【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける
1: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 09:57:49.18 ID:vdVZ1zYja
ワイ34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む
眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
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2: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 09:58:17.93 ID:vdVZ1zYja
ほんまに奇跡やで
3: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 09:58:41.36 ID:vdVZ1zYja
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ
4: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 09:59:09.82 ID:3KJj5yr3p
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
6: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:00:06.43 ID:vdVZ1zYja
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
5: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 09:59:16.44 ID:vdVZ1zYja
ほんま一回試してみてくれ
8: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:00:20.96 ID:vdVZ1zYja
まぁ人によるんやろが
10: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:01:49.17 ID:vdVZ1zYja
やっぱ睡眠って大事
11: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:01:53.72 ID:qD4E+WArp
あと耳マッサージしてみ
世界変わるで
世界変わるで
12: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:02:00.71 ID:8Y6V36K60
それ冬もやるんか？
20: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:03:35.81 ID:vdVZ1zYja
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
27: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:05:37.39 ID:NSfRHea30
>>20
自律神経バグっとるやん
自律神経バグっとるやん
33: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:07:29.55 ID:vdVZ1zYja
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
16: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:02:49.58 ID:Nq5XJbq20
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな
サンキューな
17: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:02:52.78 ID:FXmoyaZDa
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや
安いしおすすめや
39: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:10:54.70 ID:QGXGLGgk0
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
45: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:12:44.53 ID:vdVZ1zYja
>>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
19: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:03:29.46 ID:QGXGLGgk0
脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
47: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:13:40.84 ID:gGldm4bj0
何で見たか覚えてないけど、一度体温を上げて、その後脳が冷えるときに眠気が来るとか。
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。
Q：体を温めると熟睡できる...は間違い！ 快眠の秘訣は〇〇を冷やすこと。
【正解】脳
とはいえ、氷枕などで表面的に冷やしても脳の自律神経に到達しないため、快眠には無意味だという。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によると、部屋全体を冷やすのが正しい方法。鼻から冷たい空気を吸うと鼻腔で熱交換が行われ、脳が冷えて非常に熟睡できるとのことだ。
「パソコンは熱を持つでしょ。それと同じ。脳も常に熱を発している。冷やしてあげなきゃいけない」と梶本先生。冬になると暖房をつけたまま寝てしまいがちだが、暖房に頼らず布団で体温調整を行い、脳を冷やせば快眠が得られるとのこと。
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2019/020556.html
51: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:15:18.01 ID:vdVZ1zYja
>>48
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
18: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:03:05.95 ID:AjXQoeTja
その理論だと寒い日なら寝れるだろ
23: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:04:24.13 ID:vdVZ1zYja
>>18
ほんまやな
言われてみれば
ほんまやな
言われてみれば
22: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:04:00.02 ID:m2gxup4Tp
25: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:05:04.90 ID:vdVZ1zYja
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
30: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:06:28.87 ID:m2gxup4Tp
>>25
それに頭乗せて寝るんか？
めちゃくちゃええやんやってみるわ
それに頭乗せて寝るんか？
めちゃくちゃええやんやってみるわ
36: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:08:52.79 ID:vdVZ1zYja
>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
49: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:14:20.58 ID:m2gxup4Tp
>>36
サンガツやってみるわ！
サンガツやってみるわ！
63: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:22:46.34 ID:vdVZ1zYja
>>49
ねれるとええな
ねれるとええな
24: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:04:30.26 ID:5MNAlxQv0
気温湿度大事よな
31: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:06:37.07 ID:vdVZ1zYja
>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
29: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:06:15.25 ID:pIopYg9H0
ええやん
34: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:08:04.12 ID:bgS4ghog0
ハッカ油とかではあかんかね
50: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:14:38.46 ID:jvfn2pAe0
ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
52: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:16:33.99 ID:vdVZ1zYja
>>50
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
53: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:16:51.55 ID:3lFQEzFC0
ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う
やって損することはないし試してみたいと思う
60: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:19:30.33 ID:vdVZ1zYja
>>53
まぁワイも散々色んな人が言ってる睡眠法試して効かんかったクチやから気持ちはわかる
んで人によるやろうからぶっちゃけ全然>>53 には効かんかもしれんがついテンション上がってスレ立ててしまった
金はそんなかからんからあまり期待せず試してみてくれ
まぁワイも散々色んな人が言ってる睡眠法試して効かんかったクチやから気持ちはわかる
んで人によるやろうからぶっちゃけ全然>>53 には効かんかもしれんがついテンション上がってスレ立ててしまった
金はそんなかからんからあまり期待せず試してみてくれ
67: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:26:50.96 ID:hfbU5dyO0
保冷剤レベルだとあかんのか
69: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:29:23.97 ID:vdVZ1zYja
>>67
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ？
ワイはアレのライト版やと思っとる
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ？
ワイはアレのライト版やと思っとる
71: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:30:48.68 ID:fToe6p+g0
>>69
冷えピタは？
冷えピタは？
77: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:34:39.46 ID:vdVZ1zYja
>>71
ワイは頭に貼るのじゃ寝れんかなぁ
調べた感じとにかく鼻から吸い込んで脳を冷やすのがええから冷えピタやとニオイきついんやないか？
あと脳を冷やせばええわけやから首の前を冷やして頚動脈冷やすのも効果あるんやないかと睨んどる
ワイは頭に貼るのじゃ寝れんかなぁ
調べた感じとにかく鼻から吸い込んで脳を冷やすのがええから冷えピタやとニオイきついんやないか？
あと脳を冷やせばええわけやから首の前を冷やして頚動脈冷やすのも効果あるんやないかと睨んどる
84: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:38:12.69 ID:hTvKKVDD0
確かにひんやりしたソファーで横になると寝ちゃうしあるかもな
水枕もえんとちゃうか？
水枕もえんとちゃうか？
74: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:33:26.47 ID:iXFNAKrQ0
エアコンガンガン効かせたり冬やったら窓開けて温度冷やしたりしてたけど間違ってなかったんやな
氷置く手段も覚えとくわサンガツ
氷置く手段も覚えとくわサンガツ
88: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:43:50.41 ID:hTvKKVDD0
氷嚢は水だけ入れればえんか？
92: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:45:37.08 ID:vdVZ1zYja
>>88
氷嚢っていうか厳密に言うとワイはジェルタイプのやつ使っとる
多分ホントただの氷嚢やと夏すぐ溶けそうやしなぁ
氷嚢っていうか厳密に言うとワイはジェルタイプのやつ使っとる
多分ホントただの氷嚢やと夏すぐ溶けそうやしなぁ
99: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:48:19.75 ID:hTvKKVDD0
>>92
それを冷凍庫で凍らすんか？
それを冷凍庫で凍らすんか？
101: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:49:48.50 ID:vdVZ1zYja
>>99
せや
せや
102: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:52:38.08 ID:hTvKKVDD0
>>101
サンガツ
こういうやつやろ？
サンガツ
こういうやつやろ？
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103: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:53:35.57 ID:vdVZ1zYja
>>102
そうそう！
それや！
そうそう！
それや！
105: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:55:30.71 ID:hTvKKVDD0
>>103
ポチったで！
これでやっと寝られるんやな！
快適人生楽しみや！
ポチったで！
これでやっと寝られるんやな！
快適人生楽しみや！
89: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:44:00.01 ID:cdbhZXXq0
頭冷やせばいいってコト！？
95: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:46:44.88 ID:vdVZ1zYja
>>89
せやな
脳を冷やすのがええらしいで
せやな
脳を冷やすのがええらしいで
90: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:44:58.37 ID:G+FK1hAod
頭寒足熱っていうもんな
93: ななしさん＠発達中 2022/06/23(木) 10:46:19.23 ID:q1LbBxyr0
頭寒足熱やな
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コメント一覧
コメント一覧 (39)
その反動でアイスノンがない状況（宿泊先など）だと非常に入眠しづらい体になってしまった。
おふとん
が
しました
やるなら記事のとおりにやらないとダメだろうな
確実に成功させたいなら枕の両隣に氷枕を鼻の高さの位置に設置させれば良いのかな？
ホームセンターや通販で小さい踏み台買って高さをつければいけるか？
絵面すげぇカオスになるが
おふとん
が
しました
冬場に寝すぎたり起きれなかったりする要因でもある
おふとん
が
しました
しばらくそうすりゃ絶対夜眠くなって眠れるようになる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
寝ればいーのよ(笑)q(･ω･｀)
寝なきゃならんｺﾄは固定で、どんな生物でも変動しないのよ。ｿﾚを利用しちまえばいーのだ(笑)
絶対に逆らえないｺﾄだし、逆らえば致命傷んなる。でもいくら威力高くて防御も回避もできなかろーが、相手が悪かったな(笑)
百ﾌﾟﾆの王であるﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝへは勝てぬ(笑)(ﾟдﾟ)
倒せないなら倒せないでいくらでもやりよーはあるのだ。敵が不老不ｼん能力持ってるｺﾄ想定しておくのは日本人の漫画じゃ基本中の基本。威力丸ごとｺﾛしてｶﾗ奴隷化してしまえばよいのだ(笑)
不眠ﾄｶくそざこ過ぎてｸｿﾜﾛですわ(笑)(´･ω･｀)
ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝの本質は支配щ(ﾟдﾟ)ш
睡眠なぞﾁｮﾛ過ぎてｱｸﾋﾞ出るよ(笑)Σщ( ﾟДﾟ)ш
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
その絵が出てきた理由とか意味を探したり考えたりしちゃだめで、只々ひたすらに見る
分かりそうで分からない絵がどんどん出てくるから「何だこれは？」とツッコミながら見るがヨロシイね
俺はこれを「オイラのアカシックレコード」と思いながら見てるｗ
おふとん
が
しました
自分が心臓悪くした時、冬場でも窓開けて寒くしないと気持ち悪いってなってたから
スレ主の事少し心配
おふとん
が
しました
首周り冷やして冷えピタ貼って足扇風機で冷やして…もダメな時はダメでしょ、精神系由来なら。
グリシンの仕組みを知ればいいかもね。内蔵が冷えると(語弊があるけど)眠くなるとかだった気がする。ただ弱いよ普通にあれは。
メンタル薬怖い人は、アレルギーの薬なども試して。
あとは昼間運動してんのか？腹減ってたりしてないか？一切カフェイン摂ってないか？もパラメータに入れてね、1。
おふとん
が
しました
記事自体もそうだしコメント欄の書き込みも捕捉的な情報が有益で助かる
逆にコメ数が200とか300いってる記事は有益どころか有害ですらある
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
単に体が衰弱して気絶してるだけの気もするけど。もちろん朝は筋肉痛、慢性的に疲労感があるからオススメしないでw
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
だれかクラウドファンディングすればいいのに
おふとん
が
しました
不快感でギャン泣きするらしいから
排熱がうまくいかないっていうのはQOL下げる要因になりやすいんかね
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
不眠が一発軽快とはいかんが、自律神経の乱れからと思われる身体にこもる変な不快な熱に効く
重要なのは実際に身体を冷やせる保冷剤等を使うこと
冷えピタは冷感を感じて気持ち良いが、貼った部分の体温を下げる製品ではないと数年前ググった時に見た
おふとん
が
しました
頸動脈のあたり冷やすのも試そうかな
おふとん
が
しました
仕事で豪雪地帯の安普請社宅にいたときは、毛糸の帽子を鼻のあたりまでかぶって、布団を口が隠れるくらい上げてようやく眠った事があるから、
イッチは冷やさないと眠れない～って言う程度の所に住んでるんだろうな。
冷たくする方が眠れるってなら、リモートワークの仕事見つけて寒いところに引っ越せばいいんだろう。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
朝起きるときが辛いけどな！
鼻から冷たい空気を取り込んで頭を冷やすというのは考えてなかったわ
おふとん
が
しました
もともと頭部に熱がこもりやすい自覚があるのでその分効果を感じやすいのかな
枕を抱えたうつ伏せ寝でしか寝付けないので、カチカチに凍ったジェル状保冷剤を鼻先にくるように枕元に置いたら何もしないより落ち着いてスッと寝付けた
おふとん
が
しました
あと首冷やす方が良いならスポーツ用の首タオル(水で濡らして冷やすやつ)とかも効くのかな
おふとん
が
しました
これ見て試してみたら、不眠症5年、薬を切らすと3日くらい気絶できずに絶望するんだけど、
寝る前には暖房を切り、鼻から冷たい空気が入るようにする&アイスノン枕で脳が冷えるように工夫したら2日連続で薬無しで眠れたんだ。本当に助かった、ありがとう
おふとん
が
しました
友達が買って良かったって言ってるんだがあまりにも高くて挑戦できない
誰か使ったことある人いる？
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
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