 ● BE:788192358-2BP(10000)ID:/9OhQ00J0

「寝る直前に歯磨きする人」が知らない残念な真実　専門医が教える「良質な睡眠を妨げる習慣」3つ

■寝る直前に歯磨きするのは絶対NG

夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体(しょうかたい)で作られます。日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。

　しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。

　しかし、歯磨きをしないで寝るのは衛生的に気になりますよね。

　そこで、いい方法があります。夕食から寝るまでのあいだ、できれば就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです。これで衛生面の問題もクリアできますし、もし気になるようなら寝る前に水でうがいをするのがいいでしょう。

ぜんぶん
https://news.yahoo.co.jp/articles/8344264178db286de51ed641dafb82988e3d21ca

40: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 08:20:31.33 ID:P+PMv5Tr0

そうそう寝れなくなるんだよな

24: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 05:14:38.31 ID:2NhtI7xl0

勉強で眠気が出た時の対策や気分転換の1つに歯磨きが挙がるしな

2: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 01:23:09.23 ID:hq7y/Tnb0

歯磨き粉つかわずにリステリンで磨いてるけど駄目なん？

3: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 01:25:58.66 ID:TncL4F7J0

>>2
“磨く”のがダメだって書いてあんだろ

9: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 01:56:42.02 ID:G58kOshb0

つまり歯を磨いてから1時間起きてればいいんだな

4: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 01:27:26.58 ID:FM5g2TsK0

1時間起きてたら腹減っちゃうじゃん

19: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 03:38:38.96 ID:Jt7PwTdo0

>就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです

寝る直前に歯磨く奴なんているのか？
だいたい食事してから寝るのに1時間以上は消化のために起きてるから
食事後に歯みがけば１時間はあくだろ？

34: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 07:30:54.22 ID:TedBT9rW0

>>1
普通そんなもんだろ
歯磨き即寝はないわ

28: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 06:13:55.27 ID:RW2qsbQP0

問題なく眠れるのだが

29: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 06:19:20.35 ID:+Tx7YWzY0

磨かないよりはマシ

35: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 07:39:05.26 ID:jJb6mw1a0

布団入って即値落ちする人なんて少ないだろ。だいたい1時間とかかかって寝るから意味ねえ

36: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 07:40:03.56 ID:aaEFI+sn0

寝る前に歯磨くなとかスマホ見るなとかうるせーな
全部やってるけどめっちゃ寝てるわ

37: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 07:57:17.75 ID:l0DF44n00

むしろ磨くの忘れると気になって眠れなくて結局起きて磨く事になる

42: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 09:01:51.80 ID:WNIM0kEx0

晩飯食ったらすぐ磨けばいいだろ

46: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 09:27:42.98 ID:GNbF3OMg0

食べたらすぐ磨いてそのあと歯科用キシリトールガムを噛む

55: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 10:12:51.94 ID:Cfu1uC8l0

>>46
昔は食後３分以内に３分以上磨けって言ってたが
最近は食後すぐは歯を痛めるって言うね

60: ななしさん＠発達中 2023/03/20(月) 12:31:24.32 ID:XmVIIelB0

飯の直後は再石灰化に必要な成分も洗い流すって聞いたから間空けてる
なにが正しいのやら

出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1679242876/

＼他サイト様最新記事／

＼新刊ランキング／

【コメント欄の利用者へ】

以下のコメントは削除対象となります。

・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
・その他明確に荒らし目的と判断された行為/ユーザー

※上記ルールに違反した投稿者を見つけた場合、速やかにメッセージフォームより通報をお願いします。

★ ☆

コメント一覧

コメント一覧 (63)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:16
- 歯磨きは寝る前でなく風呂入る前にしてるの割と良かったんか
  夜はだいたい晩飯→家事したりネットしたり→歯磨き→風呂→寝る
  みたいなサイクル
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 47. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 18:04
  - >>1
    だいたい寝る直前にはしないよなw
    てか寝る前の歯磨きって書き方で寝る前に歯磨きしたらいけないと勘違いする人が出てきそう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:22
- 歯茎の刺激程度でやわになるって弱すぎやろメラトニンさん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:23
- 仕事中眠い時は歯を磨くようにしてたんだが、理にかなっていたんだな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:29
- 就眠儀式ってのも大切なのよ
  なんつーかこの手のアレコレはホント無意味
  ライフハックでもなんでもない
  それぞれ好きにすりゃいいのよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:30
- 歯磨きしないと口の中気持ち悪くて寝れへん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:32
- ワイの時代は、朝起きたら歯を磨けって指導されてたわ
  絶対間違ってると思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月20日 22:22
  - >>6
    就寝中に口の中の細菌が増殖してるから
    それを洗い流すためにぶくぶくぺっぐらいするといいよ
    朝食と一緒に細菌食べるの損じゃん
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 10:37
  - >>15
    むしろ口内で増殖する程度の菌で耐性つけとくのがお得やぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 40. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 12:46
  - >>36
    3歳まででほぼ完成してるから変わらんよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:52
- ご飯のあともなんか食べるかもしれないじゃん(デブ並感)
  
  みんなはお夜食食べんのか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月20日 21:57
  - >>7
    晩ごはんの直後は果物とか食べたりするが20時以降はめったに食わんわ胃もたれするからな（ヒョロガリ）
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月20日 21:57
  - >>7
    寝る１時間前に歯磨いちゃったらその後菓子食えなくなっちゃうよなぁ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月20日 23:38
  - >>7
    食べ物は別に我慢できるけど寝る前1時間飲み物飲めないってなると厳しいものがあるわ
    水はいいかもしれんけどお茶コーヒー牛乳は汚れるからだめなわけだろ
    （糖分はいってる清涼飲料はいうまでもない）
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 08:06
  - >>7
    逆にデブってそういう発想なんだって衝撃受けたわ
    寝る直前に何か食べるかもなんて考えたことなかった
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 56. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 22:58
  - >>33
    お菓子は10時か3時にしか食べないの？w
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 59. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月24日 00:31
  - >>7
    私もつい食べちゃう！でも太ってないよ
    
    という自慢したいだけのクソ野郎が高確率で湧いてくる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:55
- 歯磨きしたら目冴えるからどのみち寝るのは1時間後くらいになる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:55
- 言うて直前でも寝てる1時間無駄になるだけだし大差なくね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 21:57
- 寝ようとしても1時間くらい眠れないんだからプラマイ０だろうが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:05
- 飯のあとだろうとゲームしながら多少なりともお菓子食うし結局歯磨きし直さなきゃアカンからどうにもならんのや
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:06
- 夜はギリギリまで寝たくないんだ
  だって、寝て目が覚めたら会社行かなきゃならないじゃん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 01:37
  - >>14
    悲しいかなその気持ち解ってしまう……
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:23
- 直前に歯みがきするけどほぼ即寝落ちするぞ
  寝付けなくて困ったことなど一度もない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 52. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 20:25
  - >>16
    俺もそう
    風呂場で磨いても風呂の中で寝てるぐらい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 57. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月22日 13:03
  - >>16 >>52
    即落ちは相当疲れてる状態か睡眠障害又はなりかけ(睡眠障害は眠りにつけないだけが症状じゃ無い)だから気をつけた方がいいよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:24
- ウソじゃあないのかもしれんが、
  どーせ大して変わんねぇって
  いちいち気にすんな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 45. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 16:14
  - >>17
    サウナ注意喚起記事と同じにおいがするんだよなぁ。
    あと、なんでも注意喚起する健康系番組
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:26
- はぇー知らんかったわ。寝る前じゃなくてお風呂で済ましちゃお
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 08:53
  - >>18
    湯船に漬かりながら磨くといい感じ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 22:52
- 寝てる間がバイ菌繁殖するから…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 23:14
- 歯医者的には寝る直前に磨いてフッ素流さないように軽くうがいして寝てもらいたいわ。お茶とか水を歯磨いた後に飲むのはフッ素の効果弱くなるからな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 23:24
- いつも直前に磨いてるけど即寝
  ただ日中ほんのり眠い時に磨くとたしかに頭がすっきりする
  夜即寝のつもりでも眠りは浅かったりするのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 23:40
- ちなみに食後30分ぐらいの間に歯磨きするのも歯の表面状態的に良くないらしい。なので理想は食後30分以上後、寝る前1時間以上前ということだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 48. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 19:17
  - >>23
    理想はそうだけど、食後30分の研究結果は、酸蝕症の実験だから、通常の人の歯にとっては微々たるもので
    
    逆に小児とか色んな学会が、食後に磨き忘れて普通に虫歯リスク上げる方が何十倍にも被害デカいから、普通の人は唾液で中和されるから食後歯みがきでキッチリ何分後はあまり気にしないでって注意喚起があったぐらい
    
    炭酸飲料や酒を口に含んでダラダラ飲んでるような人は、完全エナメル質にとってアウトだけど
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2023年03月20日 23:43
- 歯磨きしてもカフェインとっても布団入ったら5分で寝付けるわ
  
  寝つきが悪いなら気にしても良いかもだけど
  歯磨きで減った分なんかものともしないほど分泌されてりゃ気にすることないんじゃないの
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 00:42
- 歯磨き後に即眠れる奴は寝付き良いって事だろw
  医師のクセに頭悪いね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 46. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 16:29
  - >>25
    寝つきが良くても睡眠の質は落ちる（眠りが浅くなる）ってことだと思うよ
    酒飲んで寝るのも寝つきは良いが睡眠の質が悪くなるって良く言うじゃん
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 02:02
- 寝る前に磨かないと寝てる間に菌が発生するじゃん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 05:54
  - >>27
    磨いても寝てる間に菌は増殖するだろ。
    磨いても菌は０にはなんねぇぞ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 10:47
  - >>30
    分かりやすく言うと10の菌が寝てる間に十倍になって悪さをしても歯の防御力と回復力で充分対処出来るけど、10000の菌が寝てる間に十倍になって悪さをされたら歯の修復機能が追いつかなくなるってこと
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 14:21
  - >>38
    寝る前に磨く行為が良くないのであって、マウスウォッシュとかなら寝る前でもいいんじゃないかな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 03:37
- うちの嫁は歯科衛生士
  就寝前に歯磨きするが、毎日即寝するぞ
  ほぼ風邪も引かんし、身体は健康やな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 08:09
  - >>28
    何で歯医者でもないお前の嫁の個人的な話の方をみんなが信用すると思うのか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 05:53
- 眠くなったらすぐ寝るタイプだから、夕食後に歯磨きしてその後にジュースくらいなら問題ない、歯に当てないように飲め。
  それで虫歯になったこともない。
  寝る前にジュース飲もうが歯磨きしないのが一番虫歯になる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 07:07
- 結論、寝れるなら余計なお世話だバ鹿野郎ってｺﾄ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 07:14
- なるほど
  歯を磨く時間がバラバラだからな
  眠れない時は寝る直前に磨いてたかも
  比較的寝付きがよかった時は早めに磨いてたかも
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 37. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 10:39
- ちなみに朝起きてすぐ歯磨きする必要はないからな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 39. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 12:15
- あれ気のせいじゃなかったんだ
  歯を磨くと頭もスッキリするの
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 42. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 14:47
- この医者はヤブか？
  俺なんか歯磨きしながら寝落ちして泡状の歯磨き粉詰まらせてゴホゴホしながら起きることを何度もやってるぞ！？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 43. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 15:01
- むしろ習慣化してるので歯を磨くと30分～1時間後くらいに眠くなる
  うっかり昼間に磨いた時もその後ちょっと危険
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 49. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 19:20
  - >>43
    それは、歯みがきの物理的刺激より、脳や身体が歯みがきする事が眠りへのトリガーになってる方が上回ってるんだね
    近年の不眠症の治療で、ベッドの上で作業しないで夜眠る時だけベッドの上にいた方がトリガーになって良いみたいな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 44. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 15:32
- どうせ布団に入ったあともスマホやらタブレットやら弄ってるからよぅ・・・
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 50. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 19:22
- またガセ情報かｗ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 51. 個性的な名無しさん
  - 2023年03月21日 20:02
  - >>50
    専門医じゃないのに断言できるこどおじかっけーすわｗ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 53. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 20:39
- 一般的に虫歯菌が増殖するのは夜の寝ている時間帯がピークなので
  朝起きて歯磨きをするよりも夕食後の方が重要やからね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 54. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 21:44
- 歯医者に食後すぐか少し置いてからとどっちかって聞いたら食後直ぐの方がいいって言ってたわ
  推測だけど再石灰化よかミュータンス菌に酸を出させるのを少しでも減らすほうが有効ということなんだろう
  酸による侵食がなければそもそも再石灰化もいらんわけだしな
  
  ただこの場合毎食後に磨く、お菓子かジュース飲んでもゆすぐか磨くで侵食そのものを極力少なくする必要があるのだろうし自分もそうしてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 55. 個性的な名無しさん
- 2023年03月21日 22:16
- なんだ、てっきり寝る方じゃなくて歯磨きのほうに問題があるのかと思った
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 58. 個性的な名無しさん
- 2023年03月23日 15:17
- どうせ布団に入って1時間以上スマホみてるんだろ？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 60. 個性的な名無しさん
- 2023年03月24日 00:34
- 食後すぐに磨かないと気持ち悪い性質（尻を拭かないような感覚）なんで、就寝前にはしないから無問題
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 61. 個性的な名無しさん
- 2023年03月24日 00:36
- 精神疾患あると起きてる間死ぬほど疲れる
  布団に入るまで何個もハードルを越えて、這ってようやくたどり着くような感覚
  だから入眠はのび太並み　
  寝る前の歯磨きやカフェインなんて太刀打ちできないよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 62. 個性的な名無しさん
- 2023年04月23日 22:52
- ちゃうちゃう精神安定剤デパスとかソラナックスとか飲んでるだろ？
  あれの所為で寝てるだけ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 63. 個性的な名無しさん
- 2023年06月17日 07:45
- この、自称医者のｋそみたいな常識を否定する系ってホントくそ
  そして、なんかそれ違うだろってやつがわらわら湧いてきて
  「あ、俺これ」みたいな肯定をする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

コメントフォーム

名前

コメント

記事の評価

リセット

リセット

顔

星

情報を記憶

【書き込めないよ！という方へ】

※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。

※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。

※悪質なユーザーを発見した際はメッセージにてご一報ください。アクセス規制処置を行います。

＼レスバがヒートアップしたらこっちに誘導／

カテゴリ別最新記事

今月の人気記事

凹凸ちゃんねる　発達障害・生きにくい人のまとめ

発達障害と心の病、LGBTからコミュ症まで。メンタルヘルス＆現代のマイノリティに関するまとめサイトです。 ※旧「発達障害ちゃんねる」

【警告】医師「寝る直前に歯磨きする人、こうなります…」

コメント一覧

コメント一覧 (63)

「ライフハック・QOL」の最新記事

カテゴリ一覧

役立ち記事一覧

コメント一覧

コメント一覧 (63)