【衝撃】朝毎日10分間、「ある事」をしたら不安症が改善した

2022年05月28日08:01

1: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:10:02.29 ID:0AM5BFhu0

ガチで効果ある

2: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:10:17.89 ID:oDGxBu7r0

話したまへよ

12: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:13:07.66 ID:0AM5BFhu0

結論から言うと「音読」や

毎朝10分間小説を声に出して読むだけ

読んでる時は文字を読むことだけに意識を集中する
最初の5分座って残り5分を立って読むのがよりオススメ

19: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:52.93 ID:7TnvgAita

>>12
めんど

14: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:13.31 ID:/uO0EGl+0

小学生かな？

15: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:16.33 ID:DUy7DVlma

老人ホームとかでやってそう

18: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:37.32 ID:0AM5BFhu0

バカにしてるけどほんまに効果あるぞ

17: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:14:22.75 ID:0AM5BFhu0

ガチエビリファイやデパスより効果あったから試してくれ
副作用も全くない

22: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:15.41 ID:0AM5BFhu0

騙されたと思って出勤前に10分間音読してみろ
脳内クリアになりすぎてビビるで

23: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:24.70 ID:KQzsLvPb0

内容は小説限定か？

30: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:17:37.22 ID:0AM5BFhu0

>>23
ワイは今ミステリー小説読んでるけど基本なんでもええで
ただ官能とかバトル物の脳みそを過度に興奮させるようなのはアウトや

24: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:48.02 ID:2obZJ1x20

そんなん知っとるが日本人で音読できる環境に住んどるの何割やねん

25: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:15:48.62 ID:5kAWtSdo0

近所迷惑となるので

33: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:19:35.70 ID:EK0PS4e60

瞑想するとええよ
マインドフルネスはガチや

36: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:20:14.18 ID:0AM5BFhu0

今に集中して物事に取り組むってことだから原理的に瞑想と似たようなもんや
ただワイは座ってるだけだと不安や雑念に襲われて耐えられないから音読してる

38: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:20:56.09 ID:CPYndpUp0

効果はあるんやろうけど朝に10分取れねえよ

39: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:21:45.94 ID:Dj6HT//u0

近所迷惑なるから静かに黙って音読やるわ

40: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:23:20.07 ID:0AM5BFhu0

あと滑舌が良くなる
>>39
君みたいな素直な人が救われるメンスな

42: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:25:21.91 ID:tkFG59bip

瞑想ってマジでえぐいよな30分やると心の中がクリアになる。あの意識状態は普通に生きてたらほとんど味わえないわ

44: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:26:27.34 ID:a5gwkr65r

掃除と整理整頓がええで
規則正しい生活もしたらばっちりや

46: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:28:16.24 ID:2MmZOREA0

ワイもお勧めのやつ書くわ
まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする

これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる

50: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:33:37.78 ID:GYnLSaAUd

>>46
今のところ一番つまらないコピペレス

48: ななしさん＠発達中 2022/05/27(金) 08:31:51.07 ID:/mXG8E2w0

まあ金かからんしやってみるか

https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653606602/

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コメント一覧

コメント一覧 (76)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:06
- 強い者は音読すら必要としない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 08:57
  - >>1
    そうやって強い者に憧れてもなれやしないよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:06
  - >>11
    それを言ってるんだけど😅
    ここのコメ欄に強くなったと勘違いしたチー牛が出てこないように戒めとして書いてあげてるだけ
    言い換えれば置き論破ってやつかな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:15
  - >>13
    コメ11の意味が分からないなら別にいいけど
    そういう論破したい欲って強さへの憧れなんだろうなぁってしみじみ思っただけ
    見ててなんか虚しさを感じたから
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:20
  - >>14
    意味が分からないのはお前の方だろ😅
    チー牛？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 10:55
  - >>15
    他者を攻めたところで
    自分の心のチー牛は消せやしない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 72. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 21:34
  - >>25
    劇場版ナデシコの再放送でも見たんか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 12:05
  - >>13
    音読を必要としない人間のレベルを50だとして、レベル１のチー牛が音読をすることでレベル20くらいになれるんなら、それは勘違いじゃなく実際強くなってるだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 53. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 18:06
  - >>36
    何言ってんだ、コイツ？
    
    頭おかしいバカ初めて見たわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 50. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 16:49
  - >>1
    強い者だって毎朝10分の音読で更に強くなってるかもしれないじゃん？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 69. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 20:18
  - >>1
    正確には音読を必要としないほど普段喋ってる
    優秀な奴は喋る事を必要とされてるし許されてもいる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 1
- 2022年05月28日 08:07
- 弱くて醜い者は色々な事に縋らないと生きていけない
  チー牛がその証拠
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:12
- 教育勅語の暗誦はやっぱり効果があったんだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:13
- 俺は長期ひきこもりだが真夜中になると部屋でファイティングポーズをとる
  自分でも後で笑っちゃうんだが、真顔でポーズ決める
  
  その意味は「俺はまだ死なねえぞ」って意味を込めてる
  
  世界では病死や寿命含め１日約１５万人日本だけだと１日約３千人が死亡する
  
  今日死んだそいつらに対しての勝利宣言と、明日死ぬあいつらに対しての宣戦布告の意味を込めて、無職ひきこもりの俺が本気でファイティングポーズ決める
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 5. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 08:30
  - >>4
    それ書き込んだやつもう死んでるよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 12:54
  - >>5
    えっ！？
    知り合いだったの？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 66. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 17:22
  - >>39
    これ
    元農水事務次官長男殺害事件
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:38
- 朝に10分時間が取れる余裕があるなら不安も改善できるだろうね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:33
  - >>6
    夜でもええんやぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 12:48
  - >>17
    これは朝やる事に大きな意味があるんじゃないかな
    もちろん夜やっても効果はあるだろうけど
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 13:58
  - >>38
    朝の方が効果がある
    音読することで神経回路が繋がりやすくなるし、顔の筋肉も動くから少しでも血流が良くなる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:47
- びっくりするほどユートピア久しぶり見たわ20年ぶりくらいかも
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:49
- 朝の音読と聞いて読経を連想した
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 08:53
  - >>8
    毎朝の勤行は健康にいいってことか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 08:53
- 漫画の音読でもいいですか？
  チタタプチタタプ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:03
  - >>10
    エッチな漫画音読しているとこ見てみたい。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 73. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 21:36
  - >>12
    朝からアヘ顔で今日も元気！！
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 09:28
- 朝の10分が貴重なのはその通りだけど
  夜、何時間無駄に過ごしているかを考えたら、作れなくはないと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 09:34
- うちは母親は嫌がるから同居してる時は出来なかったわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 09:38
  - >>18
    自分の子供が不安症を改善するきっかけになるのに嫌がる親ってのもどうかと思うけど、母親に聞こえないくらいのボリュームでやれば？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 10:56
  - >>19
    独り言を言わないでと言われます
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 12:03
  - >>26
    「独り言じゃなくて音読してるんだよ母ちゃん」ってちゃんと説明すればいい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 46. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 14:28
  - >>26
    ひそひそ声ができないという事かな？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 65. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 13:41
  - >>26
    独り言は何かを読んでるわけでも誰かと喋ってる訳でもないのに一人で喋りだすのが不気味で嫌がられるんであって、本を声に出して読んでるだけなら嫌がられることは無いと思う。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 10:27
- つまるところ言葉のアウトプットがいいんだろうな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 42. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 14:00
  - >>20
    不安症の人はアウトプットも苦手だからね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 10:33
- どうせ音読するなら中学や高校の英語の教科書でも音読しろ。
  英語がマスターできるぞ。割りとマジで。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 57. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 19:19
  - >>21
    普通にいいな
    英語ニュースでも編んだくしてみるわ
    ありがとう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 10:38
- 歌でも歌えばいいんじゃないの？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 10:51
- 集合住宅だと難しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 10:53
  - >>23
    自分は消音機能のある逆メガホンみたいなの買ってやってる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 10:58
  - >>24
    そこまでしてやりとうない！めんどくさい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 11:01
  - >>23
    ボソボソ呟くレベルの音量でいいんだけどそれすら筒漏れのうっすい壁なの？
    仮にそうだったら音読気にする関係なしに生活音全部聞こえてない？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 11:27
  - >>29
    安普請なもんで
    テレビ見るときもイヤホンして見てる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 14:03
  - >>29
    ネットで生活音が筒抜けになる物件に住んでる話を聞くけど、窓を閉めてたらそうそう聞こえないのにね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 10:58
- お経でもいいのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. お個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 11:11
- 音が気になるやつは、朝シャワー浴びながら音読するとええで。
  防水スマホがないなら、ジップロックに入れて持ち込むのだ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 11:15
- 発達障害の改善にしても、「そこまでしてやりたく無い」が殆どなんだよね
  改善方法なんか色んな方法があるんだけど
  結局気分が乗らないからできませんで止まってて、それは障害由来なので仕方ないですってなるから
  第三者からしたら怠けだよねー
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 51. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 16:55
  - >>31
    「長続きしない」ってところが根幹にあるからなあ。
    長続きしないことを改善するための努力が長続きしないから、どれだけ実効性のある対策を持ってきても結局なにも解決されないという無限地獄。
    客観的にはくっそどうでもいい儀式行動みたいなのは毎日律儀にやるのに、なんでそこにポジティブな習慣を組み込めないんだろうというのは不思議ではある。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 60. お個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 21:53
  - >>31
    もはや関わるのが損でしかないな。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 11:42
- お金かからないし何日か試してみようかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 61. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 22:55
  - >>33
    偉いな効果あったら教えてくれ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 11:56
- 俺の今日の星座占い１位なんだけど、
  
  現実もネットもどこ行っても雑な扱いしか
  されないの草も生えん…
  
  もう疲れた…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 12:08
  - >>34
    たまたま1/12の確率で一位になれただけでお前自身は何も変わってないんだから、周りの人間の対応が変わるわけがないだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 44. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 14:08
  - >>37
    星占いごときで何言ってるんだろう？と思うよね
    
    そりゃ避けられる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 52. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 18:02
  - >>44
    お前がゴミくずなのは分かった
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 54. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 18:13
  - >>44
    星占いにひねくれてる
    
    お前みたいな金魚のフンカスが消えてくれれば俺も幸せなんだが、
    
    早く、○ねよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 56. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 18:28
  - >>44
    言葉のあやも分からんバカは
    人に避けられるよね、
    
    と言うかさっさと孤独○すれば？
    
    ばーか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 55. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月28日 18:24
  - >>37
    いや、最初から俺を悪者にしてる時点で、
    
    お前らがゴミカスなのが悪いんだろ？(星座占いは言葉の文でしか無いのに、お前自信は云々、バカかよ)
    
    答えは簡単なのよ、あんたらゴミカスがさっさと○んでくれたら、　
    
    俺も幸せだし、笑顔になれるのよ
    
    まぁ、人間の皮を被っただけのカスには分からんよな…
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 74. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月29日 21:41
  - >>34
    占いってアクセサリーみたいなものなのよ
    色々整えて最後の一押しとして加えるエッセンス
    
    ただ、もし一つ絶対に占いが叶う方法があるとするなら占いを完全に信じる事で叶う
    どんな自分としては最悪の日だったとしても自分は一位だったから今日は本当は幸せだったんだと信じ切れるなら占いは正しくなるよ
    例えば、死んでない事とか致命的な不幸、天災などに巻き込まれなかった事とか、理由なんて何でもいい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 13:31
- 瞑想って安易にやると
  忘れていたほうがいい過去のトラウマ記憶が復活したり
  結構メンタル不安定になることもあるそうだからなあ
  これは回避の手法としてはいいのかも
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 75. 個性的な名無しさん
  - 2022年06月03日 06:22
  - >>40
    それは瞑想できてない。考えてるからだよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 45. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 14:24
- 「今ここ」に集中できるモノならだいたい不安症に効く
  不安て全部アタマの中の「いつかどこか」の妄想・雑念だから
  （過去の恐怖・怒り・後悔。未来への不安etc）
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 47. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 14:45
- 確かに無口さんな自分が、社会人敬語と電話応対の本をブツブツでも繰り返し音読するようになったらなんか色々言語化しやすくなったで
  
  音をあまり出せない場合は、喉を少し鳴らす程度で舌を動かすのを意識するといい
  
  発達障害の言語発達への訓練に近いのかな
  あとは、確かに集中してると、お経の様になってくるし、作業瞑想的な効果もありそうでもある
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 48. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 15:07
- 偶に新聞音読してたら、多少言葉が出やすくなった気がする
  なんらかの効果はありそう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 49. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 15:35
- これはいい気がする。
  声出して悪いはずがないんだし。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 58. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 19:25
- 不安は目の前にある。不安の中で上手く生きるｺﾄだ。不安へ対し立ち向かう意思を持ち続けるｺﾄだ。不安に感じなくなったらｱﾀﾏ回さんよーなった証拠だ(笑)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 59. 個性的な名無しさん
- 2022年05月28日 20:02
- 瞑想はadhdには絶対無理やろwソースは修学旅行の座禅体験で真っ先に叩かれたadhdのワイ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 62. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 02:41
- したいけど続かんのよな
  早朝だと騒音になるし、小声でモゴモゴ読んでも効果あるんか？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 63. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 03:24
- 朝の読経、宗教上はともかくとして効果あるわけだな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 64. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 13:35
- 瞑想って座って何もせず心を無にするみたいなイメージあるけど
  一つのことに集中したら何でも効果あるんだってね
  音読する瞑想以外に食べる瞑想ってのもあるよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 67. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 17:39
- 最近毎朝30分歩きながら青空文庫音読してるわ
  やっと理解できてきた哲学入門
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 68. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 18:11
- このサイトでちょいちょい出る話題だが、いまいち臨床研究がないのよね（特に海外）
  有酸素運動は「脳を鍛えるには運動しかない！」とかに色々まとまってるんだけど
  単純作業に集中するっていう括りならテトリスの研究が若干近いかもしれんが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 70. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 20:19
- 音読スレって大抵それすら出来ない奴が否定ばっかして終わる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 71. 個性的な名無しさん
- 2022年05月29日 21:29
- 最近脳がぼーっとして仕事の効率が上がらない。
  試しに簡単な英文でも音読してみるか。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 76. 個性的な名無しさん
- 2022年06月20日 17:01
- これって音読じゃなくて、ピロピロ笛でもいいぞ。
  口に当てたタオルでもいい。
  
  要は、吐く域に圧力を掛けて、肺を鍛えればいい。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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