【疑問】ADHDに”瞑想”は可能なのか・・・？

2021年01月26日16:01

カテゴリ:
ADHD（注意欠陥・多動性障害）

798: ななしさん＠発達中 2020/11/12(木) 14:46:13.47 ID:Zcmgapca0

瞑想してる人いますか？　ADHDだと自動思考が多いので
瞑想は難しいと思うけど　どんな工夫をしてますか？

799: ななしさん＠発達中 2020/11/12(木) 18:21:11.36 ID:CPleP9XPa

>>798
医者が瞑想や禅なんかは無理だと言ってた。
できるならADHDじゃないって。

804: ななしさん＠発達中 2020/11/13(金) 09:16:31.36 ID:79r45SdJ0

確かに普通の瞑想はきつい
だがヴィパッサナー瞑想とかならどうだ

808: ななしさん＠発達中 2020/11/14(土) 01:14:39.29 ID:gwCs9HXe0

軽度のADDだから瞑想できるわ

初めはジッとするのが落ち着かなくて瞑想が出来なかったけど
瞑想しない期間もあったけど、２年くらいで何となく出来る様になった

801: ななしさん＠発達中 2020/11/12(木) 21:40:38.88 ID:uKTL+tnFM

>>799
やったことあるけど呼吸に集中することに過集中状態になれた
でも今は出来ないからなんだったんだろ

802: ななしさん＠発達中 2020/11/12(木) 21:59:32.05 ID:Tg5OpvUk0

>>801
過集中は勝手に起こるものだからたまたまできてただけだと思うよ
狙ってやるにはADHDの性質の注意欠陥障害が邪魔すぎる

825: ななしさん＠発達中 2020/11/22(日) 02:24:31.51 ID:snlQxYZz0

>>799
逆にするつもりもないのに瞑想が止まらなくて、現実に戻って来れなくて、
会社帰りにあちこち車でぐるぐるしていつまで経っても帰宅できないとか
買い物に行っても売り場をぐるぐる回っていつまで経ってもレジに行けないとかよくある

827: ななしさん＠発達中 2020/11/22(日) 03:33:33.51 ID:GcOvzdAT0

>>825
それ瞑想じゃない

828: ななしさん＠発達中 2020/11/22(日) 11:13:37.31 ID:OIni2LZ/a

>>827
ワロタ

800: ななしさん＠発達中 2020/11/12(木) 18:25:16.45 ID:1hra8UJjF

>>798
瞑想よりはるかにアトモキセチンのが有用
副作用に耐える価値はある

978: ななしさん＠発達中 2020/12/13(日) 14:42:47.55 ID:bvReXQ/R0

ヴィパッサナー瞑想いいよ　思考、意識が脱線、迷走しだしたときにリセットができてフラットになれる

803: ななしさん＠発達中 2020/11/13(金) 08:14:21.53 ID:vCa0j3bk0

じっとしてる瞑想より散歩しながら気温とか風とか景色とか気づいていくやつとか
横になってボディスキャンとか誘導音声による寝たまんまヨガとかのが自分は向いてた

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/

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コメント一覧

コメント一覧 (36)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:08
- 寝る前に少し、目が覚めてすぐに少し。
  横になった状態で自分の体内を感じることはADHDには必要だと思う。気付かぬうちにガタが来てる事があるから。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:13
- ジッとすることはできるけど脳内で情報が洪水を起こして大変なことになる
  体不自然に揺れてないかなケツかゆいな見えてない隙に襲われたらどうしようってメインの思考に昔の思い出とか明日何しようみたいなどうでもいい情報が混ざって疲れる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:32
- じっとして心を無にするのが瞑想の前提と思われがちだけどそうじゃない
  思考が浮かぶのは誰でも当たり前だけどそこから考えず流したり呼吸や何かに集中することも瞑想の一つで歩いててもできる
  絵を描いたり書道したり編み物編んだりプラモ作ったりそんなのでも集中すりゃ瞑想状態になる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 7. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 17:24
  - >>3
    ADHDにそれは難しい
    絵とか書道とかに集中し続けるってこと自体が困難だから
    ADHDだけどできるぜ！って人はごく軽度かASD特性が強いんだろう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 17:46
  - >>7
    好きなことならできなくね？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 18:03
  - >>3
    ADHDが好きなことに過集中してる時って瞑想状態じゃなくてむしろ妄想全開だから瞑想としては大失敗だよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:26
  - >>16
    寝食忘れて過集中しすぎて翌日寝込むところまでセットな
    ADHDは注意力を適切に制御できない障害なんだから、過集中を細かく自分の意思で制御できるならADHDとは言えない、いても狂った様に対策を立ててるだけ、もちろん健常者は対策を立てなくても注意力を自力で制御できる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:44
- 自分はそういう厨二っぽいの好きだから
  一年ちょいぐらい継続出来てる
  ちなみに不注意優勢
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:47
- 迷走なんて常にしてるが？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月26日 22:14
  - >>5
    確かに！こりゃ一本取られた
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 16:48
- 多分時間をかけて慣れたらできるんだろうけど必要と感じる事がなくてやったことない
  ちな不注意
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:25
- 実際に瞑想した結果発達障害の特性が緩和されて仕事でミスが減りましたとか人間関係でトラブル起こさなくなりましたって人はいるのかな？
  ADHDでもASDでもどっちでもいいけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:03
  - >>8
    前にここでそういうまとめ見たよ！
    音読と有酸素運動もやってたはず
    
    それにしても、医者ともあろうものが「できるならADHDじゃない」なんて適当なこと言うんだなあ・・・
    自分もADHDの診断持ってるけど時々やってるよ
    終わったあと頭がスッキリする
    「〇〇をやったらADHD改善しました！」って人に「それができるなら最初からADHDじゃなかった」とか言う人よくいるけど何を根拠に？と思う
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:07
  - >>19
    スッキリするだけ？
    認知テストみたいなものを受けて明らかに集中力やパフォーマンスが向上してるとか、そういう厳密なものじゃなくても瞑想をするまでは仕事で毎日10回はミスしてたけど瞑想を初めてからはぐんぐん減っていって今では数日に1回しかミスしてません！
    みたいな明確な効果はないの？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月29日 01:00
  - >>20
    １９です。自分の場合は「我を失う」ことが減るかな
    過集中みたいなガムシャラ状態ではなく、状況を冷静に把握して、
    優先順位の高いタスクに取り掛かりやすくなる
    
    悪い影響は出てないよ
    とりあえずやってみたら？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:27
- 何度挑戦しても完全にムリ
  どこからともなく考え事がやってきて頭の中を走り回る
  強いて言うならフィットボクシングやってる時が一番頭が空に近い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 21:18
  - >>9
    定形でもそんなもんだぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:27
- 俺ADHDだけど瞑想しようとしても呼吸に集中するとか今ここを意識するとか言われてもすぐに飽きてどうでもいい妄想とかにふけるようになって全然上手くいかん
  ADHDだけど瞑想できるぜって人はもう俺とは別人種だと思ってる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:32
  - >>10
    グルタミン酸を徹底的に避けると脳みそ内の思考妄想ぐるぐるが大分マシになる
    自閉症や統失にグルタミン酸が関係しているという説もあるぐらい
    具体的にはグルタミン酸の多い食品を避け、グルタミン酸の働きを壊す為に熱や酢を加え、グルタミン酸から生成されるGABAが多い成分、食品は絶対に取らない(ベニコウジがしれっとジュースに入ってたりする)
    当然グルタミン酸の入っているサプリは厳禁
    朝夕のストラテラと寝る前のインチュニブは必須だが
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月29日 02:24
  - >>23
    ＞グルタミン酸を徹底的に避ける
    小麦、大豆、魚介類、肉類（牛豚鶏）、乳製品、緑黄色野菜、根菜、キノコ類、緑茶全般にグルタミン酸は豊富に含まれてるんだがお前はいったいなにを食べて生きてるんだ？
    精米だけか？
    ちなみに玄米や胚芽米にもグルタミン酸は含まれてるぞ
    
    ＞グルタミン酸の働きを壊す為に熱や酢を加え
    グルタミン酸はタンパク質を構成する最小構成単位であるアミノ酸の一種で一般的な調理レベルの温度や酢の酸性度じゃ壊れないぞ
    グルタミン酸を壊そうと思ったら黒焦げにするまで焼くしかない
    そもそもお酢（米酢にしろワインビネガーにしろ）グルタミン酸がけっこう含まれてるんだが
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:31
- 瞑想とか高速音読もそうなんだけど、継続しようと思うとクッソつまらないんだよなコレ
  無理な訳じゃないんだが、なんとか面白くする事は出来ないか、どうしたものかね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:33
  - >>11
    それな
    別件だがやっている間狂った様にやりたくないやりたくないやりたくない(以下略)と心の中で連呼してたなぁ
    当然続かなかった
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月27日 05:21
  - >>11
    「クッッッソつまんねぇなぁ」って思いながらしぶしぶ取り組んでるの自分だけじゃないと分かって安心した
    まぁ胸がわくわくするような楽しさがある行為じゃないから当たり前なんだけどな…
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:32
- できるときとできないときはある。継続は絶対無理だけど。できるときは瞑想しながら頭に浮かんできたものを紙に書出して瞑想に戻るとかやってる。できないときはそういうのすっ飛ばして他のタスクに行ってしまう。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:38
- 出来るんじゃね、訓練すれば
  まあ瞑想は一般人には難しいってそれ系の人が言ってた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 17:58
- 嫌なこと考えちゃうｼﾞｬｱｱﾝ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 18:42
- adhdが思考やめたらソッコー寝るでしょ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 19:17
- うちには注意欠陥の息子もいるんだけど、瞑想できそうもないなぁ…
  とあるハンクラでプロからお墨付きを貰うくらいずば抜けた集中力と器用な子だけど、手とか足がピヨピヨピコピコしちゃうんだよね。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月26日 20:08
  - >>18
    瞑想できなくてもそんな優れた才能があるだけましじゃん
    世の中の大半の注意欠陥はそういう才能すらなくて定型の完全下位互換なんだぜ……
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2021年01月26日 22:04
- 瞑想と座禅を一緒にしてない？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2021年01月27日 07:24
- そもそも瞑想ってなんやねん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2021年01月28日 05:40
- 瞑想とは心を鎮める事。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2021年01月28日 08:31
- 心を鎮めたADHDは角を矯めた牛と同じだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2021年02月19日 15:54
- ASHD・ASD併発。
  
  瞑想はシンドイけど出来るよ。
  
  過集中使うとイケる。
  
  精神の他動が減る。
  
  呼吸瞑想（サマタ）もヴィパッサナー瞑想も役に立つよ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2021年02月19日 15:55
- あ、ADHDね。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2021年04月26日 21:34
- わいもADHDコンサータマンやけどできるで。
  浅い瞑想は思考が迷走して終わるので、深く落とす。
  脳波でいうと昏倒と同じくらい落ちるんで身体がしんどいときにやる。強制的に２日くらい寝れる。もちろん、会社から鬼着歴みて辞めちゃう。
- 0
  
  おふとん
  
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