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「ADHD生活改善工夫スレ」より
931: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 16:33:29.92 ID:tPA3K2A3a
先伸ばしがどうしても治らない。
なんかいい方法はないものか。

934: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 21:59:43.47 ID:QhstTbJq0
>>931
5秒カウントダウン、オススメ。

962: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 01:10:25.06 ID:B2r57AAbp
>>934
横からだが
昔カウントダウン形式で親父にぶたれる虐待経験あるから自分にはムリだな…


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932: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 16:56:15.99 ID:Hc+Mfwrgr
先延ばしほんと困る
何とかならんかね

940: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 14:24:20.41 ID:bM96F6NRa
とうとう先伸ばしで水道まで止まったよ。最低限のライフラインでも容赦ねーな。

942: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 17:39:42.88 ID:VxMzqMDK0
最低でも2ヶ月は猶予あんのに督促状出したり水道局も暇じゃないのに容赦ないのはお前だろ

943: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 18:34:15.80 ID:MtL2tHjU0
チュートリアル徳井

944: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 19:37:26.23 ID:mOMXxXfia
おっ
明日水道納めに行こうっと

945: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 19:50:27.74 ID:Y8ar1M8Ya
ミスるんわかってんねんから引き落とし、自動振込など極力自動化したほうがええで

946: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 20:26:49.33 ID:nK2BkB/20
その自動引き落としの届けを出すまでの道のりが長い
引き落とし用の書類を何度ももらってはなくすを繰り返し
3年後にようやく申し込み完了とかなぁ……

963: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 01:13:47.47 ID:B2r57AAbp
>>946
同じ同じ
クレカの口座登録がそれで何年も延びっぱなしで毎回振り込んでる
一応、無料回数の中には留まってるがたまに実費かかる時もある
こないだも書類郵送してもらったと思うがまた行方不明になってる気が…
いやそれ以前に銀行印が所在不明か…orz

日本のハンコ依存文化マジ要らねえー！
さっさと廃止して全部ネットで出来るようにしろや！！

947: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 20:34:46.80 ID:mOMXxXfia
水道は特にハードル高いんだよな
地元の金融機関じゃないと引き落としに出来ないとかさ
電気はクレカ払いにしてから止められることなくなったけど
水道はダメだね、ホント

948: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 22:48:03.99 ID:VxMzqMDK0
>>947
そういうひとはネットでやりゃけっこうハードルさがるよ
地域によっちゃ無理なとこもあんのかしらんけど

949: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 23:05:11.18 ID:nK2BkB/20
うん、電気と電話はネットで出来てさくっと済んだ記憶
水道はなんか色々面倒で先送りしてしまった

950: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 23:09:22.20 ID:VxMzqMDK0
>>949
「手続き」がめんどいらめっちゃわかるけど、振込に行くのめんどいなぁと比較したら動けるやろ

955: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 00:29:16.72 ID:3ap9KgHF0
>>950
横からだけどコンビニ振込はわりと行きやすい
上の方はそれでも難しいようだけど自動引き落とし手続きが別カテゴリで
面倒でその手続きするくらいならコンビニに払いに行くって感じ，私は

951: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 23:19:55.84 ID:v4MtekGSa
ここらへんに水道止められる系の秘密があるとおもうわ
面倒のランク付けがおかしいというのか
何をもって面倒としてるのか

952: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 23:34:46.39 ID:Y8ar1M8Ya
>>951
単純に目先の行動がめんどいだけやで
そこに計算なんかない
ないからそうなってるんやけど
毎回元の場所に戻せば散らからない←めんどい
結果大掃除せんとあかんレベルになる
こういうのとかもそれ

964: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 01:22:03.98 ID:B2r57AAbp
>>951 >>952
面倒臭さの割に見返りとなる目先の報酬が少ないと感じてしまう脳だからだよw

多少面倒でも本人的に大きなニンジンとなるものがあればADHDはホイホイ動く
もともと報酬を過少側に感じてしまいやすい脳をしてるから
面倒臭さを超えるメリットが無いとなればADHDは途端に動かなくなる

例えばネット携帯スマフォ関係だったら動くのも早いだろうが
手続きしなかったり止まっても何とかなるレベルのものほど鈍重になりやすい

966: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 01:38:51.88 ID:ewh0vOB20
>>964
なんともならんものでも鈍重なひとばっかみたいやけどな

969: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 02:02:04.96 ID:B2r57AAbp
>>966
それでも今すぐ斬首刑！とかいうわけじゃないじゃん？
成人だと同じようなことを少しずつ方々で繰り返してきてるうちに
ほとんどのことは何とかなると、無意識レベルで悪い方に学習してしまってる部分がある
ある意味感覚がマヒしてんだよ

ただし食事とかトイレとか入浴といった、社会生活以前の問題は
鬱やセルフネグレクトが重なってて一番重症度も高い方だろうから
これは第三者の力を借りてでもきちんと治療しないといけないけどね

959: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 00:51:21.76 ID:vYBwhxyk0
スマホのトップに強制的に忘れちゃいけないことが出てくるソフト入れてるわ 

953: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 00:14:09.94 ID:vYBwhxyk0
仕事がわりと１日で終わることしかしてなくて仕事のしかたとして
ひとつの仕事をひとつのクリアファイルにしか入れない、それを机の横の未処理の箱にがしがしいれる
処理したかどうかを帰る前に確認→次の日
ってのを毎日やってるので基本的に漏れない

でも私生活だとかなりあるんだよ
郵便を出してないし、宅配クリーニングも包丁研ぎも見積もりまで問い合わせて先に進まない
ペーパードライバー講習の間がすごい開く

などなど

957: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 00:35:33.67 ID:eKh6BUty0
つーか手続きだけで毎日終われてる。
何で現代社会ってこんなに面倒なんだよ。

999: ななしさん＠発達中 2019/11/12(火) 02:07:22.33 ID:PZv/kh1T0
デビットカードのワンタイムパスワードを失くす→
紛失届けに印鑑必要→
印鑑ちがいで書類返送→違う印鑑送る→返送

もう嫌になる

977: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 11:13:04.58 ID:9cCIlXQc0
日常生活が困難なレベルで先送りしちゃう人向けに数時間でいいから安価で着手を手伝ってくれる人を雇えるサービスみたいなのが欲しいわ

997: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 23:46:32.80 ID:jalVN4UA0
>>977
わかるわー
スマホがしゃべってくれてもダメよね物理的に背中押してくれないし

973: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 05:16:12.48 ID:h2+dWbvhM
工夫スレなので俺がやってる先伸ばし防止方を一つ教えてやろう。
生活の中で曜日を強く意識する事。
例えば掃除なら土曜の午前10時、公共料金の確認は月曜朝7時とか、必ず曜日を決め他の日には絶対しないようにする。
そして毎朝起きたときに今日は何曜日かを確認する。するとそれがトリガーとなり、こだわりの強い発達の性質で何曜日だから何々をやらなきゃ、となる。
月単位とかで失敗するような事でも週７日に落とし込んでいくとあら不思議、完遂できている自分にビックリ。
1週間って期間はとても意味のある長さかもしれん。

976: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 10:55:53.26 ID:eKh6BUty0
このスレでみたのか、タスクリストを書き出すより、スケジュール帳(自分はスマホでGoogleカレンダー)にいつするか書いていく方がいい。

それでも出来ない時は出来ないけど、ずーっとマシになった。
教えてくれた人、有難う。

※関連記事
【衝撃】未完了のタスクが脳を圧迫する”ツァイガルニク効果”→なんと「タスクをTODOリストではなくスケジュール表に入れる」だけで解決するらしい
979: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 14:39:27.87 ID:I44QfAzT0
>>976
タスクリストが消化できずにただただ溜まっていく人間なのでとても気になる…

ごめんなさい、リストとカレンダーに書く違いがあんまり分かってないんですが、前もってやる日を決めておくって事ですか…？

980: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 16:18:52.16 ID:scHKOAS5a
>>979
そう
これがケツって日にいれとく

982: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 23:23:21.71 ID:CkB85kJ6a
>>979
どのタスクも全て、何月何日何時にする決めてGoogleカレンダーのんスケジュール帳に一つ一つ入力する。

992: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 06:36:31.82 ID:Xrffu8Do0
>>982
なるほど…ありがとうございます！
今日からやってみますね！

983: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 23:28:14.60 ID:EX59hPt50
何時にやるって決めてすんなりできれば悩まないのだけど…

984: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 23:32:56.13 ID:UAUCNARQ0
予定通りにスッと出来る人はASD併発の恩恵があるんじゃなかろうか

985: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 23:33:08.72 ID:eKh6BUty0
できるかどうかは別として、とりあえず、決めるのは大事だよ。

990: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 00:00:44.49 ID:caBQaJC80
予定に入れて遂行できているのは三割ぐらい。
でもADHD単体としては驚異的率だと思うけど…

993: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 19:38:31.84 ID:o64pjBsP0
イラストを描きたいなあ描きたいなあ余裕が出たら描こうかなあと思って10年くらい経った
多分本当は別に描きたくないんだと思う

995: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 19:58:29.53 ID:y7KNxIDo0
>>993
仕事をするのに理想的な条件が揃うまで待っている作家は、一文字も書かずに死ぬだろう
　- E. B. ホワイト

996: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 20:05:35.29 ID:q7LZGsRKp
>>993
イラスト描いてみたいて思った時に、とりあえずその辺の紙にその辺のペンで適当に描いてみてから考えれば

994: ななしさん＠発達中 2019/11/11(月) 19:42:42.67 ID:2ttd33vNM
背中が痒くて掻きたいんだけど先伸ばしちゃってそのうち痒くなくなります。
いつかは掻いてみたいな。

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