【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果

2022年04月04日12:01

1: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

2: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:36:36.85 ID:2mhq4Vc40NIKU

3: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU

ガチで足がついてこない

4: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:37:08.07 ID:2mhq4Vc40NIKU

3分台とか1kmすら出せるかわからん

6: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:37:20.81 ID:L1bjr5ArdNIKU

普通にすごすぎ

12: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:33.76 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

21: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:39:28.29 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>12
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや

50: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:43:19.78 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

7: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU

一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

16: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

10: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:10.88 ID:I2TfmMOJ0NIKU

すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

22: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:39:37.11 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

13: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU

ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

32: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

41: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る

伸び率は下がっても伸びてはいるやろ？
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

11: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:27.66 ID:L1bjr5ArdNIKU

後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

27: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:14.36 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

15: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:38:48.19 ID:csY12y7t0NIKU

長距離はやく走ることなんてなんのメリットもないぞ

38: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:41:40.01 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>15
速くなりたいわ…😭

18: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:39:07.95 ID:NXdo70ji0NIKU

半年続いてるなんてすごい

42: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:18.16 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>18
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…

23: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU

ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

53: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:43:54.35 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

24: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:39:45.84 ID:dALOpPZDdNIKU

痩せたん？

55: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:44:08.86 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>24
普通に痩せたで

25: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU

半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

31: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU

>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

60: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

26: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:02.44 ID:u5qk+Ewv0NIKU

ようやっとる

29: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:25.63 ID:0ePqms9L0NIKU

ワイ冬の間さぼっててこの前久々に走ったら3kmでめっちゃ疲れて草
花粉症もひどくなったし最悪や😷

64: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:45:33.59 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが　何でやろな

30: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:27.07 ID:ZM8izqmtpNIKU

心肺の問題ならタバタ式ええぞ
死ぬほどキツいけど

67: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:45:52.57 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

33: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:40:54.42 ID:vLO5wo/r0NIKU

4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

76: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:47:22.42 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

34: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:41:11.83 ID:aItEcPhaaNIKU

膝壊れてそう

80: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:47:39.31 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>34
壊したわ
今はスネが痛い

36: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:41:26.26 ID:GHQf2X0X0NIKU

一人でそのタイム出てんなら何かしらの大会出たほういいじゃないか
引っ張られるとかなり違うし

85: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:48:14.35 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>36
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ

105: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:51:27.76 ID:GHQf2X0X0NIKU

>>85
部活経験ないなら尚更変わると思うで
折角こんなに頑張ってんだし一つでも出てみたらモチベも上がるぞ

39: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU

とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版

Amazon.co.jpで詳細を見る

90: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>39
なんか聞いたことあるわ　有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

102: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:51:09.60 ID:EMFF0ptqaNIKU

>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

164: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:59:12.35 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>102
買うわ！やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する

43: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:22.54 ID:86urr4QZ0NIKU

4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

97: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:50:18.74 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>43
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし

45: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU

1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

108: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:51:41.44 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>45
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって　

47: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:47.26 ID:IcXsAcMqrNIKU

半年続けられるだけで立派や

115: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:52:26.43 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>47
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん

48: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:42:48.73 ID:p7EqQkrD0NIKU

鉄分取らないと貧血になんぞ

69: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:46:13.04 ID:hvHymMMJ0NIKU

充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

81: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:47:43.63 ID:Uqy4cmK50NIKU

街中でそのスピードおったら怖いわ

87: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:48:45.52 ID:mZGtq4VCdNIKU

BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

88: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:49:00.10 ID:dHP5sZGJ0NIKU

シューズ何使ってる？

136: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:55:20.95 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>88
フューエルセルプリズムってやつや

92: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:49:26.63 ID:TewceV7d0NIKU

ようやっとる

96: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:49:43.37 ID:fv7GlILdpNIKU

イッチ才能あるで
未経験でこのキロペースは大したもんや

155: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:57:32.32 ID:2mhq4Vc40NIKU

>>96
かなり無理してるから常にどこかしら怪我しとるわ
健康のために始めたのに逆に不健康になってきてる気がしなくもない

163: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:59:07.61 ID:Dew5jQxmaNIKU

>>155
健康法としてジョギングを提唱したひとは
ジョギング中に心臓発作で死んでるからな

101: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:50:54.32 ID:IZh40H+jrNIKU

ランニングってめっちゃ健康に悪いらしいな

ウォーキングに切り替えたほうがええぞ

104: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:51:14.09 ID:kpyDfgp+0NIKU

ワイは走るの無理だからゆっくり歩こうと
登山始めたら膝壊したで

110: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:51:52.88 ID:kpyDfgp+0NIKU

もう三十分歩くだけで膝激痛や…

116: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:52:33.86 ID:BXLY2UdA0NIKU

>>110
わかる
わいの場合転びすぎて膝よわくなって
散歩でも足痛いわ

146: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:56:37.77 ID:PtsCADco0NIKU

よう続くな
わい飽きる

147: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 17:56:47.08 ID:Z3XFUb8+0NIKU

ええやん応援してるで

177: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:01:51.19 ID:hvHymMMJ0NIKU

ジョギングにハマってた時は村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)

Amazon.co.jpで詳細を見る

181: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:02:54.32 ID:vhuRgQaAMNIKU

みんなランニングする時てどこで走ってるんや？
外で走る人はコースとかどうしてる？

192: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:05:42.41 ID:zgZBmBnV0NIKU

>>181
川沿い土手。今関東なら満開や

197: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:06:28.56 ID:EMFF0ptqaNIKU

>>181
ワイは近くにゴムチップ舗装のランニングコースがあったからそこ走ってた
アスファルトはやめた方がいいしコンクリは論外
理想はダートやけどな

202: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:07:59.12 ID:jGVlJbMxMNIKU

>>181
河原やな
飽きるけど安全やし道路より負担もかからない気がするし
飽きるけど
あとは帰宅ラン

184: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:03:50.32 ID:UHMUgE5ErNIKU

ワイもちょうど半年走り込んで
同じくらいのペースで伸び悩んだわ
そこから伸ばそうとするなら
ランニングフォームの見直しとインターバルが
必要やと思う

199: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:07:05.50 ID:4r5x7aGH0NIKU

ランニングは老化加速させるだけやん

207: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:08:26.79 ID:YLs13TuP0NIKU

>>199
老化する
膝ボロボロになる
生涯心拍数決まってる
あたりはランニングスレに必ず現れるな

212: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:10:06.98 ID:FNZqLM3ZdNIKU

ジョギングの後流し入れる習慣付けるとええで

273: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:24:45.42 ID:LMkbfRUY0NIKU

走れるだけすごいよな
20分ジョギングレベルのペースでも息切れやべーわ

275: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:25:53.45 ID:+O1dwz4vMNIKU

>>273
息切れが辛いのは最初の1.2週間だけやすぐ大丈夫になる

293: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:31:29.11 ID:LMkbfRUY0NIKU

>>275
マ？やっぱ続けなあかんな…

219: ななしさん＠発達中 2022/03/29(火) 18:11:10.00 ID:FWzvOYkhMNIKU

マラソンやってると寝坊して遅刻ギリギリみたいなときもダッシュで走り続けられるのはええよな
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう

https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648542989/

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コメント一覧

コメント一覧 (44)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:04
- (*´ω｀*)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:20
- 凹凸持ちや自閉系の人とジョギングは相性良いと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 12:27
  - >>2
    「小雨どころじゃない雨の中でも走ってる人」の違和感、自閉気質で適度にサボれないんだろな～。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 7. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 12:31
  - >>2
    他の人は嫌がってたけど
    運動部やってて一番気が楽だったのは走り込みだったな
    他の事は色々工夫しても上手くいかなかったけど
    走り込みは何も考えず走り続ければいつか終わる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 13:50
  - >>2
    ジョギングしなくても毎日外に出るだけでもだいぶ身体にいいと思うわ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:21
- 高校の時は10キロ走ってから練習がはじまてったが
  今考えると正気じゃない
  今は1キロも走れんw
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:29
- 膝痛めたりしてもタイム気にするのはヤバい、そんなの気にしていつも同じ所より新しいコースや神社巡りとかやる方が良い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:29
- 体育の1000m走で死にかけてたから何kmも走れる人ほんとすごいわぁ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 12:53
- 俺は４０代後半から走り始めたよ
  半年で２０kgほど体重が落ちて、10kmを50分で走れるようになった
  そこから色々なレペ、インターバル、ペース走、LSD、坂道、練習をして
  ５kmを20分切れるようになったのは2年くらいしてからだと思う
  
  今は10kmを39分、ハーフを84分、フルなら 3時間5分が自己ベスト
  サブスリー達成したいが、コロナで大会がなかなかない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 17:51
  - >>8
    おっさんしゃべりすぎ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 13:02
- キロ4は普通にすごい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 13:07
- 戦争に備えよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 鷹今　みこ
- 2022年04月04日 13:18
- 数字なんか気にしてると楽しめないよ。
  新陳代謝が活性化されて飯がウマい、それだけで十分幸せって感じないと本当に幸せにはなれないのさ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 13:45
- スクワットですら膝痛でやめたワイ
  低みの見物
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 13:48
- 続いてるなら大したもんや
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 14:03
- 身長178cmで体重90kgのデブだがダイエットしようと1km軽く走っただけで後日膝が痛くなってしばらく生活に支障をきたした
  
  走れるくらい軽くて羨ましい、本来ジョギング好きなんだけどなあ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 14:17
  - >>15
    まず食事制限かプールである程度体重落とすべきやな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 15:33
  - >>15
    ワオ100㌔越えで医者から95㌔切るまでランニング禁止言われとるが、90でもダメなんか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:25
  - >>23
    85でも壊したわ、170cmな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:33
  - >>23
    プールウォーキングと食事制限が先
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 44. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月05日 08:34
  - >>34
    やたらプール勧めてくる奴おるが都会の人？
    通勤途中にでもなきゃフルタイムで働く身の上には中々
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 14:12
- フルマラソンを大会時間内に完走したことはあるけどキロ5分とかで走れたこと無いやｗ
- 0
  
  おふとん
  
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- 18. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 14:35
- 走ってる人時間帯っていつ頃？
  朝は心臓に負担かかるからやめた方がいいって聞くけど
- 0
  
  おふとん
  
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- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 14:45
  - >>18
    ナントカだからやめた方がいいって話するなら時間帯に限らず走るのなんかやめた方がいい、になっちゃうぞ
    朝走るのは気持ちがいい、理由なんかそれだけでいいのだ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 15:22
  - >>19
    走るのって体に悪いのか？
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:33
  - >>21
    >>朝は心臓に負担かかるからやめた方がいいって聞くけど
    
    ※18のこのコメントを受けての返信だろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 16:36
  - >>19
    別にこいつなんもいいこと言ってなくね？
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:31
  - >>18
    自分は仕事から帰った後水分補給して着替えてから走ってる。帰りが遅くなったりあんまりにも疲れてる日は休むようにしてるくらいゆる～いルールにしてる。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 14:50
- 1年くらいランニング続けてるけど1km6分切れたことない
- 0
  
  おふとん
  
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- 22. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 15:28
- キロ4分は高いの時に出たことあるが、無理に近かった。
  キロ5分でも早いと思ってる。身体って不思議だわ。
- 0
  
  おふとん
  
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- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 15:41
  - >>22
    そうだね、不思議
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 15:40
- ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝは50mを平均7秒ｼﾞｬｽで走ります。たまに4秒出ます。ｹｶﾞしちゃﾀﾞﾒなので4秒禁止令出た。
  ﾎﾟﾒ達の気分でﾀｲﾑは変わりますщ(*‘ω‘ *)
  
  でも10㎞は1時間ﾄｶ掛かるよ臓器への負担の関係で。最長は丸二日。途中で御飯食べたり寝ちゃうｶﾗです。ｶﾜｲ過ぎて我々の記録係りが、
  一緒に食べたり寝ちゃうｶﾗです(笑)щ( ﾟ∀ﾟ)
  
  ええ許しますよΣo( ﾟДﾟ)
  ｿﾚでこそﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝの従者だΣщ( ﾟДﾟ)
  ﾎﾟﾒ達をｹｶﾞさせたら、
  下手すりゃその場でｺﾛされるｶﾗﾅΣ( ﾟДﾟ)σ
- 0
  
  おふとん
  
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- 26. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 15:42
- 米8
  沢山のｶﾜｲｲ様方にｱﾀﾏ下げて回ってな、生け贄捧げたらな、
  山走っていーよて言ってくれるよ(*´ω｀*)
  一日ﾀﾞｹOK出るよφ(･ω･｀)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 16:58
- まぁ、とにかく膝のケアだけはちゃんとするように
  一回でも痛めてしまうと、死ぬまでその痛さと付き合わないといけなくなるから
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 17:45
- 1キロ4分より速いペースで走りたいならBMI20以下に体重を落とす必要がある
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 17:47
- 30歳からランニングを始めた結果。
  膝と股関節壊したw。マラソンはもともと痩せ型の人がやるスポーツやで。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:34
  - >>30
    一気に20キロ走ったのか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 18:39
  - >>30
    マラソンランナーを見たことなかったの？
    そんなの実体験するまでもなくマラソンしてる人の体型を見ればわかりそうなもんだけどな
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 40. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 19:07
  - >>38
    今思うと厨二病がはいっとったわ。なぜやったか、なんとなく出来る気がしたとしか・・・。
    一応、ハーフは2時間切った。フルは6時間3分で完走したけど失格。
    思い出してきた、当時born to run って本が流行っててベアフット走法と言うのが紹介されてた。やってみたくなって始めたんだった。
    結果はこれだけど後悔はしてない
  - 0
    
    おふとん
    
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- 37. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 18:37
- お前らなんで長年運動してなかった身体でランニングしようとか考えるんだよw
  まずウォーキングで様子を見て、出来そうなら少しずつランニングに切り替えていけや
- 0
  
  おふとん
  
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- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 19:01
  - >>37
    ウォーキングでも結構足痛くなるしな
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2022年04月04日 19:19
  - >>37
    そんな段階踏んで計画的にやるやつはそもそもいきなり走ったりしない。
    やりたくなってやって、怪我しても続けたい人だけやればいいんだよ。
    マラソンは基本的にはケガするスポーツだし
  - 0
    
    おふとん
    
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- 42. 個性的な名無しさん
- 2022年04月04日 21:28
- ランとジョグの違いとは
- 0
  
  おふとん
  
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- 43. 個性的な名無しさん
- 2022年04月05日 02:40
- 筋トレもそうだけど、物凄い楽に出来る事から始めて1か月とか
  継続出来てから少しずつ負荷を上げると良いらしいよ。
  
  一番大事なことは怪我をしない事で、何か初めて怪我しちゃうのが最悪。
  だから、最初は20分歩くとかでいいんだよ。
  で、慣れてから歩く途中に「1分だけ走ってみようかな」とか
  「少し早いペースで」とか
  それで1年続けば、1か月頑張って怪我するより全然良いのよ。
- 0
  
  おふとん
  
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