ADHD特有の「片付けは上手いけど片付けるまで3ヶ月」「始めたら早いけど始めるまでが一生」「手帳は買って三日坊主」「作業中おやつ食いすぎ」問題を解決するためにいろいろ試行錯誤している pic.twitter.com/jmLhBeVUhy
— 伊藤レイヂ (@paramitrose1) March 29, 2021
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反応＆感想
おかしは見えなければ大丈夫、スケジュールが月火水木金土日しかない、めちゃめちゃわかる https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
素敵な工夫だ…人によって効果的な対処は違うけど、人のを手本に考えると見えてなかったところに気づけたりしてとても良いよね… https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
そして全部用意して満足して終わる………ADHDあるある(白目)
実際に実施してるこの方すげぇよォ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
実際に実施してるこの方すげぇよォ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
参考にしたい。でもここまでたどり着ける気がしない。
そして「月火水木金土日」の感覚しかないので…ってとこ、私もそうなんだけどADHDの人ってそうなの？？？ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
そして「月火水木金土日」の感覚しかないので…ってとこ、私もそうなんだけどADHDの人ってそうなの？？？ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
規格統一するとなぜか探しやすいのめちゃくちゃわかる。これみんなそうなんじゃないかな？ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
ツイ主、綺麗に整頓していてすごい。ADHDの人によっては「逆にちゃんと整頓しないとわけわかんなくなる」って人も多い気がする。ワシはそう。部品とか細かく仕分けてるけど、そうしないと頭パーになって破綻するから。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 … pic.twitter.com/sDp4Ex8V9H
そうそう…
細かく分類すると見つけやすいの…
「探す」が絶望的に下手だから、
手間でも「分類」すると未来が幸せになるの… https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
細かく分類すると見つけやすいの…
「探す」が絶望的に下手だから、
手間でも「分類」すると未来が幸せになるの… https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
情報量が増えると混乱するからシンプルな方が良い、というのがおもしろい。情報過多が無理なのASD要素ぽさある。
私は色や柄で見分けをつけるタイプなので、同じ色のファイルだと大混乱しそう。
LINEやTwitterもアイコンで記憶するので、アイコンが未設定とかどんどん変わる人は覚えにくい…。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
私は色や柄で見分けをつけるタイプなので、同じ色のファイルだと大混乱しそう。
LINEやTwitterもアイコンで記憶するので、アイコンが未設定とかどんどん変わる人は覚えにくい…。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
そして1番の難点は｢あっこれいいやん！｣って思っても始めるまでが一生なんだよな() https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
詳細なルールを(ハイテンションで)作り過ぎてそれこそが目的になって到底、というかほぼ完全に守らないし守れなくなるパターンなんじゃ……
ソースは自分だけど
特に｢とりあえず後で整理するモノ入れ｣の整理されなさは異常。
3日もすると景色と一体化して｢見えなくなる｣ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
ソースは自分だけど
特に｢とりあえず後で整理するモノ入れ｣の整理されなさは異常。
3日もすると景色と一体化して｢見えなくなる｣ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
私の成功例
どうせ無くすから100円ショップで買えるハサミ爪切り電池ドライバーなんかは｢大人買い｣して分散配置
各種リモコンは #蓄光テープ を貼り照明を消せば
光って見つかる様にする
たまに使う様な小物類は(山ほど)余ったUSBケーブルなどを貼り付け発見の手掛かりを残す
#ADHDライフハック
どうせ無くすから100円ショップで買えるハサミ爪切り電池ドライバーなんかは｢大人買い｣して分散配置
各種リモコンは #蓄光テープ を貼り照明を消せば
光って見つかる様にする
たまに使う様な小物類は(山ほど)余ったUSBケーブルなどを貼り付け発見の手掛かりを残す
#ADHDライフハック
「中身が見える・中に何があるかメモ貼っとく」をしたら、だいぶ片付けが進むようになった。変に考える時間がなくなる。
スマホもわざわざ隠すと気になるけど、スマホの上にノートとか本をてきとうに置くとそのまま忘れてめちゃくちゃ焦るけど、1番効果あった。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
スマホもわざわざ隠すと気になるけど、スマホの上にノートとか本をてきとうに置くとそのまま忘れてめちゃくちゃ焦るけど、1番効果あった。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
おやつ見ると食べちゃうのはガチ https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
おやつ問題、例えば勉強のおともにと思ってグミ買いこむと、結局グミを食べきってから勉強にとりかかるバグがよく発生するけど、これADHD関係あったんかなぁ
グミ好き過ぎるだけやと思ってた。笑 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
グミ好き過ぎるだけやと思ってた。笑 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
スケジュールの「絶対的タスクだけを書く」は本当に必要。
すぐ忘れるし、アレコレ書くとその中から『いちばん重要な要件』を見つけ出すことが困難になる。
あと日記は続かないし「書かないといけないのに書きたくない書けない」っていう苦痛を生み出す結果になるので最初からやらない。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
すぐ忘れるし、アレコレ書くとその中から『いちばん重要な要件』を見つけ出すことが困難になる。
あと日記は続かないし「書かないといけないのに書きたくない書けない」っていう苦痛を生み出す結果になるので最初からやらない。 https://twitter.com/paramitrose1/status/1376566498089562112 …
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ADHDライフハック部
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コメント一覧
コメント一覧 (45)
おふとん
が
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おふとん
が
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これは嫁に強く言っている言葉。
貴女の思う素敵なリビングにする為のアイテムが、素敵なリビングから遠ざけてるんですよ。
早く理解してくれ〜
いつか使うかもは一生使わんもの
モノを１箇所にまとめる事は整理整頓ではございません。いらないモノを捨ててこその整理整頓
これも理解してくれ〜
おふとん
が
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おふとん
が
しました
まあ本人は苦労してるんだろうけど……
おふとん
が
しました
床漁るとお菓子も小銭も出てくるよ
おふとん
が
しました
おふとん
が
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意識的な問題も結構大きいのかな
おふとん
が
しました
ラベリングめちゃくちゃ大事だわ。
おふとん
が
しました
・決めた入れ物がどこ行ったか分からなくなって、その辺に置く→The end
・決めた入れ物ごと中身がどこか異次元へ行く→The end
・細分化しすぎてAでもあるしBでもある系統をどちらに入れれば良いか分からなくなって「新しいフォルダ」を作ろうと思ってその辺に置く→The end
・「数日以内に空にする」が緊急事態でできなかった時に世界の終わりかと思うほど絶望と大混乱した挙句、急げばなんとかなるものまで「もう間に合わねえし、いいや」となる→The end
・「死んでも◯◯以外置かない棚」の誓いを忘れる→The end
・「死んでも◯◯以外置かない棚」に別のものを置いてしまった時の絶望
→The end
・全てが「絶対的タスク」→The end
「非日常（片付け）」は楽しいけどそれを「日常（整理整頓された部屋）」で維持するのがとっても難しい
このライフハック、定点観測したい
こういうのカチッとハマると気持ちいいだろうなあ
おふとん
が
しました
「これが見当たらなくなったらどこを探すか？」
を考えてそこを仕舞う場所にするらしい。
参考になると思った。
おふとん
が
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おふとん
が
しました
とにかく普通の人が一回で済むことを何度もやってたまに成功するみたいなことばっかり
おふとん
が
しました
つか全部該当する
やだあ
おふとん
が
しました
管理も取捨選択も視界からの情報量も減って凄い楽
あと全部見えるように収納しても物が少ないからごちゃつかないし、物が少なくて片付ける必要ないから片付け始めるまでに時間がかかるという問題も起きない
おふとん
が
しました
今日明日(頑張って)明後日が限界
おふとん
が
しました
でも継続できるかどうかも、結構個人差あるんだよな
自分は継続力がなくて、どんなライフハックも気づけばピタっとやらなくなる(他に時間割いたり興味集中するような物事や出来事が登場したときがきっかけのパターン多い)
おふとん
が
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対策を記憶してるというより、その場の思い付きがちょうど以前と同じ解決方法だったりする
学習はしてないが、それほど深刻でない問題は自然と何とかなってる
おふとん
が
しました
おふとん
が
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ていうかこれ発達以外でもタメになる
ただ、月曜始まりはあまり発達関係ないよな
その辺の情報の精査できないとっ散らかり具合が言っちゃ悪いが発達らしくもある
おふとん
が
しました
大まかに分類して、とにかくその引き出しに放り込む&その引き出しを探せばあるって状態にするのが一番向いてたな
それプラス、手書きもできるノートアプリに引き出しの絵書いて、収納したものの一覧作るのが良かったわ
あれどこだっけ→ノートアプリでワード検索するとどこにしまったかわかるっていう
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
健常者も大なり小なり工夫して生きてる
おふとん
が
しました
そろそろヤバくね？くらいから準備はし始めるけど、ギリ間に合うまで放置してしまう
おふとん
が
しました
おふとん
が
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カレンダーは日曜開始の方がわかりやすいかな。学校でも職場でも日曜開始のやつしか貼ってないから、月曜開始のやつだと逆に間違いが増えた
おふとん
が
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この人の手法とか、他のADHDの人が作った整理整頓バッグなんかは一般普及しやすいんじゃないかな？いや、別に一般人なので必要無いです、って人もいるだろうけど、PCのソフトウェアなんか体感的で見やすい操作性が一番の支持要因。
業者向けの専門店に行くと、かなり乱雑で、如何に一般商店が大多数に利用しやすい人間工学的な店舗設計になっているか分かる。
使いやすい、認識把握しやすいというのは誰に取っても効果が高い。
工場でどこに何が有るか人目で分かる様にして道具の全ての置き場所を定める事で高効率を達成したケースも有る。
一般の配置だと必ず起きる初見殺しも回避出来る。昔の職場だとこれが至る所に有って、ベテランで無いと把握出来ず、それだけが役職理由になっている所も有る。見える化、一元化、検索システム等、適正配置と適正表記をすればどこに有る？なんてやりとりも探し回る手間も無くなる。
おふとん
が
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