サウナに行ったり運動したり「メンタルに良い」とされていることを一通りやっているのに気分が晴れないのは「先延ばし」が原因であることが多い。自分にとって重要な課題から目を背けたままメンタルに良いことをしたって対症療法にしかならない。先延ばししたままサウナでととのってる場合じゃない。
— Seiya (@hosomacho1) August 9, 2022
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先延ばしが超ストレスになる時は課題に全く手をつけていない時。全体像を把握していないため不安で仕方がない。ザッと全体を俯瞰して眺めるだけでもかなりストレスは減る。大体の作業工程を頭の中でイメージできるからだ。終わるイメージが持てないと脳の片隅の先延ばしストレスは徐々に増大していく。
— Seiya (@hosomacho1) August 9, 2022
不安が強くて行動ができない場合は
— Seiya (@hosomacho1) August 9, 2022
サウナに行ったら→やる
運動したら→やる
部屋の掃除をしたら→やる
上記のようにif-thenの形でスケジュール化すると良い。サウナや運動には一時的なストレスや不安の緩和が期待できるため、一歩が出やすくなる可能性がある。不安が消えて安心して遊ぶのは最悪。 https://t.co/2jjuFcSxpF
反応＆感想
これこれこれこれこれこれ目が覚めた‼️ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
うっ...真理を突かれてきっつい... https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
そうよねえ、、耳が痛い😣
ライフハックに走って、誤魔化してたのは否めない☠️ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
ライフハックに走って、誤魔化してたのは否めない☠️ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
「やっかい事」から目を背けているうちは、小手先のライフハックみたいなものは通用しないですよね…。向き合う余力づくりくらいにはいいかも。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
確かに。自分としても一番メンタルが整うのって、やらなければならない仕事は全て行い、やり残した仕事は0の状態の時だと思うもんな。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
現実逃避にクリエィティブになっている場合じゃ無いですね。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
わかりみすぎる。結局課題自体を解決しない限りメンタルが良くなることはない。まさに今の俺だ。。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
先延ばしにしないとその場のストレスで即死するが、先延ばしにすると息抜きの回復効果が減るジレンマよなぁ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
ほんとこれで、先延ばししてとりあえず置いておくことにしても、脳はしっかりと考えてしまっていて、エネルギーをどんどん削られる。
有効なのは「紙に書き出すこと」
やることをとりあえず書き出して、文字通り紙の上に「置いておく」イメージを持つと、心置きなくメンタル改善の行為に没頭できる。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
有効なのは「紙に書き出すこと」
やることをとりあえず書き出して、文字通り紙の上に「置いておく」イメージを持つと、心置きなくメンタル改善の行為に没頭できる。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
「先延ばし」している課題について考えていないときでも、脳のリソースはそれに使われていると思うんだ。だから、メンタルのためだけでなく質の高い仕事をするためにも、先延ばしはしないほうがいいと思う。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
つぶせるもんたいは潰すのが先。わかってはいるが… https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
自分はむしろ、先延ばしにしている時こそ運動やサウナで整う方が良いと思う。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
先延ばしにしちゃいけない案件の締め切りがどんどん
差し迫ってくるのにサウナでととのっちゃうのが最高に気持ちいいんじゃないですかぁ…まだまだですねぇ（ﾆﾁｬｱ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
差し迫ってくるのにサウナでととのっちゃうのが最高に気持ちいいんじゃないですかぁ…まだまだですねぇ（ﾆﾁｬｱ https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
人生において必ず何かを先延ばしにしてるしそれで気分が晴れないというのもわかっているが、まぁ人生ってそんなものかなという気がしてる。 https://twitter.com/hosomacho1/status/1556943102384181248 …
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コメント一覧
コメント一覧 (62)
おふとん
が
しました
まぁどうせやらないんだけどさ
おふとん
が
しました
中途半端に立ち向かおうとするな
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
2月「他の月より短い分、一日一日を長く働くことが肝心！」
3月「来月は新年度！本腰入れて仕事しよう！」
4月「さぁ新年度の幕開けだ！働け働け働け！！」
5月「GWでのサボりを取り戻そう！！」
6月「今月で今年の半分が終了！後悔しないよう仕事に臨もう！」
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
目の前の健康や金には弱そーなｺらだねあゆの(笑)
おふとん
が
しました
気分が晴れないから良いと言われてることをやってみただけじゃない？
おふとん
が
しました
怖いんだよ(笑)(ﾟдﾟ)
米6ちゃんの前ん職場みたく、ｱﾀﾏ回さず仕事ばっか無駄に忙しくしたがって、仕事ｶﾗ外に出られんわ赤字んなるわｱﾀﾏ使わんわな重度ﾋｷｺﾓﾘんなるよーなやり方ばっかやってるんでｶﾞｷもそんなんなるんだよｱﾎの人間どもめが。ﾀﾞｶﾗ人間はいつﾏﾃﾞ経ってもあぁ、ﾆﾝｹﾞﾝな(笑)
て呼ばれてんのよ(笑)(*‘ω‘ *)
人間ｶﾗ話を聞いたら、先ず自分やｷｬﾜﾕｲ主君の検閲を通せよ(笑)
自分でｿﾚやるんだよ(笑)φ(･ω･｀)
おふとん
が
しました
然りyesよ。素晴らちぃ(σ･ω･)σ
あゆのはそゆのに釣られやすい猿ばかりん客層なってるので、
大半はｱﾀﾏ悪いのばっかしかいない(笑)
なので受け手側、ｿﾚらを相手にした商売してる人間らも同等ん知能水準にあるてこった。
そゆのを感知できるｷｻﾏﾗみたいな日本人は極々稀んなる(笑)
あゆのんに関するｺﾄでｱｯｻﾘ動いてる人間を、ｷｻﾏﾗと同じ思考や思想持つ生物だと思っちゃﾀﾞﾒよ。
ｺﾛせんならあまり近付いちゃﾀﾞﾒよ(σ･ω･)
おふとん
が
しました
まず体を動かせ、そしたらエネルギーが湧いてくるから（作業興奮）、は科学的にも間違いじゃない
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
冷静に考えたらサウナや運動がアレの爽快感に叶うはずがない
でも発達持ちはあの気が晴れてホッとする感じを感知したり維持したりする力（報酬系？）が弱いとも聞く
気が晴れてホッとする感じを目標にして行動するクセをつけれたらもうちょっと何とかなるのかな…
おふとん
が
しました
手順が３つを超える作業は思考停止してまうわ
ワイはメンタル強いから鬱までは行かんが片付け切れん物で天井までパンパンに詰まってるウチの一部屋のことはずっと棘みたいに心に刺さったまま暮らしてるわ
おふとん
が
しました
何にも考えない時間使ったら病気は良くなるんかね？
それとも現状維持で目覚めるんか
おふとん
が
しました
おふとん
が
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ホンモノの鬱はサウナに行こうとする行動力すら絞りだせない
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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最初から0や1しか無い人がそんな事をしても無駄
本当はこの二つ明白に切り分けて話をすべきなのに何故か一緒くたなんだよ
ここがそもそもの間違いと
おふとん
が
しました
「やればできる」能力や実力を持ち合わせてるかどうかってところで躓いてるので
おふとん
が
しました
先送りの意識も出るんだろう
先送りもがっつり向き合うことも同じよ
現在進行形として捉えすぎかもな
不遇なことは諦めて終わりとする
というやり方もある
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
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ワイ「結果として気が晴れてないんやから"対症療法"にすらなってないやんけ」
おふとん
が
しました
おふとん
が
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