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1: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:37:13.03
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。

https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158

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2: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:38:09.92 ID:JF70E8Ela
そらそうやろ
1時間走ってもケーキ1つ分もカロリー消費しないし

3: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:38:51.26 ID:E0R/olUBa
米食わないだけで勝手に痩せるからな

4: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:39:01.09 ID:nCHkZmAAa
ダイエットだけなら食事でええけど健康全般なら運動もした方がええで

5: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:39:33.30 ID:hYJ6Ezrs0
走るのはひざを痛めたりデメリット多い
スクワットも油断するとひざや腰をやる
ウォーキングで十分

6: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:40:32.54 ID:elm/ZMB00
筋トレで基礎代謝どうのもほぼ嘘だよな
上がるけど微々たるもの

12: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:41:22.25 ID:Y2DLpDLwa
>>6
筋肉動かして消費するエネルギーの方が遥かに大きいだけやな

194: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 09:12:27.97 ID:6vEnGkayM
>>12
その筋肉動かして消費するカロリーが微々たるもんなんや
基礎代謝の主な内訳は1番大きいのは内蔵で２番目が脳、筋肉は３番目なんや

画像
https://www.hamaspo.com/files/2015/09/syoko_vol051_P08-09.pdf
7: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:40:48.11 ID:djhESC5wd
というかそろそろ個々の消化吸収能力の差に目を向けるべきやで絶対
デブる奴はちょっと食っただけでデブるんよマジで

9: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:40:53.59 ID:g4puB1vIM
シンクロ選手は普通に食事したら痩せすぎて困るからお菓子食いまくるとか聞いたけど

17: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:44:05.60 ID:M5gf2LX1M
>>9
オリンピック出るレベルの運動なら痩せるよ

18: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:44:18.41 ID:ylOxDpq60
>>9
水中だと体温維持のためにエネルギー消費するからな
だから水中ウォーキングはダイエットに向いてる

39: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:49:18.42 ID:RykTH9Ie0
>>9
1日10時間練習とかやろそれ

10: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:40:58.22 ID:JF70E8Ela
筋トレじゃウォーキングよりカロリー消費しねーよ

79: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:59:48.43 ID:7D0fWiIf0
>>10
長期で考えたら筋トレもしながらの方がいいんやで
ちゃんと低カロリー高タンパクを続けないとあかんが

11: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:40:59.15 ID:dtT1v0xxd
カロリーの入口を閉めなきゃ痩せないよ

13: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:42:00.77 ID:8OAQPHWor
実際食わなきゃ勝手に痩せるわ

15: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:43:00.77 ID:eEijsieqr
アホやなぁ
中年で筋肉維持出来なかったら死ぬで

24: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:46:25.74 ID:ncguW/f1r
年取ってヨボヨボになりたくなきゃ筋トレはしてたほうがええで

31: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:47:58.83 ID:P6LAR4bi0
筋肉増えたら基礎代謝増えて痩せるんと違うん

37: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:49:15.11 ID:6DhnOpymM
>>31
痩せるほど増えないよ
基礎代謝増やして痩せるなんてほぼ無理
痩せたら基礎代謝減るし

35: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:48:58.08 ID:8QPq2nIBa
うーん
ワイ部活辞めてから太ったしそんな事ないと思うわ

55: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:54:25.51 ID:GCzavwpz0
また「～はウソ商法」かよ

56: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:54:35.79 ID:oroRWRZqa
運動だと痩せないって勘違いするやつでてくるからこーいう記事やめてほしいわ
んなもんカロリーバランスの問題やん

42: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:49:46.07 ID:mYFXRtlbM
ダイエットだけすると筋力がおちるからそれを維持するために筋トレするんだろ？

38: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:49:17.98 ID:GxkFOwJv0
雪下ろしのボランティア手伝ってこいよ
すぐに痩せるぞ

41: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:49:44.61 ID:KL0z0unJ0
運動で痩せられるほどの消費カロリー稼げるほど根性あるなら
そもそもデブなわけないからな

46: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:51:32.14 ID:cZ80SK3v0
だとして運動すればいろんな病気のリスク減るから運動しないでいい理由にならんで

48: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:52:32.61 ID:kmAP0cOA0
30分のランニングしてもご飯1杯分やしな
摂取減らすのが手っ取り早い

106: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 09:04:07.60 ID:qlGeez5sa
>>48
まあ実際にはランニングは腹筋も鍛えられるからより理想的な体型にはなるわけやけどな

58: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:54:49.76 ID:wcwojqWD0
筋トレは痩せるっていうかボディメイク目的だろ
贅肉ダルダルを引き締めるだけで全然違う

47: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:52:27.83 ID:DV1VS6AQM
食事制限もする運動もする筋トレもする
全部するから意味あるやよ

59: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:54:58.84 ID:PE7KCoVGr
運動じゃ痩せないぞ→運動しなくていいんだ！
こうやって怠惰な馬鹿にダイエット本売りつけるんやね

66: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:56:50.60 ID:4GlWUWR7d
どれだけ運動しようとアンダーカロリーにせんと痩せんってだけの話では

78: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:59:40.71 ID:GCzavwpz0
>>66
その通りなんだけど、それじゃ雑誌が売れないのでエキセントリックな書き方をしてるのよ

68: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:57:07.56 ID:KL0z0unJ0
消費カロリー厳密に計算してるやつってあんまおらんしな
運動頑張ったからちょっとご褒美になんかデザート食べるか
で努力が全部パーみたいなことしてるやつの多いこと

63: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:56:32.71 ID:dhe1GtaBM
痩せる為に運動するんやなくてリバウンドせんための運動や
痩せるだけなら食生活でええと思う

70: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:57:23.11 ID:zGuSgLawd
部活やめた瞬間特に食う量変わってないけど半年で10キロ太ったことあるし運動はやっぱ大事よ

62: ななしさん＠発達中 2021/11/15(月) 08:55:12.29 ID:f8DGFB0Y0
食う量調整して筋トレなんかも適度にやっとけばええのよな
食事制限だけの体重管理はあんまええと思わへんわ

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636933033/

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