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1: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:07:31.00 ● BE:837857943-PLT(17930)ID:qWujmAZR0
太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、
減量効果が出るとの結果が新たに報告された。

米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。

普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、
１日に摂取するカロリーが大幅に減った。

摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。

この結果は減量や体重維持の努力を一変させるだろうと、タサリ博士は主張する。

単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。

https://news.livedoor.com/article/detail/21661252/?_clicked=social_reaction

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3: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:08:43.03 ID:2Q/RV3Lm0
そりゃ寝てる間は喰わんからねぇ

52: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:12:51.86 ID:k4Ednbsp0
>>3
結局それだろうな

7: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:09:47.50 ID:gmPuSpvO0
楽に痩せたきゃ食わずに寝てろってことかw

8: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:10:02.81 ID:zqXELKze0
よっしゃ食ったらすぐ寝るわ

12: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:12:36.01 ID:SCpsBheL0
腹減って起きる→喰らう→眠くなる→蓄積→増量

22: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:19:11.82 ID:ai6Bo37i0
貧乏エピソードで金がなくて常に腹が減ってたから寝て飢えを忘れるしかなかったっていうのはよく聞くしな
でもデブにいっぱい寝ろって言ったら食ってから寝そう

27: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:20:52.42 ID:YkBHlTMg0
一日一食で酒飲んで18時間くらい寝てた時あったわ

28: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:21:58.88 ID:AjpC924r0
疲れてると暴食しやすいから
最近は休養とって食欲を抑えてる

30: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:22:57.82 ID:+otSCOvi0
眠いとコーヒーとか甘いものとか無駄に食べちゃうからわからんこともない
あと夜ふかしすると間食増えるから夜は歯磨いてさっさと寝る

32: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:23:31.25 ID:/gN369lj0
これは事実そうなんだがデブはそんなに眠れないから太るんだよ
睡眠時無呼吸症候群なんだよな
睡眠時間8時間でも実質5時間分とかそんなもん

33: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:23:43.17 ID:5lObyNFP0
夢遊病で冷蔵庫を貪る香具師はどうしたらいいか？

37: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:29:44.09 ID:2Q/RV3Lm0
>>33
冷蔵庫に鎖でも巻いて鍵かけとけw
夢遊病に複雑な作業はできん

41: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:34:28.81 ID:XyJGPKJF0
寝てると以外にカロリー使うから体重減っててビックリする

42: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 11:35:48.62 ID:GK7A8Pc30
睡眠って体力使うから
長時間寝れば良いとか言う問題じゃない
因みにジジババが早起きなのは体力ないから

49: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:06:37.17 ID:r9pGCN3H0
体力無くなって1日4時間も眠れないわ

51: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:09:47.35 ID:6KP0M3Tm0
８時間とかよく寝れるよな
ジジィになったら7時間で自動で起きちゃうわ

55: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:16:19.66 ID:LkH9S8aj0
>>51
それでも羨ましいよ
どんなに頑張っても連続で5時間半までしか寝られん

61: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:35:00.57 ID:w5GNcMaj0
>>51
目覚ましかけなかったら10時間くらい寝るわ
昼寝できればもう少し短くて済むかもしれん

57: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:21:03.74 ID:3lOhe0Nd0
俺も毎日９時に寝て４時に起きるようになったら勝手に１０キロ痩せた

53: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:14:31.94 ID:m3S7hjtB0
それくら寝てるけど、体重は増えてる

64: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:38:03.95 ID:RwzWWwOS0
毎日9時間寝てもデブなんですけど

69: ななしさん＠発達中 2022/02/12(土) 12:43:29.41 ID:B8gNlWKp0
夜食減ったやつらは除外して欲しい
あくまで最終の食事の時間変わってないやつだけにしろ

19時以降何も食わない系のダイエットは散々持ち上げられている

十分な睡眠が減量に結び付く要因としては、まず食欲に関係するホルモン「グレリン」と「レプチン」への影響が挙げられる。 これまでの研究で、空腹感にかかわるグレリンは寝不足の時に分泌が増え、満腹を知らせるレプチンは逆に寝不足で減ることが分かっている。つまり睡眠時間が足りないと、食欲にブレーキがかかりにくくなる。 この傾向は太り過ぎの人だけでなく、体重にかかわらずどんな人にも共通しているという。
引用元はこちら

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1644631651/

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