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先延ばし癖、先送り、PCN症候群★４
34: ななしさん＠発達中 2022/03/26(土) 06:21:50.64 ID:6q2DDx1I
100億歩譲って先延ばしするにしても、
なるべく有意義なことに使えばまだ意味あるのに

5ちゃんダラダラ見たり、
結局調べ物きちんと完了しなくてわかることが少ないのにダラダラネットサーフィンしたり、
そうやって時間が溶けていき無駄になるのが辛い

だったらせめて同じ時間で漫画や本や小説やアニメやドラマや映画でも観るとか
友達作って交流するとか
どこかに参加して繋がりを広げるとか
もっと将来に役立ちそうなことに使えばいいのに
そういうことはなかなか疲れてできないんだよな…

スマホでダラダラネットサーフィンしたり5ちゃん見たりするのって疲れないんだよね
でも時間が物凄く使われてしまう

3時間ウィンドウショッピングでもしたらぐったりするけど
3時間ネットサーフィンや5ちゃんしてても疲れないし、大したこと得られてないし
本当に辛い
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36: ななしさん＠発達中 2022/03/26(土) 16:08:23.04 ID:T+8ufRWE
>>34
おれの気持ちを全部言葉にしてくれたわ

37: ななしさん＠発達中 2022/03/26(土) 18:20:37.21 ID:BJdBS9jc
>>34
クソわかる

38: ななしさん＠発達中 2022/03/26(土) 23:37:49.44 ID:aKSu6anL
>>34

わかるね

これを俺は自分の中で「ねばならない症候群」と呼んでる
ダラダラや５ちゃんの閲覧が出来るのは、読むのが面倒くさくなったりしたら
そこで即フェードアウト出来るからだと思う


本、小説は部分読みが出来ず、読み始めたら最低１パートを読みきらねばならない
交流関係は人が相手だから、約束をしなければならない、会いにいかねばならない
交流を続けたいなら、連絡を適宜とらねばならない


「ねばならない」に心が拘束されるのが凄い精神的負担になるので、動く気になれない


風呂に入りたくないのも同様で、一度入ったら石鹸のヌルヌルを落として、体を確実に拭いて
新しい服に着替えねばならない

逆に出来るものは、中断可能なもの、
「さえ」すればいいもの、
適当でいいもの、その場で終わるもの

43: ななしさん＠発達中 2022/03/27(日) 03:13:36.99 ID:DZLjYnQD
>>38
わかるなあ

113: ななしさん＠発達中 2022/04/05(火) 16:13:47.48 ID:gS27m3Xq
>>38
わかりすぎ

112: ななしさん＠発達中 2022/04/05(火) 16:12:47.29 ID:gS27m3Xq
>>34
すごくわかります

45: ななしさん＠発達中 2022/03/27(日) 12:58:22.22 ID:vpB+19f6
事務仕事があまりにも向かなくて
最近自分も傾向があるって自覚した者ですが
「ねばならない」を果たせないから進まないってのはあるなぁ（能力的、精神的）
これがなければどんなに楽か


97: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 17:43:38.72 ID:UMPkRcGZ
先延ばしというと、仕事や家事ってイメージだけど
それ以外に「選択すること」を先延ばしする癖の人っていない？

保険の更新、見直しの時期に来ているのに面倒くさくてやる気が全く起きない
もちろん条件そのままで更新って方法もあるけど、それだと家計に負担がかかるし
かといって後から、あーこの内容は変更すべきでなかった！みたいないのも嫌だし

特に長期間（契約とか）拘束されるものを選択するのが本当におっくうでおっくうで

99: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 19:36:15.56 ID:e8WMdDwZ
>>97
もちろん
選択するのはガッツリ先延ばしだわ
ギリギリで「えいやっ」って感じ

100: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 20:21:26.67 ID:UMPkRcGZ
やっぱ「（選択を）考えること」も先延ばしするんだな
終わってるよ…つらい

半年風呂掃除をしていない、赤カビだらけ
明日は有給取ったから絶対に今日中に掃除する！と決めてから
早や５ちゃん閲覧に逃げ3時間経過
動けない、胃が痛くなって来た

102: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 22:40:24.51 ID:UMPkRcGZ
まだ風呂掃除に着手出来てない
もう寝ようかと…ハウスクリーニング調べたら15,000円
まあ払ってもいいんだけど、他人を家に入れるのと
予約、当日まで待つ、当日家で待機ってもう考えただけでね

ねばならないが多過ぎて動けん

104: ななしさん＠発達中 2022/04/04(月) 02:30:35.99 ID:7C20ZBvx
>>100
＞絶対に今日中に〇〇する！と決めてから
＞早や５ちゃん閲覧に逃げ3時間経過
＞動けない、胃が痛くなって来た

これこれ
できないだけじゃなくてやらなきゃがストレスになってなんもできなくなる
自分はネット依存というより逃げ場がネット上って感じ
今日こそ絶対お風呂入らないと…
それもストレスだけど、翌日の早朝に予約された先延ばしできない通院がストレス
先延ばしできない予定が1週間以内に迫ってくると胃腸に来る

101: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 20:28:29.96 ID:f3j9Jf0w
>>100
もう親なり町の便利屋なり呼べ

106: ななしさん＠発達中 2022/04/04(月) 15:12:01.24 ID:PzrxStJf
ADHD等で脳の衝動性が強い人は、
やらなきゃ！と思うと逆にできないから
やらなきゃ！をやりたいに変えたり、
音楽を聴きながら流れでやってしまうのが良い
って言うけど、たしかにそれは有効ではあるんだけど
それだけで簡単にできるようになるわけじゃないのが辛いんだよね……

※関連記事
ADHDの先延ばし対策に「やるぞ！」という気合いは禁物。感情の高まりが逆に行動をストップさせ、タスクに対する恐怖を増大させる

スマホ依存は「解約」が正解なのか

75: ななしさん＠発達中 2022/04/01(金) 13:23:40.95 ID:kFh1ljjY
出かけない休日とか色々やりたいことあるのにスマホ見て1日終わるからなんとかしたい

77: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 00:34:58.42 ID:35z2PTOo
スマホで何見てるんだろ
自分は休日や空き時間はほぼ寝てる

78: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 01:02:38.22 ID:sJKNkyx6
自分はそれほど更新されないツイッターのTLと5chのお気に入りスレを頻繁に確認
あと尼や楽天などで買いたいもの探したり、欲しい商品や買った商品のレビューをひたすら見たり
GoogleやYouTubeでおすすめ記事や動画を延々と見たり
抱えてる悩みごとをGoogle検索しまくったり
あとKindleで買った本も読むけどすぐ飽きて最後まで読めない
本当に無駄な時間を過ごしてると思うけど本当にやりたい勉強や運動に取り掛かり方がわからない

80: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 12:01:50.04 ID:3q+ZafEI
>>78
まんまおれでワロタ
変わりたいけど変われない
悶々としたまま日々時間だけが過ぎていく

83: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 23:14:38.47 ID:fTrzdpa9
>>78
結局本当にやらなきゃいけないことから逃避してて
最も時間潰すハードルが低いのがスマホになってんだよな
2chみてTwitterみて他巡回するサイト見て漫画見てまた2chみて……の繰り返し

85: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 23:27:22.85 ID:qY0GldUv
>>78
>それほど更新されないツイッターのTLと5chのお気に入りスレを頻繁に確認
>抱えてる悩みごとをGoogle検索しまくったり
>買った本も読むけどすぐ飽きて最後まで読めない

3つ同じだわ…
特に一番目。「それほど更新されない」のに意味なく頻繁に巡回確認してる
本は読みたくなったら、購入して手に届くまで（早く来ないかと）苛々して
いざ届くとパラパラめくってすぐ本棚へ
人生の時間の無駄とわかってるのにどうしても治らんわ

何の病気だろう

86: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 23:29:56.56 ID:DXQHY7cJ
>>85
ただの依存やぞ

開いた瞬間が一番快楽物質が多くて見続けていくほど快楽物質は減っていくから実は一旦見た後インターバルを置いた方が楽しめるのだ

82: ななしさん＠発達中 2022/04/02(土) 14:58:23.66 ID:syyjY7FS
スマホ脳ってベストセラー読んでみ
エビデンス付きで如何に害悪か書いてあるから

スマホ脳 (新潮新書)
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87: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 07:51:13.26 ID:1CPigCbi
ネット依存、スマホ依存対策は正直解約しかない気がする
時間制限、アプリ制限しても上手くいかない
適度に使うことがどうしてもできない

89: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 09:33:59.20 ID:/kJOURfo
>>87
解約だけしても根本的な解決にはならないよ
心理的な問題、不安や焦りや不満などが根っこにあるはずだから
そこをなるべく解消して精神的、心理的な意味だけでも良いからリア充にならないといけない

解消するには都合の悪い現実とも向き合わなきゃいけないから特有のしんどさはあるけどね
心が満たされていればネットに逃避する必要もなくなるから自然に離れられる

90: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 09:37:37.05 ID:/0ai1dY8
スマホだけ封印しても結局ぼーっとしてしまって食事作るのに何時間もかけて一日中ご飯作って食べるのに時間潰してダメだった
何でこんなことになったんだろう
少なくとも小学生の頃はもっと時間を有効活用できていた
学校終わってから友達と遊んでテレビアニメとバラエティ見て宿題やって漫画読んで風呂入って21時とか早めに寝てるんだから…

93: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 10:17:53.59 ID:/kJOURfo
心理面の問題を解消せず、単純に物理的に断ち切ろうとすると今度は別なものへの依存が始まる

これだと対象がどんどん移り変わって行くだけで意味がないし解決にもならない

問題に向き合うことからも逃げてて、むしろ負の経験の方を増やしてしまう
「自分は何やってもダメ」という劣等感をますます強めることにもなりかねない

94: ななしさん＠発達中 2022/04/03(日) 10:22:46.01 ID:/kJOURfo
依存してる人もどこかで縛られてる感覚があって苦しいはずで、決して心から望んでることではないんだよね

こころの問題が解消して依存しなくて済むようになれば、自然と開放されたようになり
あとは他の健全な時間の使い方をするようになる

子供の頃、特に依存対象など無くとも退屈せず、普通に過ごせてた感覚を取り戻せると思うよ

※関連記事
【警告】1時間病とかいう病、ヤバすぎる

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1647869289/

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