1: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:45:11.15 ● BE:645525842-2BP(2000)
「理想的な排便の姿勢をご存知ですか？姿勢をちょっと変えるだけで、排便しやすくなるかもしれません」――便秘に悩む人に向けて制作されたパンフレットがツイッターで注目を集めた。資料を拡散したユーザーは「義務教育で教えて欲しいと思った」などと感動を伝える。

J-CASTニュースは2022年2月16日、資料を制作した製薬会社「EA ファーマ」（東京都中央区）を取材した。

《理想的な排便姿勢/画像：EA ファーマ提供》
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《パンフレット「気軽に行って、気軽に話そう。Benpi」は公式サイトで公開されている/画像：EA ファーマ提供》
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■「理想的な姿勢」は前かがみ35度

話題となったのは、EA ファーマが21年4月に制作した「気軽に行って、気軽に話そう。Benpi」というパンフレットだ。便秘の原因、病態、治療、医療機関を受診する際に伝えるべきことなどを紹介する。横浜市立大学附属病院の中島淳主任教授が監修した。患者向け疾患解説資材の冊子として医療機関で配布されているほか、EA ファーマの公式サイト上で公開されている。

https://www.j-cast.com/2022/02/19431263.html

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71: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:16:00.02 ID:/fiGQpkr0
へー 真っ直ぐになると思って背筋伸ばしてたわ

3: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:46:53.39 ID:SSq0q17U0
和式の方がいいのか

18: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:53:19.50 ID:dp5OrOB20
洋式で足台あると楽に出るな

28: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:59:12.91 ID:zU7GwWnU0
TVの通信販売でこの足置きみたいの売ってた
結構高かった記憶

13: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:51:28.29 ID:EhrKzvv50
和式であること
そしてコップ半分の牛乳

14: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:52:01.27 ID:7HKAT01t0
やっぱ水分取らないと便は出ないよ

12: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:51:20.78 ID:sMHG0Sdo0
重要なのはウンコを出す時ではない
大事なのは出すまでに体内でウンコのコンディションを最高の状態に持って行く事だ
知らんけど

138: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:56:51.62 ID:QIEKEzNa0
>>12
マジでこれだろ
レンチンしたキャベツの千切り喰ったら最高のコンディションになる

17: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:52:31.33 ID:/FtyIkSQ0
一番大切なのは漏らさないこと
繰り返す漏らさないこと

19: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:54:15.98 ID:GNgTmbQr0
途中まで出て
そこから止まって全然でない固いときあるよね

21: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:54:31.15 ID:tXELDZCY0
う～んう～んと声を出すのが大事やな
俺は今、うんこをしてるんだぞと周りにアピールする

26: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 21:57:33.36 ID:Sh+oULlM0
スパッと勢いよく出て腹の中がスッキリしてペーパーにウンカスがつかない
スキップしたくなる程の快感

38: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:02:54.47 ID:DU4Si+iA0
>>26
これ理想だよなあ
俺は軟便と切れの悪さが悩みだ

納豆とか野菜喰えばいいのか？

31: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:00:10.17 ID:xCOhNLp80
呼吸が大事
ウンコの呼吸

52: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:06:46.52 ID:AZb0DCL10
生まれて初めて便秘になった時はもう死ぬのかと思った
便意があるのにソフトボール大の石が肛門を塞いでるかの様な絶望感に冷や汗をかきすぎて手足が震えるわのっぴきならない状況で何故か眠気が襲ってくるわ

99: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:32:09.68 ID:KTDVY64D0
>>52
分かるわ

84: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:23:54.01 ID:iwCZKq2/0
>>52
硬い粘土状うんこが肛門付近の腸壁にがっちりひっついてどーしょうもないとき
人生で初めて浣腸買ってきて使ったわ
人類の科学のハッテンに感謝

103: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:35:16.04 ID:XXF/Lnw+0
>>99
男なら放っとけばそのうち出るもんだけど、女性には深刻なんだね

265: ななしさん＠発達中 2022/02/21(月) 06:05:19.76 ID:bAQYN93i0
>>52
詰んだな、と思った瞬間眠くなる
あれは現実逃避なんだろうな

57: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:08:35.48 ID:VgdKj6gu0
尻に力を入れてはいけない
必ず腹筋だけで排便するのだ
尻に力を入れると痔になるぞ

65: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:13:11.43 ID:RILVcmFl0
便秘の時、自分は上半身をぐるぐる回す方法が効いた
便器に座ったら腰から下は動かさずに、上半身を前に屈めるそのまま右（左でも良い）の横に傾ける
次に後ろに回すように反らせるそのまま横、前に回すように戻ってくる顔は常に正面を向けたまま。
要するに上半身をゆっくりグルングルン回す。一周して前に戻ってくるときに軽く気張る。
これを繰り返す。

69: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:14:35.88 ID:k3Mqjzmp0
AA

59: ななしさん＠発達中 2022/02/20(日) 22:09:29.64 ID:2ReE/WbM0
考える人のポーズが理想だと医者に言われたわ

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1645361111/

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