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1: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:05:41.08 ID:G/1HeQjq0
日光を浴びるのが大事なん？
それとも目に入れるのが大事なん？

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3: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:06:15.08 ID:G/1HeQjq0
ベランダに出て直射日光をしばらく目で直視すればOK？

52: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:15:00.02 ID:uu3jHyECM
>>3
太陽見たらあかんで

22: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:23.13 ID:gliqZpHb0
>>1
精神的には目に光が入ったらセロトニン作られる

体に浴びて良いのはビタミンD

8: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:06:55.58 ID:G/1HeQjq0
>>2
浴びるのが大事ってどういうメカニズムなん？
日光が肌に当たるとセロトニンが出てくるん？

14: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:47.47 ID:QXcKmB7Na
>>8
そうやでお日様浴びたからセロトニン出せやって脳が命令するんや

21: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:20.71 ID:G/1HeQjq0
>>14
はえーなるほどサンガツ

6: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:06:52.25 ID:JFsrYdDU0
ビタミンBだかDがいっぱい出るらしい

9: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:08.40 ID:lyaV4Bsg0
なるべくなら皮膚で浴びた方がいいよ

11: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:17.70 ID:QXcKmB7Na
どっちもやでお外出るの辛いなら外眺めてるだけでもマシになるで
怖くてもカーテン開けとけ

15: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:57.22 ID:XxSXA+ei0
太陽直視したらアカンで

12: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:29.22 ID:G/1HeQjq0
なるほど
ベランダに出るだけでもええか？

23: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:48.25 ID:hXXdjF3Yd
>>12
5分出るだけで断然違うで
特に朝日が生活リズム整うからええぞ

13: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:07:42.95 ID:W6fmkbHT0
出過ぎてもあかんで
長くても15分でいい

16: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:13.61 ID:1dESytl00
出るだけでもええで

18: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:18.29 ID:3usSIPEi0
今はスマホあるし公園のベンチでスマホいじってるだけで十分やで

24: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:08:57.11 ID:UeDsv9dF0
朝散歩かせめて日光浴でもせなアカンらしいが電灯の光じゃアカンのか？

31: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:10:57.18 ID:HPdDiOYD0
>>24
電灯だと必要な波長だけ出してるからきついな

37: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:12:11.28 ID:UeDsv9dF0
>>31
光の波長がちゃうからアカンのか
だからそれ用の特殊な光源装置みたいなの売ってるんやな

71: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:17:53.59 ID:iycuWETX0
>>40
フィンランドかどっかの極夜でライト浴びてるのあったな

26: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:09:30.52 ID:G/1HeQjq0
すまん鬱って程酷いわけやないんやが個人事業主で全部家で仕事ができるからどんどん家出るの億劫になってきてたんや
仕事やらなあかんのになんJする時間も増えてしまった

39: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:12:40.28 ID:TKWo0Bsp0
>>26
それあかんぞ

47: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:14:09.94 ID:G/1HeQjq0
>>39
あかんよな
仕事自体はまぁまぁ上手くいってるのになんかモヤモヤ不安があるんよな
セロトニン足りてないのかもしれん

55: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:15:24.91 ID:QXcKmB7Na
>>47
鬱の兆候ありやな、仕事が上手くいってるなら外出てリフレッシュするとええ

78: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:19:01.73 ID:G/1HeQjq0
>>55
昔ガチで病んで1ヶ月くらい誰とも会わず寝て過ごしてた頃に比べれば明るいから大丈夫やとは思うんやがな
手遅れになる前に無理にでも散歩してみるか

30: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:10:04.24 ID:WxOEhiY6M
朝日光浴びると15時間後に眠くなるから生活のリズム整えるために必要なんやで

32: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:11:00.85 ID:f5h7nxvY0
>>1
体内時計リセット目的なら見ることや
直接見たらアカンで

34: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:11:22.81 ID:LTlAb1dw0
お散歩しよう
毎日はさすがに難しいけどワイは週2回で1回1時間散歩するようにしてるわ

38: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:12:23.35 ID:G/1HeQjq0
>>34
散歩しようしようと思いつつ外出るのマジでめんどいんよな…
家で仕事完結できるのもあかんわ

53: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:15:06.33 ID:LTlAb1dw0
>>38
健康のためって割りきってるわ
デスクワークだとまじで身体動かす機会ないし

43: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:13:07.68 ID:fEPNYigZ0
太陽が最高
よく眠れる

44: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:13:23.05 ID:f3gy+CRI0
ワイ昼夜逆転することが多々あるクソ引きこもりやけど太陽光浴びてないからクソ体調わるいわ
ビタミンDサプリ飲んでるけどあれはマジで気休めや

49: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:14:19.28 ID:fnIsu96hp
日光、運動、飯、風呂、睡眠
結局基本が大事

54: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:15:13.96 ID:G/1HeQjq0
絵師とか実況者とかが急にメンタル病むのも家で仕事でいるせいかもしれんな
外出る用事ないとマジであかん

75: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:18:49.85 ID:iycuWETX0
>>54
座りっぱなしも血流悪くなるしね

56: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:15:34.18 ID:ebNfS43l0
ボクらの太陽ってゲームおすすめやで
外でプレイして日光浴びせないと進められんゲームなんや
毎日公園でプレイしてこれの１と２クリアする頃には鬱無くなってた

68: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:17:32.89 ID:P3xCeEoY0
ガラス越しやとやっぱ効果ないんか？
ワイの家のまわりスカスカで通行人にみられそうやから外出て日光浴しにくいわ

74: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:18:42.87 ID:gliqZpHb0
>>68
あるぞ

https://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201801/post-5.html

84: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:20:14.53 ID:P3xCeEoY0
>>74
マジかサンガツこっそり浴びるわ

69: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:17:35.75 ID:QXcKmB7Na
犬と散歩すると肉体的にも精神的にも絶妙な疲労感が来て気持ちええんやで

82: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:19:35.33 ID:4eCc6T3tp
肛門日光浴←このニセ化学がインスタで流行った理由

85: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:20:23.67 ID:krm1Jnxa0
精神不安定な時期あったけどマジで日光浴びてお散歩は効くぞ、どっちかだけやなくて日を浴びながら散歩しろ
なんやかんや言い訳して行動しようとしなくなっとるやつは鬱に片足突っ込んどるから日光お散歩しとけ

93: ななしさん＠発達中 2022/02/15(火) 20:22:01.03 ID:+fic5GIf0
浴びるとンアーーーーーーーーーーーッってなるよな

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1644923141/

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