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1: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:24:38.31 BE:788192358-2BP(9000)ID:fQVTGSM+0
精神科医が断言する「規則正しい人が最強」
生活が不規則になると、自律神経が乱れます。人間は、昼は「交感神経」が優位になるので活発に動けます。夜は「副交感神経」が優位になり、リラックスするのでぐっすり眠れます。

この自律神経の切り替えが悪くなると、さまざまな体調不良があらわれます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる「規則正しい生活」の基本を、まずはちゃんと認識しておきましょう。

王道の「規則正しい生活」とは？
病気の予防法はいくつかありますが、特にその効果が高いものは、「睡眠」「運動」「食事」です。

（1）最低でも6時間以上の睡眠

「毎日7時間、ぐっすり眠っていますが、うつ病です」

そんなことを言う患者さんには会ったことがありません。うつ病の患者さんのほとんどは、「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」といった睡眠障害を訴えます。それは、うつ病の発病よりも先行して見られることが多いです。「睡眠障害の5人に1人はうつ病」というデータもあります。

また、1年以上の慢性的な不眠を抱えている人と、いい睡眠がとれている人を1年間追跡した場合、うつ病の発症率は40倍の違いがありました。うつ病と睡眠障害は、極めて密接な関係にあります。

（全文・続きはソースにて）
https://diamond.jp/articles/-/267852

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2: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:25:46.11 ID:0pDpilnK0
今起きた
寝過ごした
会社に連絡するの鬱

67: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:27:42.75 ID:+9JgR1nU0
>>2
働いてた頃、2年に一度はやってたな
起きた時の絶望感

76: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:59:03.78 ID:HoVIjXjV0
>>2
まぁがんばれ

105: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 14:47:05.41 ID:+VCLuT420
>>2
毎日３時に起きて５時に会社

3: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:25:56.40 ID:fx2Idq6W0
逆やろ
鬱のやつが不眠症になる

8: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:27:28.30 ID:8c2ABPYl0
>>3
どっちがどっちっていうか両方あるんじゃね

60: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:15:56.52 ID:AEVQrxuc0
>>3
卵が先かニワトリが先か

4: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:26:24.75 ID:PhbaINiB0
睡眠の重要性！！

13: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:29:08.06 ID:IQ+hyMtc0
睡眠不足だから病むのか
病んでるから睡眠不足なのか

22: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:32:44.06 ID:RoqYvWo10
>>13
両方だな

45: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:54:53.94 ID:baWR0WZ/0
>>13
どっちが先か分からんから生活リズムを整えてから治療に入るんやで

16: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:30:37.38 ID:s3WHzXD70
8時間くらい寝ても疲れが取れないわ

29: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:34:39.66 ID:2I02IQJY0
布団に入ったら即眠れて目が覚めた瞬間から活動できる快眠体質だったけど
鬱になったら寝れない起きれない、寛解しても戻らない

30: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:35:44.12 ID:uFRvn1Hz0
眠らんでいいから横になってるだけでいい
腸内の老廃物はそれで除去される

97: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 11:12:16.07 ID:apE2GYmK0
>>30
そういうこともあるのかね
以前48時間くらい起き続けてた時
横になったら内臓が所定の位置に戻って行くのが分かって
人間定期的に横にならないと
臓器が重力に耐えられなくなるんだなー
と思ったんだけど

35: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:42:32.50 ID:FAVlFhOc0
鬱の人は、寝る時に１日を振り返って
「あの時ああ言えばよかった」
「ああ言い返せばよかった」
「今度同じ場面があったらああ言ってやろう」
「とっさにうまく言い返せなくて悔しい」
「ああくそ、アイツムカつく」
と頭の中でシャドーボクシングをやっていて眠れない

56: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:10:32.64 ID:60EH2dNs0
>>35
コレな…

65: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:26:54.37 ID:xOIiRxsQ0
>>35
これですよ
昼までも考えちゃう
マイナスの刷り込みになるからよくないみたいだね

39: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:47:54.82 ID:mBDmY9fB0
寝不足続くとマイナス思考になるのすごくわかるわ

40: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:49:51.16 ID:msvrHJNr0
過度なストレスかかってるときは寝れない
経験で知ってる 一睡もできない

44: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:53:24.49 ID:oeCnWFIZ0
ハーブ茶とか馬鹿にしてたけど、カミツレ茶飲んだらすぐ眠れた。

48: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:56:02.05 ID:iHy2H9mp0
最悪1週間合計でも10時間寝ただろうかと、そんな時期もあったけど薬使わずに回復した、ホントつらい

55: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:05:13.87 ID:s+WOUAPV0
やっぱり夜に寝ないとダメなのかな
朝から昼にかけて8時間くらい寝るのはどうなんだろ

57: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:11:34.19 ID:piNMlnpl0
>>55
日光も健康に与える影響大だからやはり生き物は昼に活動して夜に休むのが合ってると思うぞ
人間は夜行性ではないからな

81: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 10:21:55.61 ID:pfPYpLLE0
健康的な生活してるとほんと調子ええわ

91: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 10:56:30.84 ID:S98zUXVP0
「毎日7時間、ぐっすり眠っていますが、うつ病です」←そんな患者にあったことない


患者の話きいてねえだけな

108: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 15:42:53.75 ID:iJVFpY8f0
今までの睡眠薬とは全く別物の睡眠の薬が今は2種類出てるから眠れないけど薬はちょっと…みたいなやつはさっさと内科に行け
ベルソムラかデエビゴな。ロゼレムを併用するのもいいぞ

53: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 09:02:29.29 ID:eSJlKD7R0
けっこー前だけど、体育会系な先輩社員が、
きのうは2時間しかねてねーんだよなー、ってミサワのコピペばりにアピールしてて
働いてるおれスゲえ、8時間も寝てるってありえないわー無能じゃねえのみたいな空気だしてたが
いつのまにかメンタル崩して辞めていったので、睡眠大事なんだなーと思ったわ。

49: ななしさん＠発達中 2021/04/20(火) 08:58:35.35 ID:D6MveAiB0
人間の生態を理解した上で能力を発揮する方法考えようや
これを理解せずただ酷使する前世代型思考はやめよう

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1618874678/

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